Από τον Δρ Stefano Casali
Πρώιμος μυϊκός πόνος
Εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της άσκησης και τείνει να εξασθενεί γρήγορα και να εξαφανίζεται αφού διακοπεί. Πρόκειται για ένα "κουδούνι συναγερμού" που προειδοποιεί για το ανώτατο όριο απόδοσης που είναι ανεκτό από τους μυς, επομένως είναι προτιμότερο να μειωθεί η ένταση της προσπάθειας ή να σταματήσει. Αυτός ο τύπος πόνου προκαλείται πιθανώς από τις χημικές τροποποιήσεις που εμφανίζονται στα μυϊκά ινώδη κύτταρα (μείωση του pH, συσσώρευση ελεύθερων ριζών οξυγόνου). Οι ίδιες βιοχημικές αλλοιώσεις βρίσκονται στη βάση των δομικών βλαβών που συμβαίνουν αργότερα στις ίδιες μυϊκές ίνες και αποτελούν τη βάση του πόνου των τελευταίων μυών.
DOMS ή καθυστερημένη έναρξη μυϊκού πόνου
Είναι ένα σημαντικό και χαρακτηριστικό σύνδρομο. Σύμφωνα με ορισμένους συντάκτες, ο καρδιακός μυός θα μπορούσε επίσης να επηρεαστεί από κόπωση (καρδιακή κόπωση). αυτό το φαινόμενο έχει αποδειχθεί μόνο σε αθλητές που αφιερώνουν σε αγώνες πολύ μεγάλης διάρκειας, όπως ο υπερμαραθώνιος ή το Χαβάη triathlon (Ironman = 4 χλμ. κολύμβησης, 180 χλμ ποδηλασίας και μαραθώνιος). Η καρδιά αυτών των αθλητών, που εξετάζεται αμέσως μετά την άφιξη, δείχνει ένα ορισμένο βαθμό μείωσης της ικανότητάς της να συστέλλεται, η οποία εξαφανίζεται στους επόμενους ελέγχους που διενεργούνται 24-48 ώρες αργότερα. Επιπλέον, στο αίμα έχουν βρεθεί ουσίες όπως οι καρδιακές παθήσεις Troponin T και I, οι οποίες βρίσκονται μόνο σε περιπτώσεις βλάβης του μυοκαρδίου όπως στο έμφραγμα.
Χρόνια κόπωση (σύνδρομο υπερβολικής προπόνησης)
Μία από τις πιο χαρακτηριστικές πτυχές του αθλήματος που ασκείται στο υψηλότερο επίπεδο είναι η δυσκολία όχι μόνο να υπερέχει σε διαγωνισμούς αλλά και να διατηρήσει τις μεγάλες κορυφαίες θέσεις στις εθνικές και διεθνείς βαθμολογίες. Η τεράστια αύξηση του αριθμού των ατόμων που μπορούν να ανταγωνιστούν στα υψηλότερα επίπεδα, η συμμετοχή στα γεγονότα των ταλέντων από χώρες του Τρίτου Κόσμου, τα μεγάλα οικονομικά κίνητρα, η βελτίωση του εξοπλισμού και των υλικών χάρη στις νέες τεχνολογίες είναι μερικοί από τους παράγοντες που μπορούν να εξηγήσουν την αυξημένη ανταγωνιστικότητα και μαζί της τη δυσκολία νίκης. Αυτό το φαινόμενο έχει πολλές συνέπειες σε ένα πρακτικό επίπεδο, μεταξύ των οποίων το ιατρικό αθλητικό ενδιαφέρον είναι η σημαντική αύξηση του όγκου και της έντασης της εκπαίδευσης. Είναι πολύ απίθανο ότι η υπερβολική αύξηση του φόρτου εργασίας και ο αριθμός των επίσημων διαγωνισμών δεν θα έχει αρνητικές επιπτώσεις στον οργανισμό. Παρόλο που το σύνδρομο υπερτραπνείας μελετάται από πολλούς συγγραφείς, μία από τις πιο αμφιλεγόμενες πτυχές είναι ακριβώς ο ορισμός της υπερβολικής προπόνησης που μπορεί να οριστεί ως η κατάσταση στην οποία ο αθλητής τονίζεται από την κατάρτιση, τους αγώνες και τους εξωτερικούς παράγοντες μέχρι το σημείο συνάντησης σε μείωση της απόδοσής του που παραμένει ακόμη και μετά από μια κατάλληλη περίοδο ανάπαυσης ή "αναγέννησης".
Διάκριση μεταξύ:
κατάσταση υπερβολικής προπόνησης πραγματική "υπερβολική κατάρτιση"?
υπερβολική υπερβολική κόπωση.
Η τελευταία είναι πολύ συχνότερη από την πρώτη και χαρακτηρίζεται από πτώση των επιδόσεων μετά από οξεία έκθεση σε υπερβολικό φορτίο, αλλά, σε αντίθεση με την πρώτη, μια περίοδος ανάπαυσης λίγων ημερών αρκεί για να επανέλθει στο φυσιολογικό. Οι ανοιχτές ερωτήσεις είναι:
- Ποιο ποσό θα πρέπει να είναι η μείωση της απόδοσης που πρέπει να θεωρείται σημαντική και πόσο καιρό θα πρέπει αυτή η μείωση να μιλήσει για την εξημέρωση ή την υπέρβαση.
- Οι περισσότεροι μελετητές πιστεύουν ότι για να βγούμε από αυτή την κατάσταση δεν είναι αρκετές λίγες μέρες ανάπαυσης, αλλά χρειάζεται μια μακρά περίοδος εβδομάδων ή μηνών.
- Εάν η υπερβολική προπόνηση επηρεάζει όχι μόνο τους αθλητές αντοχής όπως τους μαραθωνοδρόμους, αλλά και τους αθλητές που είναι αφιερωμένοι σε άλλα είδη κλάδων όπως το ποδόσφαιρο, το τένις ή το μπάσκετ.
- Πόσο παίζουν εκτός από ένα λανθασμένο πρόγραμμα εκπαίδευσης και διαγωνισμών, αλλά και εξωτερικοί παράγοντες (ψυχολογική πίεση, λοιμώξεις, τραύματα, αλλαγές στο χρόνο και το κλίμα) που είναι πολύ σημαντικοί σε διαγωνισμούς υψηλού επιπέδου.
Διάγνωση χρόνιας κόπωσης
Είναι σημαντικό για τον εκπαιδευτή να αναγνωρίσει έναν αθλητή που πάσχει από αυτό το σύνδρομο, είναι απαραίτητο να αναγνωρίσει τα συμπτώματα πριν η κατάσταση γίνει σοβαρή και αναγκάζει τον αθλητή να διακόψει την απόδοσή του για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Εκτός από την προφανή πτώση των επιδόσεων, μια πρώτη ένδειξη δίνεται από την εμφάνιση συμπτωμάτων που υποδηλώνουν κατάσταση γενικής κακουχίας.
ο αθλητής
Παραπονείται για συχνές διακυμάνσεις της διάθεσης, διαταραχές του ύπνου, έλλειψη όρεξης, απώλεια βάρους.
Γίνετε αδιάφοροι, απαθείς, απρόσεκτοι κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης.
Οι προπονήσεις διεξάγονται με αυξανόμενη "προσπάθεια".
Συχνά μετά την προπόνηση ή τους αγώνες παραμένει ένας ενοχλητικός μυϊκός πόνος (αργός μυϊκός πόνος ή DOMS).
Πρώτη επιβεβαίωση υποψιών
Από μια προσεκτική ανάλυση της συμπεριφοράς της αρτηριακής πίεσης (ΠΣ) και του καρδιακού ρυθμού (CF) σε κατάσταση ηρεμίας, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση.
Από απλά μεταβολικά μέτρα όπως η μέτρηση της συγκέντρωσης γαλακτικού οξέος στο αίμα σε απόκριση σε ασκήσεις μέγιστης και υπο-μέγιστης έντασης.
Οι μεταβολές της BP και της CF εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από μια ανισορροπία στο αυτόνομο ή αυτόνομο νευρικό σύστημα.
Υπόθεση δύο τύπων συνδρόμου υπερβολικής προπόνησης: συμπαθητικός και παρασυμπαθητικός
Συμπαθητικό σύνδρομο τύπου αθλητών δύναμης
Αθλητές αντίστασης σύνδρομο παρασυμπαθητικού τύπου
