Μακροχρόνιο εξωργικό σύστημα: το αερόβιο σύστημα

Από τον Δρ Stefano Casali

Χρονική πορεία κατανάλωσης οξυγόνου

Κάντε κλικ στην εικόνα για μεγέθυνση

Η σταθερή κατάσταση και το χρέος οξυγόνου

Η καθυστέρηση με την οποία η κατανάλωση οξυγόνου φθάνει στη σταθερή κατάσταση εξαρτάται από τη σχετική βραδύτητα με την οποία οι οξειδωτικές αντιδράσεις προσαρμόζονται σε αυξημένη ζήτηση ενέργειας. Για όσο χρονικό διάστημα η κατανάλωση οξυγόνου παραμένει χαμηλότερη από την τιμή σταθερής κατάστασης, η ενέργεια παρέχεται από ένα αναερόβιο σύστημα. από μια άποψη, είναι σαν το αερόβιο σύστημα να συνάπτει χρέος επειδή η ενέργεια παρέχεται από ένα άλλο εξερνικό σύστημα. Σε συνθήκες σταθερής κατάστασης δεν υπάρχουν διαφορές μεταξύ εκπαιδευμένου και μη εκπαιδευμένου ατόμου. Η διαφορά έγκειται στην ταχύτητα προσαρμογής του VO2 στη σταθερή κατάσταση (VO2S), η οποία είναι σαφώς υψηλότερη στο εκπαιδευμένο άτομο.

Μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου

Το VO2S αυξάνει μονοτονικά με την ένταση της εργασίας μέχρι το μέγιστο, στο οποίο, οποιαδήποτε αύξηση της έντασης δεν συνοδεύεται πλέον από οποιαδήποτε περαιτέρω αύξηση του VO2S. Το επίπεδο VO2S που αντιστοιχεί σε αυτό το μέγιστο ορίζεται ως "μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου (VO2max)".

Οι τάσεις της κατανάλωσης οξυγόνου κατά την εργασία και την ανάκτηση:

Κάντε κλικ στην εικόνα για μεγέθυνση

Μεταβολισμός στην ανάκτηση

Η έννοια του χρέους προτάθηκε από τον Hill το 1923 και στη συνέχεια υιοθετήθηκε από άλλους συντάκτες όπως η Margaria. όλα τα προσδιορισμένα 2 συστατικά: το ένα ονομάζεται alattacid και το άλλο γαλακτικό. Αυτό το μοντέλο διήρκεσε περίπου 65 χρόνια. Επί του παρόντος, ο όρος του χρέους οξυγόνου έχει αντικατασταθεί από φάση κατανάλωσης οξυγόνου στην ανάκτηση (ανάκτηση Ο2) ή παγκόσμια κατανάλωση οξυγόνου σε σχέση με την αρχική τιμή (EPOC, από τους αγγλοσαξονικούς συγγραφείς, ακρωνύμιο της υπερβολικής κατανάλωσης οξυγόνου μετά την άσκηση). Το EPOC αντικατοπτρίζει όχι μόνο την ποσόστωση πληρωμής για το χρέος γαλακτικού οξέος αλλά και την κατάσταση της αυξημένης ενεργειακής ζήτησης των διαφόρων οργάνων και συστημάτων που συμμετείχαν στην πορεία της μυϊκής εργασίας.

Αιτίες του EPOC

1. Ανασύνθεση του ΑΤΡ και CP.
2. Ανασύνθεση γλυκογόνου ξεκινώντας από γαλακτικό (κύκλος Cori).
3. Οξείδωση γαλακτικού οξέος.
4. Οξυγόνωση αίματος;
5. Θερμογενές αποτέλεσμα που συνδέεται με την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος.
6. Θερμογενές αποτέλεσμα λόγω της δράσης των ορμονών, ιδιαίτερα των κατεχολαμινών.
7. Διατήρηση καρδιακού ρυθμού και αυξημένος αερισμός του πνεύμονα.

Μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου

Η σχέση μεταξύ της διάρκειας της εργασίας στην εξάντληση και της έντασης εργασίας μεταξύ 65-90% του VO2max σε εκπαιδευμένα θέματα περιγράφεται από:

t (min) = 940-1000 VO2S / VO2max. Αυτή η σχέση δεν ισχύει για ασκήσεις με ένταση μεγαλύτερη από 90% του VO2max (ο χρόνος θα είναι στην πραγματικότητα αρνητικός για VO2S> 0, 94 VO2max) και είναι ανεξάρτητος από την απόλυτη τιμή του VO2max, υπό την προϋπόθεση ότι το υποκείμενο είναι σε καλές συνθήκες κατάρτισης.

Παράγοντες μετατροπής

Ορισμός ορισμένων φυσικών ποσοτήτων και των αντίστοιχων μονάδων SI

• Αντοχή: ικανότητα επιτάχυνσης μάζας. Η μονάδα δύναμης είναι το newton (N) που δίνει επιτάχυνση 1 m * s-2 στη μάζα του 1 kg.

• Πίεση: ισχύ ανά μονάδα επιφάνειας.

• Εργασία: το joule, μονάδα εργασίας, είναι το έργο που γίνεται όταν το σημείο εφαρμογής της δύναμης του 1 N μετατοπίζεται κατά 1 m κατά μήκος της κατεύθυνσης της δύναμης.

• Ισχύς: εργασία ανά μονάδα χρόνου. Το 1W είναι η ισχύς ίση με 1Joule ανά δευτερόλεπτο.

Χρησιμοποιήθηκε ευρέως μέχρι πρόσφατα το λεγόμενο μετρικό σύστημα, στο οποίο η μονάδα δύναμης είναι το κιλό βάρος (kgp): η δύναμη ικανή να επιφέρει επιτάχυνση ίση με εκείνη της βαρύτητας της γης σε 1 kg (9, 81 m * s-1). Συνεπώς, η μονάδα εργασίας και η ισχύς στο τεχνικό σύστημα είναι τα kgpm (kilogramm) και το kgpm * s-1 (κιλό ανά δευτερόλεπτο) ίσα αντίστοιχα με 9, 81 J και 9, 81 W. Σημειώστε ότι στη Γη η η επιτάχυνση της βαρύτητας είναι σταθερή: κάθε σώμα υφίσταται την ίδια επιτάχυνση g = 9, 81 m * s-1, ανεξάρτητα από τη μάζα του. Μια άλλη μονάδα ενέργειας και εργασίας που χρησιμοποιείται ακόμη ευρέως είναι η θερμίδα (cal), που αντιστοιχεί στην ποσότητα ενέργειας που αποθηκεύεται σε 1 g νερού, μετά την αύξηση της θερμοκρασίας κατά 1 ° C (από 14, 5 σε 15, 5) ? 1000 cal = 1 kcal.