Από τη Δρ Doriana De Pasquale
Πριν από λίγο καιρό περιπλανιζόμουν γύρω από τις πισίνες του Foro Italico και, σαν να μην το είχα δει ποτέ, θαύμαζα τα ευρύχωρα δωμάτια στους διαδρόμους, τα αποδυτήρια, εν συντομία, ένα πολύ μεγάλο ταξίδι για να φτάσω στον προορισμό μου.
Ήταν τότε ότι, όπως σε μια φωτογραφία από τις αρχές της δεκαετίας του 1900, όλα μου φάνηκαν σε μαύρο και άσπρο και σχεδόν έτρεξα σε έναν άντρα από πάνω από εξήντα ή εβδομήντα χρόνια πριν!
Φυσικά ήταν παράξενα εκείνη τη στιγμή ... όχι μόνο σε ρούχα, ακόμη και σε χαιρετισμό, σε ομιλία, εν συντομία ... άλλες φορές! Βλέπετε να κολυμπήσουν έπειτα ... μια τρύπα! Ωστόσο, δεν υπάρχει τίποτα να γελάσω, σκέφτηκα αμέσως, ποιος ξέρει πώς θα γελούν τα παιδιά των παιδιών μας μέσα σε λίγες δεκαετίες. Και αν ρώτησα τον τύπο που γνώρισα για να δοκιμάσω το νέο υδρόβιο χαλί, πώς θα αντιδράσει; Ξέχασα, στην εποχή του δεν υπήρχε γυμναστική στο νερό και η στάση του σώματος σε κάθετη βύθιση δεν χρησιμοποιήθηκε πραγματικά. Πώς μπορώ να τους εξηγήσω λοιπόν όλα τα εξελικτικά βήματα που έγιναν τόσο γρήγορα μέχρι σήμερα, από τον εξοπλισμό μέχρι την έννοια της ευημερίας, από την ιδέα της ψυχο-φυσικής απόδοσης έως της φυσικής κατάστασης, από την ευεξία στον κόσμο της ισορροπίας; Ίσως θα ήταν αρκετό να του ζητηθεί να περπατήσει, αργά να αρχίσει να τρέχει, να αισθανθεί την πίεση του νερού σε κάθε τετραγωνικό εκατοστό του σώματός του και να τον κάνει να κλείνει τα μάτια του για να αισθανθεί καλύτερα τον παλμό της καρδιάς του κάτω από το άγχος θα έλεγα: αλήθεια; Καλώς ήλθατε στο μέλλον μας! "
Αυτό είναι σωστό, το Aqqwalking trade mill είναι η τελευταία δημιουργία της υδρόβιας φυσικής κατάστασης, στην οποία η κουλτούρα του νερού συνδυάζεται με την τεχνολογία του εξοπλισμού, τα συναισθήματα της ελευθερίας και της ελαφρότητας της κίνησης στη βύθιση βρίσκουν συγκεκριμένη εφαρμογή σε μια οριστική εκπαίδευση, έντονο αποτέλεσμα σε υψηλού επιπέδου απόδοση.
Μέσω της χρήσης αυτού του ολοκαίνουριου μεγάλου εργαλείου για την κατάρτιση των υδρόβιων ζώων, οι μέθοδοι βασίζονται στις βασικές αρχές της σωστής στάσης και της μετακίνησης, αλλά ταυτόχρονα οι τρόποι που σχετίζονται με την απόδοση και τον καρδιαγγειακό ρυθμό, οι οποίοι δεν είναι τίποτε περισσότερο από τους δείκτες του βαθμού την εκπαίδευση και τη βελτίωση των εξαρτημένων και μεταβολικών ικανοτήτων.
Η προσέγγιση και αργότερα η βαθύτερη γνώση αυτού του εργαλείου βασίζονται σε δύο βασικές μοτοσικλέτες: "το περπάτημα" και "το τρέξιμο", όπως είπαμε να κάνουμε στον "αθλητή μας των αρχών του 900".
Αλλά ξέρουμε πώς να τρέξουμε και μπορούμε να περπατήσουμε;
Έχουμε πάει, ίσως, πάντα περισσότερο: τις αισθήσεις, το συναίσθημα, το συναίσθημα, την αφήγηση, την βαθιά αναπνοή, την έντονη εκπαίδευση ... όμως η απλή φιλοξενία μπορεί να καθορίσει την προσωπικότητα ενός ατόμου στις πιο κρυμμένες αλήθειες του . Το σημείο όμως είναι να περπατάμε και να τρέχουμε σωστά στη στάση του σώματος για να εξασφαλίσουμε μια ευνοϊκή και ισορροπημένη μυοσκελετική δομή, διότι αν σίγουρα δεν μπορούμε να δράσουμε στην ατομική προσωπικότητα, μπορούμε να αυξήσουμε τον αυτοσεβασμό και να επιθυμούμε να αγαπάμε ο ένας τον άλλον.
Αλλά ποια είναι τα πλεονεκτήματα του περπατήματος και του τρεξίματος στο νερό;
- Η υδροστατική ώθηση ελαττώνει την πίεση στις αρθρώσεις και μειώνει το φορτίο στην οσφυϊκή περιοχή
- Η κυκλικότητα στη χειρονομία εκτέλεσης που δίνει ως αποτέλεσμα ένα μασάζ από το υγρό
- Μια μεταβολική εκπαίδευση που περιλαμβάνει το νευρικό σύστημα μέσω της συμμετοχής του συντονισμού των άνω / κάτω άκρων
- Η αύξηση των ικανοτήτων υπό όρους και συντονισμού
- Σταθερή αντίσταση, αλλά ανάλογη με την ταχύτητα της κίνησης και τις στάσεις του σώματος
- Η συμμετοχή της ομαδικής κατάρτισης ή η εξειδίκευση της εξατομικευμένης κατάρτισης
- Η ένταση της εκπαίδευσης, η ταχύτητα εκτέλεσης, η χρήση εργαλείων: ποιοτικές μεταβλητές που είναι πάντα παρούσες και μεταλλαγμένες.
Πώς να το χρησιμοποιήσετε;
□ Μέσω της πίεσης των ποδιών και της ώθησης των κάτω άκρων, το διάδρομο λειτουργεί μηχανικά, το οποίο φυσικά δεν είναι μηχανοκίνητο
□ Η χρήση κάλτσες είναι προαιρετική
□ Υπάρχει εμπλοκή των στηριγμάτων και των χειρισμών των άνω άκρων
□ Οι λαβές ποικίλλουν ανάλογα με τη στάση των ράβδων και του σώματος και τους τύπους των γκέιτς αλλάζουν
Τι είδους εκπαίδευση μπορείτε να πάρετε;
□ Μεταβολική: αερόβια δραστηριότητα, στο κατώφλι, βελτίωση της αερόβιας ισχύος, διέγερση του συστήματος γαλακτικού οξέος
□ Μυϊκή προετοιμασία: κυρίως στα κάτω άκρα, (ενδεχομένως με τη χρήση επιπρόσθετων εργαλείων), στα άνω άκρα, αξιοποιώντας την αντοχή του νερού ή άλλων εργαλείων, στους κοιλιακούς μυς στην ισομετρία και στην ισοτονία
□ Νευρο-μυϊκός και κινητικός συντονισμός
Ποιος είναι σε θέση να ασκήσει μια δραστηριότητα Aqqwalking;
Φυσικά όλοι οι λάτρεις των υδρόβιων δραστηριοτήτων, όλοι οι λάτρεις της ευημερίας και της αίσθησης, οι αθλητές που θέλουν να διατηρήσουν ή να βελτιώσουν την προετοιμασία τους χωρίς να επιβαρύνουν τις αρθρώσεις τους, οι οποίοι πρέπει να εξασκήσουν μια λειτουργική ανάκαμψη, οι οποίοι πρέπει να υποστηρίξουν μια ήπια, , που αγαπά να τρέχει σε όλες τις εποχές και εκείνους που δεν τους αρέσει να τρέχουν, αλλά αγαπούν να αισθάνονται βυθισμένοι.
Το Aqqwalking και πώς να το χρησιμοποιήσετε
□ Ομαδικό μάθημα στο οποίο κάθε χρήστης χρησιμοποιεί το δικό του εργαλείο
□ Μάθημα κυκλώματος, κατά το οποίο κάθε μαθητής περνάει από ένα σταθμό σε άλλο χρησιμοποιώντας επίσης και άλλα μεγάλα εργαλεία (ποδήλατο ή ποδήλατο) ή μικρά εργαλεία (dumbbells, tondoludo, γάντια ...)
□ Ατομικό μάθημα στο οποίο ο φοιτητής ακολουθεί ένα είδος εξατομικευμένης κάρτας κατάρτισης, κατόπιν προσαρμοσμένης, μετά από κατάλληλη λειτουργική αξιολόγηση.
Καταλήγοντας
Με το Aqqwalking ενισχύουμε την έννοια ότι οι δραστηριότητες κολύμβησης και κολύμβησης επεκτείνονται και αλλάζουν ολοένα και περισσότερο. ότι οι χώροι νερού δεν είναι μόνο για τη χρήση και την κατανάλωση όσων κολυμπούν. ότι η μετακίνηση σε βύθιση αλλά κάθετα απαιτεί και θα απαιτεί πάντοτε περισσότερα καινοτόμα προγράμματα και προηγμένο εξοπλισμό. αν είναι αλήθεια ότι το νερό είναι η ουσία κάθε μορφής κατάρτισης στην πισίνα, είναι αλήθεια ότι για να βελτιωθεί η έννοια της φυσικής κατάστασης και της ευημερίας παίρνουν υλικά που μπορούν να εκμεταλλευτούν και να χρησιμοποιήσουν αυτό το νερό στο έπακρο, επειδή τα πάντα ρέουν .. και όλα αλλάζουν και τρέχουν προς το μέλλον!
