Θεραπείες για το Stop Snoring

Το ροχαλητό είναι ένα φαινόμενο που συμβαίνει κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Ως "ροχαλητό" νοείται η εκπομπή ενοχλητικού θορύβου παρόμοιας με το γρύλισμα, που προκαλείται από την εξασθένιση του πνευμονικού αερισμού.

• Βλάβη των κύκλων ύπνου-αφύπνισης.
• Αυξημένος κίνδυνος διαταραχών του ύπνου (ιδιαίτερα το σύνδρομο της αποφρακτικής υπνηλίας ύπνου - OSAS) και σχετικές επιπλοκές.
• Επιδείνωση του τρόπου ζωής: τόσο εκείνοι που ροχαλίζουν όσο και συγκάτοικοι.

Ο μηχανισμός που είναι υπεύθυνος για το ροχαλητό είναι η επιπλοκή της διέλευσης του αέρα κατά την αναπνοή.

Σημείωση . Το ροχαλητό είναι χαρακτηριστικό σε άτομα με άπνοια ύπνου και διαταραχές ύπνου.

Τι να κάνετε

• Βεβαιωθείτε ότι η άπνοια ύπνου και άλλα συμπτώματα του OSAS δεν εμφανίζονται εκτός από το ροχαλητό.
• Σε αυτή την περίπτωση, επικοινωνήστε με ένα εξειδικευμένο κέντρο για τη θεραπεία των διαταραχών του ύπνου.
• Η χρήση της συνεχούς θετικής πίεσης των αεραγωγών (CPAP) μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη.
• Αναζητήστε τη βασική αιτία. Για να πραγματοποιηθεί αρχικά ανεξάρτητα, συνίσταται στον εντοπισμό ορισμένων παραγόντων προδιάθεσης:
• Η παχυσαρκία και η αποθήκευση λίπους γύρω από το λαιμό.
• Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
• Ο εθισμός στον καπνό.
• Χρήση κατασταλτικών φαρμάκων.
• Αν εντοπιστεί, αφαίρεση της σκανδάλης:
• Ακολουθήστε μια σωστή διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής για να μειώσετε την περιφέρεια του λαιμού και το συνολικό βάρος (το τελευταίο τουλάχιστον 10%).
• Παρέμβαση στην κατάχρηση οινοπνεύματος.
• Εάν είναι δυνατόν, αντικαταστήστε ή μειώστε τα ηρεμιστικά φάρμακα με άλλα που προκαλούν τη διαταραχή.
• Σε περίπτωση που δεν υπάρχει κανένας από τους παράγοντες που αναφέρονται παραπάνω, είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε με τον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης, ο οποίος θα αξιολογήσει τη σημασία μιας επίσκεψης ειδικού ωτορινολαρυγγολόγου.
• Ο ειδικός θα αναζητήσει την παρουσία:
• Macroglossia: υπερβολική ανάπτυξη της γλώσσας.
• Retrognathia: μικρό πηγούνι και κινείται προς τα πίσω.
• Αδενοειδή και υπερτροφικές αμυγδαλές.
• Απόκλιση του ρινικού διαφράγματος.
• Ρινικοί πολύποδες.
• Συσσώρευση εκκρίσεων στην ανώτερη αναπνευστική οδό (βλέννα και φλέγμα) και υπερτροφία των βλεννογόνων (ρινίτιδα και / ή ιγμορίτιδα).
• Μαλάκυνση των μυών που βρίσκονται στο μαλακό ουρανίσκο με μείωση του αυλού των πρώτων αεραγωγών.
• Ελλείψει οποιουδήποτε λειτουργικού ανατομικού ελαττώματος και παρουσία ειδικών παραγόντων κινδύνου, θα πρέπει να στραφείτε σε κέντρο για διαταραχές του ύπνου.
• Αντίθετα, μερικές φορές ο ωτορινολαρυγγολόγος θα είναι σε θέση να λύσει το μεγαλύτερο μέρος του προβλήματος προσφεύγοντας σε χειρουργική επέμβαση με στόχο την αποκατάσταση αποτελεσματικού και αποτελεσματικού αερισμού.

Τι ΔΕΝ χρειάζεται να κάνετε

• Στην περίπτωση της παχυσαρκίας, ειδικά όταν η κατάθεση είναι επίσης συγκεντρωμένη γύρω από το λαιμό, είναι σημαντικό να αποφευχθεί:
• Διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.
• Καθιστική ζωή.
• Αλκοόλ.
• Φάτε πολύ πριν τον ύπνο.
• Πίνετε αλκοόλ πριν τον ύπνο.
• Το κάπνισμα, ειδικά πριν από τον ύπνο.
• Χρησιμοποιήστε φάρμακα με ηρεμιστικό αποτέλεσμα.
• Αγνοήστε ή υποτιμήστε την άπνοια ύπνου.
• Νάρκη στη θέση του ύπτια.
• Κάπνισμα πολλά.
• Μην πάρετε μια συγκεκριμένη διαγνωστική διαδρομή.
• Εάν είναι απαραίτητο, μην καταφύγετε σε χειρουργική επέμβαση ή σε άλλες ιατρικές θεραπείες.

Τι να φάτε

• Η δίαιτα που αποτρέπει και μειώνει το ροχαλητό βασίζεται:
• Υποθερμιδικότητα: η ενέργεια πρέπει να είναι κατά 30% μικρότερη από τις θερμίδες που απαιτούνται για τη διατήρηση ενός σταθερού βάρους, με στόχο την απώλεια βάρους (η συμβουλή ισχύει μόνο εάν το βάρος είναι υπερβολικό).
• Βραδινό γεύμα που δεν υπερβαίνει το 30-35% των συνολικών θερμίδων. Σε μια δίαιτα 2000 kcal ένα κατάλληλο δείπνο θα μπορούσε να περιλαμβάνει 200 ​​γραμμάρια στήθος κοτόπουλου στη σχάρα, 200 γραμμάρια ντομάτας σαλάτας, 60 γραμμάρια ψωμιού (2 φέτες) και δύο κουταλιές λάδι.
• Μασήστε καλά.
• Επωφεληθείτε από μέτριες μερίδες.
• Προτιμήστε τα ελαφρά και εύπεπτα τρόφιμα:
• Λίγο λίπος, επομένως μόνο ελαφρώς καρυκεύματα? στην περίπτωση των τυριών, επιλέξτε άπαχο ricottas και ελαφρύ τυρί cottage.
• Εάν οι πρωτεΐνες, μαγειρεύονται στο μέσο (όχι στο αίμα ή ακόμα και υπερβολικά ψημένες).
• Εάν υπάρχει επιπολασμός των υδατανθράκων, με τη σωστή ποσότητα ινών (μερίδια κάτω των 300g λαχανικών, δημητριακά και όσπρια πιθανώς κέλυφος κλπ.).
• Τρώτε τρόφιμα μαγειρεμένα με ελαφρά και εύπεπτα συστήματα:
• Affogatura.
• Ατμός.
• Με πίεση.
• Συσκευασμένο υπό κενό.
• Vasocottura.
• Ψημένο σε φύλλο αλουμινίου.
• Σε ένα τηγάνι σε χαμηλή φωτιά.

Τι να μην φάει

Στην περίπτωση της παχυσαρκίας, συνιστάται η μείωση του βάρους που αφήνει την ισορροπημένη διανομή της δίαιτας αμετάβλητη:

• Συνιστάται να εξαλειφθούν τα τρόφιμα και τα ποτά, όπως τα γρήγορα τρόφιμα και τα γλυκά ή αλμυρά σνακ.
• Είναι επίσης απαραίτητο να μειωθεί η συχνότητα κατανάλωσης και τα μερίδια: ζυμαρικών, ψωμιού, πίτσας, πατάτας, παραγώγων, λιπαρών τυριών, κρέατος και ελαιωδών ψαριών, σαλάμι, λουκάνικα, γλυκά κ.λπ.

Πριν από τον ύπνο είναι απαραίτητο να αποφύγετε:

• Αλκοόλ.
• Άφθονα γεύματα.
• Μεγάλες μερίδες, ιδιαίτερα χαμηλής εύπεπτα τρόφιμα όπως πλήρες γάλα.
• Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ειδικά fast food, τηγανητά ή τηγανητά και πρόχειρο φαγητό γενικά.
• Τρόφιμα πλούσια σε συνδετικό ιστό, όπως χοιρινό κρέας, παραπροϊόντα σφαγίων, μαλάκια κ.λπ.
• Τρόφιμα πάρα πολύ πλούσια σε μη εύπεπτες ίνες: για παράδειγμα μεγάλες μερίδες βραστά ή ωμά όσπρια.
• Τρόφιμα που καθυστερούν την εκκένωση του στομάχου αυξάνοντας την πιθανότητα εμφάνισης οξέος χυμού (γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και αναφυλαξία).
• Μη ανθρακούχα αναψυκτικά, τα οποία αυξάνουν την ποσότητα του αέρα που υπάρχει στον γαστρικό σάκο.

Φυσικές θεραπείες και θεραπείες

Μερικές φυσικές θεραπείες για την καταπολέμηση του ροχαλητού είναι:

• Ρινικό έμπλαστρο: έχει σχεδιαστεί για να αυξάνει τη ροή του αέρα από τα ρουθούνια.
• Τσάι βοτάνων ή εκχύλισμα valerian: βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.
• Αιθέρια έλαια: διαλύεται η βλέννα και μειώνεται η φλεγμονή των βλεννογόνων στους ανώτερους αεραγωγούς.

Φαρμακολογική φροντίδα

Σε μερικές περιπτώσεις, χρησιμοποιούνται φάρμακα που εμποδίζουν τη λήθαργη κατά τη διάρκεια της ημέρας και προάγουν τον νυκτερινό ύπνο. Ωστόσο, χρησιμοποιούνται περισσότερο στη θεραπεία των διαταραχών του ύπνου:

• Modafinil (π.χ. Provigil).
• Θεοφυλλίνη (π.χ. Aminomal Elisir, Diffumal, Respicur).
• Κιτρικό καφεΐνη (π.χ. Nymusa).
• Αμφεταμίνη και Destrohamphetamine (π.χ. DextroStat, Adderall, Dexedrine).

πρόληψη

• Αποτρέψτε ή θεραπεύστε το υπερβολικό βάρος.
• Τρώτε λίγο τις βραδινές ώρες και αποφύγετε τις αντιπαραγωγικές πρακτικές (αλκοόλ, τσιγάρα κ.λπ.).
• Εκτελέστε τις απαραίτητες κλινικές έρευνες (ορχηνολαρυγγολογία, κλπ.).
• Εκτελέστε θεραπείες που αποσκοπούν στην εξάλειψη της υποκείμενης αιτίας (φάρμακα, χειρουργική επέμβαση κ.λπ.).

Ιατρικές Θεραπείες

• Χειρουργική για τη διόρθωση των ανατομικών ελαττωμάτων που αφορούν τον ανώτερο αεραγωγό. Έχω σχέση με την ορχηνολαρυγγολογία ή τη γναθοπροσωπική. κυρίως:
• Septoplasty.
• Μείωση στροβίλων.
• Αμυγδαλεκτομή.
• Αδενοειδεκτομή.