Από τον Δρ Antonino Bianco
ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΟΤΗΤΑ ΜΕ ΤΗ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΗ ΡΟΥΤΙΝΗ ΕΡΓΑΣΙΑ ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑΣ! ΣΗΜΕΡΑ ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΟ ΣΦΑΙΡΙΚΟ !!!
Τι είναι το BullsWorkout®
Γενική ρύθμιση του σώματος, δύναμη, ταχύτητα, ελαστικότητα, αντιδραστικότητα, συντονισμός και ικανότητα συγκέντρωσης. Αυτοί είναι οι στόχοι του BullsWorkOut®.
Μια εκπαίδευση υψηλής έντασης με την οποία μπορείτε να αυξήσετε το METABOLISM και την AEROBIC POWER σας.
Τα αποτελέσματα των αθλητών που συμμετείχαν στην εκπαίδευση BullsWorkOut® οδήγησαν σε βελτίωση της στάσης του σώματος, του περπατήματος, του σωματικού κέντρου και των αθλητικών επιδόσεων, καθώς και σε μια ΝΕΑ ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΤΩΝ ΑΘΛΗΤΙΚΩΝ ΕΠΙΔΟΣΕΩΝ.
Μέθοδος Κατάρτισης
Η ΜΕΘΟΔΟΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ BULLSWORKOUT είναι μια μοναδική και ολοκληρωμένη πορεία για να κατανοήσετε πώς να προγραμματίζετε και να περιορίζετε την ανταγωνιστική σας κατάρτιση. Είναι δομημένο σε τρία μέρη και προσαρμόζεται ανάλογα με την πειθαρχία που ασκείται. Κάθε άθλημα απαιτεί διαφορετικό προγραμματισμό, γι 'αυτό το πρώτο στάδιο περιλαμβάνει μια εις βάθος ανάλυση των αναγκών του ατόμου, μια ανάλυση που πραγματοποιείται από έμπειρους αθλητικούς εκπαιδευτές που βοηθούνται από ανταγωνιστές σε εθνικό επίπεδο.
Ο στόχος είναι τόσο απλός που είναι προφανώς ασήμαντος: να παράσχει τα κλειδιά για έναν καθορισμένο, δομημένο επιστημονικό σχεδιασμό με στόχο τη βελτίωση των επιδόσεων. Αυτό δεν είναι σημείο άφιξης, αλλά, αντίθετα, ένα σημείο εκκίνησης για τους προπονητές και τους αθλητές που επιδιώκουν πάντα να αξιοποιήσουν στο έπακρο την εκπαίδευσή τους.
Πιστοποιήσεις
Η ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΣΗ L1 TRAINER μπορεί να συνοψιστεί ως μεθοδολογική εισαγωγή, όπου εξηγούνται οι έννοιες και οι κινήσεις στις οποίες βασίζεται το Bulls Workout®. Περιλαμβάνει τη θεωρητική και πρακτική βάση για την οργάνωση όχι μόνο της κατάρτισης στην αίθουσα εκγύμνασης, αλλά και στην αίθουσα εκπαίδευσης και σε διάφορα αθλητικά πλαίσια.
Για να μπείτε σε αυτό το μάθημα, δεν απαιτούνται προαπαιτήσεις, μόνο πάθος για γυμναστήριο και μεγάλη επιθυμία να ενημερώνεστε.
Ο δεύτερος πιστοποίηση L2 TRAINER είναι ένα ενδιάμεσο μάθημα που βασίζεται στις έννοιες και τις κινήσεις του επιπέδου 1, αναπτύσσοντας και εμπλουτίζοντάς το για να αποκτήσετε ένα υψηλότερο επίπεδο γνώσης. Είναι το μάθημα / επίπεδο που υποδεικνύεται για όλους όσους επιθυμούν να γίνουν προπονητές του Bulls Workout®, ικανό να δημιουργήσει προχωρημένα προγράμματα κατάρτισης σε όλους τους τομείς του αθλητισμού.
Το τρίτο πιστοποίησης L3 TRAINER επιτρέπει την ανάπτυξη, για τους προπονητές που κατέχουν το 2ο επίπεδο, ακόμα μεγαλύτερη πρακτική και θεωρητική συνείδηση και δυνατότητα προγραμματισμού μιας ολόκληρης σεζόν σε όλες τις αθλητικές περιοχές. παρέχει μια θεωρητική και πρακτική τελική εξέταση. Τέλος, τα καλύτερα του μαθήματος, θα έχουν την ευκαιρία να γίνουν εκπαιδευτές Master και θα συμπεριληφθούν στην ομάδα BullsWorkout και θα γίνουν εκπαιδευτές.
Πρόγραμμα εκπαίδευσης
Όταν σχεδιάζετε μια προπόνηση BullsWorkOut®, πρέπει να ξεκινήσετε και να τελειώσετε με μια κατάλληλη περίοδο προθέρμανσης και συντήρησης, η οποία πρέπει να είναι μια περίοδος βασικής σταθερότητας.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, εκτός από τα εξαιρετικά οφέλη όσον αφορά την πρόληψη των τραυματισμών, σας επιτρέπουν να ενεργοποιήσετε τη σωστή πνευματική συγκέντρωση.
Κατά την κατάρτιση θα πρέπει να εναλλάσσετε ασκήσεις αντίστασης με άλλες ασκήσεις που χρησιμοποιούν υψηλότερα φορτία και χαμηλότερα διαστήματα επανάληψης.
Κατά την επιλογή των ασκήσεων και της αλληλουχίας τους, πρέπει να αποφύγετε τη συγκέντρωση μόνο σε ένα μέρος του σώματος. Αλλάξτε το φακό από τη μία άσκηση στην άλλη, έτσι ώστε να μην εργάζεστε πάντα στην ίδια ομάδα μυών διαδοχικά και αποφύγετε να κρατάτε το σώμα στην ίδια θέση για παρατεταμένες χρονικές περιόδους. Με αυτόν τον τρόπο όσοι συμμετέχουν θα λάβουν ένα καλύτερο ερέθισμα, ελαχιστοποιώντας τον κίνδυνο τραυματισμών, χωρίς να διακυβεύονται τα αποτελέσματα.
Είναι απαραίτητο να συμπεριληφθεί ένας συνδυασμός των "6 βασικών κινήσεων", δηλαδή: ωθήσεις, τράβηγμα, άλματα, ισορροπία, σφραγίδες και περιστροφές. Αυτό θα εξασφαλίσει ένα ισορροπημένο σύνολο σημαντικών κινήσεων σε κάθε συνεδρία.
Η μέθοδος BullsWorkout® ενεργοποιεί όλες τις μυϊκές ομάδες από τη στιγμή που αναπτύσσεται στο Χ και διαιρεί το σώμα στο μετωπιαίο και μετωπιαίο επίπεδο, συνδυάζοντας διασωματικές ασκήσεις με άλλα μονο-αρθρικά έτσι ώστε να δίνεται η μεγαλύτερη προσοχή στις μυϊκές ανισορροπίες (ήδη στη φύση είμαστε εξοπλισμένοι) ένταση κατά τη διάρκεια κανονικών συνεδριών κατάρτισης.
