Χαμηλή πίεση
Στον ιατρικό τομέα, η χαμηλή αρτηριακή πίεση ή η υπόταση σημαίνει ότι η αρτηριακή πίεση είναι χαμηλότερη από την κανονική.
Η αρτηριακή πίεση υπολογίζεται με τη διαφοροποίηση της μέγιστης (συστολικής) από την ελάχιστη (διαστολική), της οποίας τα όρια κανονικότητας αντιστοιχούν στα 120-129mmHg και 80-84mmHg αντίστοιχα.
| Τιμές αρτηριακής πίεσης | Συστολική / διαστολική |
| ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΗ ΧΑΜΗΛΗ ΠΙΕΣΗ | <50/33 mmHg |
| ΠΟΛΥ ΧΑΜΗΛΗ ΠΙΕΣΗ | <60/40 mmHg |
| ΧΑΜΗΛΗ ΠΙΕΣΗ | <90/60 mmHg |
| ΒΑΘΜΙΚΗ ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ | <115/75 mmHg |
| ΑΠΟΔΕΚΤΗ ΑΡΤΗΡΙΑΚΗ ΠΙΕΣΗ | <130/85 |
| Προ-υπέρταση | 130-139 / 85-89 mmHg |
| ΥΠΕΡΤΑΣΗ ΣΤΑΔΙΟΥ 1 | 140-159 / 90-99 mmHg |
| ΥΠΕΡΤΑΣΗ ΣΤΑΔΙΟΥ 2 | > 160 /> 100 mmHg |
| Εδραίωση των σταδίων 2 και 3 (180/110 mm Hg) υπέρτασης, επειδή η θεραπευτική προσέγγιση είναι η ίδια | |
Για τους λόγους που πρόκειται να απαριθμήσουμε, η χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι μια όχι πάντα αμελητέα αναστάτωση. Στην πραγματικότητα, η υπόταση είναι ικανή να προκαλέσει μια ενοχλητική και μερικές φορές έμμεσα επικίνδυνη συμπτωματολογία.
Η γενική εικόνα ασαφώς μοιάζει με αυτή που προκαλείται από την υπογλυκαιμία, καθώς καθορίζει: εξάντληση, εξασθένιση, υπνηλία και κακή ψυχική διαύγεια. Μερικές φορές προχωρεί σε ζάλη και λιποθυμία. σπάνια προκαλεί το σοκ. Αν το άτομο χάσει συνείδηση, ανεξάρτητα από την παρουσία ή απουσία σοκ, μπορεί να τραυματιστεί σοβαρά σε πτώση ή να δημιουργήσει τροχαίο ατύχημα.
Γενικές αιτίες και διατροφή
Οι αιτίες της χαμηλής αρτηριακής πίεσης είναι:
- Ατομική προετοιμασία (υψηλότερη στα θηλυκά)
- Υψηλή θερμοκρασία περιβάλλοντος ή νερού (μπανιέρα, ντους ή σάουνα)
- υπογλυκαιμία
- αναιμία
- Αφυδάτωση (λόγω υπερβολικής εφίδρωσης, κετογόνου δίαιτας, χρήσης διουρητικών κλπ.)
- Ανεπάρκεια ορυκτών
- Καρδιακές ή νευρολογικές ή ορμονικές αναπηρίες
- Χρήση ορισμένων φαρμάκων (αυτά για υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιά, αντικαταθλιπτικά, κλπ.).
Πολλές από αυτές τις αιτίες έχουν διατροφική προέλευση, ωστόσο, η δίαιτα για χαμηλή αρτηριακή πίεση δεν αποτελεί πραγματική θεραπεία.
Επιπλέον, πρέπει να διευκρινιστεί ότι τα αποτελέσματα που λαμβάνονται με τη δίαιτα χαμηλής πίεσης δεν επικαλύπτονται πάντοτε ή αναπαράγονται. Η επίδραση στο μεταβολισμό εξαρτάται κυρίως από το ρόλο που διαδραματίζει η διατροφή στην αιτιολογία της υπότασης. εάν είναι μέτρια ή μηδενική (προς όφελος γενετικών παραγόντων ή φαρμακολογικής επίδρασης), η βελτίωση της υγείας θα είναι λιγότερο σημαντική.
Πρακτικές συμβουλές
Παρακάτω θα συνοψίσουμε συνοπτικά τις διατροφικές συμβουλές για τη βελτίωση της χαμηλής πίεσης του αίματος:
- Εάν δεν υπάρχει στην κοινή διατροφή, χρησιμοποιήστε λίγο αλάτι στο φαγητό για να κάνετε την εποχή. Πρόκειται για μια αμφισβητήσιμη σύσταση, καθώς θα μπορούσε να ευνοήσει την απόκτηση λανθασμένων και δυνητικά επιβλαβών συνηθειών. Ας μην ξεχνάμε ότι η περίσσεια νατρίου στη διατροφή τείνει να συσχετίζεται με την περίσσεια χοληστερόλης και κορεσμένων λιπών (υπεύθυνες για την υπερχοληστερολαιμία), τα νιτρικά και τα νιτρώδη (υπεύθυνα για γαστρικούς ή εντερικούς όγκους) κ.λπ.
- Μασήστε τα φυσικά γλυκόριζα. Η ρίζα γλυκόριζας περιέχει γλυκύτη, ένα μόριο που προσομοιώνει τη δράση της ορμόνης αλδοστερόνης και προάγει την αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
- Αύξηση της ποσότητας μη αλκοολούχων ποτών, καλύτερα εάν αποτελούνται από μεταλλικό νερό ή φυγοκεντρημένα λαχανικά. Αυτά θα μπορούσαν να γεφυρώσουν την τάση προς την αφυδάτωση. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι τα ευκολότερα απορροφητικά υγρά έχουν περισσότερο ή λιγότερο ισοτονική οσμωτική συγκέντρωση. αποφύγετε υπερβολικά συμπυκνωμένα ποτά (που μπορεί να προκαλέσουν διάρροια, επιδείνωση χαμηλής αρτηριακής πίεσης) ή ελάχιστα μεταλλοποιημένο νερό (υποθετικά αποστράγγιση, που μπορεί επίσης να οδηγήσει σε επιδείνωση της υπότασης).
- Περιορίστε τα αλκοολούχα ποτά. Η αιθυλική αλκοόλη είναι ένα μόριο ικανό να προκαλέσει (αρχικά) μάλλον σημαντική αγγειοδιαστολή. αυτό το αποτέλεσμα μειώνει περαιτέρω την αρτηριακή πίεση. Σημείωση . Για διαφορετικούς λόγους, η αιθυλική αλκοόλη είναι επίσης επιβλαβής σε περίπτωση υπέρτασης. Επιπλέον, με την τόνωση της παραγωγής ινσουλίνης, η αιθυλική αλκοόλη παίζει έναν μη αμελητέο και δυνητικά επιβλαβή υπογλυκαιμικό ρόλο (παρακάτω θα ανακαλύψουμε γιατί). Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, η αιθυλική αλκοόλη είναι ένα τοξικό μόριο που τα νεφρά τείνουν να εκδιώκουν με ούρα. Αυτή η διαδικασία απαιτεί την αποβολή του νερού και προωθεί την αφυδάτωση.
- ΜΗΝ τρώτε πολύ μεγάλα γεύματα. Η πέψη απαιτεί σημαντική προσπάθεια και τα εμπλεκόμενα όργανα χρειάζονται μάλλον γενναιόδωρη ροή αίματος. Ως αποτέλεσμα, το αίμα θα γίνει σπάνιο σε άλλους τομείς του σώματος, όπως ο εγκέφαλος. Μια καλή κατανομή ενέργειας μεταξύ των γευμάτων μπορεί να είναι: 15% πρωινό, 10% σνακ (πρωί, απόγευμα και μετά το δείπνο), 30% μεσημεριανό γεύμα και 25% δείπνο.
- Αποσπάστε τη διατροφή σε πολλά γεύματα. Εκτός από τη μείωση των μερίδων, είναι απαραίτητο η διατροφική πρόσληψη να είναι σταθερή. Πράγματι, ας μην ξεχνάμε ότι το μεγαλύτερο μέρος του νερού στη διατροφή προέρχεται από τρόφιμα. Δεύτερον, αυτή η συμπεριφορά διατηρεί σταθερή τη γλυκόζη του αίματος. το σάκχαρο του αίματος έχει επίσης οσμωτικό αποτέλεσμα και βοηθά στη διατήρηση ενός κανονικού όγκου πλάσματος.
- Καταργήστε τις δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων. Αυτές οι δίαιτες είναι υπεύθυνες για την υπογλυκαιμία (της οποίας η συμπτωματολογία θα επιδεινώσει την υπόταση) και τη συσσώρευση εξαιρετικά οσμωτικών κετονών. Σε αντίθεση με τη γλυκόζη, η οποία έχει οσμωτική επίδραση στο πλάσμα, τα κετο-οξέα είναι τοξικά μόρια που τα νεφρά φιλτράρουν και εκδιώκονται χρησιμοποιώντας μεγάλες ποσότητες νερού. όπως στην περίπτωση της αιθυλικής αλκοόλης, το αποτέλεσμα είναι η τάση για αφυδάτωση.
- Εξασφαλίστε την ποσότητα αιμοσφαιρίνης στο αίμα. Η πιθανή ανεπάρκεια αυτής της πρωτεΐνης μπορεί να καθορίσει τη λεγόμενη αναιμία της ανεπάρκειας σιδήρου, μια ασθένεια που επιδεινώνει την υπόταση. Για να αποφευχθεί η πιθανότητα αναιμίας, είναι απαραίτητο να βεβαιωθείτε ότι: δεν έχετε απώλεια αίματος, δεν έχετε άλλες παθολογικές καταστάσεις που επηρεάζουν την ερυθροποίηση και φτάσετε τις συνιστώμενες ποσότητες σιδήρου, κοβαλαμίνης και φολικού οξέος με τη δίαιτα. Για περισσότερες λεπτομέρειες δείτε το άρθρο: Διατροφή και Αναιμία
- Καταργήστε την υπερβολική συμπλήρωση τροφής. Ό, τι απορροφάται αλλά δεν χρησιμοποιείται από το σώμα προορίζεται για νεφρική διήθηση και αποβολή ούρων. Η υπερβολική αύξηση της οσμωτικής συγκέντρωσης του πλάσματος μπορεί να αυξήσει την ανάγκη για νεφρική διήθηση (ένα είδος καθαρισμού) και την επακόλουθη απέκκριση υγρών.
- Πρακτική άσκηση. Αυτό προωθεί την κυκλοφορία του αίματος και τείνει να σταθεροποιήσει τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης. προφανώς, συνιστάται να πίνετε άφθονα και, εάν είναι απαραίτητο, να χρησιμοποιείτε συμπληρώματα υδροχλωριούχου αλατιού.
