Πληροφορίες για το CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Συμπλήρωμα διατροφής με βάση την μονοϋδρική κρεατίνη σε σκόνη finisimma (μικρονισμένη)
ΜΟΡΦΗ
Συσκευασία των 150/300 γραμμαρίων
ΣΥΝΘΕΣΗ
Μικροποιημένη μονοϋδρική κρεατίνη σε λεπτή σκόνη (CREAPURE)
ΑΝΑ ΑΝΑΜΟΡΦΩΣΗ: Κρεατίνη 3 γρ
Χαρακτηριστικά προϊόντος CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Μονοϋδρική κρεατίνη CREAPURE: Η κρεατίνη που λαμβάνεται με πατενταρισμένη διαδικασία παραγωγής (κύκλος κυαναμιδίου), η οποία συμμορφώνεται με τα ορθά πρότυπα παραγωγής, εξασφαλίζοντας πιστοποιημένα και εγγυημένα επίπεδα καθαρότητας και ποιότητας για τον καταναλωτή. Από τεχνική άποψη, παίρνει τη μορφή ενός προϊόντος στο οποίο τα επίπεδα των δυνητικά τοξικών μεταβολιτών (κρεατινίνη, δικυαναμίδη, διϋδροτριακίνη και θειουρία) βρίσκονται εντός των ορίων που επιβάλλονται από το νόμο.
Η κρεατίνη που υπάρχει σε αυτό το προϊόν συνδέεται με ένα μόριο νερού και αντιπροσωπεύει την απλούστερη και πιο μελετημένη μορφή στην αγορά. Η χημική φύση αυτού του προϊόντος επηρεάζει αρνητικά τη διαλυτότητα σε υδατικό περιβάλλον, στην οποία τα εντερικά προβλήματα συσχετίζονται συχνά. Η μικροποίηση ή η διαίρεση της μονοένυδρης κρεατίνης σε πολύ λεπτά σωματίδια επιτρέπει εν μέρει τη μείωση αυτού του δυσάρεστου αποτελέσματος, βελτιώνοντας τη διαλυτότητα και μειώνοντας τον ενοχλητικό σχηματισμό ιζημάτων.
Στην αγορά υπάρχουν περισσότερες από 20 εναλλακτικές μορφές κρεατίνης, οι οποίες δεν χαρακτηρίζονται ακόμη πλήρως από τις δυνατότητές τους και από την πιθανή εμφάνιση παρενεργειών.
Κρεατίνη - παράγωγο αμινοξέων που αποτελείται από αργινίνη, μεθειονίνη και γλυκίνη, που συντίθεται στο ήπαρ, στα νεφρά και στο παγκρεατικό επίπεδο και συμπυκνώνεται για περίπου 95% στους μυς. Από αυτό το υψόμετρο, μόνο το ένα τέταρτο υπάρχει με τη μορφή ελεύθερης κρεατίνης, ενώ το υπόλοιπο τμήμα φωσφορυλιώνεται στην ενεργειακά ενεργή μορφή. Σε φυσιολογικές συνθήκες, η απαίτησή του είναι περίπου 2 γραμμάρια ημερησίως, ίση με το επίπεδο που εξαλείφεται στο νεφρό με τη μορφή κρεατινίνης, το οποίο είναι γενικά ικανοποιημένο τόσο με την ενδογενή σύνθεση (υπολογιζόμενη κατά μέσο όρο γύρω στο γραμμάριο / ημέρα) όσο και με την υπόθεση (κυρίως με το κρέας και τα ψάρια). Η αφθονία σε μυϊκό επίπεδο, αλλά και σε εγκεφαλικό επίπεδο, πρέπει να σχετίζεται με τον βιολογικό ρόλο αυτού του μορίου, το οποίο μπορεί να θεωρηθεί ως ενεργειακό απόθεμα άμεσης χρήσης. Στην πραγματικότητα, είναι ο κύκλος της κρεατίνης / φωσφοκρεατίνης που ρυθμίζει την έλξη της μυϊκής ενέργειας κατά την ταχεία και έντονη συστολή.
Ο κύκλος κρεατίνης / φωσφοκρεατίνης
Αυτός ο κύκλος είναι θεμελιώδης στη διαμόρφωση της διαθεσιμότητας μυϊκής ενέργειας Η διεργασία φωσφορυλίωσης, που μεσολαβεί από την κινάση της κρεατίνης, στην κρεατίνη διεξάγεται στον διαμεμβρανικό χώρο, λαμβάνοντας ένα φωσφορικό άλας από την ΑΤΡ.
Η κρεατίνη που προκύπτει από αυτή την αντίδραση μπορεί - διασχίζοντας την εξωτερική μιτοχονδριακή μεμβράνη - να φτάσει στον διαμεμβρανικό χώρο και να γίνει διαθέσιμη για ένα νέο κύκλο. Παράλληλα με αυτή τη μεταβολική οδό, θα πραγματοποιηθεί και η μη ενζυματική υδρόλυση της φωσφοκρεατίνης, η οποία θα είναι υπεύθυνη για την παραγωγή κρεατινίνης, ενός μη χρησιμοποιήσιμου μεταβολίτη της κρεατίνης.
Η επιλογή από το ανθρώπινο σώμα για χρήση φωσφοκρεατίνης και όχι ΑΤΡ ως ταχεία αποθέματα ενέργειας μεταφράζεται σε μια σειρά από πλεονεκτήματα:
- Η απουσία ενός τροποποιητικού αποτελέσματος έναντι άλλων μεταβολικών οδών (που αντιθέτως παρουσιάζει το ΑΤΡ)
- Αυξημένη διαθεσιμότητα ADP με επακόλουθη αύξηση της ενεργειακής ροής, συμπεριλαμβανομένων των μιτοχονδρίων.
- Ταχεία διάχυτη χωρητικότητα μεταξύ κυψελοειδών δομών.
- Μεγαλύτερη σταθερότητα.
Εξορθολογισμός της ενσωμάτωσης στην πρακτική της CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Δεδομένου του κεντρικού ρόλου της κρεατίνης στην ενεργειακή υποστήριξη του μυός κατά την ταχεία και έντονη σύσπαση (κυρίως με τη μεσολάβηση μυϊκών ινών τύπου II), η κρεατίνη έχει επανεισαχθεί έντονα μεταξύ των πιο χρησιμοποιημένων και αποτελεσματικών συμπληρωμάτων για τους αθλητές. Στην πραγματικότητα, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η συμπλήρωση κρεατίνης από το στόμα μπορεί να αυξήσει σημαντικά τα επίπεδα πλάσματος αυτού του μορίου, με αύξηση της μυϊκής έλξης ακόμα και πάνω από 20%. Η αυξημένη διαθεσιμότητα της μυϊκής φωσφοκρεατίνης έχει ως αποτέλεσμα αυξημένο δυναμικό μυϊκής ενέργειας.
Ο εντυπωσιακός αριθμός δημοσιεύσεων σχετικά με τις διάφορες εφαρμογές της κρεατίνης στον αθλητισμό παρέχει πληθώρα ενδιαφέρουσες, αν και σε πολλές περιπτώσεις αντιφατικές, πληροφορίες σχετικά με τα πιθανά οφέλη που απορρέουν από αποτελεσματικά και μελετημένα συμπληρωματικά πρωτόκολλα. Μεταξύ των πιο μελετώντων αποτελεσμάτων, επομένως στατιστικά πιο αποδεδειγμένων, υπάρχουν:
- Βελτίωση της εθελοντικής συστολής και της νευρομυϊκής λειτουργίας (ικανότητα αντίδρασης στα ερεθίσματα).
- Αύξηση της ΚΡΙΤΙΚΗΣ ΙΣΧΥΟΣ (μέγιστη ισχύς που ασκείται πριν από την αίσθηση κόπωσης).
- Βελτίωση των επιπέδων συστολής των μυών (ισομετρική και ισοτονική).
- Γενικευμένη βελτίωση της αναερόβιας απόδοσης.
- Μυϊκός ρόλος κατά της κόπωσης.
Εκτός από τα προαναφερθέντα οφέλη, υπάρχουν και άλλα που συζητούνται κάπως, για τα οποία η βιβλιογραφία δεν φαίνεται να δίνει μια γραμμική ή τουλάχιστον στατιστικώς αξιολογητή άποψη:
- Βελτίωση της σύστασης του σώματος.
- Βελτίωση της αθλητικής απόδοσης σε σπορ μεσαίας έντασης.
- Μυοπροστατευτική δράση.
Πρέπει επίσης να τονιστεί ότι όλα τα προαναφερθέντα αποτελέσματα εκδηλώνονται με μια σημαντική ατομική μεταβλητότητα.
Συνιστώμενη χρήση από την εταιρεία - CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Ένα κουτάλι μέτρησης στάθμης (3 g) την ημέρα με νερό ή άλλο υγρό της επιλογής σας, κατά προτίμηση με γεύματα.
Τρόπος χρήσης στην αθλητική πρακτική CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Η επιστημονική βιβλιογραφία ορίζει διαφορετικές χρήσιμες δοσολογίες όσον αφορά την ενσωμάτωση με μονοϋδρική κρεατίνη. Από την κριτική ερμηνεία των διαφόρων κειμένων είναι δυνατόν να προταθούν δύο διαφορετικά συμπληρωματικά προγράμματα.
Σχήμα 1
6 ημέρες φόρτωσης: 20 γραμμάρια κρεατίνης χωρισμένα σε 4 διαφορετικές παραδοχές - επιτρέπει την αύξηση της έλξης κρεατίνης μυών κατά περίπου 20%.
30 ημέρες συντήρησης: 2 γραμμάρια την ημέρα - επιτρέπει τη διατήρηση του μυϊκού πλεονάσματος που προκαλείται από το φορτίο.
Σχήμα 2
28 ημέρες στα 3 γραμμάρια / ημέρα: επιτρέπει την επίτευξη της ίδιας αύξησης της έλξης κρεατίνης, αλλά με πιο σταδιακό και ελεγχόμενο τρόπο.
Σε αυτά τα γενικά σχήματα προστίθενται επίσης άλλες εναλλακτικές δοσολογίες όπως:
- Φάση φόρτωσης για 7 ημέρες: 0, 25 gr / kg άπαχης μάζας / ημέρα
Φάση συντήρησης: 0, 06 gr / kg άπαχης μάζας / ημέρα.
- 0, 03 - 0, 1 gr / kg / ημέρα για 4 εβδομάδες
Σε κάθε περίπτωση είναι απαραίτητο να αποφευχθεί η παράταση της πρόσληψης κρεατίνης για περισσότερο από 1 μήνα, καθώς υπάρχει βαθμιαία μείωση της ενδογενούς σύνθεσης αυτού του μορίου. Οι επόμενοι κύκλοι θα πρέπει να αναδιατυπωθούν τουλάχιστον 6 εβδομάδες μετά το προηγούμενο.
Συνέργειες CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Ορισμένα αποδεικτικά στοιχεία δείχνουν επίσης αύξηση των επιπέδων του μεταφορέα γλυκόζης GLUT 4, στον μυϊκό ιστό μετά την πρόσληψη κρεατίνης, με αύξηση των ικανοτήτων επανασύνθεσης του γλυκογόνου. αυτή η ενέργεια θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί στο αναβολικό παράθυρο μετά την προπόνηση.
Οι υδατάνθρακες + κρεατίνη + πρωτεΐνες: εγγυώνται μια αύξηση στην απορρόφηση συγκρίσιμη με αυτή που υπάρχει μόνο για τους απλούς υδατάνθρακες. Σε αυτήν την περίπτωση, ωστόσο, θα υπήρχε ένα δυνητικό πλεονέκτημα τόσο για τη θρεπτική λήψη του σνακ όσο και για τη μείωση της δυνητικά γλυκαιμικής κορυφής.
CLA + κρεατίνη + πρωτεΐνη : στις δόσεις των 6 g, 9 g και 36 g, αντίστοιχα, που λαμβάνονται για 5 εβδομάδες, έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματική στη βελτίωση της αντοχής και στην αύξηση της μυϊκής μάζας κατά 3-4% σε συνδυασμό με την άσκηση αντοχής.
Η αργινίνη + κρεατίνη φαίνεται να παρέχει καλύτερη εργογονική ώθηση με αύξηση της μέγιστης μέγιστης δύναμης.
CREATINE POWDER Μικρο-EUROSUP παρενέργειες
Αρκετές μελέτες συμφωνούν ότι η συμπλήρωση κρεατίνης είναι ασφαλής σε υγιή άτομα. Συγκεκριμένα, οι μελέτες σχετικά με τη χορήγηση χρόνιων συμπληρωμάτων (3-5 g / ημέρα για ένα έτος) και οξεία (20 g / ημέρα για μία εβδομάδα) δεν παρουσιάζουν ιδιαίτερες παρενέργειες.
Ωστόσο, θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η κατάποση υπερβολικά υψηλών ή ελάχιστα διαλυτοποιημένων δόσεων μπορεί να συνοδεύεται από κοιλιακές κράμπες, ναυτία, έμετο και διάρροια, καθώς και χρόνιες δόσεις, ειδικά εάν εκτελούνται ταυτόχρονα με δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, θα μπορούσαν να αυξήσουν σημαντικά το νεφρικό φορτίο.
Τέλος, ακόμη και αν δεν αντιπροσωπεύει πραγματική παρενέργεια, πρέπει να θεωρηθεί ότι η αύξηση του βάρους που προκύπτει από τη συσσώρευση νερού μέσα στο κύτταρο θα μπορούσε να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην απόδοση.
Προφυλάξεις κατά τη χρήση CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Το προϊόν αντενδείκνυται σε περιπτώσεις νεφρικής ή ηπατικής νόσου, καρδιαγγειακής νόσου ή / και υπέρτασης, κατά την εγκυμοσύνη, κατά τη διάρκεια της γαλουχίας και κάτω των 12 ετών και σε εφήβους που δεν έχουν ακόμη εκπαιδευτεί.
Σε περίπτωση παρατεταμένης χρήσης (πάνω από 6/8 εβδομάδες), απαιτείται ιατρική συμβουλή.
Το άρθρο αυτό, το οποίο αναπτύχθηκε για την κριτική επανάληψη των επιστημονικών άρθρων, των πανεπιστημιακών κειμένων και της συνηθισμένης πρακτικής, είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και ως εκ τούτου δεν αποτελεί ιατρική συνταγή. Συνεπώς, είναι πάντα απαραίτητο να συμβουλευτείτε το γιατρό, τη διατροφολόγο ή τον φαρμακοποιό σας προτού αρχίσετε να χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε είδος συμπληρώματος . Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την κριτική ανάλυση του CREATINE POWDER Micro - EUROSUP.
