Επεξεργασμένο από τον Luca Giovanni Bottoni
Ο μυϊκός τόνος, στην ουσία, είναι μια επίμονη κατάσταση ελαφριάς συστολής, αισθητή ακόμη και σε ηρεμία. Μια αυξημένη ειδική ικανότητα συστολής, δίνει μια πιο φυσική πτυχή, βελτιώνοντας τόσο την καθαρά αισθητική όσο και τη φυσική ικανότητα απόδοσης γενικά, δίνοντας μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. επιτυγχάνοντας συνεπώς θετικά αποτελέσματα στην κοινωνική ζωή του ατόμου.
Συγκεκριμένα, μια σημαντική αλλαγή που μπορεί να αντιληφθεί άμεσα το γυναικείο κοινό, το οποίο πάντα συζητούσε, είναι η χαμηλότερη συμπιεστότητα του συγκεκριμένου μυός. Λαμβάνοντας ως παράδειγμα τον μηρό σε ένα θηλυκό άτομο, με τον ίδιο όγκο, με αυξημένη τονικότητα, φορούν τζιν, τα οποία μέχρι πριν από την πιο τομωτική κατάσταση που δένονται με μερική συμπίεση του ποδιού, είναι πλέον δύσκολα. Αυτό δεν είναι μόνο ένδειξη αύξησης της μυϊκής μάζας, αλλά με αυξημένη τονικότητα, συνεπώς με χαμηλότερη συμπιεστότητα. Η γυναίκα στερείται της ορμονικής δομής ικανής να προκαλέσει σημαντική ανταπόκριση στην αύξηση της μυϊκής μάζας. το επίπεδο της «καθοριστικής ορμόνης τεστοστερόνης για την ανάπτυξη μυών» είναι 10-30 φορές χαμηλότερο από αυτό του ανθρώπου, συνεπώς η αναβολική δράση του είναι πολύ μειωμένη.
Υπό το φως αυτών που έχουν γραφτεί μέχρι τώρα, μπορούμε να μιλήσουμε για την πρακτική άσκηση στο γυμναστήριο ... Υπάρχει ένα όριο έντασης πάνω από το οποίο επιτυγχάνονται αξιοσημείωτα αποτελέσματα και κάτω από τα οποία η βελτίωση είναι μηδενική. αυτά τα δεδομένα πρέπει να προσαρμόζονται στη συγκεκριμένη περίπτωση με τον προσωπικό σας εκπαιδευτή. Κατ 'αρχήν θα ήταν καλύτερο να διανείμετε την προπόνηση σε ένα κύκλωμα ιδιαίτερα επιρρεπές στο να επιζητούμε ορισμένα σημεία «μηρούς γενικά, εσωτερικά πόδια, γλουτοί, τρικέφαλοι» με μέθοδο υπερφόρτωσης, χωρίς φόβο αύξησης της αντοχής με μεγάλα φορτία. Για τα διαρκώς αυξανόμενα προβλήματα στασιμότητας υγρών στο κάτω μέρος του σώματος, συνιστάται να κάνετε μια "ξαπλωμένη, ύπτια θέση με ψηλά πόδια" για λίγα λεπτά και να αντιστρέψετε τη σειρά εκτέλεσης των ασκήσεων, ξεκινώντας με τις κάτω περιοχές του σώματος, να προχωρήσουν προς τα πάνω. Προτείνετε λίγα λεπτά ήπιας αερόβιας δραστηριότητας στο τέλος της συνεδρίας, χρήσιμα για την εξάλειψη της περίσσειας γαλακτικού οξέος. Στην πραγματικότητα, σε κάθε αθλητική δραστηριότητα υψηλής επίπτωσης, προκύπτουν συχνά προβλήματα, και όχι λόγω της υψηλής έντασης των φορτίων, της ανεπαρκούς τεχνικής εκτέλεσης και των εσφαλμένων στάσεων που ανέλαβε κατά την εκτέλεση των ασκήσεων. Για το λόγο αυτό, η στάση και η τεχνική εκτέλεση θα πρέπει να ληφθούν μέριμνα μέχρι τις ελάχιστες λεπτομέρειες, ειδικά σε αυτό το είδος εκπαίδευσης.
