Από τον Δρ. Davide Marciano
Η ενσωμάτωση χρησιμοποιείται από τους αθλητές για τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης και εμείς οι bodybuilders επιδιώκουμε τη μέγιστη αύξηση μυών από αυτό.
Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η χρήση συμπληρωμάτων μόνο μπορεί να τους δώσει τεράστια κέρδη και τον ορισμό. Αυτός είναι ο λόγος που παίρνουν τους τόνους των προϊόντων, χρησιμοποιούν το συμπλήρωμα που υποστηρίζεται από τον Παγκόσμιο Πρωταθλητή ή αυτό που συνιστά ο φίλος τους, σχεδόν έρχονται σε έναν εθισμό που τους απομακρύνει από τα πραγματικά θεμελιώδη πράγματα.
Είναι η κατάρτιση σας σύντομη και έντονη; Ακολουθεί μια περιοριοποίηση; Χρησιμοποιείτε την αρχή της προοδευτικής υπερφόρτωσης; Παίρνετε αρκετή ξεκούραση; Πόσες θερμίδες παίρνετε; Είναι όλες οι θρεπτικές θερμίδες; Τι είδους διατροφή κάνετε;
Αυτές είναι όλες οι ερωτήσεις που θα πρέπει να μπορείτε να απαντήσετε πριν αγοράσετε ένα συμπλήρωμα.
Ποτέ δεν αναρωτιέται γιατί δεν μπορείτε να πάρετε μια καλή μυϊκή μάζα ακόμα και αν πάρετε αυτό ή εκείνο το συμπλήρωμα. Σκεφτείτε ... ... ίσως δεν έχετε τη συνήθεια να έχετε πρωινό.
Μπορεί να σας φαίνεται παράξενο, αλλά το πρωινό όπως όλα τα άλλα γεύματα της ημέρας είναι σίγουρα πολύ πιο σημαντικό από το καλύτερο συμπλήρωμα στην αγορά.
Όπως λέει ο βιοχημικός Barry Sears: δεν υπάρχει καλύτερο φάρμακο (πολύ λιγότερο συμπλήρωμα) από το ίδιο το φαγητό.
Βάλτε το καλά στο κεφάλι σας: κανένα χάπι ή σκόνη δεν θα σας κάνει να μεγαλώσετε αν δεν κάνετε πρώτα τα υπόλοιπα (όλα τα άλλα αν θέλετε να καταστρέψετε τον εαυτό σας με φάρμακα). Είναι σαν να θέλαμε να βάλουμε φωτιστικά σε ένα κτίριο που δεν έχει ακόμα τοίχους.
Ένα άπαχο και μυϊκό σώμα είναι χτισμένο με την πάροδο του χρόνου, με ήρεμη και με πολλές θυσίες, χωρίς περιττές συντομεύσεις οι οποίες, εκτός από το να υπηρετούν, αντιπροσωπεύουν έναν τρόπο να δαπανήσουν χρήματα.
Για να μην αναφέρουμε τις παρεκκλίσεις που λέγονται από τους υποτιθέμενους «αρμόδιους» εκπαιδευτές / εκπαιδευτές (όχι πάντα) μόνο για τη λήψη φαρμάκων που δεν γνωρίζουν την ύπαρξη της ΕΠΙΘΕΩΡΗΣΗΣ ΤΗΣ ΕΝΤΑΞΗΣ.
Ναι αγαπητοί αναγνώστες, υπάρχουν μελέτες μέσω των οποίων μπορούμε να κατανοήσουμε την αποτελεσματικότητα, τον κίνδυνο και την ποσότητα που πρέπει να ληφθεί από έναν ολοκληρωτή.
Επιστρέφοντας σε εμάς και δίνοντας μια έκθεση, πρέπει να λάβουμε υπόψη, πριν λάβουμε οποιοδήποτε συμπλήρωμα, τα ακόλουθα σημεία:
- Σχεδιάστε μια καλή προπόνηση με δύο ή τρεις εβδομαδιαίες συνεδρίες
- Χρησιμοποιήστε προοδευτικά φορτία και βασικές ασκήσεις
- Μην υπερβαίνετε τα 6 σετ ανά μυϊκή περιοχή
- Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε
- Φάτε περίπου κάθε τρεις ώρες: πρωινό / σνακ / μεσημεριανό / σνακ / δείπνο
- Λαμβάνετε 1, 4 / 2, 5g πρωτεΐνης ανά σωματικό βάρος
- Μην ξεκουραστείτε λιγότερο από 8 ώρες τη νύχτα
Αυτά και πολλά άλλα είναι οι ακρογωνιαίοι λίθοι του Naturl Bodybuilding. Εάν τα σέβεστε όλα, μπορείτε να αρχίσετε να σχεδιάζετε μια σωστή ολοκλήρωση. Όπως μπορείτε να δείτε, μιλάμε για ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ή οργανώστε μια υπόθεση ολοκλήρωσης βασισμένη στην εκπαίδευση και τη διατροφή και όχι τυχαία.
Θυμηθείτε, το σύνθημα είναι πάντα το ίδιο: η "υπομονή" και η φυσική κουλτούρα θα σας δώσουν τα πάντα πίσω με το δέοντα ενδιαφέρον.
Συμπληρώματα διατροφής χρήσιμα στον αθλητισμό
