Παρακολουθήστε το βίντεο
X Παρακολουθήστε το βίντεο στο youtubeαιτίες
Το πρήξιμο των αστραγάλων είναι κοινό πρόβλημα, ειδικά μεταξύ των ανθρώπων που στέκονται όλη την ημέρα ή παραμένουν σε καθιστή θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Εάν η μυϊκή μάζα χαμηλώνει, το αίμα αγωνίζεται να επιστρέψει στην καρδιά, ειδικά όταν η βαρύτητα δεν παίζει υπέρ του (δηλαδή όταν κάποιος παραμείνει σε στάση επί μακρόν ).
Όταν αυτά τα υγρά δεν αποστραγγίζονται επαρκώς από το λεμφικό σύστημα, συσσωρεύονται στους ιστούς που προκαλούν οίδημα (γενικευμένο πρήξιμο).
Ακόμη και η καλοκαιρινή θερμότητα βοηθά να επιδεινώσει το πρόβλημα, διότι διαστέλλεται το διαμέτρημα των σκαφών.
Σε γυναίκες γόνιμης ηλικίας, η διόγκωση των αστραγάλων είναι πιο συχνή την εβδομάδα πριν από την εμμηνόρροια, καθώς οι γυναικείες ορμόνες (οιστρογόνα και προγεστερόνη) φθάνουν σε ιδιαίτερα υψηλά επίπεδα, πραγματοποιώντας τις πλήρεις αγγειοδιασταλτικές ιδιότητες τους (προκαλώντας κατακράτηση νερού). Επίσης, σε ορμονικό επίπεδο, πρέπει επίσης να αναζητηθούν τα αίτια των πρησμένων ποδιών κατά την εγκυμοσύνη.
Θεραπείες για πρήξιμο
Για την αντιμετώπιση του προβλήματος των πρησμένων και βαρέων αστραγάλων, υπάρχουν πολλές στρατηγικές διατροφής και συμπεριφοράς.
Φυσική Δραστηριότητα
Μια από τις πρώτες συμβουλές που δίνουν οι γιατροί είναι να κινηθούν συχνά, ανυψώνοντας την τακούνια από καιρό σε καιρό.
Η κίνηση των μυών των κάτω άκρων είναι στην πραγματικότητα ικανή να διεγείρει την κυκλοφορία, δημιουργώντας ένα "εφέ αντλίας" που δίνεται από την εναλλαγή συστολών και χαλαρώσεων.
Θα ήταν εξίσου σημαντικό να χαράξουμε ένα καθημερινό ραντεβού με ένα βιαστικό περίπατο ή με μια βουτιά ή μια βόλτα με ποδήλατο. μισή ώρα την ημέρα για 4-5 ημέρες την εβδομάδα είναι αρκετή για να βελτιώσει σημαντικά την περιφερική κυκλοφορία. Όποια και αν είναι η αθλητική δραστηριότητα που ασκείται, τα θαλάσσια σπορ είναι επίσης ιδιαίτερα χρήσιμα, είναι σημαντικό να γίνεται με κατάλληλα υποδήματα. τα τακούνια του στυλιού, αντίθετα, πρέπει να χρησιμοποιούνται με φειδώ, τόσο πολύ ώστε να είναι καλύτερα να τα κρατήσετε για πραγματικά ξεχωριστές βραδιές.
Ο αθλητισμός είναι επίσης σημαντικός για την επίτευξη και τη διατήρηση του υγιούς σας βάρους, το οποίο έχει θετικό αντίκτυπο στη γενική υγεία των ποδιών του αστραγάλου σας. Ακόμη στον αθλητικό τομέα, είναι ενδιαφέρον να σημειώσουμε πόσοι ποδηλάτες, μετά από μια έντονη προσπάθεια, ξοδεύουν λίγα λεπτά ξαπλωμένοι με τα πόδια τους ανυψωμένα σε μια άνοδο. Αυτή η στρατηγική, η οποία μπορεί επίσης να εφαρμοστεί κατά τη διάρκεια της βραδινής ή νυκτερινής ανάπαυσης, προωθεί την επιστροφή αίματος στην καρδιά, αφαιρώντας οίδημα. Επίσης σημαντικό είναι το αυτο-μασάζ, το οποίο πρέπει να εκτελείται με περιστροφικές κινήσεις των δακτύλων που πηγαίνουν από κάτω προς τα πάνω. τόσο καλύτερα, αν σχετίζεται με συγκεκριμένες γέλες ή κρέμες, οι οποίες κρατούν την κυκλοφορία ζωντανή, αποφεύγοντας τη στασιμότητα των υγρών.
Ασκήσεις για το φως και τα λιγότερο πρησμένα πόδια
X Προβλήματα με την αναπαραγωγή βίντεο; Ανανέωση από το YouTube Μετάβαση στη σελίδα βίντεο Παρακολουθήστε το βίντεο στο youtubeΦυσικές θεραπείες και φυτοθεραπεία
Ιδιαίτερα σημαντικά είναι μερικά φυτικά φάρμακα, χρήσιμα στη θεραπεία των πρησμένων αστραγάλων επειδή έχουν αντιοξειδωτική δράση, οικοδόμος στα αιμοφόρα αγγεία και αντιφλεγμονώδη. Αυτές περιλαμβάνουν τη σκούπα χασάπης, την σκούπα κρεοπωλείου, το centella asiatica, το κάστανο αλόγου, τη φουντουκιά, το τζίνγκο μπιμπάμπα, το μαύρο μύρτιλλο, τη φραγκοστάφυλο και το κόκκινο αμπέλι.
Πολλά από αυτά τα φάρμακα, πέραν του ότι είναι ένα ενεργό συστατικό σε καλλυντικά προϊόντα αφιερωμένα σε κουρασμένα πόδια και πρησμένους αστραγάλους, είναι επίσης διαθέσιμα ως τυποποιημένα εκχυλίσματα που λαμβάνονται από το στόμα.
Οι φυτοπροστατευτικοί παράγοντες μπορούν να συμπεριληφθούν στη σύνθεση συμπληρωμάτων ή φαρμάκων, όπου συνήθως βρίσκονται σε υψηλότερες συγκεντρώσεις.
Συχνά συνδέονται μεταξύ τους, περιέχουν δραστικά συστατικά, όπως τα φλαβονοειδή, τα οποία είναι επίσης παρόντα σε πολλές κοινώς χρησιμοποιούμενες τροφές. Ένα φλιτζάνι μούρα, ένα ακτινίδιο, ένα ροζ γκρέιπφρουτ ή ένας χυμός εσπεριδοειδών, είναι ιδανικό για να γεμίσει με αυτές τις ουσίες. Με την τόνωση των τριχοειδών τοιχωμάτων και τη θετική ρύθμιση της διαπερατότητάς τους, τα βιοφλαβονοειδή περιορίζουν την διαβροχή υγρών. Το αποτέλεσμα; Λιγότεροι πρησμένοι και βαρείς αστράγαλοι, παρόλο που συχνά απαιτείται μια πολλαπλή προσέγγιση, η οποία αποτελείται από δίαιτα, συμπληρώματα ή συγκεκριμένα φάρμακα, σωματική άσκηση και μασάζ με τη βοήθεια καλλυντικών και φυτοθεραπευτικών παρασκευασμάτων.
Ελαστικές κάλτσες
Η τελευταία, αλλά όχι λιγότερο αποτελεσματική, θεραπεία έναντι της διόγκωσης των αστραγάλων, αντιπροσωπεύεται από ελαστικές κάλτσες με βαθμιαία συμπίεση, οι οποίες διευκολύνουν, με την πτώση της πίεσης από τον πυθμένα στο άλλο, την φλεβική επιστροφή και την επαναπορρόφηση των υγρών διιδρώματα.
Διαβάστε επίσης: Όλα τα διορθωτικά μέτρα για τους πρησμένους αστραγάλους »
