Εάν το μέγεθος των πνευμόνων ενός ατόμου δεν μπορεί να αυξηθεί, πώς μπορεί η σωματική άσκηση να βελτιώσει την καρδιοαναπνευστική λειτουργία;
Γενικά οφέλη της σωματικής δραστηριότητας
Η τακτική σωματική δραστηριότητα προκαλεί πολυάριθμες και θετικές προσαρμογές στο σώμα εκείνων που την ασκούν. Αυτές οι προσαρμογές, εκτός από την αύξηση της μυϊκής και καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας, προστατεύουν το σώμα από πολλές ασθένειες. Μεταξύ αυτών, οι πιο σημαντικές είναι η υπερχοληστερολαιμία, η οστεοπόρωση, ο διαβήτης και η υπέρταση.
Χάρη σε αυτές τις θετικές ευεργετικές επιδράσεις, πολλές κυβερνήσεις ενθαρρύνουν τον πληθυσμό να αυξήσει το επίπεδο φυσικής δραστηριότητάς του, να συγκεντρώσει τουλάχιστον τριάντα λεπτά καθημερινής άσκησης για τουλάχιστον 4 ημέρες την εβδομάδα.
Οφέλη από την καρδιοαναπνευστική λειτουργία
Η αύξηση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας του ατόμου σημαίνει ότι είναι σε θέση να εκτελεί σωματικές ασκήσεις με μεγαλύτερη ευκολία και λιγότερη κατανάλωση ενέργειας. Αυτή η προσαρμογή οφείλεται στην μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα με την οποία το σώμα εκχέει οξυγόνο από το αίμα και το μεταφέρει σε ενεργούς μύες, όπου χρησιμοποιείται για να ικανοποιήσει τις κυτταρικές απαιτήσεις ενέργειας.
Σε αντίθεση με όσα πιστεύουν πολλοί άνθρωποι, η σωματική άσκηση δεν είναι σε θέση να αυξήσει το σχήμα, τον όγκο ή την ικανότητα επέκτασης των πνευμόνων. Επομένως, η σωματική δραστηριότητα δεν αυξάνει τη ζωτική χωρητικότητα, δηλαδή την παράμετρο που υποδεικνύει τη μέγιστη ποσότητα αέρα που μπορεί να κινητοποιήσει ένα άτομο σε μια μέγιστη αναπνευστική πράξη.
Επομένως, όταν ένα άτομο που δεν έχει σχήμα παραπονιέται για δύσπνοια κατά τη διάρκεια μιας σωματικής άσκησης δεν σημαίνει ότι οι πνεύμονες είναι μικρότεροι ή λιγότερο αποτελεσματικοί από εκείνους ενός εκπαιδευμένου ατόμου (εκτός εάν υπάρχουν συγκεκριμένες ασθένειες όπως άσθμα, βρογχίτιδα ή εμφύσημα) .
Η ικανότητα άσκησης συνδέεται στην πραγματικότητα όχι τόσο με την απόλυτη διαθεσιμότητα οξυγόνου όσο και με τη σχετική.
Η καρδιά ενός εκπαιδευμένου μπορεί να αντλήσει περισσότερο αίμα και να πάρει περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα. Επιπλέον, οι διάφοροι ιστοί, ειδικά ο μυϊκός ιστός, βελτιστοποιούν την ικανότητά τους να απομακρύνουν οξυγόνο από το αίμα και να απομακρύνουν γρήγορα το διοξείδιο του άνθρακα που δημιουργείται ως απόβλητο προϊόν.
Ο πραγματικός περιοριστικός παράγοντας της αθλητικής απόδοσης είναι ως εκ τούτου η ποσότητα οξυγόνου που το σώμα μας είναι σε θέση να εκχυλίσει από τον αέρα και να χρησιμοποιηθεί για μεταβολικές διεργασίες. Αυτή η παράμετρος, μαζί με τις αναπνευστικές, αυξάνεται σημαντικά στο πέρασμα από έναν καθιστό τρόπο ζωής σε μια ενεργό ζωή, και στη συνέχεια τείνει να σταθεροποιηθεί.
Όλοι γεννιόμαστε με την ικανότητα να αυξάνουμε το επίπεδο σωματικής μας δραστηριότητας με τακτική άσκηση.
Μάλλον μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις της σύγχρονης κοινωνίας είναι ακριβώς να ενθαρρύνει και να ενθαρρύνει την υιοθέτηση πιο υγιεινών τρόπων ζωής που περιλαμβάνουν την τακτική άσκηση της σωματικής άσκησης.
