εισαγωγή
Στον ψυχολογικό τομέα, η ανθεκτικότητα μπορεί να οριστεί ως η ικανότητα του ατόμου να προσαρμοστεί θετικά σε μια αρνητική και τραυματική κατάσταση.
Σύμφωνα με πολλούς ειδικούς, η ανθεκτικότητα είναι μια ικανότητα που ανήκει στην ανθρώπινη φύση αλλά δεν ενεργοποιείται πάντοτε και, ακόμα και όταν ενεργοποιείται, δεν οδηγεί πάντοτε σε θετικά αποτελέσματα. Πράγματι, η ανθεκτικότητα ενός ατόμου επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες, ατομικούς, κοινωνικούς και σχεσιακούς. Αυτή η ποικιλομορφία μπορεί να εξηγήσει, για παράδειγμα, γιατί σε τραυματικές και υψηλές συνθήκες στρες ορισμένα άτομα καταφέρνουν να βγουν από αυτήν χωρίς να έχουν αρνητικές μακροπρόθεσμες επιπτώσεις, ενώ άλλα «υποκύπτουν» κάτω από την πίεση που ασκείται από το τραυματικό συμβάν, και τις ίδιες ψυχοπαθολογίες.
Τι είναι αυτό;
Τι είναι η ψυχολογική ανθεκτικότητα;
Με τα χρόνια, οι ορισμοί που αποδίδονται στην ψυχολογική ανθεκτικότητα ήταν διαφορετικοί. Ωστόσο, είναι δυνατόν να περιγραφεί η ψυχολογική ανθεκτικότητα ως ανθρώπινη ικανότητα να αντιμετωπίσει επιτυχώς ένα πολύ αγχωτικό και / ή τραυματικό γεγονός που προκαλεί αρνητικά συναισθήματα και προκαλεί ταλαιπωρία, επιστρέφοντας στην κατάσταση πριν από το συγκεκριμένο γεγονός και βγαίνει ενισχυμένο ή και μετασχηματισμένο .
Με άλλα λόγια, η ψυχολογική ανθεκτικότητα μπορεί να οριστεί ως η ικανότητα να αντιμετωπίσετε, να αντισταθείτε και να αναδιοργανώσετε με θετικό τρόπο τη ζωή κάποιου αφού υποστείτε ιδιαίτερα αρνητικά και τραυματικά γεγονότα.
Παρακαλώ σημειώστε
Η ανθεκτικότητα ΔΕΝ πρέπει να συγχέεται με την αντίσταση, δηλαδή με την ικανότητα ενός ατόμου να αντιστέκεται - ως εκ τούτου να αντιτάσσεται, να μην προσαρμόζεται - σε συγκεκριμένους παράγοντες, ακόμη και αν έχει αρνητικό χαρακτήρα ή σε κάθε περίπτωση μπορεί να διαταράξει τις κανονικές συνθήκες.
Τύποι αρνητικών συμβάντων
Τα αρνητικά και τραυματικά γεγονότα που μπορούν να βάλουν ένα στέλεχος στο άτομο κατά τη διάρκεια της ζωής είναι πολλά.
Μεταξύ των αρνητικών γεγονότων που μπορούν να διαταράξουν τη ζωή ενός ενήλικα, θυμόμαστε: το θάνατο ενός συζύγου ή ενός στενού μέλους της οικογένειας. διαζυγίου ή χωρισμού · την εμφάνιση σοβαρών ασθενειών. απώλεια θέσεων εργασίας και φυλάκιση.
Μεταξύ των τραυματικών γεγονότων που μπορούν να διαταράξουν σοβαρά τη ζωή των νέων και των παιδιών, βρίσκουμε αντ 'αυτού: τον θάνατο ενός ή και των δύο γονέων. το θάνατο ενός αδελφού ή μιας αδελφής. διαζύγιο γονέων · τη φυλάκιση ενός γονέα · απομάκρυνση από την οικογένειά του · την παρουσία σοβαρών παθολογιών ή σαφώς ορατών συγγενών παραμορφώσεων.
Φυσικά, αυτά που αναφέρονται παραπάνω είναι μόνο μερικές από τις προϋποθέσεις που μπορούν να δημιουργήσουν σοβαρό άγχος και να επηρεάσουν αρνητικά τη ζωή των ενηλίκων και των παιδιών, καθώς τα τραυματικά γεγονότα που μπορούν να διαταράξουν την ηρεμία ενός ατόμου είναι πολλά και μπορούν να διαφέρουν ανάλογα με το εν λόγω κοινωνικό πλαίσιο. που ζει.
Ωστόσο, τα ανθεκτικά άτομα είναι σε θέση να βρουν τη δύναμη να αντιμετωπίσουν τις παραπάνω καταστάσεις, που προέρχονται από νικητές και μερικές φορές βελτιώνονται.
Ανθεκτικά άτομα
Ποιοι είναι οι ανθεκτικοί;
Τα ανθεκτικά άτομα είναι εκείνα που - που αντιμετωπίζουν δυσκολίες και τραυματικά γεγονότα - δεν εγκαταλείπουν, αλλά αντιθέτως βρίσκουν τη δύναμη να προχωρήσουν και είναι ακόμη σε θέση να μετατρέψουν αμέσως το αρνητικό γεγονός σε πηγή μάθησης που τους επιτρέπει να αποκτήσουν χρήσιμες δεξιότητες για τη βελτίωση της ζωής κάποιου.
Οι μηχανισμοί ανθεκτικότητας υπάρχουν σε κάθε άνθρωπο και μπορούν να εφαρμοστούν από οποιονδήποτε. Ως εκ τούτου, κάθε άτομο είναι δυνητικά ανθεκτικό άτομο. Ωστόσο, δεν είναι σε θέση όλοι να εφαρμόσουν στην πράξη την ανθεκτικότητα και, ακόμη και αν πρέπει να ενεργοποιηθεί η τελευταία, δεν λέγεται ότι τα επιτευχθέντα αποτελέσματα είναι θετικά και βελτιωμένα.
Παράγοντες που επηρεάζουν την ανθεκτική αντίδραση ενός ατόμου
Η ικανότητα να τεθεί σε εφαρμογή η ανθεκτικότητα είναι διαφορετική από άτομο σε άτομο επειδή επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες. Πιο συγκεκριμένα, η πιθανότητα ανάπτυξης ανθεκτικής απόκρισης μετά από ένα αρνητικό και τραυματικό συμβάν σχετίζεται στενά με την παρουσία των παραγόντων που περιγράφονται παρακάτω.
Μεμονωμένους παράγοντες
Αυτά είναι χαρακτηριστικά που έχει το άτομο που μπορεί να είναι χρήσιμο για να ξεπεράσει επιτυχώς ένα τραυματικό ή αγχωτικό συμβάν. Λεπτομερέστερα, ένα ελαστικό άτομο είναι γενικά εξοπλισμένο με:
- Αισιοδοξία : ένας αισιόδοξος άνθρωπος ερμηνεύει τα αρνητικά γεγονότα και τα προβλήματα που απορρέουν από αυτό ως κάτι το μεταβατικό, το οποίο όμως αναπόφευκτα αποτελεί μέρος της ζωής. Αυτή η στάση του αισιόδοξου ατόμου δεν πρέπει να συγχέεται με την προσπάθεια μείωσης των προβλημάτων.
- Αυτοεκτίμηση .
- Ικανότητα επίλυσης προβλημάτων .
- Δεξιότητες επικοινωνίας .
- Αίσθηση του χιούμορ : το χιούμορ δεν πρέπει να νοείται ως προσπάθεια γελοιοποίησης των τραυματικών γεγονότων της ζωής, αλλά ως η τάση να διατηρείται μια ορισμένη απόσταση από τα αρνητικά γεγονότα και η διαύγεια που απαιτείται για την επίλυση των προβλημάτων που προκύπτουν από αυτά. Το χιούμορ επιτρέπει επίσης την επανεπεξεργασία του συναισθήματος που σχετίζεται με το τραυματικό συμβάν, διευκολύνοντας την επικοινωνία και την κοινή χρήση του αρνητικού γεγονότος με άλλους.
- Στρατηγικές αντιμετώπισης : αυτοί είναι προσαρμοστικοί ψυχολογικοί μηχανισμοί που εφαρμόζονται στην πράξη για την αντιμετώπιση προβλημάτων και άγχους.
- Εμπάθεια .
Κοινωνικοί παράγοντες
Η ανθεκτικότητα εξαρτάται όχι μόνο από το άτομο και από τα χαρακτηριστικά που έχει, αλλά επηρεάζεται επίσης από το κοινωνικό πλαίσιο στο οποίο ανήκει. Ειδικότερα, τα άτομα που είναι καλά ενσωματωμένα στο κοινωνικό τους πλαίσιο και / ή που λαμβάνουν επαρκή υποστήριξη από αυτήν έχουν περισσότερες πιθανότητες να ξεπεράσουν επιτυχώς τα ανεπιθύμητα συμβάντα.
Σχεσιακοί παράγοντες
Εκτός από το ότι εξαρτάται από ατομικούς και κοινωνικούς παράγοντες, η ανάπτυξη της ανθεκτικότητας σχετίζεται επίσης με την ποιότητα των σχέσεων που υφαίνονται από το άτομο, τόσο πριν όσο και μετά το αρνητικό ή τραυματικό γεγονός. Εκτός από την ποιότητα των σχέσεων που δημιουργούνται, η υποστήριξη - πρακτική και συναισθηματική - που παρέχεται από την οικογένεια και τους φίλους είναι επίσης σημαντική στην ανθεκτική ανταπόκριση.
περιέργεια
Κατά την εφαρμογή μηχανισμών ανθεκτικότητας, τα παιδιά φαίνεται να είναι περισσότερο ευνοημένα. Αυτό συμβαίνει επειδή, συνήθως, είναι σε θέση να εφαρμόζουν βαθύτερες αλλαγές και προσαρμογές από ό, τι οι ενήλικες, συχνά παρεμποδίζονται από τις αποσκευές τους από προηγούμενες εμπειρίες και τη σύλληψη που έχουν για το περιβάλλον και τους ανθρώπους γύρω τους.
Για να υποστηρίξει αυτό, διάφορες ψυχολογικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που πέφτουν θύματα βίαιου τραύματος μπορούν να προσαρμοστούν και να αντιδράσουν, να αναπτυχθούν και να οικοδομήσουν μια υγιή προσωπικότητα και μια ζωή που χαρακτηρίζεται από σταθερές σχέσεις και επιτυχίες, τόσο από το σχολείο όσο και από την εργασία.
Πώς να το εφαρμόσετε στην πράξη
Πώς ασκείστε την ανθεκτικότητα;
Όπως αναφέρθηκε, οι μηχανισμοί ανθεκτικότητας είναι παρόντες σε κάθε άτομο, παρόλο που μπορούν να επηρεαστούν από διαφορετικούς εξωτερικούς παράγοντες (σχέσεις και κοινωνικό πλαίσιο) που εξελίσσονται και αναπτύσσονται καθ 'όλη τη διάρκεια του ατόμου.
Αν η ανθεκτικότητα στην παιδική ηλικία τείνει να είναι μια ενστικτώδης συμπεριφορά, στην ενήλικη ζωή θα έπρεπε να εξελιχθεί ώστε να γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της στάσης του ατόμου. Ωστόσο, η ικανότητα εφαρμογής της ανθεκτικότητας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη σύλληψη που έχουν τα άτομα, από τον εαυτό τους, από τον κόσμο και από τους ανθρώπους γύρω τους. Πράγματι, εάν για ορισμένους ανθρώπους η ανθεκτική ανταπόκριση σε αρνητικά γεγονότα ενεργοποιείται σχεδόν αυτόματα, για άλλους ανθρώπους οι μηχανισμοί ανθεκτικότητας δεν εφαρμόζονται στην πράξη λόγω της χαμηλής γνώμης που έχει ο ίδιος ("είμαι αποτυχία", "όχι" Πετυχαίνω ", κλπ.), Λόγω της προσοχής που έχουν οι άλλοι (" οι άλλοι επιτυγχάνουν και δεν το κάνω ", " οι άλλοι είναι καλύτεροι "κλπ.) Και λόγω της αντίληψης ότι κάποιος έχει το περιβάλλον, συχνά θεωρείται επικίνδυνο μέρος, απρόβλεπτο και γεμάτο παγίδες και προβλήματα.
Για να εφαρμοστεί η ανθεκτικότητα είναι επομένως απαραίτητο να αλλάξουμε την αντίληψη του εαυτού μας, των άλλων και του κόσμου . Αυτό δεν σημαίνει ότι υιοθετούμε μια στάση που είναι υπερβολικά - και ίσως ακόμη και αφελώς - αισιόδοξη, αλλά σημαίνει να διατηρούμε μια ρεαλιστική στάση που μας επιτρέπει να προσαρμόζουμε την πραγματικότητα με έναν ενημερωμένο τρόπο. Αυτή η προσαρμογή πρέπει να πραγματοποιείται κατά τρόπο που να θεωρεί τα αρνητικά και τραυματικά γεγονότα ευκαιρίες εκμετάλλευσης και να αντλούν χρήσιμες υποδείξεις για τη δική τους ανάπτυξη και να βελτιώνουν τη ζωή κάποιου και όχι ως απειλές για να υποκύψουν.
Ξέρετε ότι ...
Μερικοί ειδικοί στον τομέα συμβουλεύουν την πρακτική της ευαισθησίας για την προώθηση της ανθεκτικότητας. Αυτή η πρακτική συνίσταται στην ανάπτυξη της ικανότητας να επικεντρωθεί στο παρόν και να "αποσυνδεθεί" από τις σκέψεις του, παρατηρώντας τους χωρίς να τους κρίνουν, αλλά εξετάζοντάς τους μόνο για αυτά που είναι ή για τα προϊόντα του νου. Από την άποψη αυτή, είναι πολύ ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι η πρακτική της ευαισθησίας απορρέει από τις τεχνικές διαλογισμού που χρησιμοποιούνται στον Βουδισμό.
Ωστόσο, παρά τα όσα έχουν ειπωθεί μέχρι στιγμής, πρέπει να επισημανθεί ότι οι παρεμβάσεις που απαιτούνται για την ανάπτυξη και την εφαρμογή της ανθεκτικότητας μπορούν να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, καθώς συνδέονται στενά με την κατάσταση, το περιβάλλον και το κοινωνικό πλαίσιο στο οποίο ζούμε. Οι ικανότητες και οι παράγοντες που είναι αναγκαίοι για την υπέρβαση ενός συγκεκριμένου τύπου αρνητικού γεγονότος μπορούν στην πραγματικότητα να διαφέρουν από εκείνους που είναι αναγκαίοι για να ξεπεραστεί ένας άλλος τύπος αρνητικού συμβάντος (για παράδειγμα, διάγνωση ενός όγκου και φυσική καταστροφή).
Άλλοι τύποι ανθεκτικότητας
Ανθεκτικότητα σε άλλες περιοχές και τομείς
Ο όρος ανθεκτικότητα χρησιμοποιείται επίσης σε τομείς και πεδία εκτός της ψυχολογίας. Στην πραγματικότητα, μιλάμε για ανθεκτικότητα και σε:
- Βιολογία : Σε αυτό το πλαίσιο, ο όρος χρησιμοποιείται για να δείξει την ικανότητα των ζωντανών οργανισμών να αποκατασταθούν μετά από ζημία.
- Οικολογία : σε αυτόν τον τομέα, με την έννοια της ανθεκτικότητας θέλουμε να υποδείξουμε την ικανότητα ενός οικολογικού συστήματος να επιστρέψει στην αρχική κατάσταση αφού υποστεί τροποποιήσεις ή διαταραχές.
- Επιστήμη των υπολογιστών : στην περίπτωση αυτή, η ανθεκτικότητα δείχνει την ικανότητα ενός συστήματος να προσαρμόζεται στις συνθήκες χρήσης και να αντιστέκεται στη φθορά κατά τρόπο που να επιτρέπει τη συνέχεια στις παρεχόμενες υπηρεσίες.
- Τεχνολογία υλικών : σε αυτό το πλαίσιο, η ελαστικότητα υποδεικνύει την ικανότητα που διαθέτει ένα δεδομένο υλικό για να αντέξει τη δυναμική ρήξη, προσδιοριζόμενη με ειδική δοκιμή κρούσης.
- Κοινωνιολογία : στον κοινωνιολογικό τομέα, η έννοια της ανθεκτικότητας αναφέρεται στις κοινότητες. Αναλυτικά, μιλάμε για ανθεκτικές κοινότητες για να υποδείξουμε εκείνες τις κοινότητες που επιβιώνουν ως αποτέλεσμα τραυματικών γεγονότων (για παράδειγμα, φυσικών καταστροφών, επιθέσεων, πολέμων κλπ.) Βρίσκοντας τη δύναμη και τους πόρους όχι μόνο για να ανακάμψει, αλλά και για να ξεκινήσει νέα ανάπτυξη.
Αυτά που αναφέρονται παραπάνω είναι μόνο μερικοί από τους τομείς στους οποίους χρησιμοποιείται η έννοια της ανθεκτικότητας. Όπως φαίνεται, παρά την ποικιλομορφία των προαναφερθέντων τομέων, η ανθεκτικότητα εξακολουθεί να νοείται ως η ικανότητα αντίδρασης και αντιμετώπισης μιας διατάραξης ή αρνητικής κατάστασης, ανάλογα με την περίπτωση, ώστε να επιστρέψει στην αρχική κατάσταση πριν από την ίδια διαταραχή ή ακόμα και για να φτάσετε σε μια καλύτερη κατάσταση από την αρχική.
