εισαγωγή
Η κυτταρίτιδα είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα ομορφιάς που κάθε γυναίκα θα το έκανε χωρίς χαρά. Ακόμη και μερικά μοντέλα και πολλοί έφηβοι εμφανίζουν σημάδια αυτής της διαταραχής, η οποία δεν απαλλάσσεται ακόμη και από την πιο προσεκτική στη δική τους γραμμή και ευημερία.
Όταν ένα συγκεκριμένο σχέδιο διατροφής συγχωνεύεται με ένα κανονικό πρόγραμμα φυσικής δραστηριότητας και με βαθμονομημένες θεραπείες ομορφιάς, είναι πιθανό να ξεκινήσει μια αποφασιστική επίθεση στην κυτταρίτιδα μέχρι να εξαφανιστεί, αν όχι εντελώς, σχεδόν πλήρως.
Insights
Δίαιτα και κυτταρίτιδαΕπιλέξτε Δίαιτα κυτταρίτιδαςΚαλόρια και κυτταρίτιδα Προτεινόμενα τρόφιμαΓια τρόφιμα Φυσική δραστηριότητα και κυτταρίτιδαΚελουλίτιδα, τι είναι; Κυτταρίτιδα και γυμναστήριο, κάποιες συμβουλέςΔιατήρηση νερούΔιατροφή και κυτταρίτιδα
Ο σχηματισμός της κυτταρίτιδας συνδέεται με την ταυτόχρονη παρουσία πολλών προδιαθεσικών παραγόντων μεταξύ των οποίων αναφέρουμε: συσσώρευση λιπώδους ιστού και τοξινών, κακή κυκλοφορία και ορμονικές δυσλειτουργίες.
Η διατροφή κατά της κυτταρίτιδας θα πρέπει συνεπώς να επικεντρωθεί στην εξάλειψη της περίσσειας λίπους και την αποτοξίνωση του σώματος. Ορισμένα συγκεκριμένα τρόφιμα που σχετίζονται με αισθητικές θεραπείες και φυσική δραστηριότητα, αντί να ενεργούν στη μικροκυκλοφορία, αναζωογονώντας το.
ΠΟΛΛΕΣ ΚΑΛΟΡΙΕΣ;
Αν και η θερμιδική πλευρά είναι πολύ σημαντική, πρέπει να θεωρείται ως ένα απλό σημείο αναφοράς από το οποίο είναι δυνατόν να απομακρυνθεί από καιρό σε καιρό, ειδικά αν κάποιος κάνει σωματική δραστηριότητα. Για να υπολογίσετε πόσες θερμίδες καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι πρώτα απαραίτητο να υπολογίσετε τον βασικό μεταβολικό σας ρυθμό. Παρακάτω, για λόγους απλότητας, αναφέρουμε μια μέθοδο που είναι λίγο λιγότερο ακριβής, αλλά σίγουρα πιο άμεση.
ΑΠΑΙΤΗΣΗ ΘΕΡΜΑΝΣΗΣ:
- ΑΝΑ ΣΕΝΤΕΣ: βάρος (kg) x 31
- ΓΙΑ ΜΟΝΙΜΑ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ: βάρος (kg) x 38
- ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΕΝΕΡΓΟΥΣ: βάρος (kg) x 44
LEGEND
- μέτρια ενεργή: τουλάχιστον τρεις ή τέσσερις αερόβιες συνεδρίες κατάρτισης την εβδομάδα (τουλάχιστον 40 λεπτά το καθένα).
- ενεργό: τουλάχιστον πέντε αερόβιες συνεδρίες κατάρτισης.
- Για πιο λεπτομερή υπολογισμό δείτε: Υπολογισμός θερμίδων
ΤΙ ΚΑΛΩΡΙΕΣ;
Μετά τον υπολογισμό του αριθμού θερμίδων για τη βαθμονόμηση της διατροφής κατά της κυτταρίτιδας, είναι σημαντικό να αξιολογήσετε την ποιότητα των διαφόρων τροφίμων.
Τροφίμων κατά της κυτταρίτιδας
- Φρούτα και λαχανικά και ιδιαίτερα πλούσια σε ασκορβικό οξύ, μια βιταμίνη που προστατεύει τα τριχοειδή αγγεία. Τα πλουσιότερα τρόφιμα αυτής της ουσίας, γνωστά ως βιταμίνη C, είναι: μερικά φρέσκα φρούτα (ξινό, εσπεριδοειδή, ανανά, ακτινίδια, φράουλες, κεράσια κλπ.), Μερικά φρέσκα λαχανικά (μαρούλι, ραδίκι, σπανάκι, , μερικά φρέσκα λαχανικά (μπρόκολο, λάχανο, κουνουπίδι, ντομάτες, πιπεριές) και κονδύλους (ειδικά αν υπάρχουν νέες πατάτες).
- Το βατόμουρο, το γλυκό τριφύλλι, το κέντελα, η σκούπα του κρεοπωλείου και το κάστανο αλόγου είναι τα διορθωτικά μέτρα της φυτοθεραπείας με μεγαλύτερη προστατευτική επίδραση στη μικροκυκλοφορία. Γενικότερα, συνιστώνται όλα τα τρόφιμα πλούσια σε φυσικά αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C (μούρα, ακτινίδια, ροζ γκρέιπφρουτ, μπρόκολο, δαμάσκηνα και πατάτες).
- Τα αγκινάρα, το μάραθο, το μύδι, το κιχώριο, το αγγούρι, ο ανανάς, το πεπόνι, το καρπούζι, τα ροδάκινα και οι φράουλες ενδείκνυνται για τις διουρητικές τους ιδιότητες . Όλα αυτά τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν επίσης να καταναλωθούν με τη μορφή χυμών, συμπυκνωμάτων, αδυνατίσματος και παρελθόντων τσαγιού.
- Το τσάι, το πράσινο τσάι και ο καφές (μη ζαχαρούχα), η γουαράνα, το ζευγάρι, το yohimbe, το πικρό πορτοκάλι, το fucus και το garcinia Cambogia, χάρη στη θερμογένεσή τους διευκολύνουν την απώλεια βάρους και, έμμεσα, τη μείωση της κυτταρίτιδας. Είναι σημαντικό, ωστόσο, να μην βασιζόμαστε πάρα πολύ σε αυτά τα φάρμακα, αφού, εκτός από μια σταγόνα νερού στη μέση του ωκεανού, εάν ληφθούν σε υψηλές δόσεις, μπορούν να κόψουν το συκώτι άσκοπα.
Συμβουλές για τα τρόφιμα
- Μια μέρα την εβδομάδα, ειδικά αν μετά από μια μεγάλη κουταλάκι της Κυριακής, συνιστάται μια αποτοξινωτική διατροφή, ιδιαίτερα πλούσια σε υγρά (τσάι, τσάι βοτάνων, χυμοί φρούτων) και λαχανικά. Την ημέρα αυτή το κρέας θα αντικατασταθεί με ψάρια, πιο εύπεπτο επειδή είναι λιγότερο πλούσιο σε συνδετικό ιστό. Κατά τη διάρκεια αυτών των 24 ωρών, τα λίπη θα καταργηθούν επίσης, εκτός από το ελαιόλαδο και τα έλαια σποράς. Ένας καλός ιδρώτας στο γυμναστήριο, ίσως συνοδευόμενος από μια σάουνα ή ένα χαλαρωτικό τουρκικό λουτρό, θα τονώσει περαιτέρω την εξάλειψη των τοξινών.
- Το νερό πρέπει να γίνει πιστός σύντροφος και ως τέτοιο πρέπει πάντα να μεταφέρεται μαζί του. Η σωστή ενυδάτωση είναι στην πραγματικότητα μία από τις απλούστερες και αποτελεσματικότερες λύσεις για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Συνεπώς, πρέπει να προσπαθήσουμε να καταναλώσουμε τουλάχιστον λίγα λίτρα νερού την ημέρα. Γενικά, ένας καλός κανόνας είναι να αυξήσετε τις δόσεις όταν το χρώμα των ούρων είναι πολύ σκοτεινό και / ή κακή (για παράδειγμα κατά τη θερινή περίοδο ή γενικότερα όταν κάνετε αθλήματα και ιδρώνετε πολύ).
- Ορισμένα αλκοολούχα και μη αλκοολούχα ποτά (όπως πορτοκάλι, αναψυκτικά, κόλα, χυμοί φρούτων, μπύρα, καφές, τσάι κλπ.) Εκτός από την παροχή νερού παρέχουν επίσης άλλες ουσίες που περιέχουν θερμίδες (σάκχαρα, αλκοόλ) ή είναι φαρμακολογικώς δραστικές καφεΐνη). Αυτά τα ποτά πρέπει επομένως να χρησιμοποιούνται με μέτρο. Αντ 'αυτού, συνιστάται η χρήση μεταλλικού νερού ή ελάχιστα μεταλλικού νερού.
- Πιθανότατα στην αρχή της δίαιτας, ειδικά αν συνηθίζετε να πίνετε λίγο, η αυξημένη πρόσληψη νερού θα διεγείρει τη διούρηση, λίγο σαν αυτό που συμβαίνει όταν το νερό γλιστρά από ένα αποξηραμένο λουλούδι και ποτίζεται μετά από πολύ καιρό. Το πρόβλημα μπορεί να αποφευχθεί με το πόσιμο συχνά και σε μικρές γουλιές. με αυτό τον τρόπο το σώμα θα μάθει να απορροφά μια μεγαλύτερη ποσότητα νερού, όπως θα συνέβαινε και με το άγριο χώμα που αναφέρθηκε παραπάνω.
Δίαιτα και κυτταρίτιδα, δεύτερο μέρος "
Παράδειγμα αντιγηραντικής δίαιτας »
Αντικυτταριτικές συνταγές
Παρακολουθήστε τις Συνταγές βίντεο για να απολαύσετε τα χρήσιμα θρεπτικά συστατικά στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας
Παρακολουθήστε το βίντεο
X Παρακολουθήστε το βίντεο στο youtubeΔιαβήτης κατά της κυτταρίτιδας - Βίντεο
X Προβλήματα με την αναπαραγωγή βίντεο; Ανανέωση από το YouTube Μετάβαση στη σελίδα βίντεο Μετάβαση στον προορισμό ευεξίας Δείτε το βίντεο στο youtube
