Μυϊκή ενίσχυση στο διάστρεμμα της αστραγάλου

Στην επανενεργοποίηση του κινητήρα, μετά από οποιοδήποτε τραύμα, διάστρεμμα ή όχι, η μυϊκή ενίσχυση διαδραματίζει θεμελιώδη ρόλο, καθώς ένας καλός τροπισμός των μυών μειώνει τον κίνδυνο επαναλαμβανόμενων βλαβών και επιτρέπει στον ασθενή να επαναλάβει την πλήρη δραστηριότητα πριν από τη δραστηριότητα ατύχημα.

Στην αναδημιουργία του αστραγάλου μετά από διάστρεμμα πρέπει να δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή στις κινήσεις που θα κάνουμε ο ασθενής να εκτελέσει, ώστε να μην προχωρήσει αμέσως με ασκήσεις που μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στο διαμέρισμα που έχει υποστεί το τραύμα. Για το λόγο αυτό οι πρώτες ασκήσεις για την αποκατάσταση του μυϊκού τροφισμού πρέπει να εκτελούνται στο μετωπικό επίπεδο, ώστε να μην τίθενται υπό πίεση τα διαμερίσματα του συνδέσμου, ειδικά εάν δεν έχουν ολοκληρωθεί. Αργότερα, όταν οι δομές που υπέφεραν από το τραύμα ανακτήθηκαν, θα μπορούσαμε επίσης να ξεκινήσουμε τις ασκήσεις στο ισορροπιακό επίπεδο, και πάλι με το κατώτατο όριο του πόνου του ασθενούς ως κατευθυντήρια γραμμή, έτσι ώστε να μην υπερφορτωθεί η άρθρωση νωρίς. Για το λόγο αυτό είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με πολύ ελαφρές ασκήσεις, χωρισμένες σε πολλές σειρές με λίγες επαναλήψεις.

Το πιο χρησιμοποιημένο εργαλείο για την ενίσχυση των μυών είναι το ελαστικό, καθώς επιτρέπει το φορτίο να δοσολογείται και είναι πολύ ευπροσάρμοστο για αυτόν τον τύπο άσκησης. Για να δουλέψουμε καλύτερα στην άρθρωση του αστραγάλου θα τοποθετήσουμε τον ασθενή μας και θα τον κάνουμε να περάσει το ελαστικό γύρω από το πόδι του. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η εστίαση πρέπει να δοθεί ειδικότερα στην αντίδραση του ασθενούς, καθώς το όριο του πόνου πρέπει να είναι κατευθυντήρια γραμμή μας. Γι αυτό το λόγο θα ξεκινήσουμε με ελαστικές ζώνες που αντιτίθενται στη μικρότερη αντίσταση και στη συνέχεια θα προχωρήσουμε σταδιακά σε εκείνους που αντιτίθενται σε μεγαλύτερη αντίσταση και με μειωμένες εκδρομές στην κίνηση, προσπαθώντας επίσης να βρούμε το μέγιστο εύρος ή τουλάχιστον το ένα πριν το τραυματικό επεισόδιο.

Η πρώτη άσκηση περιλαμβάνει πελματιαία και ραχιαία κάμψη του ποδιού στο μετωπικό επίπεδο. Αρχικά θα ξεκινήσουμε με μερικές επαναλήψεις, στη συνέχεια θα προχωρήσουμε για να αυξήσουμε πρώτα τις επαναλήψεις και στη συνέχεια να αυξήσουμε το φορτίο.

Η δεύτερη άσκηση θα λειτουργήσει στο σαγιονιαίο επίπεδο, οπότε θα κάνουμε τον ασθενή να εκτελεί ενδοεπιχειρησιακές και επιπλέον περιστροφικές κινήσεις, προφανώς με τον ίδιο τρόπο όπως στην προηγούμενη άσκηση, η οποία στην περίπτωση αυτή θα είναι ακόμη πιο σημαντική δεδομένου ότι τα εν λόγω συνδέσμους βρίσκονται στο εξωτερικό της κοινής επιχείρησης και συνεπώς θα τεθεί υπό αμφισβήτηση περισσότερο κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης.

Οι ίδιες ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν με τη βοήθεια μιας σφουγγαρίστρας . Πάντα με το υποκείμενο σε συνεδρίαση, εάν τοποθετήσουμε την σφουγγαρίστρα σε επαφή με έναν τοίχο, μπορούμε να κάνουμε πελματικές και ραχιαίες κινήσεις κάμψης τοποθετώντας το πέλμα του ποδιού πάνω στη σφαίρα. Με την ίδια μέθοδο θα κάνουμε ενδο- και επιπλέον περιστροφικές κινήσεις, τοποθετώντας το εσωτερικό ή το εξωτερικό του ποδιού σε επαφή με την μπάλα αυτή τη φορά.

Όταν ο ασθενής μπορεί να περπατήσει χωρίς ασθένεια και χωρίς πόνο στην πληγείσα περιοχή, είναι δυνατόν να προχωρήσετε σε ασκήσεις πλήρους φορτίου. Μπορούμε να χωρίσουμε αυτές τις ασκήσεις σε δύο κατηγορίες. Το πρώτο είναι για την ενίσχυση των μυών των ποδιών, πιο συγκεκριμένα για τους οπίσθιους λότζια, το δεύτερο έχει ως στόχο την ενίσχυση των μυών του μηρού. Η ενίσχυση των μυών του μηρού είναι απαραίτητη επειδή, ακόμη και αν δεν εμπλέκεται άμεσα στην άρθρωση που έχει υποστεί το τραύμα, κατά την περίοδο της αναρρόφησης έχουν χρησιμοποιηθεί λανθασμένα λόγω της ασθένειας. Γι 'αυτό είναι καλό να επιστρέψουμε σε ολόκληρο το μυϊκό σώμα του άκρου που επηρεάζεται από ένα καλό επίπεδο μυϊκού τροφισμού.

Μία από τις ασκήσεις που στοχεύουν στην ενίσχυση του ποδιού είναι αυτή που χρησιμοποιεί μια άνοδο, μια στήριξη, πάνω στην οποία θα αυξήσουμε τον ασθενή. Το πληγέν πόδι πρέπει να εκτείνεται πλήρως και πρέπει να ακουμπάει προς τα επάνω, ενώ το άλλο πρέπει να χαλαρώνει και να μην ακουμπάει στην άνοδο. Ο ασθενής πρέπει να εκτελέσει μια πελματιαία και ραχιαία κίνηση κάμψης του ποδιού προκειμένου να τονίσει τους μύες των ποδιών.

Μια άλλη άσκηση με τον ίδιο σκοπό προβλέπει τη χρήση ενός μηχανήματος, του καθίσματος . Αυτό το μηχάνημα τοποθετεί το θέμα και τον κάνει να ξεκουράζει το παιδί σε μια άνοδο, έτσι ώστε τα πόδια του να κάμπτονται σε περίπου 90 °. Πάνω από το γόνατο τοποθετείται μια ρυθμιζόμενη αντίσταση την οποία ο ασθενής πρέπει να αυξήσει κάνοντας πελματιαία και ραχιαία κάμψη του ποδιού.

Για την ενίσχυση των μυών του μηρού χρησιμοποιείται ένα μηχάνημα, το πάτημα του ποδιού . Αυτό το μηχάνημα είναι εξοπλισμένο με ένα συρόμενο κάθισμα και σταθερό στήριγμα για τα πόδια. Ο ασθενής τοποθετείται στο κάθισμα και τα πόδια του τοποθετούνται στην σταθερή πλατφόρμα με λυγισμένα πόδια. Η άσκηση συνίσταται στην επέκταση των ποδιών έναντι της ρυθμιζόμενης αντίστασης που παρέχεται από το μηχάνημα. Αυτή η άσκηση περιλαμβάνει ορισμένες παραλλαγές, όπως τη χρήση ενός σκέλους με το οποίο πιέζετε ή χρησιμοποιείτε ένα ιδιοδεκτικό μαξιλάρι που τοποθετείται μεταξύ της σόλας του ποδιού και της σταθερής πλατφόρμας, έτσι ώστε να διεγείρεται η ιδιοδεκτομή μαζί με τη δύναμη .