Από τον Δρ Alberto Beconcini
Ο διαβήτης τύπου 2 είναι η πιο συχνή μορφή διαβήτη και αντιπροσωπεύει περίπου το 90% όλων των περιπτώσεων. Αυτός ο τύπος νόσου, επίσης γνωστός ως διαβήτης γήρατος, εμφανίζεται αρχικά ασυμπτωματικός και τα τυπικά συμπτώματα, όπως η συχνή εξάντληση, η ξηρότητα και η διούρηση, δεν εκδηλώνονται αρχικά. Πρόκειται κυρίως για την παρουσία ενός συνδυασμού περιφερικής αντίστασης στην ινσουλίνη και υπογλυκαιμίας. Ο διαβήτης τύπου 1, από την άλλη πλευρά, είναι η συνέπεια μιας αυτοάνοσης καταστροφής βήτα κυττάρων (υπεύθυνων για την παραγωγή ινσουλίνης), που προκαλεί απόλυτη έλλειψη αυτής της ορμόνης.
Οι ταχείς κοινωνικοοικονομικοί μετασχηματισμοί και οι λανθασμένες διατροφικές συνήθειες έχουν δει τη δυνατότητα να αυξηθεί δραματικά αυτό το είδος της ασθένειας.
Αυτό αυξάνει την ευαισθητοποίηση των ιατρών (ειδικά των βασικών) για τη σπουδαιότητα της σωματικής δραστηριότητας ως φαρμάκου, ιδιαίτερα ως υποστηρικτική θεραπεία με το πρότυπο φαρμακολογικό, σε αυτόν τον τύπο ασθενούς.
Σε αντίθεση με άλλες μεταβολικές ασθένειες, στον διαβήτη τύπου 2 η ανταπόκριση του σώματος στην άσκηση είναι εξαιρετική. τα κλασικά συμπτώματα του διαβητικού, όπως η εξασθένιση, η δυσκολία να θυμηθούμε τα πράγματα, για να μην αναφέρουμε κάποια προβλήματα στάσης, βάδισης ή αρθρώσεων λόγω βλάβης που προκαλείται από υψηλές γλυκαιμικές κορυφές, μπορεί να βελτιωθεί σημαντικά χάρη στο προσεκτικό μάτι του προσωπικού εκπαιδευτής.
Υπό το πρίσμα αυτών των γεγονότων και με βάση την εμπειρία μου, πιστεύω ότι η εκπαίδευση κυκλωμάτων (εκπαίδευση κυκλωμάτων) είναι η βέλτιστη εκπαίδευση για αυτόν τον τύπο ασθενούς. Η εκπαίδευση κυκλώματος συνδυάζει την κατάρτιση δύναμης με τη χρήση υπερφόρτωσης σε μηχανήματα, εναλλασσόμενες περιόδους καρδιοαναπνευστικής εργασίας.
Είναι σαφές ότι το κύκλωμα που θα προτείνουμε σε αυτό το είδος αντικειμένου θα είναι διαφορετικό από το κλασικό κύκλωμα, διότι θα πρέπει να είναι υποκειμενικό και προσαρμοσμένο σε κάθε συγκεκριμένη περίπτωση. κάτω από ένα παράδειγμα.
Στην οργάνωση της εκπαίδευσης κυκλωμάτων σε διαβητικά άτομα συνιστάται η χρήση μόνο ισοτονικών μηχανημάτων με πολυαρθρική και κλειστή κινητική αλυσίδα, όπως η πρέσα για τα κάτω άκρα, η αντίστροφη υποδοχή για τον δικέφαλο και η μεγάλη πλάτη, ώμους και θωρακικό πέλμα για θωρακικούς μύες και τρικέφαλα.
Ο στόχος είναι να αυξηθεί το ανώτατο όριο του 30% του μέγιστου βάρους ανύψωσης (μετά την εκτέλεση της έμμεσης υπο-μέγιστης δοκιμής με τον βραχύ τύπο) για 12/15 επαναλήψεις σε κάθε συγκεκριμένο μηχάνημα
Είναι σημαντικό να εναλλάσσεστε ένα ισοτονικό μηχάνημα με ένα καρδιο σταθμό, το οποίο θα είναι ένα βήμα τοποθετημένο στο ελάχιστο ύψος όπου ο προσωπικός εκπαιδευτής θα διδάξει τα βασικά βήματα του βήματος.
Η χρήση του βήματος με τη διδασκαλία των βασικών βημάτων έχει μια διπλή λειτουργία. πρώτα και κύρια βελτιώνει το καρδιαγγειακό σύστημα, αλλά βελτιώνει επίσης σημαντικά την ισορροπία και τον συντονισμό, κάτι που συχνά είναι ανεπαρκές σε αυτούς τους τύπους θεμάτων.
Είναι πολύ σημαντικό η μέγιστη διάρκεια κάθε σταθμού να μην υπερβαίνει τα 30 δευτερόλεπτα.
Όσο για τους αρχάριους, είναι πολύ σημαντικό να τεθεί ένα σωστό φορτίο, το οποίο επιτρέπει τη σωστή εκτέλεση της άσκησης. με την πάροδο του χρόνου η δύναμη θα αυξηθεί και το βάρος θα αυξηθεί επίσης. Αυτοί που έχουν μια λογική μορφή φόρμας θα ξεκινήσουν με ένα βάρος που τους επιτρέπει να εκτελούν το πολύ 15 επαναλήψεις.
Η ολοκλήρωση ενός κυκλώματος σημαίνει ότι όλες οι προγραμματισμένες ασκήσεις πραγματοποιούνται διαδοχικά χωρίς διακοπή. Ξεκινά με ένα πλήρες κύκλωμα και έπειτα περνά, αφού φτάσει στο σωστό επίπεδο εκπαίδευσης, σε 3 πλήρη κυκλώματα διαστρωμένα με 3-5 λεπτά ανάκτησης μεταξύ του ενός και του άλλου.
Ακολουθεί ένα παράδειγμα εκπαίδευσης κυκλώματος:
στήθος τύπου 30 '' - βήμα 30 ''
πόδι-βήμα max 30 '' - βήμα 30 ''
ώμου 30 '' - βήμα 30 ''
μηχανή lat 30 '' - βήμα 30 ''
κοιλιακό μέγ. 30 '' - βήμα 30 ''
τραβήξτε κάτω το 30 '' - βήμα 30 ''
Επιδράσεις και οφέλη
Στην εκπαίδευση κυκλώματος κινούμαστε γρήγορα από μια άσκηση δύναμης σε μια καρδιοαναπνευστική άσκηση, χωρίς καμία ανάκαμψη, και αυτό "αναγκάζει" την καρδιά να διατηρήσει αρκετά υψηλές συχνότητες, για τη διάρκεια της εκπαίδευσης.
Όλα αυτά προάγουν μια καρδιαγγειακή ρύθμιση στο διαβητικό άτομο, προκειμένου να εκπαιδεύσει το καρδιαγγειακό συστατικό.
Σε αυτό το είδος ασθενών αυτή η μεταβλητή είναι πολύ σημαντική, επειδή το 80% των διαβητικών τύπου 2 συχνά είναι επίσης παχύσαρκοι και η μείωση της λιπώδους μάζας μπορεί να είναι πολύ σημαντική στις διαβητικές επιπλοκές, ανάμεσα στις οποίες η καρδιακή δυσλειτουργία είναι από τις πιο σημαντικές .
Τα οφέλη της μεγαλύτερης τριχοθυλακιοποίησης στους διαβητικούς έχουν θεμελιώδη σημασία, δεδομένης της τεράστιας αντίστασης που δημιουργεί ιδιαίτερα προβλήματα στα κάτω άκρα. Αυτός ο τύπος κατάρτισης δημιουργεί ένα μεγάλο όφελος.
Επίσης σημαντική είναι η επίδραση αυτού του τύπου εκπαίδευσης στη μείωση της μέγιστης και ελάχιστης αρτηριακής πίεσης, στην αύξηση της «καλής» χοληστερόλης HDL και, κατά συνέπεια, στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.
