Δόνηση και αθλητισμός

Επεξεργασμένο από τον Paolo Navone

Για εκατομμύρια χρόνια, και ακόμα σήμερα, το σώμα μας ήταν πάντα εκτεθειμένο σε δονήσεις, ακόμα κι αν δεν το παρατηρούμε άμεσα.

Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια ενός αγώνα ή ακόμα καλύτερα κατά τη διάρκεια σεισμού, το σώμα μας αντιδρά σε αυτά τα ερεθίσματα μικρής διάρκειας και πολύ υψηλής έντασης που παράγουν θετικά αποτελέσματα στις μυϊκές και οστρο-αρθρικές δομές. Ας δούμε γιατί.

Οι πρώτες δονητικές πλατφόρμες χρησιμοποιήθηκαν στους ρωσικούς διαστημικούς σταθμούς και επέτρεψαν στους αστροναύτες, που τους χρησιμοποίησαν μόνο 10 λεπτά την ημέρα, να παραμείνουν σε τροχιά για πλήρεις 420 ημέρες, σε αντίθεση με τις αμερικανικές που μόνο μετά από 120 ημέρες «χώρου» έπρεπε να επιστρέψουν στη γη για σοβαρά προβλήματα των οστών και των μυών.

Γεννημένοι και ανυψωμένοι στα χέρια του Dr. Carmelo Bosco, οι δονητικές πλατφόρμες έχουν εξελιχθεί σήμερα σημαντικά. αυτά τα εργαλεία παρεμβαίνουν ιδιαίτερα στα εξής:

Νευρο-μυϊκό σύστημα

κυκλοφορία

χόνδρου

Οστεώδης ιστός

Ορμονικό σύστημα

Οι νευροδιαβιβαστές

Όσον αφορά το ορμονικό σύστημα, πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι με μόνο 10 λεπτά ημερησίως δονήσεις, υπάρχει σημαντική αύξηση τόσο στην αυξητική ορμόνη, όσο και στην τεστοστερόνη, και συνεπώς στην αύξηση της εκρηκτικής ισχύος, της μέγιστης δύναμης, ισχύος, ελαστικότητας και αντοχής.

Η δονούμενη πλατφόρμα δεν πρέπει να συγχέεται απολύτως με τις διάφορες μεθόδους παθητικής γυμναστικής, αφού η αρχή στην οποία εργάστηκε ο Bosco και οι άλλοι ερευνητές ήταν πολύ διαφορετική.

Στον τομέα της ιατρικής και της αποκατάστασης, έχουν ληφθεί θετικά αποτελέσματα για παθολογικές καταστάσεις όπως: μυϊκή ατροφία, παχυσαρκία, παθολογίες γόνατος, σκλήρυνση κατά πλάκας και τελικά οστεοπόρωση, με σημαντική αύξηση στην οστική πυκνότητα.

Αισθητικά, αντίθετα, η δόνηση έχει άμεσες συνέπειες για το μεταβολισμό, ευνοώντας μεγαλύτερη καύση των λιπών και μειώνοντας την κυτταρίτιδα, με σημαντικό αποτέλεσμα αποστράγγισης των λεμφαδένων.

Μελέτες έχουν δείξει ότι μετά από μόλις 10 ημέρες, για 10 λεπτά την ημέρα, επιτεύχθηκε αύξηση της εκρηκτικής ισχύος και των πρώτων "ορατών" επιπτώσεων της εκπαίδευσης.

Στην αγορά υπάρχουν επίσης οι πλατφόρμες που αναπαράγουν την κίνηση του περιπάτου, αλλά κατά τη γνώμη μου είναι χαμηλότερες από τους δονητές, οι οποίοι καταφέρνουν να συστέλλουν και να αποκέντρωνουν τις μυϊκές ζώνες χωρίς υπερφόρτωση του μυός-τένοντα και του χόνδρου.

Για να τα αναγνωρίσετε, κοιτάξτε τη συχνότητα: από 0-25 Hz Πλατφόρμα κλίσης, 30-50 Hz Κάθετη πλατφόρμα δόνησης.

Ο κραδασμός είναι πολύ σημαντικός και συμβαδίζει με τη μέθοδο εκπαίδευσης που διδάσκω: BIIO; τόσο μεγάλη ένταση, εξίσου ξεκούραση και υπεραποζημίωση του σώματος που επιστρέφει ισχυρότερη από ποτέ για τη νέα "μάχη".