Από τον Δρ Alessio Dini
Μελατονίνη: Τι είναι αυτό
Η μελατονίνη (Ν-ακετυλο-5-υδροξυτρυπταμίνη) είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται κυρίως από την επιφυστική ή την επίφυση, έναν μικρό ενδοκρινικό αδένα που βρίσκεται στη βάση του εγκεφάλου μας.
Η μελατονίνη είναι μία αμίνη προερχόμενη από τον νευροδιαβιβαστή σεροτονίνη και συντίθεται από τα πενιχλώδη κύτταρα από την τρυπτοφάνη (αμινοξύ).
Η έκκριση μελατονίνης επηρεάζεται από την έκθεση στο ηλιακό φως: όταν το φωτεινό ερέθισμα φτάσει στον αμφιβληστροειδή, μεταδίδεται ένα σήμα στην επιφύλεια και η έκκριση του αναστέλλεται. Το σκοτάδι, αντίθετα, διεγείρει την απελευθέρωσή του. Πράγματι, είναι γνωστό ότι οι συγκεντρώσεις της μελατονίνης στο πλάσμα κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι 3 έως 10 φορές υψηλότερες από αυτές που καταγράφηκαν κατά τη διάρκεια της ημέρας.
λειτουργίες
Η κύρια λειτουργία της μελατονίνης είναι να παρέχει στον οργανισμό πληροφορίες σχετικά με τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας, ενεργώντας ως μετατροπέας φωτός. ορίζεται ως ένα είδος "βιολογικού ρολογιού", το οποίο επιτρέπει στο σώμα μας να προσαρμοστεί στο περιβάλλον.
Η μελατονίνη έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα: η αύξηση της συγκέντρωσης στο αίμα είναι ένα σήμα που ενημερώνει το σώμα ότι είναι σκοτεινό και επομένως έφτασε ο καιρός να κοιμηθεί και να ξεκουραστεί.
Η νυχτερινή παραγωγή του είναι επομένως θεμελιώδης για τη ρύθμιση του κύκλου ύπνου-αφύπνισης.
Η μελατονίνη έχει επίσης σημαντικές αντιοξειδωτικές ιδιότητες, στο εργαστήριο έχει αποδειχθεί δράση για τις επιβλαβείς επιδράσεις των ελεύθερων ριζών. αυξάνει επίσης την κυτταροτοξική δράση των κυττάρων NK (φυσικά κύτταρα φονιάς), τα οποία είναι θεμελιώδη στην ανοσολογική άμυνα και επομένως διεγείρει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Συμπλήρωση μελατονίνης
Η παραγωγή μελατονίνης μειώνεται με την ηλικία λόγω της ασβεστοποίησης της επιφύσεως. οι ηλικιωμένοι έχουν πολύ χαμηλότερες τιμές ορού από εκείνες των νέων και αυτό μπορεί να είναι μια από τις αιτίες των συχνών διαταραχών ύπνου που αναφέρουν.
Η λήψη μελατονίνης μπορεί να είναι χρήσιμη σε εκείνους που υποφέρουν από αϋπνία, οι οποίοι αντιμετωπίζουν δυσκολία στον ύπνο ή στη διακοπή του ύπνου. χρησιμοποιείται επίσης ευρέως για την άμβλυνση των συμπτωμάτων της καθυστέρησης του jet (διαταραχή της ζώνης ώρας που συχνά αναφέρεται από τους ταξιδιώτες της διηπειρωτικής οδού).
