Οι καρδιαγγειακές παθήσεις ή οι ασθένειες που επηρεάζουν την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία είναι η κύρια αιτία θανάτου στις πιο βιομηχανικές χώρες του κόσμου.
Για να ευνοήσουμε αποφασιστικά την εξέγερση, είναι σίγουρα μια λανθασμένη διατροφή, η οποία αποτελείται από λιπαρά τρόφιμα, πολύ αλμυρά, φτωχά σε βασικά θρεπτικά συστατικά και πλούσια σε ασταθή ουσίες .
Σύμφωνα με έρευνα στην ιστοσελίδα www.heart.org, το 14% των χρηστών δήλωσε ότι παραιτείται από μια υγιεινή διατροφή, η οποία μειώνει τον καρδιαγγειακό κίνδυνο, επειδή είναι υπερβολικά δαπανηρός από οικονομική άποψη .
Ερωτηθείς για αυτό το θέμα, ο Καθηγητής Kris-Etherton, καθηγητής διατροφής στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια, απάντησε ότι με την προετοιμασία των γευμάτων από εβδομάδα σε εβδομάδα και με προσοχή σε ορισμένους κανόνες είναι δυνατόν να τρώτε υγιεινά και να περάσετε λίγα.
Αλλά ας δούμε τι είναι οι κανόνες αυτοί λεπτομερώς ...
Είναι χρήσιμο για την υγεία και το πορτοφόλι ::
- Πάντα να σχεδιάζετε τα γεύματα των επόμενων εβδομάδων πολύ νωρίτερα . Αυτό καθιστά δυνατή την ικανοποίηση των αναγκών όλων των μελών της οικογένειας και, πάνω από όλα, την προμήθεια ολόκληρου του εξοπλισμού.
- Κρατήστε ένα χώρο Σαββατοκύριακου για να πάτε σε μέρη όπου αγοράζετε τα αποκαλούμενα προϊόντα "μηδέν χιλιόμετρο" . Προκειμένου αυτή η συμπεριφορά να είναι κερδοφόρα και να μην καταστεί δαπανηρή για ταξίδια, είναι καλή ιδέα να πραγματοποιηθεί μια ορισμένη και πλήρης δαπάνη.
- Εάν εργάζεστε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, μαγειρέψτε τα γεύματα για τις επόμενες εβδομάδες κατά τη διάρκεια των Σαββατοκύριακων και κρατήστε τα πάντα στην κατάψυξη . Για να διευκολυνθεί αυτή η λειτουργία, αρκεί να ετοιμάσετε ένα πιάτο σε μεγάλες ποσότητες και στη συνέχεια να το χωρίσετε σε διαφορετικές μερίδες: το ένα θα χρησιμοποιηθεί την ίδια μέρα, τα υπόλοιπα θα φυλαχτούν για την επόμενη εβδομάδα.
- Όταν είναι δυνατόν, "θεραπεύστε" και αποθηκεύστε τα λαχανικά στην κατάψυξη .
- Αγοράστε μόνο εποχιακά φρούτα και λαχανικά .
- Μάθετε να προετοιμάζετε και να μαγειρεύετε για εσάς ένα ευρύ φάσμα τροφίμων . Αυτό βοηθάει να διαφοροποιηθεί η διατροφή και να αποφευχθεί η αγορά ορισμένων έτοιμων προϊόντων, όπως η πίτσα, το ψωμί κλπ.
