Επεξεργασμένο από τον Ivan Mercolini
Εισαγωγή στη βαριά εργασία
Αυτή τη φορά θέλω να μιλήσω για τη μέθοδο εκπαίδευσης Heavy Duty . Πρόκειται για μια μέθοδο που στοχεύει στην επίτευξη της πιο καρποφόρου μυϊκής ανάπτυξης στο πλαίσιο του Building Body. Ω ναι, φίλοι μου, αυτή τη φορά ο εκπαιδευτής μοντέλων θα φροντίσει για ένα εξαιρετικά πολιτιστικό θέμα, το οποίο όμως μπορεί να χρησιμοποιηθεί από τους νέους και τους προσωρινούς κύκλους. Πρόκειται για μια αυστηρά ανδρική μέθοδο, αλλά δεν θα παραλείψω να αναφέρω ένα συνηθισμένο παράδειγμα για τα κορίτσια, αν ενδιαφέρεται ένας αναγνώστης. Αλλά θα κάνω περισσότερα. Στο τέλος θα αφήσω μερικά παραδείγματα φαρμακολογικών κύκλων, αυτή τη φορά για τους κατασκευαστές του σώματος, οι οποίοι ταιριάζουν με την Heavy Duty. Τι σας μιλάει ο Ivan Mercolini για αυτή τη φορά;
Λοιπόν, εκείνοι μιας συγκεκριμένης ηλικίας γνωρίζουν σίγουρα αυτή την πρακτική και τον συγγραφέα της, τον Mike Mentzer, τουλάχιστον κατά τη γνώμη. Ως φόρο τιμής στον εξαφανισμένο άνθρωπο και σε μια μέθοδο που δεν εγκατέλειψα ποτέ, εδώ είναι το νέο μου δοκίμιο το οποίο, όπως πάντα, θα σας οδηγήσει με το χέρι σε ένα μονοπάτι που δεν θα είναι σύντομο. Θα υπάρχουν κιθάρες, παράθυρα ανοιχτά σε άλλους κλάδους του πολιτισμού, από την ποίηση, τη φιλοσοφία, το κινούμενο σχέδιο, τη μεσαιωνική τέχνη. Ποιος θα θελήσει να εμβαθύνει, ποιος θα θελήσει να ωριμάσει, δεν θα πρέπει να κάνει τίποτα παρά να ανοίξει το παράθυρο που προτιμά.
Μια άλλη εισαγωγική σημείωση: είναι ένα πολύ έντονο πρωτόκολλο, το προτεινόμενο, ποτέ όπως στην περίπτωση αυτή είναι απαραίτητο να σιγουρευτείτε ότι απολαμβάνετε ένα απολύτως υγιές καρδιαγγειακό σύστημα. Ως εκ τούτου, αντενδείκνυται το δικαστήριο για τα υπερτασικά. Τα άτομα με άλλες παθολογίες θα πρέπει πρώτα να αξιολογήσουν την καταλληλότητά τους να πραγματοποιήσουν τις προτεινόμενες προπονήσεις με τους επαγγελματίες τους. Καλή ανάγνωση.
Τι είναι το Heavy Duty; Μέσα από τη μέθοδο βαρέων βαρών Μυϊκή άσκηση και τεχνικές έντασης Βαρύς Κάρτες Heavy Duty Card for HIM χωρισμένο σε AB-CSCHEDA ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ, χωρισμένο σε A-BSCHEDA HEAVY DUTY ΓΙΑ ΕΧΕ χωρισμένο σε A-BA ένα ανέκδοτο και ευχαριστίες
Τι είναι η Βαρύς Λειτουργία;
Το HEAVY DUTY είναι ένα πρωτόκολλο για υποτροφική εκπαίδευση που βελτιστοποιεί το ερέθισμα και ελαχιστοποιεί τον καταβολισμό: με λίγα λόγια, καθαρή υπερτροφία.
Όσοι από εσάς είναι πολύ νέοι δεν γνωρίζουν αυτόν τον όρο. Αντ 'αυτού γνωρίζετε πολύ καλά τι είναι BIIO, δεδομένου ότι διαφημίζεται σε όλα τα βιβλία και περιοδικά του Ciccarelli και με δεδομένη τη φήμη της NBBF. Το BIIO δεν είναι παρά μια εμβάθυνση, μια επεξεργασία, μια εξέλιξη του ΒΑΡΕΟΥ ΔΑΣΜΟΥ.
Ο αείμνηστος Mentzer, πρώην κ. Universe και ένας λαμπρός άνθρωπος, επανάσταση στις μεθόδους εκπαίδευσης που ήταν δημοφιλείς μέχρι τότε. Φανταστείτε τον εαυτό σας στην ίδια σκηνή στους κ. Olympia, Schwarzenegger και Mentzer. Ο πρώτος συγγραφέας των κειμένων κτίριο σώματος όπου οι κάρτες αποτελούνται από πολλές σειρές, συχνές συνεδρίες (ακόμη και δύο φορές την ημέρα)? ο δεύτερος, συγγραφέας κειμένων όπου οι κάρτες έχουν πολύ λίγες σειρές και σπάνιες συνεδρίες (μόνο μία φορά την εβδομάδα). Γαμώτο: πρακτικά δύο αντίθετοι πόλοι. Είναι αυτονόητο ότι ένας από αυτούς ήταν λάθος. Ο Schwarzenegger κέρδισε στη σκηνή, αλλά ο Mentzer κέρδισε στη διδακτική.
Στην πραγματικότητα, οποιοσδήποτε προσωπικός εκπαιδευτής, ακόμα και οι πιο αναλφάβητοι, γνωρίζει ότι η μέγιστη υπερτροφία επιτυγχάνεται με σύντομες, έντονες και σπάνιες προπονήσεις. Η αύξηση της έντασης ή / και η αύξηση της συχνότητας δεν θα αντισταθμίσουν ποτέ πιθανό έλλειμμα έντασης, όταν ο στόχος είναι υπερτροφία. Παρακολουθήστε τι είπα. Προσοχή.
Εάν δεν μπορείτε να αναπτύξετε υψηλές τάσεις σε μια σειρά, μην σκεφτείτε για την επίλυση του προβλήματος κάνοντας μια δεύτερη ή τρίτη. Κάνοντας αυτό, ΠΡΟΚΑΛΩΤΕ ΤΗΝ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ, δηλαδή, κινείστε οριζόντια και όχι κάθετα, ασχολείστε με την αντίσταση και όχι με την υπερτροφία. Μιλώ περίπλοκη; Εντάξει, είναι φυσιολογικό.
Ο Mentzer κατάλαβε ότι για να επιτευχθεί η μέγιστη ανάπτυξη μυών, ειδικά για ένα φυσικό, χρειάστηκε ένα INTENSITIVE ερέθισμα, αλλά σύντομο και σπάνιο, ώστε να μειωθεί η υπερβολική προπόνηση στο μέγιστο: ο χειρότερος εχθρός. Έγραψε: "μια σφαίρα είναι αρκετή για να σας σκοτώσει", που σημαίνει: "μία σειρά είναι αρκετή για να πάρει το ερέθισμα". "Σκοποβολή με ένα πολυβόλο" σημαίνει αντί να σκάβουν υπερβολικά στην ικανότητα του σώματος να ανακάμψει και να αντιδράσει, ασκώντας έτσι την αντίσταση και όχι την υπερτροφία.
Όσοι από εσάς γνωρίζετε τον BIIO του Claudio Tozzi, θα μου πείτε: είναι οι ίδιες οι αρχές, λίγο πολύ οι ίδιες οι ομιλίες. Ακριβώς. Και τώρα έρχομαι να ανοίξω μια κρίσιμη παρένθεση. Όποιος με ξέρει και με παρακολουθεί για κάποιο χρονικό διάστημα ή με έψαξε με μια μηχανή αναζήτησης, γνωρίζει ότι έχω την εκτίμηση του NBBF και τα ίχνη των προηγούμενων μου άρθρων μπορούν ακόμα να βρεθούν στο WEB, από δημοσιεύσεις στα περιοδικά Ciccarelli από τότε που ήμουν αρχάριος. Σας αφήνω μόνο με ένα παράδειγμα: //www.olympian.it/on/56_1.cfm. Με τα χρόνια, ωστόσο, ανέπτυξα κάποιες παρατηρήσεις προς την NBBF.
Το πρώτο είναι ότι ο ΒΑΡΕΟΣ ΔΑΣΜΟΣ του Mentzer, όπως θα δούμε, είναι μια απλή, σαφής μέθοδος που αναπτύσσεται σε μερικά φυλλάδια λίγων σελίδων. Το BIIO καταλαμβάνει αυτές τις έννοιες και τις αναπτύσσει αναζητώντας φυσιολογικά, εξελικτικά κίνητρα, νόμους που οδηγούν σε αυτές τις θεωρίες εκπαίδευσης. Και μέχρι στιγμής, τόσο καλά. Εκτός από το γεγονός ότι τα τελευταία χρόνια η NBBF από την ανάπτυξη έχει προχωρήσει σε παραλλαγές, δημιουργώντας μια πλεονασμό μεθόδων, WAVES, MACROCYCLES, GIANT SERIES, PALEO ROUTINE - με τα kitsch hedges, επιτρέψτε μου - ότι δεν έχουν λόγο ύπαρξης, εμπορική ανάγκη να ανανεώνεται πάντα (= FASHION) για να συμβαδίσει με τον ανταγωνισμό. Εδώ κλείνω την κρίσιμη παρένθεση, η οποία προφανώς θέλει μόνο να είναι εποικοδομητική, δεδομένων των μακροχρόνιων εκτιμήσεων που με συνδέουν με το TOZZI.
Λοιπόν, ας πάρουμε σε αυτό το Heavy Duty και θα δείτε ότι με μερικές σελίδες, ακολουθώντας προσεκτικά το Reason και Logic, θα μάθετε τη μόνη μέθοδο καθαρού υπερτροφία που υπάρχει.
