την εργασία και την υγεία

Γυμναστική θεραπεία για εργαζόμενους σε βάρδιες

Επεξεργασμένο από τον Walter Milesi

Είμαστε στην εποχή της μεγάλης ζήτησης για σωματική δραστηριότητα λόγω των διαφόρων λόγων που μας επιβάλλονται από την πρόοδο και τον τρόπο ζωής που δεν συμφωνούν με τη διατήρηση των ανθρώπινων ψυχοφυσικών ικανοτήτων.

Ένας από αυτούς τους λόγους, που θα συζητήσω ιδιαίτερα, είναι το έργο που διεξάγεται σε εναλλασσόμενες μετατοπίσεις σε 24 ώρες, αξιολογώντας τις επιπτώσεις που προκαλούνται στο βιολογικό ρολόι και άλλες, με τα επακόλουθα ψυχοφυσικά αποτελέσματα που μετρήθηκαν κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης.

Πηγαίνοντας πίσω μερικές δεκαετίες και αναφερόμενος στις ώρες εργασίας εκείνης της εποχής, αντιλαμβάνεται αμέσως ότι η ουσιαστική διαφορά με τις σημερινές εποχές είναι ότι σε πολλές καταστάσεις εργασίας χρησιμοποιούνται όλες οι 24 ώρες, χωρισμένες σε βάρδιες που αλλάζουν εβδομαδιαίως o μηνιαίες ώρες εργασίας, οι οποίες σπάνια θα μπορούσαν να συμβούν πριν από 60 χρόνια.

Σύμφωνα με πολλούς, οι μετατοπίσεις θα είναι θετικές για διάφορους λόγους, βλέπε τον ελεύθερο χρόνο που δημιουργείται κατά τις ώρες λειτουργίας των γραφείων ή των καταστημάτων ή άλλων δραστηριοτήτων, κάτι που είναι δύσκολο για εκείνους που κάνουν την κλασική μέρα να αρχίζει να εργάζεται νωρίς το πρωί και να τελειώνει αργά το απόγευμα. δυστυχώς, τα αρνητικά αποτελέσματα, με την άσκηση των καθηκόντων μετατόπισης, δεν χρειάζονται πολύ χρόνο για να εμφανιστούν: τεράστια προβλήματα ύπνου, κατά συνέπεια η ολική αποτυχία ανάκαμψης των ψυχοφυσικών δυνάμεων. η έλλειψη ερεθίσματος της όρεξης που υπαγορεύεται από τις μετατοπίσεις και η εφαρμογή λανθασμένης διατροφής που αντικατοπτρίζει άμεσα στην αύξηση των λιπαρών μαζών. από όλα αυτά καταλαβαίνουμε τη θεμελιώδη ανάγκη για μια συγκεκριμένη επεξεργασία σχετικά τόσο με τη σωματική δραστηριότητα όσο και με την πρόθεση των τροφίμων να βελτιώσουν τον τρόπο ζωής που προκαλείται από βάρδιες.

Αξιολογώντας έναν νέο εργαζόμενο σε βάρδις κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, αντιλαμβάνεται κανείς αμέσως ότι ένα από τα πρώτα μετρήσιμα αποτελέσματα είναι η επιβράδυνση των ενεργειακών μεταβολισμών και η επακόλουθη απώλεια μυϊκών όγκων και δύναμης, αύξηση των λιπωδών μαζών, εσφαλμένες στάσεις στάσης που δημιουργούνται στην εργασία και όχι. ξεκινώντας από αυτές τις υποθέσεις, επισημαίνεται η άμεση ανάγκη αποκατάστασης του ενεργειακού μεταβολισμού των υδατανθράκων και, αν υποτιμηθεί, ικανή να δημιουργήσει τεράστιες επιπλοκές, βλέπε διαβήτη, αρτηριοσκλήρωση, αρτηριακή υπέρταση κλπ.

Για μια εξαιρετική αφύπνιση του μεταβολισμού της γλυκόζης, βρήκα τη μεγάλη αποτελεσματικότητα στην εφαρμογή εκπαιδευτικών συνεδριών που διεξάγονται στο ισότονο δωμάτιο με ισοτονικές μηχανές και ελεύθερα εναλλασσόμενα ελεύθερα βάρη με λιγότερη συχνότητα σε καθαρά αερόβιες συνεδρίες εργασίας που εκτελούνται στο δωμάτιο ή στον ανοιχτό αέρα. οι συνεδρίες που θεραπεύονται στο ισότονο δωμάτιο στις πρώτες περιόδους θα απαιτούν μεγαλύτερο όγκο εργασίας σε βάρος της έντασης, οι συνεδρίες αερόβιας άσκησης θα τείνουν σε μια καθαρά λιπολυτική εργασία (μέγιστη συμμετοχή των λιπών για ενεργειακούς σκοπούς), θεωρώντας ότι παραμένει η μεγαλύτερη ζήτηση χρήστες.

Για την προετοιμασία μιας συγκεκριμένης δίαιτας, απορρίπτω την ευθύνη σε έναν εμπειρογνώμονα τομέα (διατροφολόγος-διατροφολόγος), διαφορετικά δίνω κατευθυντήριες γραμμές που επιτρέπουν την επίτευξη άριστων αποτελεσμάτων.

Dulcis in fundo, οπλισμένος με μεγάλη επιθυμία, υπάρχει πάντα η ευκαιρία να βελτιωθούν οι ψυχοφυσικές συνθήκες, ανεξάρτητα από τα προβλήματα που προκαλούνται από τις δουλειές ενός ατόμου. είναι σημαντικό να δώσουμε ένα λογαριασμό στους ανθρώπους που θέλουν μια προσέγγιση στην καταλληλότητα να κατανοήσουν τις φυσικές δυνατότητες που επιτρέπουν τη διατήρηση ή και τη βελτίωση των κινητικών τους δεξιοτήτων και της βιολογικής ηλικίας "από το κεφάλι μέχρι το δάκτυλο" δεδομένου ότι το πιο πολύτιμο περιουσιακό στοιχείο που διαθέτουμε .

Σχεδιάστηκε και γράφτηκε από ένα άτομο που έχει ζήσει για πάθος και εργασία για περισσότερα από 22 χρόνια.