Μετά από ένα διηπειρωτικό ταξίδι, ειδικά με μια διαδρομή από τα δυτικά προς τα ανατολικά, κατά την άφιξη, για τις πρώτες 4-5 ημέρες είναι πιθανό να αντιμετωπίσετε δυσκολία να κοιμηθείτε ή να ξυπνήσετε νωρίς. Επιπλέον, υπάρχει μια γενική κακουχία, επιδεινωμένη από τεμπέλης έντερο, απώλεια της όρεξης, ναυτία, αισθήματα εξάντλησης και κατάθλιψη της διάθεσης: είναι Jet lag .
Η μελατονίνη μπορεί να βοηθήσει στην υπερνίκηση της αλλαγής ζώνης ώρας, καθώς δρα στον επίφυλλο αδένα στον εγκέφαλο. Για να μετριάσετε τις επιπτώσεις του jet lag, μπορείτε να πάρετε ένα δισκίο των 0, 5 mg (ποσό που καθορίζεται από το Υπουργείο Υγείας για αυτό το είδος συμπληρώματος), λίγο πριν τον ύπνο, την πρώτη ημέρα ταξιδιού και για μερικές νύχτες μετά την άφιξη .
