Για κάθε φαγητό μπορείτε να μάθετε:
- ενεργειακή αξία (θερμίδες), με ποσοστιαία κατανομή ενέργειας μεταξύ υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών.
- που περιέχονται στα μακροθρεπτικά συστατικά και τα κύρια μικροθρεπτικά συστατικά.
- απλά αριθμομηχανές για να μάθετε πόσα λεπτά σωματικής δραστηριότητας χρειάζεται για να καψετε τις θερμίδες που παρέχει το φαγητό.
- RDA κάλυψη για τα κύρια μικροθρεπτικά συστατικά, τα οποία μπορούν να προσαρμοστούν ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και τα γραμμάρια των τροφίμων που καταναλώνονται.
- διατροφικές και θεραπευτικές ιδιότητες του τροφίμου.
Όλες οι τιμές μπορούν να προσαρμοστούν με βάση την ποσότητα των επιλεγμένων τροφίμων (100g από προεπιλογή).
Επιλέξτε την κατηγορία τροφίμων
ΚΡΕΑΤΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΚΡΕΑΤΟΣ | |
 | κοτόπουλο, μοσχάρι, βόειο κρέας, χοιρινό, αρνί, ορτύκια, γαλοπούλα ... |
ΖΩΟΤΡΟΦΕΣ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΤΡΑΠΕΖΙΑ | |
 | κολοκυθάκια, πιπεριές, μελιτζάνες, πατάτες, μαρούλι, κιχώριο ... |
ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΤΡΑΠΕΖΙΑ ΦΡΟΥΤΑ | |
 | πορτοκάλια, μανταρίνια, αμύγδαλα, βατόμουρα, φιστίκια, μήλα, σταφύλια ... |
ΤΡΟΦΟΔΟΤΙΚΟΙ ΠΙΝΑΚΕΣ LEGUMI | |
 | ρεβίθια, φασόλια, φακές, λούπινα, μπιζέλια, σόγια ... |
ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΚΟΙ ΠΙΝΑΚΕΣ ΖΩΟΤΡΟΦΩΝ | |
 | ψωμί, ζυμαρικά, πίτσα, ρύζι, μπριζόλες, παξιμάδια, βρώμη ... |
ΔΙΑΚΟΣΜΗΜΕΝΟΣ ΚΡΕΑΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΩΝ ΤΡΑΠΕΖΙΩΝ | |
 | bresaola, coppa, ζαμπόν, σπρέι, λουκάνικο, χάμπουργκερ ... |
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟΙ ΠΙΝΑΚΕΣ ΚΡΥΣΤΑΛΛΩΝ | |
 | εγκέφαλο, μόλυβδο, καρδιά, ήπαρ, γλώσσα, κρόκος, σπλήνα ... |
ΤΡΑΠΕΖΙΑ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΤΡΟΦΙΜΩΝ | |
 | ρέγγα, χέλι, μυδιών, γλώσσας, γάδου, τόνου, σολομού ... |
ΘΡΕΠΤΙΚΟΙ ΠΙΝΑΚΕΣ ΓΑΛΑΚΤΟΣ ΚΑΙ ΓΙΩΡΓΟΥ | |
 | Γάλα, αγελάδα, αίγα, αποβουτυρωμένο, ημι-αποβουτυρωμένο, σε σκόνη ..... |
ΤΑ ΤΥΡΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΤΡΑΠΕΖΙΑ | |
 | Grana, ταμπάγκο, παρμεζάνα, ρομπιλιά, ρίκοτα, μοτσαρέλα, νιφάδες γάλακτος ..... |
ΤΡΟΦΟΔΟΤΙΚΑ ΛΙΠΑΡΑ ΚΑΙ ΛΙΠΑΡΑ | |
 | Βούτυρο, λαρδί, μαργαρίνη, λαρδί, ελαιόλαδο, λάδι σπόρου ... |
ΑΥΓΑ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΤΡΑΠΕΖΙΑ | |
 | Ολόκληρα αυγά, αυγό, σκόνη, αυγό πάπιας, χήνα, γαλοπούλα ... |
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟΙ ΠΙΝΑΚΕΣ ΔΙΑΦΟΡΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ | |
 | Κακάο, κόκα-κόλα, κέτσαπ, καφές, μαγιονέζα ... |
ΓΛΥΚΟΙ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟΙ ΠΙΝΑΚΕΣ | |
 | Γαλακτοκομική σοκολάτα, μαύρη σοκολάτα, παγωτό, μέλι, νουγκάτ ... |
ΑΛΚΟΟΛΙΚΟΙ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟΙ ΠΙΝΑΚΕΣ | |
 | Οίνος, αφρώδης οίνος, grappa, ουίσκι ... |
Τραπέζια διατροφής | |
| αρχάριος, ενδιάμεσος ... | |
Τα δεδομένα των διατροφικών μας τραπεζιών ελήφθησαν από τις βάσεις δεδομένων INRAN (Εθνικό Ινστιτούτο Έρευνας για τη Διατροφή και τη Διατροφή).
Νέοι πίνακες διατροφής
Έχουμε επεκτείνει το τμήμα μας με πίνακες διατροφής που παρέχονται από το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ. Εισαγάγετε το φαγητό στο διαθέσιμο χώρο και κάντε κλικ στην αναζήτηση.
Σχετικά άρθρα
- Όλα για τα τρόφιμα. Διατροφικές και γαστρονομικές πτυχές, πίνακες διατροφής και καταλληλότητα για κατανάλωση σε διάφορες δίαιτες.
Επιλέξτε την κατηγορία τροφίμων:
- Συνταγές υγείας. Επανεξετάζουμε τα κλασικά της ιταλικής κουζίνας μετατρέποντάς τα σε ελαφριά και ισορροπημένα πιάτα, απολαμβάνοντας όχι μόνο τη γεύση αλλά και τις ιδιότητες των τροφίμων που χρησιμοποιούμε για να προετοιμάσουμε φιλικές συνταγές της γραμμής, μερικές φορές vegan, μερικές φορές με μικρή χοληστερόλη, ορισμένες φορές κατάλληλες για αθλητές, άλλες φορές για τους διαβητικούς ... και μερικές φορές «κλείνουν τα μάτια» για να δώσουν κάποιο κακοποιό ακόμη και στους πιο άπληστους γκουρμέ! Κάθε συνταγή συνοδεύεται από ένα διατροφικό τραπέζι και ένα σχολιασμό υγείας.
Επιλέξτε την κατηγορία συνταγών:
- Η περιεκτικότητα σε χοληστερόλη των τροφίμων. Μάθετε ποια τρόφιμα περιέχουν περισσότερη χοληστερόλη
- Περιεκτικότητα σε τρόφιμα σε ορυκτά και βιταμίνες. Μάθετε ποια τρόφιμα είναι πλουσιότερα από μια συγκεκριμένη βιταμίνη ή μεταλλικά στοιχεία.
