Η κατάληψη είναι μια άσκηση που αποσκοπεί στην τόνωση των μυϊκών δυνατοτήτων των κάτω άκρων, ιδίως των μηρών και των γλουτών.
Ο στόχος της κατάληψης, ανάλογα με τα χαρακτηριστικά της κάρτας εκπαίδευσης (υψηλή ένταση, υψηλός όγκος με μεγάλους χρόνους έντασης, ελατήριο, ριμπάουντ, μισή κίνηση, πλήρης εκδρομή κλπ.), Μπορεί να ποικίλει από: τόνωση, προχωρημένη αποκατάσταση, καθαρή αντοχή, αυξημένη αντοχή στην αντοχή, αυξημένη υπερτροφία, αυξημένη δύναμη ελατηρίου, αυξημένη εκρηκτική δύναμη κ.λπ.
Η οκλαδόν είναι, στην πραγματικότητα, ένα σκυλάκι. Κατά τη διάρκεια αυτής της κίνησης, οι εμπλεκόμενοι μύες είναι πράγματι πολλοί. στην πραγματικότητα, εκτός από την πρωταρχική συμμετοχή των περιοχών των μηρών και των γλουτών, προσλαμβάνονται όλοι εκείνοι που ορίζονται ως "σταθεροποιητές". Υπό αυτή την έννοια, η «ελεύθερη» καταλήψεων είναι πολύ πιο αποτελεσματική από εκείνη που πραγματοποιείται μέσω της διδακτικής διάρθρωσης multypower. Επιπλέον, στις διάφορες φάσεις του κινήματος, η δέσμευση του ενός ή του άλλου μυός (και μάλιστα των μυϊκών δεσμών) αλλάζει με ένα σχετικό τρόπο για να πει το λιγότερο.
Είναι, ωστόσο, δυνατό να οριστεί ότι, μέσω της κατάληψης, αναπτύσσονται κυρίως οι ακόλουθοι μύες του μηρού και των γλουτών: τετρακέφαλος μηριαίος (rectus femoris, ευρεία ενδιάμεσος, ευρεία πλευρική και τεράστια μεσαία), δικέφαλος μηριαίος, ημιτεντίνιος, σύντομος προσαγωγέας, μεγάλος προσαγωγέας, ευπαθής, πηκτοειδής, σαρκοριός, ημισμβρανώδης, μεγάλος γλουτός. Επιπρόσθετα, επωφελούνται και από την πρακτική της κατάκλισης: οι άλλοι μύες των εσώτερων λοφίων των μηρών και του ισχίου (μεσαίοι και μικροί γλουτοί), οι μόσχοι (γαστροκνήμιος και γλουτόδελος), ορισμένοι εκτατήρες της σπονδυλικής στήλης και ολόκληρη η κοιλιακή ζώνη ορθό, εγκάρσιο, πλάγιο, οσφυϊκό, κλπ.).
