Σε αυτό το άρθρο ασχολούμαστε με τα πιο αποτελεσματικά βότανα απώλειας βάρους, γενικά ασφαλή φυσικά βοηθήματα που συμπληρώνουν τις κατάλληλες διατροφικές-συμπεριφορικές παρεμβάσεις (βλ. Πίνακα).
Δείτε επίσης:
- συμπληρώματα για απώλεια βάρους
- αθλήματα για απώλεια βάρους
- νερό για να χάσουν βάρος
- "μυστικά" για να χάσετε βάρος
- έγχυση για απώλεια βάρους
Οι κατηγορίες των "βοτάνων" που είναι χρήσιμες για την απώλεια βάρους είναι ουσιαστικά τέσσερις: αυτές των διουρητικών φαρμάκων, εκείνη των διεγερτικών φαρμάκων, εκείνη των φαρμάκων πλούσιων σε φυτικές ίνες και βλεννώδη και των φαρμάκων που επιταχύνουν τον μεταβολισμό. Άλλα φυσικά προϊόντα που είναι πιθανώς χρήσιμα για την απώλεια βάρους, αλλά δεν αναφέρονται στο παρόν άρθρο, είναι η χιτοζάνη (μειώνει την απορρόφηση λίπους), το garcinia cambogia (περικάρπιο φρούτων - μειώνει τη σύνθεση λιπαρών οξέων και αυξάνει την αίσθηση κορεσμού), banaba και gymnema (φύλλα - υπογλυκαιμικές ιδιότητες).
Διουρητικά / αποστράγγιση
Ποια φάρμακα : Σπαράγγια (ριζώματα, ρίζες), σημύδα, κεράσι, αλογοουρά, τέφρα (φύλλα και σπόροι), ζιζάνια (ρίζωμα), αραβόσιτο (στίγματα ή "γενειάδα καλαμποκιού"), ολμάρια (λουλούδια), ορθοσιφόν (φύλλα), ononide spinosa (ρίζα), τσουκνίδα (φυτά ανθοφορίας, ρίζες), pilosella (εναέρια μέρη), μαϊντανός (τμήματα των περιοχών, ρίζες) ) goldenrod (λουλουδένες κορυφές).
Γιατί : αν και τα διουρητικά μπορούν να προκαλέσουν σημαντική απώλεια βάρους, δεν θεωρούνται πραγματικά φάρμακα για την απώλεια βάρους. Το χαμένο κιλό στην πραγματικότητα αντιπροσωπεύεται από υγρά και όχι από λίπος. Παρά το γεγονός αυτό, η χρήση αυτών των βοτάνων μπορεί να βοηθήσει στον καθαρισμό του σώματος των υπερβολικών τοξινών. Πολλές από αυτές τις επιβλαβείς ουσίες, στην πραγματικότητα, συσσωρεύονται στον λιπώδη ιστό και απελευθερώνονται στην κυκλοφορία κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους. Το διουρητικό αποτέλεσμα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο και για εκείνους τους ανθρώπους που υποφέρουν από κυτταρίτιδα και ελαφρά φλεβική ανεπάρκεια, με τάση σχηματισμού οίδημα στα κάτω άκρα.
Πώς και πότε : για να αποφύγουμε τα δραστικά αποτελέσματα και τις επικίνδυνες συνέπειές τους, συνιστούμε τη χρήση αποστειρωμένων φυτικών τσαγιού, τα οποία επίσης παρέχουν υγρά και μέταλλα ταυτόχρονα. Μπορούν να λαμβάνονται τακτικά σε μέγεθος κυπέλλου ανά ημέρα ή για σύντομες περιόδους δύο ή τριών φλιτζανιών την ημέρα.
Τα διεγερτικά
Ποια φάρμακα : πικρό πορτοκάλι (άπαχο φρούτο), κακάο, καφές (σπόροι), καψαϊκίνη, γκουαράνα, ματέ (φύλλα), μαύρο τσάι, πράσινο τσάι, yohimbe του στελέχους).
Γιατί : αυτή η κατηγορία φυσικών θεραπειών είναι γνωστή στον τομέα του αθλητισμού, όπου αξιολογούνται τα ερεθιστικά και αδυνατιστικά της αποτελέσματα. Συχνά χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό μεταξύ τους (στις αποκαλούμενες στοίβες), αυτά τα φάρμακα παράγουν συναρπαστικά, ανορεκτικά αποτελέσματα (μείωση της αίσθησης της πείνας) και τονωτικό, με αύξηση της θερμογένεσης και του μεταβολισμού.
Πώς και πότε : η υπερβολική χρήση αυτών των βοτάνων για την απώλεια βάρους συνοδεύεται από γνωστές και επικίνδυνες ανεπιθύμητες ενέργειες ψυχικής φύσης (διέγερση, νευρικότητα, άγχος, αϋπνία) και καρδιαγγειακά (αίσθημα παλμών, ταχυκαρδία και υπέρταση). Επιπλέον, το αδυνάτισμα τους τείνει να μειώνεται με την πάροδο του χρόνου λόγω του φαινομένου της εξάρτησης. Για όλους αυτούς τους λόγους, συνιστάται να μην παρατείνεται η πρόσληψη μετά από 4-5 εβδομάδες, χωρίς να υπερβαίνονται οι συνιστώμενες δόσεις. Αυτά τα βότανα αδυνατίσματος γενικά αντενδείκνυνται για όσους πάσχουν από υπέρταση, διαβήτη, πεπτικά έλκη και καρδιαγγειακές διαταραχές γενικά.
Συμπληρώματα ινών και βλεννώσεων
Ποια φάρμακα : πίτουρο? γκουάρ και κόμμι γκουάρ. κόμμι karaya. psyllium, σπόρους psyllium. άγαρ άγαρ. γλυκομαννάνη? πηκτίνη? Αλεύρι Konjac; αλγινικά και αλγινικά οξέα. καραγενάνη.
Γιατί : Αυξάνουν την αίσθηση κορεσμού και μειώνουν και επιβραδύνουν την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών. βοηθώντας στη διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα, αποφεύγουν υπερφαγικές κρίσεις μετά από επεισόδια αντιδραστικής υπογλυκαιμίας. Θυμηθείτε ότι η μαζική πρόσληψη πίτουρου για θεραπευτικούς σκοπούς μειώνει σημαντικά την εντερική απορρόφηση ασβεστίου, ψευδαργύρου, μαγνησίου και φωσφόρου, όλα τα απαραίτητα στοιχεία για τον οργανισμό, ειδικά κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης, στους ηλικιωμένους, στα εξασθενημένα άτομα και στις γυναίκες κατάσταση της εγκυμοσύνης. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να συμπληρώσετε τη διατροφή με συμπληρώματα βιταμινών και ανόργανων συστατικών.
Πώς και πότε : να προτιμάτε τις ίνες που περιέχονται φυσιολογικά στα τρόφιμα. αυτές οι φυσικές θεραπείες για την απώλεια βάρους λαμβάνονται γενικά 20-30 λεπτά πριν από το γεύμα, μαζί με άφθονες ποσότητες νερού. Τα συμπληρώματα ινών, ειδικά αν βρίσκονται υπό μορφή δισκίων, δεν πρέπει να λαμβάνονται πριν πάτε για ύπνο, καθώς μπορούν να προκαλέσουν οισοφαγικές παρεμποδίσεις με συνακόλουθη νυχτερινή ασφυξία με ταχεία διόγκωση. Γενικά, η χρήση του δεν συνιστάται με την παρουσία εντερικών εμποδίων ή φλεγμονών, πυλωρική στένωση, μεγακόλωνα ή μεγαρέτο, έντονο μετεωρισμό και λειτουργική δυσπεψία.
Φυτά επιτάχυνσης του μεταβολισμού
Ποια φάρμακα : θαλάσσια δρυς (fucus) και άλλα φύκια.
Γιατί : τα θαλάσσια φύκια είναι μια γενναιόδωρη πηγή ιωδίου, απαραίτητη για τη σύνθεση θυρεοειδικών ορμονών, τα οποία με τη σειρά τους είναι ζωτικής σημασίας για τη στήριξη του μεταβολισμού του σώματος. είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και ίνες, που αυξάνουν την αίσθηση κορεσμού και μειώνουν και επιβραδύνουν την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών.
Πώς και πότε : η υπερδοσολογία μπορεί να προκαλέσει υπερθυρεοειδισμό, δυσλειτουργία του θυρεοειδούς, τρόμο, ευερεθιστότητα, εξάψεις, ταχυκαρδία, αϋπνία και αρτηριακή υπέρταση. Σε γενικές γραμμές, είναι καλός κανόνας να συμβουλευτείτε προηγουμένως τον γιατρό, για να διαπιστώσετε την απουσία αντενδείξεων στη χρήση οποιουδήποτε αδυνατίσματος βότανο.
