Επεξεργασμένο από τον Massimo Rugolo
"
5) Ποια είναι η πιο αποτελεσματική προπόνηση για τους γλουτούς;
Ρωτήστε μια γυναίκα τι θα ήθελε να βελτιώσει και θα σας απαντήσει μόνο με 2 τρόπους: ΚΑΠΝΙΣΜΟΙ ΚΑΙ ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ.
Οι γλουτοί γίνονται ολοένα και περισσότερο στο επίκεντρο της προσοχής στο γυμναστήριο και προσπαθούμε να ανακαλύψουμε τη μαγική άσκηση.
Η τηλεόραση εντείνει την επιθυμία για έναν τοκετό και σούπερ μοντέλο γλουτούς και ποιος ξέρει γιατί προσφέρει χιλιάδες και χιλιάδες σούπερ συστήματα τροφίμων και εκατομμύρια συσκευές που μπορούν να αλλάξουν εντελώς το σχήμα και το επίπεδο των ευλογημένων γλουτών.
Ονομάζω το καλύτερο από τις ασκήσεις μαζί με τα πλάνα.
Βήμα προς τα πάνω;
Πυροβολισμοί;
Αυξήστε ή ανεβείτε από ένα μεγάλο βήμα, η άσκηση που θέτει τις σκληρότερες ίνες στους γλουτούς σας για να δοκιμάσετε.
Η σταθερότητα στην εκτέλεση αυτής της άσκησης και οι συντονιστικές και ιδιοδεκτικές ικανότητες που θα πρέπει να εισαγάγετε για να το κάνετε αυτό κάνουν την άσκηση αυτή απαραίτητη για την αναδιαμόρφωση των γλουτών σας.
Πυροβολισμοί, 10-12 βολές από 40-50 μέτρα θα κάνουν τους γλουτούς σας κάτι πολύ παρόμοιο με γρανίτη.
Κατά τη διάρκεια των βολών μεταξύ των πιο έντονων μυών υπάρχουν οι γλουτοί.
Οι γλουτοί, που πρέπει να διεγερθούν, δεν χρειάζονται εξαντλητικές ασκήσεις 15-20 επαναλήψεων, αλλά εκρηκτικές και πυκνές κινήσεις.
Εν ολίγοις, σύντομες αλλά πολύ έντονες προπονήσεις.
Πρέπει πραγματικά να εργαστούμε για να αλλάξουμε τους γλουτούς μας και όχι μόνο αυτό, πραγματικά θέλουμε να το κάνουμε.
Οι βολές θα ήταν αρκετές 2-3 φορές την εβδομάδα για να ανατρέψουν την κατάσταση των γλουτών σας.
Επιπλέον, μια άλλη άσκηση που μου αρέσει να εκτελώ είναι μια εναλλαγή καταλήψεων και εκρηκτικών κινήσεων όπως πελομετρικά άλματα.
Ή, για μια παραλλαγή, πατήστε και πετρομετρικές κινήσεις ως εκρηκτικά άλματα.
Εκτελέστε τις σωστές κινήσεις καλά και σε 2 μήνες μπορείτε να δείτε τους γλουτούς σας με διαφορετικά μάτια ...
τον προπονητή ζωής σας
ActionMaX
