Επεξεργασμένο από τον Roberto Eusebio
Τι είναι η νευρική πείνα και γιατί μας παίρνει;
Οι αιτίες μπορεί να είναι βιολογικές ή / και ψυχολογικές
Βιολογικά αίτια
Η «κατανάλωση» ενώ δεν πεινάτε είναι μια μεταβολή του μηχανισμού ελέγχου από τον υποθάλαμο. Υπάρχουν ιχνηλάτες στον εγκέφαλο που προειδοποιούν το σώμα όταν το επίπεδο ζάχαρης είναι πολύ χαμηλό (μείωση του σακχάρου στο αίμα - υπογλυκαιμία) και προκαλεί την ανάγκη για τροφή και ενέργειες για να το πάρετε. Ίσως στη βάση της παχυσαρκίας, των διατροφικών διαταραχών εν γένει και ειδικότερα της νευρικής πείνας, υπάρχει μια δυσλειτουργία αυτών των μηχανισμών.
Ψυχολογικές αιτίες
"Τρώγοντας", παρά το γεγονός ότι δεν πεινάει, προσβεβλημένος από μια ακαταμάχητη ώθηση, από μια καταναγκαστική πράξη, που κατασχέθηκε από ένα ραπτό και σκοντάψει οτιδήποτε, μόνο για να αισθανθεί ένοχος αμέσως μετά.
Μπορεί να έχετε νευρική πείνα από την πλήξη, αν για παράδειγμα δεν ξέρουμε τι να κάνουμε, από το άγχος, τη θλίψη, τη χαμηλή αυτοεκτίμηση, τη μοναξιά.
Η νευρική πείνα μας οδηγεί να αντικαταστήσουμε την αγάπη, την ασφάλεια ή τη χαρά που δεν έχουμε με τα τρόφιμα.
Σκεφτόμαστε και αντανακλούμε στα πρώτα στάδια της ζωής, όταν η μητέρα προσφέρει τη σίτιση στο παιδάκι που κλαίει, ακόμη και αν η πείνα δεν είναι ο πραγματικός λόγος για να κλάψεις, δημιουργώντας σύγχυση στο παιδί μεταξύ της κατάστασης της πείνας και της κατάστασης αίτησης για αγάπη.
Καταπολέμηση της νευρικής πείνας
Πρώτη φάση: εξαλείψτε τα αίτια.
Κατανοώντας γιατί είμαστε λυπημένοι, αυτό που μας προκαλεί ένα ορισμένο άγχος, γιατί αισθανόμαστε ιδιαίτερα μόνοι. Ερωτήσεις στα οποία είναι απαραίτητο να δοθεί απάντηση προκειμένου να ανακουφιστούν και να μειωθούν τα επεισόδια νευρικής πείνας.
Δεύτερη φάση: σωματική άσκηση.
Συνεχώς παίζοντας αθλήματα ή / και εξάσκηση τεχνικές χαλάρωσης (αυτογενής εκπαίδευση, δύναμη γιόγκα, πιλάτες ...) σίγουρα βοηθά να ηρεμήσει η νευρική πείνα.
Τρίτη φάση: βότανα και φυσικά προϊόντα
Τα citrus aurantium και rodiola rosea καταφέρνουν να ελέγχουν την νευρική πείνα.
Το Linden, το βάλσαμο λεμονιού, η αγγελική και το πασσιφλός βοηθούν στην ηρεμία του άγχους.
Τα συμπληρώματα με βάση τη γλυκομαννάνη, το κόμμι γκουάρ, την κυτταρίνη και την ινουλίνη, από την άλλη πλευρά, καθώς δεν είναι καλά αφομοιωμένα, διογκώνονται στο στομάχι με την παρουσία νερού και δίνουν μια αίσθηση κορεσμού.
Πάντα να θυμάστε ότι οτιδήποτε το μυαλό εντολές για το σώμα!
