τι
Ποια είναι η ισορροπία της σύνθετης αντίστασης;
Η κλίμακα σύνθετης αντίστασης είναι ένα ηλεκτρονικό όργανο σχεδιασμένο για:
- Μετρήστε το σωματικό βάρος - που μπορεί να οριστεί ως η δύναμη που ασκείται από τη μάζα (ποσότητα της ύλης) που προσέλκυσε προς το κέντρο του πλανήτη χάρη στη βαρύτητα της γης
- ΕΜΜΕΣΕΣ εκτιμήσεις, μέσω της αρχής της μέτρησης της σύνθετης αντίστασης - ή της μέτρησης της σύνθετης αντίστασης - διαφορετικές παράμετροι που σχετίζονται με τη σύνθεσή τους, όπως π.χ. τα ποσοστά λίπους (FFM) και λίπους (FM), κατάσταση ενυδάτωσης, κυτταρική μάζα κ.λπ.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη λειτουργία της βιοϊατρικής αντίστασης, συνιστούμε να διαβάσετε τα άρθρα: Η Βιοανάλυση και οι Αξίες της BIA (Bioimpedance) - Πώς να τις ερμηνεύσετε.
Πώς να το χρησιμοποιήσετε
Πώς να χρησιμοποιήσετε την κλίμακα σύνθετης αντίστασης
Η κλίμακα σύνθετης αντίστασης είναι πολύ εύκολη στη χρήση, αν και ορισμένες λεπτομέρειες ενδέχεται να αλλάξουν ανάλογα με το μοντέλο. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλοί τύποι ισορροπίας σύνθετης αντίστασης, οι οποίοι μπορούν να ταξινομηθούν σε περίπου δύο μακρο-ομάδες: με και χωρίς ηλεκτρόδια. Οι κλίμακες χωρίς αντίσταση χωρίς ηλεκτρόδια είναι οι λιγότερο αξιόπιστες και οι φθηνότερες. αυτά με ηλεκτρόδια, τα οποία μπορούν να διαφοροποιηθούν περαιτέρω σύμφωνα με την τεχνολογία, είναι πιο ακριβή αλλά ακόμη και στην περίπτωση αυτή δεν είναι βέβαιο ότι θα ικανοποιήσουν πλήρως τις ανάγκες ενός ιδιαίτερα απαιτητικού χρήστη. Θα μιλήσουμε καλύτερα γι 'αυτό στις επόμενες παραγράφους.
Για να χρησιμοποιήσετε την κλίμακα εμπέδησης είναι επομένως απαραίτητο:
- Πάντα να είναι στην ίδια κατάσταση: αν δεν είναι δυνατή η πρόσβαση σε αυτήν την ίδια ημέρα της εβδομάδας, είναι προτιμότερο να επιλέξετε άλλη φορά που έχει τα ίδια χαρακτηριστικά με την προηγούμενη
- Να είστε γυμνοί, κατά προτίμηση χωρίς περιδέραια, σκουλαρίκια, δαχτυλίδια και τρυπήματα
- Όντας απόλυτα νηστεία και ακόμα καλύτερα αν βρίσκεστε σε ένα κενό έντερο - χωρίς να διατρέχετε τον κίνδυνο αφυδάτωσης - για το λόγο αυτό πολλοί προτιμούν να χρησιμοποιούν την κλίμακα σύνθετης αντίστασης το πρωί, πριν από το πρωινό και μετά από το μπάνιο
- Να είστε απομακρυσμένοι, από χρονική άποψη, από μια έντονη, παρατεταμένη ή με άλλο τρόπο απαιτητική προπόνηση. μερικές φορές η ισορροπία των σωματικών υγρών, των ηλεκτρολυτών και του γλυκογόνου μόλις ανακάμπτει σε μία μόνο ημέρα
- Εισαγάγετε σωστά τα δεδομένα που ζητούνται από τη συσκευή: ηλικία, φύλο, ύψος κλπ.
- Τοποθετήστε ή συγκρατήστε ηλεκτρόδια, μερικές φορές διαθέσιμα με τη μορφή τιμονιού
- Επαναλάβετε τη μέτρηση τουλάχιστον 2-3 φορές για να βεβαιωθείτε για την εγκυρότητα. αν είναι απαραίτητο, το μέσο όρο των δεδομένων.
Τι είναι αυτό
Ποια είναι η ισορροπία της σύνθετης αντίστασης;
Η παρακολούθηση βάρους και σωματικής σύνθεσης μπορεί να είναι χρήσιμη για διαφορετικούς σκοπούς, αλλά οι πιο συνηθισμένες είναι οι δύο: αισθητική και υγεία. Ο αισθητικός στόχος είναι στην πραγματικότητα ο κύριος λόγος που ωθεί τους χρήστες να αγοράσουν ισορροπία σύνθετης αντίστασης. Από την άλλη πλευρά, ο παράγοντας παροχής υγείας, χαμηλότερος στη συχνότητα, είναι ο πιο σημαντικός λόγος.
"Προφανώς ελκυστική" - σε σύγκριση με τα επαγγελματικά βιοϋποδομητόμετρα - λόγω της αξίας για τα χρήματα, οι κλίμακες σύνθετης αντίστασης πωλούνται ευρέως. Σήμερα είναι γνωστό ότι η αξιολόγηση της διατροφικής κατάστασης δεν μπορεί να βασίζεται αποκλειστικά στην παράμετρο βάρους, αλλά πρέπει επίσης να λαμβάνει υπόψη πολλές μεταβλητές - μερικές από τις οποίες ανιχνεύονται με άλλες μεθόδους και εργαλεία . Ας δούμε μερικά από αυτά:
- Αναλογία μεταξύ μάζας λίπους χωρίς λίπος και μάζας λίπους και σχετικών ποσοστών
- Μέγεθος μάζας μυών
- Ο λόγος μεταξύ του αποκαλούμενου βασικού λίπους - απαραίτητου για επιβίωση - και του λιπώδους - σπλαχνικού και υποδόριου - λευκό και καφέ - και των σχετικών ποσοστών
- Η ποσότητα του κοιλιακού λίπους και της περιφέρειας του, με μεγαλύτερη προσοχή στο σπλαχνικό - βρίσκεται μέσα στην περιτοναϊκή κοιλότητα, γύρω από τα όργανα
- Σκελετική μάζα και σημασία για το βάρος - που ονομάζεται σύνταγμα
- Σχέση μεταξύ του τελευταίου και του ύψους του σώματος ή / και των τμημάτων - που ονομάζεται μορφολογικός τύπος
- Ποσότητα νερού, τόσο εντός όσο και εκτός των κυψελών
- Μάζα κυττάρων
- Ηλεκτρολύτες κλπ.
Τελικά, η σωστή χρήση του ισοζυγίου εμπέδησης που σχετίζεται με άλλες μετρήσεις, όπως για παράδειγμα τα μήκη των περιφερειών του σώματος - μέση, ισχία, άκρα, θώρακα κλπ. - και με το ανάστημα, συμβάλλει στην ακριβή εκτίμηση της κατάστασης της διατροφής. Απομένει να κατανοήσουμε ποιες είναι οι πραγματικές εφαρμογές της και, ενδεχομένως, τις περιπτώσεις στις οποίες η ισορροπία της σύνθετης αντίστασης μπορεί να αποδειχθεί αναγκαία ή και αναντικατάστατη.
Παρατηρήσεις και επικρίσεις
Παρατηρήσεις και επικρίσεις σχετικά με την κλίμακα σύνθετης αντίστασης
Ας ξεκινήσουμε λέγοντας ότι η ισορροπία της σύνθετης αντίστασης δεν είναι μόνο απαραίτητη, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να θεωρηθεί μέσο αμφίβολης αξιοπιστίας . Αυτές οι δηλώσεις, δυσανάγνωστες στους περισσότερους - τόσο επαγγελματίες όσο και αυτοδίδακτους - μπορούν να κινητοποιηθούν από τα ακόλουθα.
Η κλίμακα σύνθετης αντίστασης διαφέρει από τις παραδοσιακές κλίμακες λόγω της χαρακτηριστικής λειτουργίας της εκτίμησης της σύστασης του σώματος με βάση την αρχή της μέτρησης της σύνθετης αντίστασης. Όπως έχουμε ήδη πει, το τελευταίο είναι μια μέθοδος που βασίζεται στη μέτρηση της σύνθετης αντίστασης - βιοϊαπασχόλησης ή βιοανθεκτικότητας - στη διέλευση ενός ηλεκτρικού ρεύματος χαμηλής ισχύος και υψηλής συχνότητας. Στην πράξη, το όργανο απελευθερώνει ένα γνωστό ρεύμα το οποίο, περνώντας κατά μήκος των τμημάτων του οργανισμού, υποβάλλεται σε "εμπόδια" - αντιστάσεις ή σύνθετες αντιστάσεις - τα οποία τροποποιούν ορισμένα χαρακτηριστικά που καταγράφονται στη συνέχεια κατά την παραλαβή / άφιξη. Τώρα, λαμβάνοντας υπόψη τις συνεχείς τεχνολογικές βελτιώσεις καθώς και την ανάπτυξη προϊόντων εξαιρετικής ποιότητας, είναι δύσκολο να πιστέψουμε ότι αυτές οι "εμπλουτισμένες" κλιματολογικές κλίμακες μπορούν να προσφέρουν την ίδια ακρίβεια με τα κατάλληλα βιοϊσομετρικά, αν και είναι κατανοητό ότι μόνο οι τεχνικοί πεδίου μπορούν να καταλάβουν το χάσμα. Στην πραγματικότητα, η χρήση αυτών των συσκευών είναι μάλλον λεπτή, είναι απαραίτητο να σέβεται ένα αυστηρό πρωτόκολλο για να αποφεύγονται τα ανθρώπινα λάθη, όπως και η οργανική παρερμηνεία των δεδομένων. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η βιοδιαχείριση είναι ένα "έμμεσο" σύστημα, το οποίο προσφέρει αριθμούς επεξεργασμένους από άλλα δεδομένα - όχι μόνο τα ηλεκτρικά χαρακτηριστικά, αλλά και τις τιμές που πρέπει να εισαχθούν χειροκίνητα, όπως το βάρος, το ύψος και ακόμη και ο τρόπος ζωής ). Επομένως, η βιοαντιδραστικότητα είναι εξαιρετικά ευαίσθητη. Τούτου λεχθέντος, πολλοί θεωρούν αυτό το περιθώριο "αμελητέας" ανακρίβειας, ενώ άλλοι θεωρούν το μέσο σχεδόν άχρηστο. Πώς να το συνειδητοποιήσετε; Σύντομα λέγεται. οι περισσότερες κλίμακες αντίστασης - ειδικά μεσαίου-χαμηλού εύρους - προσφέρουν διαφορετικά αποτελέσματα για διαδοχικές μετρήσεις. τα αποτελέσματα, που δεν είναι επαναλαμβανόμενα, στερούνται παντελώς ακρίβειας και επομένως πρακτικής χρήσης.
Στη συνέχεια, ακόμα και αν τα αποτελέσματα ήταν αξιόπιστα, γιατί παρακολουθείτε συνεχώς τη σύνθεση του σώματός σας; Χιλιάδες απαντήσεις θα μπορούσαν να δοθούν σε αυτό το προφορικά προκλητικό ερώτημα, αλλά όλα εκτός από ένα μπορεί να θεωρηθούν "μη πειστικό". Η πραγματική χρησιμότητα της ανάλυσης βιοϊδανισμού είναι η μέτρηση ορισμένων δεικτών καλής υγείας που σχετίζονται με την κατάσταση της διατροφής. Για να δώσουμε ένα κατανοητό παράδειγμα, η βιοδιαχείριση είναι απαραίτητη για την παρακολούθηση της κατάστασης ενυδάτωσης σε περίπτωση υποσιτισμού, υποβάθμισης, βαριάς υποβάθμισης κλπ. για παράδειγμα, όπως συμβαίνει σε ασθενείς με νευρική ανορεξία, λειτουργική ανεπάρκεια σημαντικών οργάνων κ.λπ. Ωστόσο, πρέπει να διευκρινιστεί ότι, στον κλινικό τομέα, πολλοί δεν παραμελούν την ακρίβεια του οργάνου και είναι προσανατολισμένοι σε συγκεκριμένες συσκευές και όχι σε κλίμακες εμπέδησης.
Για να είμαι ειλικρινής, κανένας υπέρβαρος δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσει κλίμακα σύνθετης αντίστασης. Αν η λιπαρή μάζα είναι ειλικρινά υπερβολική, δεν είναι απαραίτητο να έχεις την επιβεβαίωση με όργανα. ομοίως, αν η υποτιθέμενη υπέρβαση είναι μικρή, επομένως αβλαβής, δεν υπάρχει λόγος να διερευνηθεί περαιτέρω.
Στη συνέχεια, υπάρχουν εγκάρσιες εφαρμογές. Αρκετοί τεχνικοί και επαγγελματίες προτείνουν τη χρήση της ισορροπίας της σύνθετης αντίστασης στην περίπτωση της θεραπείας αδυνατίσματος για να εκτιμήσουν συγκεκριμένα ότι η μείωση βάρους είναι ειλικρινά αποδοτέα στη μείωση της λιπαρής μάζας και όχι της ποσότητας νερού ή μυϊκής μάζας. Σε ισορροπία, δεδομένου ότι η θεραπεία απώλειας βάρους πρέπει να είναι ισορροπημένη και να σέβεται ορισμένα όρια ασφαλείας ακριβώς για να αποφευχθεί η αφυδάτωση και η εγκοπή των μυών, αρκεί απλά να χρησιμοποιείτε επαγγελματισμό ή απλή κοινή λογική.
Άλλοι υποστηρίζουν ότι η ισορροπία της σύνθετης αντίστασης είναι απαραίτητη για να καταλάβουμε αν, σε ένα πρωτόκολλο αισθητικής καλλιέργειας, στην πραγματικότητα λαμβάνει χώρα αύξηση της μυϊκής μάζας και / ή μείωση της λιπώδους μάζας. Εάν οι δύο διαδικασίες συμβαίνουν ταυτόχρονα, το βάρος μπορεί να παραμείνει αρχικά σταθερό ή να μειωθεί αργά παραμορφώνοντας την αξιολόγηση των απαραίτητων θερμίδων ή του προγράμματος κινητικής δραστηριότητας. Ευτυχώς, όλοι γνωρίζουν ότι η μετάβαση από καθιστική ζωή στον αθλητισμό, ιδιαίτερα με έμφαση στην οικοδόμηση μυών, παρουσιάζει μια άμεση και σημαντική - αλλά μόνο την αρχική - παγκόσμια υπερτροφία. Επομένως, η αμφιβολία δεν αξίζει τον κόπο.
Υπάρχουν επίσης εκείνοι που χρησιμοποιούν την κλίμακα σύνθετης αντίστασης για να υπολογίσουν μόνο τις βελτιώσεις στην αύξηση της μυϊκής μάζας. Ακόμη και σε αυτή την περίπτωση είναι δύσκολο να μην μείνει αμηχανία. Γνωρίζουμε ότι το φυσικό bodybuilding είναι μια άχαρη δραστηριότητα. μετά από λίγα μόνο χρόνια "σοβαρής" προπόνησης, πλησιάζετε στο φυσιολογικό σας όριο, ώστε ακόμη και να κερδίζετε ένα κιλό στους μύες, γίνεται ένα πραγματικό επίτευγμα. Δεν υπάρχει επομένως τίποτα πιο απογοητευτικό από το να βρεθείτε σε κλίμακα σύνθετης αντίστασης και να δείτε τους ίδιους αριθμούς κάθε εβδομάδα ή να γνωρίζετε ότι οποιαδήποτε αλλαγή μπορεί να οφείλεται σε ελάττωμα μέτρησης.
Στον τομέα της πειραματικής και της επιστημονικής έρευνας, από την άλλη πλευρά, η ανάλυση της βιοϊατρικής μπορεί να θεωρηθεί πολύ χρήσιμη, κυρίως για να προσφέρει χρήσιμα δεδομένα για τεχνική και τεχνολογική βελτίωση. Από την άλλη πλευρά, οι πειραματικές απαιτούν μεγάλη ακρίβεια για να προσφέρουν αξιόπιστα αποτελέσματα και ακόμη και σε αυτή την περίπτωση θα ήταν προτιμότερο να χρησιμοποιήσουμε ένα πραγματικό βιοϊσομετρικό μέτρο και όχι μια απλή κλίμακα σύνθετης αντίστασης.
