Ο ύπνος του νεογέννητου διαφέρει από τον ενήλικα σε πολλές απόψεις, τόσο ποσοτικά όσο και ποιοτικά.
Τις πρώτες εβδομάδες της ζωής, ένα βρέφος κοιμάται κατά μέσο όρο 16 ώρες την ημέρα. Σε αυτή τη φάση, ο ρυθμός ύπνου-αφύπνισης είναι μάλλον παράλογος και ατομικός. αυτό ποικίλλει από το νεογέννητο στο νεογέννητο και χαρακτηρίζεται από ένα ελαφρώς μεγαλύτερο ύπνο τη νύχτα. Στην πραγματικότητα, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, παρηγορημένη από θορύβους ρουτίνας, το έμβρυο κοιμάται όταν η μητέρα είναι ενεργή. το αντίστροφο, τείνει να ξυπνήσει μόλις η έγκυος χαλαρώσει για ξεκούραση.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, ένα νεογέννητο δεν πρέπει ποτέ να βρίσκεται σε παρόμοια θέση κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αντίθετα, πρέπει να τοποθετηθεί σε ύπτια θέση (στο στομάχι) σε μια επιφάνεια που δεν είναι πολύ μαλακή.
Ο ύπνος του νεογέννητου κυριαρχείται από ενστικτώδη κίνητρα, πρωταρχικές κινήσεις όπως η πείνα ή η δίψα. Η ανάγκη λήψης μικρών και συχνών γευμάτων, που προέρχονται από την κακή γαστρική ικανότητα και τους τεράστιους ρυθμούς ανάπτυξης, προκαλεί την ταλάντωση του βιολογικού ρυθμού του νεογέννητου σε περίπου 3-4 ώρες και συνδέεται καλά με τον κύκλο πείνας-κορεσμού. Γενικά, τα μωρά που θηλάζουν τείνουν να κοιμούνται για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα από αυτά που θηλάζουν, τα οποία μπορεί να απαιτούν συχνό θηλασμό, έως και 12 ανά ημέρα.
Αρχικά, η προσαρμογή σε αυτές τις σύντομες περιόδους ύπνου μπορεί να είναι μάλλον απογοητευτική για τους νέους γονείς, οδήγησε στην ελπίδα ότι το μωρό θα μάθει σύντομα να κοιμηθεί περισσότερο.
Όπως αναφέρθηκε ήδη, σε αυτή την πρώτη φάση οι διατροφικές ανάγκες του νεογέννητου επιβάλλουν συχνή επανάληψη του κύκλου ύπνου-αφύπνισης. Για το λόγο αυτό, πολλοί παιδίατροι συμβουλεύουν να μην αφήνουν τα νεογνά να κοιμούνται για πολύ καιρό, διακόπτοντας τον ύπνο για 4-5 ώρες ή 3 ώρες σε περίπτωση ανεπαρκούς κέρδους. Ωστόσο, είναι σημαντικό οι γονείς να προσαρμόζονται στο παιδί με σεβασμό στις βασικές τους ανάγκες, χωρίς επιβολές και καταστολών τυχόν "πρώιμων εκπαιδευτικών επιθυμιών".
Ο ύπνος των νεογνών, όπως και των ενηλίκων, αποτελείται από διαφορετικά στάδια έντασης και διάρκειας. Πρώτα από όλα, πρέπει να διακρίνουμε μια φάση REM από μια φάση μη REM.
Το ακρωνύμιο της ταχείας κίνησης των ματιών, το REM είναι μια ελαφριά φάση ύπνου, γεμάτη όνειρα και χαρακτηρίζεται από φασικές κινήσεις των άκρων, του προσώπου και του σώματος, με ακανόνιστη αναπνοή και καρδιακό ρυθμό. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το νεογνό βρίσκεται στο 50% του χρόνου σε αυτή τη φάση REM, ενώ στα μεγαλύτερα παιδιά ο ύπνος REM είναι χαμηλότερος (μειώνεται στο 15% στον ενήλικα).
Ο ύπνος μη REM αποτελείται από τέσσερις φάσεις: υπνηλία (1), ελαφρύ ύπνο (2), βαθύ ύπνο (3) και πολύ βαθύ ύπνο (4). Όταν ένα νεογέννητο είναι έτοιμο να κοιμηθεί, περνάει από αυτές τις τέσσερις φάσεις προόδου, μετά το οποίο παίρνει την αντίστροφη πορεία μέχρι το σημείο δύο και εισέρχεται στο στάδιο ύπνου REM (1 → 2 → 3 → 4 → 3 → 2 → REM). Αυτός ο κύκλος επαναλαμβάνεται αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης και συνεπάγεται μια ορισμένη ευκολία κατά την αφύπνιση κατά τη μετάβαση από βαθύ ύπνο σε ελαφρύ ύπνο.
Ύπνος του νεογέννητου: κάποιες συμβουλές
Τις πρώτες εβδομάδες της ζωής, οι γονείς μπορούν να κάνουν λίγα πράγματα για να κάνουν τον ύπνο του μωρού πιο άνετο και τακτικό. Η μόνη σημαντική πρόβλεψη είναι να αποφύγετε την πρηνή θέση (στο στομάχι) κατά τη διάρκεια του ύπνου. στην πραγματικότητα, η διατήρηση του μωρού στη θέση ύπτια (κοιλιά επάνω) μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο του SIDS (αιφνίδιο σύνδρομο νεκρού θανάτου). Πάντοτε για τον ίδιο λόγο, συνιστάται να αφήνετε το παιδί να κοιμάται σε ξεχωριστή κούνια, αποφεύγοντας να τον κρατάτε στο κρεβάτι με τους γονείς του. Φυσικά, στο λίκνο και στην κούνια δεν πρέπει να υπάρχουν αντικείμενα που να μπορούν να επηρεάσουν την αναπνοή του μωρού, όπως μικρά παιχνίδια, μαξιλάρια, παπλώματα, σχοινιά, κορδόνια, αιχμηρά ή αιχμηρά αντικείμενα. Σύμφωνα με μερικές μελέτες, θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται οι προφυλακτήρες. Οι επιφάνειες που είναι πολύ μαλακές πρέπει επίσης να αποφεύγονται, ενώ όλες οι κουβέρτες πρέπει να φτάνουν στο στήθος αφήνοντας το κεφάλι του μωρού εκτεθειμένο.
Κατά τα πρώτα σημάδια ύπνου (χασμουρητό, θρυμματισμό των ματιών, κοιτάζοντας τον ορίζοντα), το νεογέννητο θα πρέπει να κοιμηθεί στο δωμάτιό του, σε ένα άνετο περιβάλλον όχι πολύ ζεστό (20 ° C), αποφεύγοντας αν είναι δυνατόν να τον κάνει να κοιμηθεί στα χέρια του σε άλλα μέρη πριν το βάλετε στο κρεβάτι.
Με την ανάπτυξη, ο ρυθμός ύπνου-ξυπνήματος του νεογνού-βρέφους τείνει να συγχρονίζεται προοδευτικά με το εξωτερικό περιβάλλον, κινούνται προς ένα πιο παρατεταμένο εγρήγορση κατά τη διάρκεια της ημέρας και έναν πιο διαρκή ύπνο τη νύχτα. Υπό αυτή την έννοια, η δραστηριότητα του υπερκασιαμικού πυρήνα του υποθάλαμου ως απάντηση σε μια σειρά εξωτερικών ερεθισμάτων είναι θεμελιώδης, πρώτα απ 'όλα η εναλλαγή του φωτός / σκότους και του θορύβου / σιωπής. Αυτή η φυσιολογική διαδικασία προσαρμογής μπορεί με κάποιο τρόπο να επιταχυνθεί και να ευνοηθεί με τη διαφοροποίηση της ατμόσφαιρας του νυκτερινού ύπνου από εκείνη της ανάπαυσης κατά τη διάρκεια της ημέρας. τη νύχτα, για παράδειγμα, το παιδί θα μπορεί να κοιμάται στο σκοτάδι σε ένα ήσυχο περιβάλλον. τα ερεθίσματα θα μειωθούν επίσης κατά τη διάρκεια της σίτισης και των αλλαγών της πάνας, που θα πραγματοποιηθούν σε περιβάλλοντα με χαμηλό φωτισμό, θα αντισταθούν στον πειρασμό να παίξουν ή να μιλήσουν σε βρεφικά πηνία. Αντίστροφα, κατά τη διάρκεια του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι καλό να αφήσετε το φως να εισέλθει στο δωμάτιο και να αποφύγετε μόνο βίαιους θορύβους.
Ακόμη και η καθιέρωση ενός είδους τελετουργικού για ύπνο μπορεί να ευνοήσει την απόκτηση αυτών των ρυθμών. Μία μουσική υπόκρουση, ενώ το παιδί σκοπεύει να κοιμηθεί, μπορεί να τον βοηθήσει να αναγνωρίσει την κατάλληλη στιγμή για να επιδοθεί σε έναν ύπνο που θα αποκατασταθεί ακόμη και για τη μητέρα.
