ZMA - ProAction

Σχετικά με την ZMA - ProAction

ΖΜΑ - ΠΡΟΒΟΛΗ

Συμπλήρωμα διατροφής με βάση τον ψευδάργυρο, το μαγνήσιο και τη βιταμίνη Β6

ΜΟΡΦΗ

Συσκευασία των 90 καψουλών

ΣΥΝΘΕΣΗ

Μονομεθειονίνη ψευδαργύρου

Ασπαρτικό ψευδάργυρο / μαγνήσιο

Βιταμίνη Β6 - πυριδοξίνη HCl

Έκδοχο: στεατικό μαγνήσιο και διοξείδιο του πυριτίου

Βαφές: E171, E172, E555

Κάψουλα: Σκληρή ζελατίνη

Ανά κάψουλα: Ψευδάργυρος 4, 96 mg - Μαγνήσιο 74, 24 mg - Βιταμίνη Β6 1, 72 mg

Χαρακτηριστικά προϊόντος ZMA - ProAction

Το ZMA - είναι ένα προϊόν με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας, σχεδιασμένο να βελτιστοποιεί την απορρόφηση ψευδαργύρου και μαγνησίου. Στην πραγματικότητα, χρησιμοποιεί την πιο βιοδιαθέσιμη μορφή ψευδαργύρου, που είναι εκείνη που συνδέεται με μεθειονίνη ομοιοπολικά συνδεδεμένη με ψευδάργυρο, και μαγνησίου (ασπαρτικό μαγνήσιο). Ο κύριος στόχος αυτού του προϊόντος είναι η βελτίωση των αναβολικών διεργασιών του σώματος, βοηθώντας το σώμα στην ανάπτυξη των μυών.

Ψευδάργυρος: ιχνοστοιχείο που υπάρχει στα ίχνη στο σώμα μας, αλλά είναι ακόμα απαραίτητο για την επιβίωση. Στην πραγματικότητα, η σοβαρή ανεπάρκεια αυτού του ορυκτού προκαλεί καθυστερημένη σεξουαλική ωρίμανση, δερματικά εξανθήματα, χρόνια και άφθονη διάρροια, κόπωση, απώλεια όρεξης, ανεπάρκεια του ανοσοποιητικού συστήματος και γενική δυσφορία. Ευτυχώς, η συμπτωματολογία υποχωρεί γρήγορα μετά την έγκαιρη ολοκλήρωση. Εντούτοις, οι ανεπάρκειες του ψευδαργύρου είναι πολύ σπάνιες και παρουσιάζονται κυρίως σε συγκεκριμένες κατηγορίες κινδύνου, δεδομένου ότι μια υγιεινή διατροφή είναι σε θέση να παρέχει όλο τον ψευδάργυρο για να ικανοποιήσει τις καθημερινές ανάγκες (7 / 10mg) και πέραν αυτών, μέσω των ούρων. Η πιο βιοδιαθέσιμη μορφή είναι σίγουρα εκείνη που συνδέεται με τη μεθειονίνη, η οποία βρίσκεται στα κοινά προϊόντα ζωικής προέλευσης, αντίθετα αντί εκείνης που συμπλέκεται με φυτικό οξύ που απαντάται σε προϊόντα φυτικής προέλευσης. Αν και ο ψευδάργυρος βρίσκεται σε πολλές αντιδράσεις, είναι δυνατόν να περιγραφούν τρεις βασικοί ρόλοι για αυτό το στοιχείο:

1. ΚΑΤΑΛΥΤΙΚΟΣ ΡΟΛΟΣ: πολλά ένζυμα είναι στην πραγματικότητα εξαρτημένα από ψευδάργυρο.
2. ΔΙΑΡΘΡΩΤΙΚΟΣ ΡΟΛΟΣ: Περιλαμβάνεται σε πρωτεΐνες με αντιοξειδωτική λειτουργία και σε πρωτεΐνες μεμβράνης, έτσι ώστε τα ελλείμματα της να αυξάνουν την ευαισθησία των κυττάρων σε οξειδωτική βλάβη.
3. ΡΥΘΜΙΣΤΙΚΟΣ ΡΟΛΟΣ: ρυθμίζει την έκφραση γονιδίων, την ενδοκυτταρική σήμανση, την ορμονική λειτουργία και την επιβίωση των κυττάρων

Ο ψευδάργυρος και ο αθλητισμός: πολυάριθμα επιστημονικά στοιχεία αποδεικνύουν την άμεση συμμετοχή του ψευδαργύρου στη σωματική άσκηση, με μείωση των επιπέδων του μετά την κατάρτιση. αυτό το έλλειμμα συνοδεύεται επίσης από σημαντική μείωση της εργογονικής ικανότητας του μυός και μείωση των αναβολικών ιδιοτήτων του σώματος. Επιπλέον, η συμπλήρωση στα 3 mg / kg / ημέρα έχει αποδειχθεί ότι σώσει την τεστοστερόνη και την ορμόνη του θυρεοειδούς πέφτουν μετά από έντονη προπόνηση.

Μαγνήσιο: ιχνοστοιχείο που εμπλέκεται σε περισσότερες από 300 ενζυματικές αντιδράσεις στο ανθρώπινο σώμα. Η απαίτησή της, η οποία υπολογίζεται σε περίπου 350 / 400mg την ημέρα, μπορεί να επιτευχθεί με απλή σίτιση, υπό την προϋπόθεση ότι είναι ισορροπημένη και ποικίλη. Στο ανθρώπινο σώμα συμπυκνώνεται για 60% σε επίπεδο οστού, περίπου 27% στο μυϊκό επίπεδο και για το υπόλοιπο μέρος μέσα στα κύτταρα. Οι ανεπάρκειές της, αν και πολύ σπάνιες, μπορούν να πραγματοποιηθούν σε κατηγορίες κινδύνου, που χαρακτηρίζονται από γαστρεντερικές και νεφρικές διαταραχές, αλκοολισμό και στις πιο προηγμένες ηλικιακές ομάδες. Τα συμπτώματα ανεπάρκειας μαγνησίου χαρακτηρίζονται από μυϊκές δονήσεις, εξασθένιση, απώλεια της όρεξης, γαστρεντερικές διαταραχές, υπναλκεμίνη, αραίωση των οστών και ευρεία αδιαθεσία. Η σημασία της στη διατήρηση της λειτουργικής οργανικής ομοιόστασης οφείλεται:

1. Ενεργειακός ρόλος: αποτελεί συμπαράγοντα πολυάριθμων ενζύμων που εμπλέκονται στο μεταβολισμό της γλυκόζης και στη σύνθεση της ATP.
2. Αναβολικός ρόλος: συμμετέχει στη σύνθεση των σημαντικότερων μακρομορίων του οργανισμού μας.
3. Δομικό ρόλο: αποτελεί μέρος του σχηματισμού κυτταρικών μεμβρανών και οστικού ιστού.
4. Ρόλος διαμορφωτή: συμμετέχει στο ενδοκυτταρικό τραγούδι και στη ρύθμιση της ζωτικότητας του κυττάρου.
5. Ρόλος του μεταφορέα: διευκολύνει την είσοδο στο κύτταρο άλλων ιόντων όπως το ασβέστιο και το κάλιο, ρυθμίζοντας έτσι το νευρικό, μυϊκό και καρδιακό σύστημα.

Το μαγνήσιο και ο αθλητισμός: όπως ο ψευδάργυρος, η φυσική δραστηριότητα έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την νεφρική απέκκριση αυτού του ιχνοστοιχείου, αυξάνοντας την απαίτηση του κατά 10/20% και τον τρόπο με τον οποίο οι ανεπάρκειές του μπορεί να σχετίζονται με την απώλεια της συστολικής αποτελεσματικότητας, οξειδωτική βλάβη και ανοσοκαταστολή. Επιπλέον, η ενσωμάτωση στον αθλητισμό έχει αποδειχθεί αποτελεσματική για τη βελτιστοποίηση του μεταβολισμού της γλυκόζης, τη μείωση του σχηματισμού γαλακτικού οξέος, τη βελτίωση της αερόβιας ικανότητας, την αύξηση των επιπέδων της αιμοσφαιρίνης και την ενίσχυση της αναβολικής φάσης με την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης.

Βιταμίνη Β6: παράγωγο πυριδίνης που εισάγεται κυρίως μέσω τροφίμων ζωικής προέλευσης. Αυτή η βιταμίνη απορροφάται στο επίπεδο της ταχείας, μετά από εξαρτώμενη υδρόλυση ΑΤΡ και φθάνει στο ήπαρ δεσμευμένο σε αλβουμίνη. Εδώ μετασχηματίζεται σε πυριδοξαμίνη και στη συνέχεια σε πυριδοξάλη, και στη συνέχεια φωσφορυλιώνεται με επακόλουθη ενεργοποίηση και αποθήκευση. Από το ήπαρ τότε θα απελευθερωθεί σε έναν μη φωσφορυλιωμένο κύκλο, για να φθάσει σε διάφορους ιστούς όπου, μόλις αναφωσφορυλιωθεί, θα είναι σε θέση να εκτελέσει τον βιολογικό του ρόλο. Βιταμίνη Β6;

1. Αυξάνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα: ευνοεί τη γλυκογονόλυση και τη γλυκονεογένεση.
2. Προωθεί τη σύνθεση νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη, η ντοπαμίνη, η νορεπινεφρίνη και η GABA.
3. Δίνει τη σύνθεση της ομάδας EME, απαραίτητη για την πρόσδεση οξυγόνου στην αιμοσφαιρίνη.
4. Επιτρέπει τη σύνθεση της νιασίνης, ξεκινώντας από την τρυπτοφάνη.
5. Τροποποιεί την ορμονική δράση.

Η ημερήσια απαίτηση είναι περίπου 1 / 1, 5 mg, αλλά ακόμη και σε αυτή την περίπτωση τα επεισόδια ανεπάρκειας είναι πολύ σπάνια.

Σκεπτικό για χρήση - ZMA - ProAction

Αν και οι μελέτες σχετικά με την αποτελεσματικότητα της συμπλήρωσης με ιχνοστοιχεία στον αθλητισμό φαίνεται να είναι κάπως ενθαρρυντικές, ο ρόλος του ZMA συζητείται έντονα. Μόνο μια μελέτη του καθηγητή Brilla, που δεν έχει δημοσιευθεί, έδειξε πως η συμπλήρωση με 30 mg μονομεθειονίνης / ασπαρτικού ψευδαργύρου, 450 mg μαγνησίου / ασπαρτικού και 10, 5 mg βιταμίνης Β6 για 8 εβδομάδες πριν από τον ύπνο έχει αυξημένα επίπεδα συνολική και ελεύθερη τεστοστερόνη άνω του 30%, IGF-1 (σημαντικός αγγελιοφόρος με αναβολική λειτουργία) 3, 6%, καθώς και βελτίωση της αθλητικής απόδοσης. Ωστόσο, οι μετέπειτα επιστημονικές μελέτες έχουν αρνηθεί αυτές τις υποθέσεις, αναπαράγοντας το ίδιο πείραμα σε μεγαλύτερο αριθμό αθλητών.

Ενδιαφέρουσα είναι μια μελέτη που δείχνει πώς ο ψευδάργυρος μπορεί να επηρεάσει τις διεργασίες απορρόφησης μαγνησίου, εξισορροπώντας την αναλογία μαγνησίου που εισάγεται / απεκκρίνεται μαγνήσιο. αυτό ίσως θέτει τις βάσεις για την κατανόηση του λόγου για τον οποίο το ZMA δεν φαίνεται να μπορεί να αναπαράγει τα αποτελέσματα που έχουν ληφθεί για τα μεμονωμένα στοιχεία, αποτυγχάνοντας ακόμη και στον πρώτο από τους στόχους του: να βελτιστοποιήσει την απορρόφηση των δύο ορυκτών.

Συνιστώμενη χρήση από την εταιρεία - ZMA - ProAction

Πάρτε ένα καψάκιο ZMA (400mg) το βράδυ με άδειο στομάχι πριν από το κρεβάτι.

Χρήση στον αθλητισμό - ZMA - ProAction

Εάν θελήσατε να αναπαραγάγετε τη δόση που χρησιμοποιήσατε στη μοναδική μελέτη στην οποία λάβατε ευεργετικά αποτελέσματα, δεδομένης της χαμηλής δοσολογίας των καψουλών αυτού του συμπληρώματος, θα πρέπει να πάρετε έως και 6, κρατώντας τον κίνδυνο ανεπιθύμητων ενεργειών πιθανώς συγκεντρωμένων στο γαστρεντερικό σωλήνα και χωρίς τη βεβαιότητα οποιουδήποτε οφέλους.

Όσον αφορά τα μεμονωμένα στοιχεία, ωστόσο, φαίνεται ότι στον αθλητισμό η πιο αποτελεσματική δοσολογία είναι 10mg / kg / ημέρα για το μαγνήσιο και 3mg / kg / ημέρα για τον ψευδάργυρο. Σε αυτές τις δόσεις, ωστόσο, ορισμένες ανεπιθύμητες ενέργειες τεκμηριώνονται, κυρίως συγκεντρωμένες στο γαστρεντερικό επίπεδο με διάρροια.

ΖΜΑ παρενέργειες - ProAction

Ψευδάργυρος: Οι υψηλές ποσότητες ψευδαργύρου που εισάγονται είναι υπεύθυνες για κοιλιακό άλγος, διάρροια, ναυτία και έμετο. Χρόνια χορήγηση ψευδαργύρου (60 mg / ημέρα συνολικά) σχετίζεται με ανεπάρκεια χαλκού.

Μαγνήσιο: υψηλές ποσότητες μαγνησίου είναι υπεύθυνες για μεγάλη διάρροια. Η αύξηση των επιπέδων μαγνησίου στον ορό συνδέεται αντ 'αυτού με υπόταση, σύγχυση, διαταραχές του καρδιακού ρυθμού, επιδείνωση της νεφρικής λειτουργίας, κόπωση, δυσκολία στην αναπνοή και ακόμη και καρδιακή ανακοπή. Η δόση της ασφαλούς συμπλήρωσης φαίνεται να είναι 350 mg / ημέρα.

Η βιταμίνη B6: η χρόνια χορήγηση μπορεί να είναι υπεύθυνη για βλάβες στο νευρικό σύστημα και νευροπάθειες διαφόρων επιπέδων ήδη σε δόσεις μεγαλύτερες από 200 mg / ημέρα.

Αλληλεπιδράσεις ZMA - ProAction

Ψευδάργυρος: εκτός από την παρεμπόδιση άλλων ιχνοστοιχείων όπως ο χαλκός, θα μπορούσε να μειώσει την απορρόφηση ορισμένων αντιβιοτικών όπως οι τετρακυκλίνες, μειώνοντας την αποτελεσματικότητά τους.

Το μαγνήσιο: μπορεί να επηρεάσει μερικά αντιβιοτικά, ηρεμιστικά και από του στόματος αντιπηκτικά, μειώνοντας την αποτελεσματικότητά τους.

Προφυλάξεις για τη χρήση του ZMA - ProAction

Το προϊόν αντενδείκνυται σε περιπτώσεις νεφρικής ή ηπατικής νόσου, καρδιαγγειακής νόσου ή / και υπέρτασης, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κατά τη γαλουχία και κάτω των 14 ετών.

Το άρθρο αυτό, το οποίο αναπτύχθηκε για την κριτική επανάληψη των επιστημονικών άρθρων, των πανεπιστημιακών κειμένων και της συνηθισμένης πρακτικής, είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και ως εκ τούτου δεν αποτελεί ιατρική συνταγή. Συνεπώς, είναι πάντα απαραίτητο να συμβουλευτείτε το γιατρό, τη διατροφολόγο ή τον φαρμακοποιό σας προτού αρχίσετε να χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε είδος συμπληρώματος . Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την κριτική ανάλυση του ZMA - ProAction.