γενικότητα
Το χρώμιο είναι ένα μικροθρεπτικό συστατικό που υπάρχει σε ποσότητες ιχνών στο σώμα μας.
Ο σημαντικός ρόλος του ως συμπαράγοντα στην ενίσχυση της λειτουργίας της ινσουλίνης ήταν γνωστός από το 1959.
Από αυτές τις υποθέσεις απορρέει η δραστηριότητα των συμπληρωμάτων στα οποία το χρώμιο βρίσκεται υπό μορφή πικολινικού χρωμίου.
Στην πραγματικότητα, το άλας αυτό αντιπροσωπεύει έναν εξαιρετικό συμβιβασμό μεταξύ της βιοδιαθεσιμότητας (αποτελεσματική απορρόφηση του χρωμίου) και του κινδύνου τοξικών επιδράσεων (χαρακτηριστικών, για παράδειγμα, του εξασθενούς χρωμίου).
Δεν υπάρχει συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη χρωμίου για τον ιταλικό πληθυσμό.
Στο Bel Paese, τα επίπεδα πρόσληψης που προέκυψαν από τις αναλύσεις που πραγματοποιήθηκαν για την εθνική δίαιτα ανέρχονται σε 20, 6 μg / ημέρα και τα τρόφιμα που συμβάλλουν περισσότερο στη συνολική πρόσληψη χρωμίου είναι τα λαχανικά (59, 3 μg / ημέρα), τα δημητριακά και παράγωγα (48, 2 μg / ημέρα), ακολουθούμενα από φρούτα (33, 2 μg / ημέρα) από κρέας, ψάρι και αυγά (14, 7 μg / ημέρα) και από γάλα και παράγωγα (13, 1 μg / ημέρα) (Gambelli L., 1994).
Σύμφωνα με το LARN για τον ιταλικό πληθυσμό, η επαρκής πρόσληψη χρωμίου θα ήταν:
Τα μωρά | από 7 έως 12 μήνες: 4 mcg |
παιδιά | από 1 έως 3 έτη: 7mcg από 4 έως 8 έτη: 10 mcg από 9 έως 13 έτη: 14 mcg |
Οι έφηβοι | αρσενικά 14 έως 18 έτη: 25 mcg θηλυκά 14 έως 18 ετών: 33 mcg |
Ενηλίκων ανδρών | από 19 έως 50 έτη: 35 mcg + 50: 30 mcg |
Ενήλικες γυναίκες | από 19 έως 50 έτη: 25 mcg + 50: 20 mcg έγκυος: 30 mcg θηλασμός: 45 mcg |
Όπου mcg = μg = μικρογραμμάρια | |
ενδείξεις
Γιατί χρησιμοποιείται το Chrome; Γιατί είναι;
Κλασικά, οι υπογλυκαιμικές ιδιότητες αποδίδονται στο χρώμιο.
Αυτές οι δραστηριότητες, μολονότι ο μοριακός ρόλος δεν είναι ακόμη εντελώς σαφής, φαίνεται να οφείλεται στην ικανότητα του Chromium να ενεργεί με το σήμα της ινσουλίνης, ενισχύοντας την.
Η δράση ενεργοποίησης κατά του υποδοχέα της ινσουλίνης και η πιθανή ικανότητα να βελτιωθεί ο μεταβολισμός της ηπατικής γλυκόζης θα υποστηρίζουν περαιτέρω τον μεταβολικό ρόλο του χρωμίου.
Λόγω του βιολογικού δυναμικού του, χρησιμοποιήθηκε το χρώμιο:
- Ως υπογλυκαιμικό παράγοντα σε δυσμετοβολισμούς.
- Ως εργοεργική υποστήριξη στον αθλητισμό.
- Ως συμπλήρωμα που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της σωματικής σύστασης.
Ακίνητα και Αποτελεσματικότητα
Ποια οφέλη έχει δείξει το Chrom κατά τις μελέτες;
Έχουν δημοσιευθεί αρκετές μελέτες στη βιβλιογραφία που δείχνουν το βιολογικό δυναμικό του χρωμίου.
Παρόλο που υπάρχουν σαφώς πολλές αντιφατικές απόψεις, σε μερικές μελέτες το Chrome:
- Η γλυκόζη αίματος νηστείας, οι βασικές συγκεντρώσεις ινσουλίνης και τα επίπεδα γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης φαίνεται να βελτιώνονται, όπως παρατηρήθηκε σε περίπου 180 ασθενείς με διαβήτη δευτέρου τύπου.
- Θα ευνοούσε αισθητή μείωση των συγκεντρώσεων της ολικής χοληστερόλης και της LDL χοληστερόλης.
- Θα βελτίωνε τη σύνθεση του σώματος, βελτιστοποιώντας την ανάπτυξη των μυών και διευκολύνοντας την απώλεια μάζας λίπους, μετρημένη με όργανα με τη DEXA, στους αθλητές που υποβλήθηκαν σε προπόνηση.
Ωστόσο, τα δεδομένα που δεν επιβεβαιώθηκαν από τις επόμενες εργασίες (Med Sci Sports Exerc 1998, 30: 1730-7),
Δεν θα καταγράφηκε κανένα αξιοσημείωτο όφελος στην θεραπεία της παχυσαρκίας, σε σύγκριση με μια υποαλικολική δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες.
Δόσεις και τρόπος χρήσης
Πώς να χρησιμοποιήσετε το Chrome
Εκτιμώμενη σε περίπου 25-35 mcg την επαρκή ημερήσια πρόσληψη χρωμίου, το συμπλήρωμα γενικά χρησιμοποιεί δόσεις μεταξύ 20 και 200 mcg / ημέρα.
Οι ποσότητες ορισμένες φορές διπλασιάστηκαν σε μερικές μελέτες.
Τα πιο διαδεδομένα συμπληρώματα χρωμίου στην αγορά είναι το πικολινικό χρώμιο, αν και υπάρχουν και άλλες μορφές χρωμίου, όπως το πολυνικοτινικό χρώμιο και το χλωριούχο χρώμιο.
Παρενέργειες
Το χρώμιο ανταγωνίζεται το σίδηρο για τη σύνδεση με την τρανσφερίνη, μια πρωτεΐνη που μεταφέρει το σίδηρο που κινητοποιείται από τις καταθέσεις στο αίμα.
Μια χρόνια υπερβολική δόση πικολινικού χρωμίου θα μπορούσε να ευνοήσει τη δημιουργία αναιμικών εικόνων.
Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι το πικολινικό οξύ που περιέχεται στο πικολινικό χρώμιο μπορεί να μεταβάλει τον παρωτίδιο και να επηρεάσει δυσμενώς τη μορφή και τη λειτουργία των κυττάρων. έχουν αναφερθεί επίσης περιπτώσεις νεφρικής βλάβης σε υψηλές δόσεις (Ann Pharmacother 1998, 32: 428-31)
Οι αναφορές περιστατικών ανέφεραν επίσης την εμφάνιση αναιμίας, θρομβοκυτοπενίας, ηπατικής ανεπάρκειας και ραβδομυόλυσης σε ασθενείς που υποβάλλονται σε συμπλήρωση με υψηλές δόσεις πικολινικού χρωμίου.
Αντενδείξεις
Πότε δεν πρέπει να χρησιμοποιηθεί το Chromium;
Η χρήση του χρωμίου αντενδείκνυται σε περίπτωση υπερευαισθησίας στο δραστικό συστατικό.
Φαρμακολογικές αλληλεπιδράσεις
Ποια φάρμακα ή τρόφιμα μπορούν να τροποποιήσουν την επίδραση του χρωμίου;
Η ταυτόχρονη χρήση τροφίμων που περιέχουν ασκορβικό και ασκορβικό μπορεί να αυξήσει την εντερική απορρόφηση χρωμίου.
Αντίθετα, η παρουσία φυτά μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την απορρόφηση.
Θα πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι το χρώμιο θα μπορούσε να ενισχύσει τις μεταβολικές επιδράσεις των υπογλυκαιμικών φαρμάκων.
Προφυλάξεις κατά τη χρήση
Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν πάρετε το Chromium;
Η πρόσληψη χρωμίου, μέσω συμπληρωμάτων, δεν πρέπει να υπερβαίνει τα μέγιστα επιτρεπόμενα όρια, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και την επακόλουθη περίοδο θηλασμού.
Η χρήση του χρωμίου θα πρέπει επίσης να αποφεύγεται σε ασθενείς με υπογλυκαιμία και υπό την επίβλεψη του γιατρού σε ασθενείς που πάσχουν από διαβήτη ή μεταβολικό μεταβολισμό υδατανθράκων.
