Οι καρδιαγγειακές παθήσεις ή οι ασθένειες που στοχεύουν την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία είναι η κύρια αιτία θανάτου στις πιο βιομηχανικές χώρες του κόσμου .
Ένας από τους κύριους τροποποιήσιμους παράγοντες κινδύνου είναι ένας καθιστικός τρόπος ζωής εξαιτίας της έλλειψης ερεθισμάτων. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με μια έρευνα των ΗΠΑ, η οποία πραγματοποιήθηκε από το www.heart.org, το 14% των χρηστών δεν θα ασκούσε καμία σωματική δραστηριότητα επειδή δεν θέλουν ή δεν βρίσκουν ότι η άσκηση είναι διασκέδαση / διέγερση.
Σήμερα, αυτή η στάση έχει ακόμη πιο σοβαρές επιπτώσεις από ό, τι στο παρελθόν, καθώς οι τρέχουσες δυνατότητες ταξιδιών και οι νέες τεχνολογίες είναι όλο και πιο περιορισμένες στις μεμονωμένες κινήσεις και στις προσπάθειες που καταβάλλονται κατά τη διάρκεια μιας ημέρας.
Για να ξεπεραστούν αυτά τα προβλήματα και να ενθαρρυνθεί η άσκηση, οι ειδικοί συμβουλεύουν το συνδυασμό των επιχειρήσεων με την ευχαρίστηση, με άλλα λόγια, εκτελώντας σωματικές δραστηριότητες που είναι διασκεδαστικές, χαλαρωτικές και σας επιτρέπουν να κάνετε νέες γνωριμίες.
Για παράδειγμα, μπορεί να είναι χρήσιμο:
- Προσδιορίστε μια απλή και προσιτή αθλητική δραστηριότητα, στην οποία μπορούν επίσης να συμμετάσχουν φίλοι, συνεργάτες ή / και συνάδελφοι εργασίας. Το άθλημα που ασκείται μπορεί να προχωρήσει από τα άλματα πριν ή μετά τη δουλειά, σε ποδοσφαιρικούς αγώνες ή σε τένις, σε σκανδιναβικό περπάτημα κλπ.
- Κατά τη διάρκεια των διακοπών, ασχολούνται με σωματικές δραστηριότητες που μπορούν να εμπλέκουν ολόκληρη την οικογένεια και, ταυτόχρονα, σας επιτρέπουν να εκτιμήσετε το περιβάλλον.
- Επίσκεψη, περιοδικά και με τα πόδια ή με ποδήλατο, πόλεις τέχνης ή πολιτιστικών χώρων . Είναι μια ιδανική δραστηριότητα για να εξασκηθείτε τα σαββατοκύριακα, ίσως στην παρέα άλλων φίλων ή συγγενών.
- Πρακτορείστε με τον εταίρο ή / και τους φίλους μια δραστηριότητα αναψυχής όπως ο χορός, ίσως εγγραφείτε σε μαθήματα για αρχάριους.
- Όταν είστε μόνοι στη φυσική δραστηριότητα, ακούστε τη μουσική που σας αρέσει περισσότερο. Είναι ένα αποτελεσματικό χόμπι, το οποίο καθιστά λιγότερο επαχθή την αυτονομία.
