Επεξεργασμένο από τον Antonio Sellaroli
Η Σουηδική σφαίρα (γνωστή και ως μπάλα σφαιρών ή ελβετικών σφαιρών) αναπτύχθηκε στις αρχές της δεκαετίας του 1960 ως παιχνίδι για παιδιά. σύντομα, ωστόσο, έγινε ένα εργαλείο συχνής χρήσης στον τομέα της φυσιοθεραπείας, που υιοθετήθηκε για τη βελτίωση των μηχανισμών ιδιοδείας και ισορροπίας των ασθενών. Σήμερα, η ελβετική μπάλα χρησιμοποιείται συχνά από αθλητικούς εκπαιδευτές και προσωπικούς εκπαιδευτές, προκειμένου να ενσωματωθούν τα προγράμματα ενίσχυσης και ενίσχυσης των μυών τους. ορισμένοι φυσιολογικοί μηχανισμοί, στην πραγματικότητα, επηρεάζονται θετικά από τις πιέσεις που μεταδίδονται από την ελβετική μπάλα.
Ας προσπαθήσουμε τώρα να διευκρινίσουμε τον λόγο για αυτές τις βελτιώσεις, πρώτα απ 'όλα να ασχοληθούμε με εκείνους που είναι οι πρωταγωνιστές των εμπλεκόμενων φυσιολογικών συστημάτων.
Το τέλειο μηχάνημα γνωστό ως ανθρώπινο σώμα διαθέτει πολλαπλές αισθητικές ικανότητες, οι οποίες επιτρέπουν σε κάποιον να εκφράσει τις κατάλληλες λειτουργίες του κινητήρα. όλες αυτές οι δυνατότητες περικλείονται από τον όρο "proprioception".
Η ιδιόκτηση αφορά την ικανότητα να αντιλαμβάνεται την κίνηση και τη θέση των αρθρώσεων στο διάστημα. Αυτή η ικανότητα βοηθά στη διαχείριση των μορίων μοσχεύματος του νευρομυικού ελέγχου, που είναι απαραίτητα για την εκτέλεση ακριβών κινήσεων. συμβάλλει επίσης στο μυϊκό αντανακλαστικό και συμβάλλει στη δυναμική σταθερότητα των αρθρώσεων. Για παράδειγμα, η ικανότητα του αθλητή να διατηρεί ισορροπία - αφού είναι ανισοκανονισμένη σε κατάσταση δυναμικού παιχνιδιού - απαιτεί συντονισμένη ενεργοποίηση διαφόρων μυών και ένα κατάλληλο επίπεδο αντοχής. με άλλα λόγια απαιτεί εξαιρετικές ιδιοδεκτικές ικανότητες. Αλλά γιατί και πώς γίνεται αυτό δυνατό; Όταν η ισορροπία διαταραχθεί, οι υποδοχείς που διανέμονται σε όλο το σώμα βιώνουν μια τροποποίηση του ιστού στον οποίο βρίσκονται και στέλνουν αυτή την παραλλαγή στο ΚΝΣ. αφού ο εγκέφαλος έχει αναπτύξει το καλύτερο σχέδιο κινητήρα για να αντιδράσει στα σήματα ανισορροπίας, συστολής και αναστολής, αποστέλλονται στους μυς, οι οποίοι παράγουν την αντισταθμιστική κίνηση.
Οι υποδοχείς που εμπλέκονται σε αυτές τις καταστάσεις είναι οι νευρομυϊκές ατράκτους, τα όργανα του τένοντα Golgi και οι αρθρικοί υποδοχείς.
- Οι νευρομυϊκές ατράκτους είναι υποδοχείς ευαίσθητοι στο μήκος και την ένταση του τεντώματος, οι οποίες διεγείρουν τη σύσπαση των μυών όταν φτάνουν στο κατώφλι διέγερσης. Οι νευρομυϊκές ατράκτους βρίσκονται μέσα στους μυς, διατεταγμένες παράλληλα με τις δέσμες των μυϊκών ινών. Με αυτόν τον τρόπο, όταν ο μυς επιμηκύνεται φθάνοντας σε ένα ορισμένο μήκος με μια ορισμένη ταχύτητα, ο μυϊκός άξονας αισθάνεται την παραλλαγή και στέλνει ένα σήμα στο νωτιαίο μυελό. σε απόκριση αυτού του ερεθίσματος, οι μολυσμένοι μύες λαμβάνουν ένα μήνυμα, το οποίο ξεκινά μια αντανακλαστική συστολή (μυοτακτικό αντανακλαστικό) του τεντωμένου μυός και μια χαλάρωση του ανταγωνιστικού μυός.
- Τα όργανα τενόντων είναι υποδοχείς που είναι ευαίσθητοι στο τέντωμα των τενόντων, ακολουθώντας τη συστολή των μυών με τους οποίους συνδέονται.
Τα όργανα διέγερσης βρίσκονται στη διακλάδωση μυών-τένοντα. Μετά από μια σύσπαση των μυών ενεργοποιούνται οι αισθητήριες ίνες τους και στέλνουν το σήμα στο νωτιαίο μυελό. σε απόκριση αυτού του ερεθίσματος, η συστολή του αντιστοίχου μυός (αντίστροφη μυοτική αντανακλαστική) αναστέλλεται εν όλω ή εν μέρει. Είναι επομένως ένας μηχανισμός προστασίας που χρησιμοποιείται από τον οργανισμό για να αποφευχθεί η υπερβολική ένταση των τενόντων, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε σχίσιμο.
- Οι αρθρικοί υποδοχείς ενημερώνουν το νευρικό σύστημα για την γωνία άρθρωσης, για τη γωνιακή επιτάχυνση κατά τη διάρκεια της κίνησης και για τον βαθμό παραμόρφωσης της άρθρωσης που συμπιέζεται από τις δυνάμεις που εμπλέκονται στην κίνηση. Έτσι οι συλλογικοί υποδοχείς συλλέγουν μια μεγάλη ποσότητα δεδομένων σχετικά με τη θέση του σώματος στο διάστημα, τον τρόπο κίνησης και το φορτίο της άρθρωσης.
Η προσθήκη σε αυτό το περίπλοκο και εξαιρετικά αποτελεσματικό σύστημα συλλογής δεδομένων είναι η πολύτιμη συμβολή των οπτικών και ακουστικών οργάνων. Η αντίληψη μιας εισερχόμενης λήψης ή ενός σήματος προειδοποίησης, για παράδειγμα, επιτρέπει στο σώμα να προετοιμαστεί για δράση.
Τώρα εξηγούμε πώς ένα τέτοιο απλό εργαλείο, όπως και η ελβετική μπάλα, μπορεί να διεγείρει όλα αυτά τα αντανακλαστικά της παραγωγής και του ελέγχου των κινήσεων.
Όπως αναφέρθηκε στην αρχή του άρθρου, η σλοβακική μπάλα χρησιμοποιείται για την ενίσχυση των μυών και τη διόρθωση ελλείψεων στα νευρομυϊκά συστήματα. οι δραστηριότητες που χρησιμοποιούνται για την αντιστάθμιση αυτών των ελλείψεων συνίστανται σε ξαφνικές μεταβολές των αρθρικών θέσεων, καθώς αυτές οι καταστάσεις απαιτούν την παρέμβαση του νευρομυϊκού αντανακλαστικού. Χάρη στο σφαιρικό σχήμα της σφαιρικής σφαίρας, χρησιμοποιώντας αυτό το εργαλείο είναι δυνατό να δημιουργηθούν ξαφνικές αλλοιώσεις της θέσης του σώματος και διάφορες ανισορροπίες. Προφανώς, όπως και σε όλα τα προγράμματα που στοχεύουν στην επιτυχία, το μυστικό - το οποίο στη συνέχεια είναι μυστικό - δεν είναι η εξατομικευμένη και στοχοθετημένη διοίκηση των ασκήσεων στην ελβετική μπάλα, καθορίζοντας τη διάρκεια, το επίπεδο δυσκολίας και τον όγκο της εκπαίδευσης. Αυτές είναι μόνο μερικές από τις μεταβλητές που πρέπει να ληφθούν υπόψη, καθώς οι στόχοι και οι ικανότητες ενός μεσήλικου και καθιστικού θέματος, για παράδειγμα, δεν είναι σίγουρα οι ίδιες με εκείνες ενός νεαρού αθλητή που προετοιμάζει έναν αγώνα.
Συγκεντρώνοντας τα διάφορα πλεονεκτήματα ενός προγράμματος κατάρτισης με τη βοήθεια της σλοβακικής σφαίρας, θυμόμαστε τη βελτίωση των συστημάτων ιδιοπαρακολούθησης και την ικανότητα να διεγείρουν τους βαθιούς και σταθεροποιητικούς μύες, με επακόλουθο την αύξηση της αντοχής και της υγείας των αρθρώσεων. Μέσω της αύξησης του αριθμού των κινητήριων μονάδων που εμπλέκονται στην κίνηση και σε ένα υψηλότερο όριο διέγερσης των οργάνων Golgi που αναστέλλουν αυτές τις ίνες επιτυγχάνεται καλύτερος έλεγχος του κέντρου βάρους, και επομένως της ικανότητας ισορροπίας, ταχύτητας και συντονισμού .
Ελπίζω ότι μετά από να διαβάσετε αυτό το σύντομο και απλοποιημένο άρθρο σχετικά με την ελβετική μπάλα, όποιος αποφασίσει να χρησιμοποιήσει αυτό το όμορφο και διασκεδαστικό εργαλείο, θα το κάνει με μεγαλύτερη γνώση, όχι μόνο για τη ρουτίνα των ασκήσεων που πρέπει να ακολουθήσει αλλά και για τον στόχο που αυτές οι ασκήσεις θέτουν.
