γενικότητα
Οι διαφορετικοί τύποι σωματικής σύστασης που μπορούν να χαρακτηρίσουν διαφορετικά άτομα είναι σύντομοι, κανονικοί και μακροχρόνιοι.
Ο προσδιορισμός της σύστασης του σώματος είναι θεμελιώδης για τον σωστό υπολογισμό του ιδανικού βάρους και για την επιλογή της αθλητικής δραστηριότητας που είναι πιο κατάλληλη για τα φυσικά χαρακτηριστικά του θέματος.
Τύποι Συντάγματος
Η σύσταση ενός ατόμου μπορεί να είναι παραγάδι, normolinea ή brevilinea, ανάλογα με τα αποτελέσματα που παρέχονται από την ακόλουθη εξίσωση:
Με βάση τον υπολογιζόμενο έτσι υπολογισμό του δείκτη (IS), είναι επομένως δυνατό να οριστεί η σύνταξη ενός ατόμου:
| ΤΥΠΟΙ ΣΥΝΤΑΞΗΣ | ||
| σύνταγμα | Ευρετήριο επιλέξτε άνδρες | Ευρετήριο γυναικών |
έχων μέλη (μακριά άκρα σε σχέση με τον κορμό) | ≤51 | ≤52, 4 |
Normolinea (τα άκρα και ο κορμός σε σωστή αναλογία) | 51, 1 - 53, 1 | 52, 5 - 54, 5 |
brevilineo (μικρά άκρα σε σχέση με τον κορμό) | ≥ 53, 2 | ≥ 54, 6 |
Η σύνθεση του σώματος μπορεί να υπολογιστεί ακόμα πιο γρήγορα, μετρώντας την περιφέρεια του δεξιού καρπού στη βάση του χεριού:
Μορφολογικός τύπος | άνθρωπος | γυναίκα |
brevilinei | > 20 cm | > 18 cm |
normolinei | 16-20 cm | 14-18 cm |
μακροχρόνια έχων μέλη | <16 cm | <14 cm |
Για μια ακριβέστερη αξιολόγηση, αντ 'αυτού, εισάγετε αυτά τα δεδομένα στην ακόλουθη εξίσωση:
| ΤΥΠΟΙ ΣΥΝΤΑΞΗΣ | ||
| σύνταγμα | άνδρες | κυρίες |
έχων μέλη | περισσότερο από 10, 4 | περισσότερο από 10, 9 |
Normolinea | 9.6 - 10.4 | 9, 9 - 10, 9 |
brevilineo | λιγότερο από 9, 6 | λιγότερο από 9, 9 |
Μορφολογία και Αθλητισμός
Όπως αναφέρθηκε, ανάλογα με τη μορφολογία του σώματος, είναι δυνατόν να προσδιοριστεί και να επιλεγεί ποιος τύπος αθλητισμού ταιριάζει καλύτερα στα φυσικά χαρακτηριστικά κάθε ατόμου:
- Brevilineo (ή brachitipo): υπερέχει σε αθλήματα δύναμης, όπως η άρση βαρών.
- Normolineo (ή normotipo): είναι κατάλληλο για όλα τα αθλήματα, ειδικότερα για τις ταχύτητες και τις μεσαίες αποστάσεις.
- Long-limbed (ή μακρύς τύπος): προτιμά το ανθεκτικό και jumping αθλήματα.
Μορφολογία και μορφή βάρους
Το ιδανικό βάρος και οι ημερήσιες θερμιδικές ανάγκες συνδέονται στενά με τη μορφολογία του σώματος.
Το βάρος μπορεί να προσδιοριστεί εφαρμόζοντας τις ακόλουθες εξισώσεις:
- Ενήλικες αρσενικοί: αριθμός cm ύψους που υπερβαίνει το μέτρο -5%
- Ενήλικες γυναίκες: αφαιρέστε το 3% από το αποτέλεσμα της αρσενικής φόρμουλας
- Αν το άτομο είναι μακρόστενο, αφαιρέστε το 10%
- Εάν προστεθεί σύντομα το 10%
Για να κατανοήσετε καλύτερα την ιδέα, ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα:
- Σύντομο θέμα αρσενικό υψηλό 170 cm: ιδανικό βάρος = (70 * 0, 95) * 1, 1 = 73 kg
- Μεγάλο ύψος 178 cm ψηλό: ιδανικό βάρος ((78 * 0.95) * 0.97) * 0.90 = 64.5 kg
- Αντικείμενο normolineo αρσενικό ύψος 180 cm: ιδανικό βάρος (80 * 0.95) = 76 kg
