Η μετεωρισμός είναι ένα φαινόμενο τόσο δυσάρεστο όσο είναι ενοχλητικό, το οποίο εκδηλώνεται σε μια ανώμαλη συσσώρευση αερίου στο γαστρεντερικό επίπεδο. Το μείγμα του εντερικού αερίου που απελευθερώνεται υπό πίεση μέσω του πρωκτικού σφιγκτήρα παράγει ένα χαρακτηριστικό θόρυβο λόγω της διέλευσης του αέρα μέσα από την πρωκτική σχισμή, ενώ το αέριο μείγμα που το χαρακτηρίζει είναι υπεύθυνο για την κακή μυρωδιά που γίνεται αντιληπτή από το άτομο και από εκείνους που δυστυχώς είναι κοντά σε αυτόν.
Η μετεωρισμός είναι συχνά η άμεση συνέπεια της κακής διατροφής, τόσο όσον αφορά τους συνδυασμούς τροφίμων όσο και τις επιλογές τροφίμων. Συχνά, ο μετεωρισμός προκαλείται από τη λήψη φαρμάκων και, λιγότερο συχνά, αντανακλά παθήσεις όπως δυσανεξία στη λακτόζη / φρουκτόζη, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, γαστρίτιδα και κολίτιδα ή κοιλιοκάκη.
Η μετεωρισμός μπορεί να επιδεινωθεί με την παρουσία άγχους, κατάθλιψης, νευρικής έντασης και δυσβολίας (αλλοίωση της βακτηριακής χλωρίδας). Εκτός από την υπερβολική σύνθεση του αερίου στο γαστρεντερικό επίπεδο, η μετεωρισμός συνήθως συνοδεύεται από μια πρησμένη κοιλιά (μετεωρισμός), πρήξιμο και πόνο στο στομάχι.
Τι να κάνετε
- Μασήστε αργά, αποφεύγοντας την ενσωμάτωση του αέρα, τον χειρότερο εχθρό του μετεωρισμού
- Στην περίπτωση δυσανεξίας στη λακτόζη, η μόνη αποτελεσματική θεραπεία για την αποφυγή μετεωρισμού είναι η αφαίρεση όλων των τροφίμων που περιέχουν λακτόζη από τη διατροφή
- Μην μιλάτε με το στόμα σας γεμάτο
- Στην περίπτωση δυσανεξίας στη γλουτένη (κοιλιοκάκη), μετά από μια δίαιτα χωρίς γλουτένη είναι το μοναδικό φάρμακο για τη μείωση των συμπτωμάτων που προέρχονται από την παθολογική κατάσταση (συμπεριλαμβανομένης της μετεωρίωσης)
- Πρακτική άσκηση σταθερή σωματική άσκηση: Ο αθλητισμός είναι ένα ιδιαίτερα αποτελεσματικό φάρμακο τόσο για τη διάθεση όσο και για την ανακούφιση του μετεωρισμού
- Διατηρήστε μέτρια πρόσληψη ινών και καλό επίπεδο ενυδάτωσης (πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού την ημέρα)
- Μειώστε το άγχος. Αν και μειωμένη, η μείωση των ημερήσιων εντάσεων είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για την ανακούφιση του μετεωρισμού λόγω υπερβολικής πίεσης. Ας θυμηθούμε εν συντομία ότι το στρες και η ένταση μπορούν επίσης να προωθήσουν ή να ενθαρρύνουν τη μετεωρισμός
- Φορώντας εσώρουχα από βαμβάκι και όχι εσώρουχα κατασκευασμένα από συνθετικές ίνες, είναι μια αρκετά καλή θεραπεία για να αποφευχθεί η αύξηση της οσμής που προέρχεται από πιθανή κακοσμία των εντερικών εκπομπών αερίων. Τα αποσμητικά και τα οικεία αρώματα μπορούν με κάποιο τρόπο να μετριάσουν τις οσμές. Συνιστάται, ωστόσο, να μην γίνεται κατάχρηση, για να αποφευχθεί η ερεθιστικότητα της γεννητικής περιοχής, η οποία είναι ήδη λεπτή από μόνη της
Τι ΔΕΝ χρειάζεται να κάνετε
- Ακολουθήστε μια μη ισορροπημένη διατροφή, που χαρακτηρίζεται από υπερβολές, τροφές πλούσιες σε λιπαρά και τροφές "σκουπίδια"
- Κατάχρηση καθαρτικών (ινών) που βασίζονται σε ετεροπολυσακχαρίτες: αυτά τα προϊόντα (συμπεριλαμβανομένων των φυτικών προϊόντων) διογκώνονται στο γαστρεντερικό επίπεδο, ευνοώντας το μετεωρισμό και την πρησμένη κοιλιά. Για τον ίδιο λόγο, συνιστάται να περιληφθεί η πρόσληψη τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες
- Ξαπλώστε αμέσως μετά το γεύμα
- καθιστικός
- Το κάπνισμα κατά τη διάρκεια των γευμάτων
- Το τσίχλα ή το πιπίλισμα πάρα πολύ καραμέλα μπορεί να προωθήσει την κοιλιακή φούσκωμα και το μετεωρισμό
- Να καταναλώνετε τακτικά τηγανητά τρόφιμα
- Φάτε τα μεγάλα γεύματα με άπληστους και θλιβερούς τρόπους
- Φορέστε συνθετικά ρούχα
- Καταναλώστε το γεύμα στέκεται και γρήγορα
- Πίνετε τακτικά με ένα άχυρο
Τι να φάτε
- Τις περισσότερες φορές, τα διορθωτικά μέτρα για τα τρόφιμα είναι εξαιρετικά χρήσιμα για τη διόρθωση, τη μείωση και την πρόληψη του μετεωρισμού. Στην πραγματικότητα, στις περισσότερες περιπτώσεις, η μετεωρισμός εξαρτάται περισσότερο από λανθασμένες διατροφικές συνήθειες παρά από σχετικές παθολογίες. Για το σκοπό αυτό, η διατροφή διαδραματίζει έναν κύριο ρόλο στη μετεωρισμός:
- Αφήστε τον εαυτό σας έναν ζαχαρούχο καρπό μακριά από τα γεύματα, δεδομένου ότι τα τρόφιμα αυτά ευνοούν τη ζύμωση των τροφίμων με τα οποία συνδέονται
- Συνδυάστε τα τρόφιμα με πρωτεΐνες με φρέσκα, βρασμένα ή ατμισμένα λαχανικά
- Μάραθο: ευνοεί την αποβολή των αερίων
- Apple: παρεμβαίνει στη ρύθμιση της εντερικής ζύμωσης
- Blueberry: έχει αντισπασμωδικές ιδιότητες
- Μέντα: μειώνει τη ζύμωση και την πρησμένη κοιλιά
- Η συμπλήρωση της δίαιτας με συμπληρώματα ινών μπορεί να προάγει την περισταλτική του εντέρου, μειώνοντας τον μετεωρισμό. Ωστόσο, συνιστάται να σταθμίζεται η κατανάλωση ινών: μια περίσσεια μπορεί να ευνοήσει το αντίθετο φαινόμενο. Οι φυσικές πηγές ινών που χρησιμοποιούνται ως συμπληρώματα είναι: άγαρ άγαρ, γλυκομανάνη, κόμμι γκουάρ, ψύλλιο, πηκτίνη και κόμμι karaya
- Μπαχαρικά όπως ρίγανη, κύμινο, σπόροι μάραθου και κουρκουμά, εκτός από τα τρόφιμα με γεύση, αποτελούν εξαιρετική διαιτητική θεραπεία για την εξουδετέρωση της σύνθεσης του εντερικού αερίου. Μερικοί συντάκτες είναι της άποψης ότι τα φύκια Kombu μπορούν επίσης να μειώσουν τον μετεωρισμό
Τι να μην φάει
- Αποφύγετε (ή περιορίστε όσο το δυνατόν περισσότερο) την κατανάλωση τροφίμων που μπορούν να προκαλέσουν μετεωρισμό, όπως τα όσπρια: ρεβίθια, φακές, μπιζέλια, φασόλια, πράσινα φασόλια
- Οι υδατάνθρακες είναι ιδιαίτερα πλούσιοι σε μη εύπεπτες ολιγοσακχαρίτες (όσπρια): είναι καλό να ζυγίζουμε την κατανάλωση αυτών των τροφών σε περίπτωση προδιάθεσης για μετεωρισμό, καθώς μπορούν να ευνοήσουν τη διαταραχή, διεγείροντας τον πολλαπλασιασμό των βακτηρίων που υπάρχουν στο παχύ έντερο. Ας θυμηθούμε εν συντομία ότι αυτά τα τρόφιμα είναι αβλαβή και μη απορροφήσιμα από τον άνθρωπο, αλλά ζυμώσιμα στο επίπεδο του παχέος εντέρου από την τοπική μικροβιακή χλωρίδα
- Αποφύγετε να τρώτε τροφές που είναι δύσκολο να αφομοιώσουν, όπως πατάτες, πατάτες και τροφές πλούσιες σε λιπαρά
- Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα: ο περιορισμός της κατανάλωσης γάλακτος και γαλακτοκομικών προϊόντων αποτελεί εξαιρετική θεραπεία για την ανακούφιση ή την πρόληψη της μετεωρίωσης και του μετεωρισμού σε άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη
- Προϊόντα που περιέχουν γλουτένη: τα άτομα με κοιλιοκάκη πρέπει να ακολουθούν μια συγκεκριμένη δίαιτα χωρίς γλουτένη (χωρίς τροφές που περιέχουν γλουτένη) για να αποφευχθεί όχι μόνο η μετεωρισμός, αλλά και όλα τα συμπτώματα της κοιλιοκάκης
- Συνδυάστε πολλά τρόφιμα μαζί (π.χ. ζυμαρικά, κρέας, ψάρι, αυγά, επιδόρπια και καφέ)
- Λάχανο, λάχανα Βρυξελλών, ραπάνια, μπανάνες, βερίκοκα, δαμάσκηνα, κρεμμύδια, μελιτζάνες, ζύμες, καρότα
- Αναψυκτικά, γλυκά και τρόφιμα πλούσια σε σάκχαρα: ζύμωση σε εντερικό επίπεδο, τα τρόφιμα αυτά προωθούν ή ενισχύουν τη μετεωρισμός
- Οι συνδυασμοί "Γάλα + αυγά" καθώς και "όσπρια + κρέας" δεν συνιστώνται σε περίπτωση προδιάθεσης για μετεωρισμό
- Κρέμα γάλακτος, μιλκσέικ, λείες, μαγιονέζα και ζύμη (περιέχουν αέρα, επομένως μπορούν να προωθήσουν το μετεωρισμό)
- Τεχνητά γλυκαντικά (μαννιτόλη, σορβιτόλη, ξυλιτόλη) και διαιτητικά τρόφιμα που τα περιέχουν ως chewingum, μαρμελάδες και χυμούς διατροφής
- Τρόφιμα πλούσια σε φρουκτόζη: αποφεύγοντας την κατανάλωση αυτών των τροφών είναι μια θεραπεία για τα τρόφιμα που υποδεικνύεται για την εξάλειψη της μετεωρίωσης σε ευαίσθητους / ανεκτικούς ασθενείς με φρουκτόζη
Φυσικές θεραπείες και θεραπείες
Παρόμοια με τα τρόφιμα, ακόμη και η βοτανοθεραπεία είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στην καταπολέμηση του μη παθολογικού μετεωρισμού. Για το σκοπό αυτό, αυτές οι φυσικές θεραπείες είναι εξαιρετικά χρήσιμες:
- Άνθρακας - λαχανικά, ζώα, σύνθετα και φαρμακευτικά όργανα - είναι το πιο γνωστό και αποτελεσματικό φυτικό φάρμακο για την καταπολέμηση του μη παθολογικού μετεωρισμού. Ο άνθρακας είναι η μόνη ουσία που μπορεί να απορροφήσει αέρια. Διαθέτει εξαιρετικές προσροφητικές ιδιότητες, όπως η ενσωμάτωση της περίσσειας του καταπιεσμένου αέρα με τα τρόφιμα
- Κελυφωτά φυτά συμβάλλουν επίσης στη μείωση της κοιλιακής διόγκωσης που χαρακτηρίζει τον μετεωρισμό. Σε αντίθεση με τον άνθρακα, αυτά τα φάρμακα ασκούν τη θεραπευτική τους δράση κατά της μετεωρίωσης, εξαλείφοντας (και όχι απορροφώντας) τα αέρια:
- Angelica ( Angelica archangelica L) → † «σπασμολυτικές, προκινητικές και καρμπυραγωγικές δραστηριότητες
- Γλυκάνισο ( Pimpinella anisum ) → καρμίνια, πεπτικές και αντιμικροβιακές ιδιότητες
- Χαμομήλι ( Chamomilla recutita ) → σπασμολυτικό, αντιφλεγμονώδες και αντιβακτηριακό
- Μάραθο ( Foeniculum vulgare) → † «διεγερτική δράση στην κινητικότητα του στομάχου και των εντέρων, αντιπεριστατική δραστηριότητα
- Βάλσαμο λεμονιού ( Melissa officinalis ) → † 'χαλαρωτικές, πεπτικές, αντιβακτηριακές, αντιφλεγμονώδεις, αντισπασμωδικές ιδιότητες
- Γλουταμίνη: πολύ σημαντικό αμινοξύ για τον μεταβολισμό των εντεροκυττάρων (τα κύτταρα του εντέρου που είναι υπεύθυνα για την ολοκλήρωση των πεπτικών διαδικασιών και την απορρόφηση θρεπτικών ουσιών)
Φαρμακολογική φροντίδα
- Τα φάρμακα για τη θεραπεία του μετεωρισμού είναι απαραίτητα μόνο όταν η διαταραχή έχει παθολογικές ρίζες. Στην πραγματικότητα, στις περισσότερες περιπτώσεις, η μετεωρισμός εξαρτάται απλώς από την ανεπαρκή διατροφή. Ωστόσο, είναι καθήκον του ιατρού να συνταγογραφήσει ενδεχομένως φαρμακευτικές σπεσιαλιτέ για τη θεραπεία του μετεωρισμού:
- Παρασυμπαθητικά-μιμητικά φάρμακα (μουσκαρινικοί αγωνιστές): με την προώθηση της περισταλτικότητας, αυτά τα φάρμακα επιταχύνουν την απομάκρυνση του εντερικού αερίου. Για παράδειγμα: Betanecol (π.χ. Myocholine)
- Αντιβιοτική θεραπεία + συμπλήρωμα πεπτικού ενζύμου: ενδείκνυται για την εξάλειψη των μετεωρισμών που σχετίζονται με βακτηριακή μόλυνση του λεπτού εντέρου
- Προβιοτικά συμπληρώματα: χρήσιμη θεραπεία σε περίπτωση μετεωρισμού που σχετίζεται με το μετεωρισμό. Αυτά τα φάρμακα προάγουν την εγκατάσταση και τον πολλαπλασιασμό της symbiont βακτηριακής χλωρίδας. Πάντα συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο: τα γαλακτικά ζυμώματα που λαμβάνονται σε υπερβολικές ποσότητες, για παράδειγμα, θα μπορούσαν μερικές φορές να επιδεινώσουν το σύνδρομο βακτηριακής μόλυνσης, επιτυγχάνοντας έτσι ένα αντίθετο αποτέλεσμα από αυτό που επιθυμείτε.
- Τα απογοητευτικά φάρμακα: στην περίπτωση των μετεωρισμών που σχετίζονται με τη δυσκοιλιότητα, μπορούν να αποτελέσουν μια καλή θεραπεία για τον "καθαρισμό" των εντερικών τοιχωμάτων από τα τρόφιμα, πριν να αναλάβουν συγκεκριμένες θεραπείες για να βελτιώσουν την επιλεκτικότητα της απορρόφησης του εντερικού φραγμού
πρόληψη
- Το πιο αποτελεσματικό φάρμακο για τη θεραπεία του μετεωρισμού είναι η πρόληψη. Στην πραγματικότητα, ελλείψει παθολογικών διαταραχών, η μετεωρισμός αποφεύγεται εύκολα ακολουθώντας μια υγιή και ισορροπημένη διατροφή, υποστηριζόμενη από τακτική αθλητική δραστηριότητα. Επιπλέον, φαίνεται ότι ακόμη και η υιοθέτηση της κατάλληλης τεχνικής αναπνοής μπορεί να μειώσει την κοιλιακή διόγκωση που συνοδεύει τον μετεωρισμό: αυτό είναι δυνατό χάρη στο εντερικό μασάζ που ασκείται συνεχώς από το διάφραγμα κατά τις αναπνευστικές ενέργειες
Ιατρικές θεραπείες
Τις περισσότερες φορές, ο μετεωρισμός αντικατοπτρίζει μια μη παθολογική κατάσταση, η οποία εξαρτάται αποκλειστικά από μια δυσδιάκριτη δίαιτα ή από λανθασμένες διατροφικές συνήθειες (π.χ. μαστίγωση, μη μασήματος για πολύ, κλπ.). Σε αυτές τις περιπτώσεις, δεν είναι απαραίτητο να παρέμβετε με κάποια συγκεκριμένη ιατρική περίθαλψη.
Εάν η μετεωρισμός συνεχίσει ακόμη και να τεθεί σε εφαρμογή όλα τα προαναφερθέντα φάρμακα, η γνώμη του γιατρού είναι απαραίτητη, προκειμένου να εντοπιστούν κάποιες πιθανές σοβαρές παθολογίες
