Νερό στο γόνατο - Διαρροή στο γόνατο

γενικότητα

Το λεγόμενο υγρό γόνατος είναι ένα σημάδι του πόνου στην άρθρωση, που μπορεί να εξαρτάται από τραύμα, όπως η ρήξη ενός μηνίσκου ή συγκεκριμένες παθολογικές καταστάσεις, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα.

Το γόνατο αντιδρά σε τέτοιες προσβολές προκαλώντας μια περίσσεια "υγρού", η συσσώρευση των οποίων κάνει την άρθρωση περισσότερο ή λιγότερο πρησμένη, άκαμπτη στις κινήσεις και επώδυνη. Επιπλέον, αν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες.

Η παρουσία υγρού μέσα στο γόνατο απαιτεί ακριβή διάγνωση των υπεύθυνων αιτιών, διότι μόνο με αυτόν τον τρόπο είναι δυνατόν να υιοθετηθούν οι καταλληλότερες θεραπείες. Ανάλογα με την περίπτωση, οι θεραπείες μπορεί να συνίστανται στην απλή ανάπαυση της άρθρωσης, τη λήψη αντιφλεγμονωδών φαρμάκων ή / και την προσφυγή σε ιατροχειρουργικές επεμβάσεις.

Σύντομη ανατομική αναφορά: το γόνατο

Η άρθρωση ή η αρθρική κάψουλα του γονάτου τοποθετείται μεταξύ του μηριαίου οστού (ανώτερη), της κνήμης (κατώτερης) και της επιγονατίδας (εμπρόσθια) και σχηματίζεται από διάφορα στοιχεία, όλα εξίσου σημαντικά για να επιτρέπουν την κίνηση και στη στήριξη του βάρους του ανθρώπινου σώματος . Μεταξύ αυτών, θυμηθείτε:

• Ο αρθρικός χόνδρος, ο οποίος καλύπτει τα άκρα των οστών και εμποδίζει το τρίψιμο.
• Η αρθρική μεμβράνη, η οποία καλύπτει εσωτερικά την κάψουλα και παράγει ένα λιπαντικό υγρό, που ονομάζεται αρθρικό υγρό . αυτό το υγρό μειώνει την τριβή μεταξύ του μηρού και της κνήμης και διευκολύνει την κίνηση ολόκληρου του συμπλέγματος αρθρώσεων.
• Οι τενόνες και οι σύνδεσμοι, που επιτρέπουν την κάμψη του κάτω άκρου (κατά τη διάρκεια μιας βόλτας, μιας διαδρομής κλπ.) Και παρέχουν σταθερότητα στην άρθρωση. Η λίπανση τους εξασφαλίζεται από την παρουσία αρθρικού υγρού.
• Οι αρθρικοί σάκοι, οι οποίοι είναι μικροί θύλακες που διαχωρίζονται από την κύρια αρθρική μεμβράνη, αλλά περιέχουν επίσης μια μικρή ποσότητα αρθρικού υγρού. Βοηθούν στη διατήρηση των λιπών των τενόντων και των συνδέσμων.
• Τα δύο μηνίσκους, ο πλευρικός (ή εξωτερικός μηνίσκος ) και ο μεσαίος (ή εσωτερικός μηνίσκος ). Και οι δύο κατασκευές είναι κατασκευασμένες από χόνδρο, οι οποίες βρίσκονται στο άνω μέρος της κνήμης. παρέχουν σταθερότητα στην άρθρωση (όπως οι τένοντες και οι σύνδεσμοι) και απορροφούν τις πιέσεις που το μηρό και το υπόλοιπο σώμα εντυπωσιάζουν στην ίδια την κνήμη.

Ποιο είναι το υγρό στο γόνατο

Η υπερβολική συσσώρευση υγρού γύρω από τις αρθρικές δομές του γονάτου αντιπροσωπεύει μια απόκριση της άρθρωσης σε τραύματα ή σε συγκεκριμένες παθολογικές καταστάσεις. Η έκφραση "υγρό στο γόνατο" είναι εν πάση περιπτώσει ακατάλληλη. οι γιατροί, στην πραγματικότητα, ορίζουν αυτή τη συσσώρευση με τον όρο " ρίχνει στο γόνατο "? Επιπλέον, το υγρό μπορεί να είναι serous (στην περίπτωση αυτή μιλάμε για hydrartre ) ή να περιέχει ίχνη αίματος ( hemarthros ).

αιτίες

Ο σχηματισμός ρευστού στο γόνατο μπορεί να συμβεί είτε ως αποτέλεσμα τραυματικών συμβάντων, όπως ισχυρής μώλωσης είτε ως αποτέλεσμα συγκεκριμένων παθολογικών καταστάσεων, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν μόνο ολόκληρο τον οργανισμό ή την άρθρωση του γόνατος μόνο του.

ΤΡΑΟΥΜΑΤΑ ΚΑΙ ΣΥΝΑΝΤΗΣΕΙΣ

Το υγρό στο γόνατο μπορεί να οφείλεται σε τραύματα και μώλωπες, που βλάπτουν τις κύριες δομές της άρθρωσης.

Τα τυπικά τραύματα που είναι υπεύθυνα για το χτύπημα του γόνατος είναι: κάταγμα της βλεφαρίδας, ρήξη μηνίσκου, ρήξη ή τέντωμα συνδέσμου και ρήξη ή φλεγμονή λόγω υπερφόρτωσης τένοντα. συνεπώς, ακόμη και ελάχιστο τραύμα, αλλά επαναλαμβανόμενο με την πάροδο του χρόνου μπορεί να προκαλέσει διαρροή.

Συμπυκνώματα και τένοντες του γόνατος υποκείμενα σε θραύση, τέντωμα και φλεγμονή

Οι σύνδεσμοι του γόνατος που λόγω τραύματος μπορούν να υποστούν θραύσεις ή στελέχη είναι: ο πρόσθιος σταυροειδής σύνδεσμος, ο οπίσθιος σταυροειδής σύνδεσμος, ο μεσαίος παράπλευρος σύνδεσμος (ή εσωτερικός) και ο εξωτερικός παράπλευρος σύνδεσμος.

Οι τένοντες του γόνατος που μπορούν να σπάσουν ή να φλεγμονώσουν πιο συχνά είναι: ο επιγονατιδικός τένοντας, ο τένοντα του τετρακέφαλου μυός και ο γέφυρος του τραντάγματος.

ΑΣΘΕΝΕΙΣ ΚΑΙ ΠΑΘΟΛΟΓΙΚΕΣ ΣΥΝΘΗΚΕΣ

Η ασυνήθιστη συσσώρευση υγρού στο γόνατο μπορεί να είναι η αντίδραση σε μια ασθένεια που επηρεάζει ολόκληρο τον οργανισμό ή στην απάντηση σε μια περιγραφείσα παθολογική κατάσταση, η οποία αφορά αποκλειστικά τις αρθρικές δομές.

Οι ασθένειες και οι παθολογικοί τύποι που οδηγούν συχνότερα στον σχηματισμό υγρού στο γόνατο παρουσιάζονται στον ακόλουθο πίνακα:

Ασθένειες που επηρεάζουν ολόκληρο το σώμα Οστεοαρθρίτιδα (ή αρθροπάθεια ) Ρευματοειδής αρθρίτιδα Οίδημα ουρικής αρθρίτιδας ( ουρική αρθρίτιδα ) Pseudogout (νόσος εναπόθεσης διένυδρου πυροφωσφορικού ασβεστίου) Ασθένειες που χαρακτηρίζονται από αλλοίωση της πήξης του αίματος (π.χ. αιμορροφιλία ) Φυματίωση (σπάνια πνευμονοπάθεια στην Ιταλία) και σύφιλη (ασθένεια που μεταδίδεται σεξουαλικά)

Παθολογικές συνθήκες τοπικού χαρακτήρα Μια θυλακίτιδα γόνατος, ή η φλεγμονή μιας από τις τσάντες άρθρωσης Μια κύστη γόνατος (για παράδειγμα, μια κύστη Baker ) Μια λοίμωξη στο γόνατο Μερικοί όγκοι (για παράδειγμα ένας όγκος της αρθρικής μεμβράνης της άρθρωσης, επίσης γνωστός ως αρθρικό μόσχευμα )

ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΚΙΝΔΥΝΟΥ

Οι άνθρωποι που είναι πιο επιρρεπείς στο σχηματισμό υγρών στο γόνατο είναι:

• Άτομα μέσης ηλικίας ή προχωρημένης ηλικίας (γενικά ηλικίας 55 ετών και άνω), καθώς είναι επίσης τα πιο προδιάθεση για την οστεοαρθρίτιδα και τη ρευματοειδή αρθρίτιδα (Σημείωση: υπάρχουν και νεανικές μορφές ρευματοειδούς αρθρίτιδας).
• Οι επαγγελματίες του αθλητισμού, όπως το ποδόσφαιρο, το ράγκμπι και το μπάσκετ, στις οποίες υπάρχουν συχνές αλλαγές κατεύθυνσης (οι οποίες συνεχώς τονίζουν τις αρθρικές δομές του γονάτου) και τραύματα επαφής.
• Όσοι είναι υπέρβαροι ή πάσχουν από παχυσαρκία, καθώς τα γόνατα (ειδικά οι αρθρικοί χόνδροι) πρέπει να φέρουν ένα μεγάλο βάρος, το οποίο μακροπρόθεσμα θα οδηγήσει σε φθορά και εκφυλισμό.
• Ασθενείς με αντιπηκτική θεραπεία : επειδή έχουν προδιάθεση για αιμορραγία, ακόμη και στις αρθρώσεις. Επομένως, ακόμη και ένα μικρό τραύμα στην άρθρωση του γόνατος θα μπορούσε να οδηγήσει σε αιμάρθρωση.

Συμπτώματα και επιπλοκές

Υπάρχουν τρία σημεία και συμπτώματα που χαρακτηρίζουν το υγρό του γόνατος: οίδημα, δυσκαμψία των αρθρώσεων και πόνο.

Το πρήξιμο, το οποίο μπορεί να εκτιμηθεί συγκρίνοντας τα δύο γόνατα (το υγιές με το "άρρωστο"), μπορεί να είναι περισσότερο ή λιγότερο εμφανές, ανάλογα με το κοινό πρόβλημα στο οποίο στηρίζεται η πληρωμή. Με λίγες εξαιρέσεις, ένα πολύ πρησμένο γόνατο είναι συνήθως συνώνυμο με μια σοβαρή κατάσταση.

Η ακαμψία των αρθρώσεων είναι η ανικανότητα, λόγω του όγκου που δημιουργείται από την περίσσεια υγρού, να λυγίσει και / ή να επεκτείνει πλήρως το γόνατο.

Τέλος, ο πόνος είναι μια πολύ μεταβλητή αίσθηση, η οποία εξαρτάται γενικά από τη σοβαρότητα της σκανδάλης. Σε περιπτώσεις πολύ έντονου πόνου, το άτομο που πάσχει μπορεί να έχει δυσκολία να σηκωθεί.

ΠΟΤΕ ΝΑ ΑΝΑΦΕΡΟΝΤΑΤΕ ΣΤΟ ΔΕΛΤΙΟ;

Συνιστάται να ζητήσετε ιατρική συμβουλή όταν:

• Τα κλασικά φάρμακα, όπως τα παγοκύστες, τα υπόλοιπα και τα τοπικά παυσίπονα, είναι αναποτελεσματικά για τον πόνο, την ακαμψία των αρθρώσεων και το πρήξιμο.
• Το πληγωμένο γόνατο γίνεται κόκκινο και, με την αφή, είναι θερμότερο από το υγιές γόνατο.

ΕΠΙΠΛΟΚΕΣ

Το υγρό στο γόνατο είναι μια περίσταση που δεν πρέπει να παραβλεφθεί, διότι, εάν προκαλείται από σοβαρή ασθένεια ή πολύ σοβαρό τραύμα, μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την κινητικότητα και, σε ορισμένες περιπτώσεις, και τη σταθερότητα της άρθρωσης. Πράγματι, εάν στην αρχή του προβλήματος υπήρχε μόλυνση, οι αρθρώσεις (κυρίως οι χόνδροι) θα μπορούσαν να υποστούν μια διαδικασία πλήρους εκφυλισμού.

διάγνωση

Προκειμένου να βρεθεί η σωστή λύση στο υγρό στο γόνατο (η παρουσία του οποίου γίνεται εύκολα αντιληπτή ακόμη και με γυμνό μάτι), απαιτείται μια εξαιρετικά ακριβής διάγνωση των αιτιών.

Γενικά, τα σημεία εκκίνησης είναι η φυσική εξέταση (δηλαδή η ανάλυση των σημείων και των συμπτωμάτων, η έντασή τους και η εμφάνισή τους) και η εξέταση του κλινικού ιστορικού (δηλαδή η ανάλυση των συνθηκών υγείας του ασθενούς) : στην πραγματικότητα, με βάση τα χαρακτηριστικά των συμπτωμάτων και αυτών του ασθενούς, ο γιατρός είναι σε θέση να καθορίσει ποια είναι τα πιο σωστά διαγνωστικά τεστ για την εμβάθυνση της κατάστασης.

ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΑ ΓΙΑ ΕΙΚΟΝΕΣ

Οι εξετάσεις απεικόνισης εκτελούνται εάν ο γιατρός υποψιάζεται κάταγμα οστού, εκφυλισμό χόνδρου (που οφείλεται, για παράδειγμα, στην αρθροπάθεια) ή πρόβλημα με τους συνδέσμους ή τους τένοντες. Αυτές οι εξετάσεις αποτελούνται από:

• Ακτίνες Χ . Δείχνουν σαφώς τα οστικά κατάγματα της επιγονατίδας και τα αποτελέσματα της εκφύλισης του χόνδρου, που οφείλεται για παράδειγμα στην αρθροπάθεια ή τη ρευματοειδή αρθρίτιδα.
• Υπερηχογράφημα . Πρόκειται για μια γρήγορη, μη επεμβατική εξέταση που δείχνει την ακριβή θέση του υγρού (για παράδειγμα, εάν βρίσκεται κοντά σε μια σακούλα ή κοντά στην αρθρική μεμβράνη), αλλά δεν προκαλεί βλάβη στα μηνίσκου και / ή στους συνδέσμους.
• Πυρηνικός μαγνητικός συντονισμός (RMN) . Είναι η ιδανική δοκιμή για να δείτε την κατάσταση της υγείας των τενόντων, των συνδέσμων και των μηνισκουσών. Πράγματι, η μαγνητική τομογραφία παρουσιάζει με μεγάλη λεπτομέρεια ολόκληρη τη δομή της άρθρωσης.

ΔΟΚΙΜΕΣ ΑΙΜΑΤΟΣ

Οι εξετάσεις ενός δείγματος αίματος που λαμβάνεται από ένα βραχίονα αναμένονται εάν ο γιατρός υποψιάζεται μόλυνση, φλεγμονή, ρευματοειδή αρθρίτιδα, νόσο Lyme, διαταραχή πήξης (π.χ. αιμορροφιλία), gotta ή pseudogout.

Στην πραγματικότητα, όλες αυτές οι ασθένειες ή παθολογικές καταστάσεις απελευθερώνουν χαρακτηριστικά ίχνη στο αίμα.

ΑΡΘΡΟΚΙΝΗΤΑ ΓΙΑ ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΟ ΣΚΟΠΟ

Το Arthrocentesis συνίσταται στην αναρρόφηση της περίσσειας υγρού που υπάρχει στο γόνατο και στην ανάλυση του αργότερα στο εργαστήριο.

Εάν υπάρχουν:

• Κύτταρα αίματος, σημαίνει ότι έχει σημειωθεί τραύμα ή ασθένεια πήξης (σε αυτή τη δεύτερη περίπτωση, οι αιματολογικές εξετάσεις είναι απαραίτητες για τη διευκρίνιση της κατάστασης).
• Τα βακτήρια σημαίνουν ότι μια λοίμωξη βρίσκεται σε εξέλιξη.
• Οι κρυστάλλους διένυδρου ουρικού μονονατρίου ή πυροφωσφορικού ασβεστίου σημαίνουν ότι ο ασθενής πάσχει από ουρική αρθρίτιδα ή ψευδογλοία, αντίστοιχα.

ΑΡΘΡΟΣΚΟΠΙΑ ΔΙΑΓΝΩΣΤΙΚΟΥ ΣΚΟΠΟΥ

Η αρθροσκόπηση για διαγνωστικούς σκοπούς είναι μια ελάχιστα επεμβατική χειρουργική διαδικασία, η οποία διεξάγεται όταν οι προηγούμενες εξετάσεις έχουν κακή χρησιμότητα στις πληροφορίες και η κατάσταση εξακολουθεί να έχει κάποια ερωτηματικά.

Από πρακτική άποψη, συνίσταται στην παρατήρηση από μέσα του της οδυνηρής άρθρωσης, μέσω ενός οργάνου εξοπλισμένου με κάμερα και μια πηγή φωτός, που ονομάζεται αρθροσκόπιο .

θεραπεία

Μόλις ολοκληρωθούν οι ακριβείς αιτίες και τα ακριβή χαρακτηριστικά του υγρού στο γόνατο, μπορεί να ξεκινήσει η θεραπεία. Το τελευταίο, στην πραγματικότητα, επιλέγεται με βάση την προέλευση του κοινού προβλήματος και τη σοβαρότητά του.

Θεραπευτικές θεραπείες μπορούν να είναι τόσο φαρμακολογικές όσο και ιατροχειρουργικές. Οι ιατροχειρουργικές επεμβάσεις περιλαμβάνουν arthrocentesis για θεραπευτικούς σκοπούς, θεραπευτική αρθροσκόπηση και χειρουργική επέμβαση γόνατος.

ΦΑΡΜΑΚΟΛΟΓΙΚΕΣ ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ

Εγκρίθηκε σε πολλές περιπτώσεις, τόσο σοβαρές όσο και λιγότερο σοβαρές, η φαρμακευτική θεραπεία αποτελείται από:

• Ανακουφιστικά του πόνου φάρμακα με αντιφλεγμονώδη δύναμη . Χρησιμεύουν στη συγκράτηση του πόνου και της φλεγμονής, παρέχοντας ανακούφιση στον ασθενή. Μεταξύ των φαρμάκων που χρησιμοποιούνται ευρύτερα στην κατηγορία αυτή είναι η παρακεταμόλη και τα ΜΣΑΦ (μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα).
• Αντιβιοτικά . Χρησιμοποιούνται όταν η διάγνωση έχει διαπιστώσει ότι μια βακτηριακή λοίμωξη βρίσκεται σε εξέλιξη (δηλαδή υποστηρίζεται από βακτηρίδια). Η θεραπεία με αντιβιοτικά, αν ολοκληρωθεί, προκαλεί σταδιακή εξασθένηση των τυπικών συμπτωμάτων του υγρού στο γόνατο, δηλαδή οίδημα, πόνος και δυσκαμψία.
• Κορτικοστεροειδή φάρμακα . Είναι αποτελεσματικά και ισχυρά αντιφλεγμονώδη φάρμακα, τα οποία όμως, λόγω των πολυάριθμων παρενεργειών τους, χορηγούνται μόνο σε περιπτώσεις ακραίας ανάγκης και όταν η παρακεταμόλη ή τα ΜΣΑΦ έχουν ελάχιστη επίδραση.

ARTHROCENTES ΓΙΑ ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΟ ΣΚΟΠΟ

Η θεραπευτική arthrocentesis εκτελείται με τις ίδιες μεθόδους της αρθροκήσεως για διαγνωστικούς σκοπούς, με μόνη διαφορά ότι, στην πρώτη περίπτωση, ο στόχος είναι να εξαλειφθεί το μεγαλύτερο μέρος του υγρού που υπάρχει μέσα στην άρθρωση.

Μετά την αναρρόφηση, ο γιατρός μπορεί να θεωρήσει κατάλληλη την έγχυση μιας δόσης κορτικοστεροειδών φαρμάκων με αντιφλεγμονώδη ή υαλουρονικό οξύ σε περιπτώσεις αρθρώσεων.

ΑΡΘΡΟΣΚΟΠΙΑ ΓΙΑ ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΟ ΣΚΟΠΟ

Η αρθροσκόπηση για θεραπευτικούς σκοπούς διαφέρει από τη διαγνωστική αρθροσκόπηση λόγω του γεγονότος ότι, κατά τη χειρουργική επέμβαση, ο χειρουργός χρησιμοποιεί εκτός από το αρθροσκόπιο (το οποίο χάρη στην κάμερα είναι θεμελιώδες για τον προσανατολισμό μέσα στην άρθρωση), των άλλων όργανα ακριβείας, ειδικά σχεδιασμένα για την επιδιόρθωση ζημιών στις αρθρώσεις

Η βλάβη που συνήθως θεραπεύεται από αρθροσκοπική χειρουργική είναι η ρήξη του μηνίσκου, του πρόσθιου σταυροειδούς συνδέσμου και του επιγονατιδικού τένοντα.

Η αρθροσκοπική αρθροσκόπηση περιλαμβάνει τη χειρουργική αφαίρεση μέρους της αρθρικής μεμβράνης και είναι μία από τις προαιρετικές θεραπείες για σοβαρή ρευματοειδή αρθρίτιδα ή υποτροπιάζουσα αιμάρθρωση.

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΠΡΟΘΕΣΕΩΝ ΓΟΝΙΔΙΟΥ ΚΑΙ ΣΙΝΟΒΙΕΤΟΜΙΑΣ

Η παρέμβαση της πρόθεσης γόνατος είναι μια πολύ επεμβατική χειρουργική επέμβαση, η οποία εφαρμόζεται μόνο σε πολύ σοβαρές περιπτώσεις και όταν οι προαναφερθείσες θεραπείες είναι αναποτελεσματικές.

ΔΥΟ ΦΥΣΙΚΑ ΦΥΣΙΚΑ ΕΝΔΙΚΑΜΑΤΑ: Η ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΚΑΙ Ο ΠΑΓΚΟΣΜΙΟΣ ΚΡΑΤΟΣ

Στην περίπτωση ενός πρησμένου, οδυνηρού και δύσκαμπτου γόνατος, ο πάγος σε συνδυασμό με την ανύψωση του πόνου και της ανάπαυσης αντιπροσωπεύουν δύο εξαιρετικές φυσικές θεραπείες, καθώς εγγυώνται ανακούφιση και μια ευαίσθητη εξασθένηση της συμπτωματολογίας. Επιπλέον, στερούνται παρενεργειών και είναι πολύ φτηνές.

Χάρη στον πάγο και για να ξεκουραστεί, η χύση μπορεί να απορροφηθεί αυθόρμητα όταν είναι μέτρια.

κρυοθεραπεία

Οι συσκευασίες πάγου είναι μία από τις πιο αντιπροσωπευτικές θεραπείες της λεγόμενης «κρύας θεραπείας» ή της κρυοθεραπείας . Ο τελευταίος έχει ισχυρά αναλγητικά αποτελέσματα (δηλ. Κατά του πόνου), καθώς επιβραδύνει τη μετάδοση επώδυνων και αντιδηματικών παρορμήσεων (δηλ. Ενάντια στο οίδημα ή το πρήξιμο), καθώς εμποδίζει την εξαγγείωση αίματος στους περιβάλλοντες ιστούς.

πρόληψη

Για να αποφευχθεί ο σχηματισμός υγρού στο γόνατο, συνιστάται:

• Εάν πάσχετε από οστεοαρθρίτιδα, ρευματοειδή αρθρίτιδα, ουρική αρθρίτιδα ή ψευδογλοία, υποβάλλονται σε συχνές ιατρικές εξετάσεις, έτσι ώστε να παρακολουθείται η κατάσταση των αρθρώσεων.
• Φορέστε τις προστασίες και τα τιράντες που σας έχει υποδείξει ο γιατρός σας, εάν έχετε εμπλακεί σε σοβαρό τραυματισμό στο γόνατο στο παρελθόν.
• Ενισχύστε τους μύες των μηρών, ωστόσο, σύμφωνα με τις οδηγίες ενός έμπειρου φυσιοθεραπευτή (Σημείωση: αυτή η συμβουλή απευθύνεται κυρίως σε όσους ασκούν αθλητικές δραστηριότητες και θέλουν να αποτρέψουν τους τραυματισμούς στο γόνατο).
• Διατηρήστε ένα φυσιολογικό σωματικό βάρος, έτσι ώστε να αποφευχθεί η υπερφόρτωση της άρθρωσης του γόνατος.
• Φροντίστε τον εαυτό σας σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού, εάν πάσχετε από μία από τις παθολογίες που προκαλούν το σχηματισμό υγρού στο γόνατο.