Συμπληρώματα και χοληστερόλη

Με την παρουσία υψηλής χοληστερόλης, τα αποτελέσματα που επιτυγχάνονται με τη βελτίωση των υγιεινής-διατροφικών συνηθειών * είναι συχνά μεγαλύτερα από αυτά που μπορούν να ληφθούν με τη λήψη ενός φαρμάκου. Μόνο σε περίπτωση που τέτοια μέτρα αποτύχουν να επιτύχουν ικανοποιητική μείωση της χοληστερολαιμίας, είναι η ταυτόχρονη λήψη συγκεκριμένων φαρμάκων.

Στο μισό χρονικό διάστημα μεταξύ των φαρμάκων και της διόρθωσης του τρόπου ζωής, υπάρχει η πολύχρωμη κατηγορία των συμπληρωμάτων μείωσης της χοληστερόλης . Αυτά τα προϊόντα, βεβαίως, πρέπει να λαμβάνονται μόνο μετά από έγκριση του γιατρού σας, ιδιαίτερα σημαντικό όταν παίρνετε φάρμακα, πάσχετε από σοβαρές ασθένειες και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας.

Συμπληρώματα ινών και χοληστερόλης

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι διαλυτές ίνες - που περιέχονται σε καλές ποσότητες σε όσπρια, βρώμη και πίτυρα, μήλα, εσπεριδοειδή και καρότα - χαμηλότερα επίπεδα LDL χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων. Όπως όλα τα συμπληρώματα, φυσικά, οι ίνες μπορούν να είναι χρήσιμες μόνο αν ληφθούν στο πλαίσιο μιας νηφάλιας και ισορροπημένης διατροφής.

Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει προϊόντα όπως σπόρους psyllium, γλυκομανάνη, πηκτίνη, κόμμι γκουάρ και καράγια. Τα συμπληρώματα ινών μπορούν να περιορίσουν την απορρόφηση των φαρμάκων που έχουν ληφθεί σε μικρή απόσταση από αυτά και, ειδικά αν χρησιμοποιούνται σε υψηλές δόσεις, μπορεί να προκαλέσουν μετεωρισμό και κοιλιακό φούσκωμα.

Συνιστώμενη ημερήσια δόση: 10 - 30 γραμμάρια την ημέρα, χωρισμένη σε δόσεις που πρέπει να λαμβάνονται λίγο πριν από τα γεύματα μαζί με άφθονο νερό.

Η χιτοζάνη

Πολυσακχαρίτης που προέρχεται από το κέλυφος γαρίδων και άλλων θαλάσσιων καρκινοειδών. Το Chitosan ενεργεί, στην πραγματικότητα, ως συμπλήρωμα ινών, περιορίζοντας την εντερική απορρόφηση της χοληστερόλης, των λιπών και άλλων θρεπτικών ουσιών.

Συνιστώμενη ημερήσια δοσολογία: 1 - 1, 2 γραμμάρια κοντά στα κύρια γεύματα (μεσημεριανό και δείπνο).

Βήτα γλυκάνες και χοληστερόλη

Οι β-γλυκάνες είναι πολυσακχαρίτες που περιέχονται στα πίτουρα ορισμένων δημητριακών, όπως η βρώμη και το κριθάρι, και στη ζύμη του κοινού ζυθοποιού ( Saccharomyces cerevisiae ). Τα διαλυτά κλάσματα διατίθενται στο εμπόριο ως συμπληρώματα ινών και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης.

Συνιστώμενη ημερήσια δοσολογία: 50-200 mg ημερησίως.

Πρωτεΐνη σόγιας και χοληστερόλη

Η αποτελεσματικότητα της λεκιθίνης σόγιας στη μείωση της χοληστερόλης έχει αποδειχθεί αρκετές φορές. το ίδιο ισχύει για τις πρωτεΐνες που λαμβάνονται από τους σπόρους αυτού του όξου. Η αντικατάσταση του κρέατος με τρόφιμα με βάση τη σόγια (tofu, tempeh, miso) σε τουλάχιστον δύο ή τρεις εβδομαδιαίες περιόδους μπορεί συνεπώς να βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης.

Η υπερβολική κατανάλωση συμπληρωμάτων και τροφίμων από σόγια μπορεί να ελαττώσει ελαφρώς τα επίπεδα τεστοστερόνης στους ανθρώπους λόγω της υψηλής πρόσληψης φυτοοιστρογόνων. Επομένως, η διατροφή και η ένταξη πρέπει πάντα να χαρακτηρίζονται από μετριοπάθεια. η περίσσεια νερού, από την άλλη πλευρά, μπορεί να είναι θανατηφόρα.

Η καθημερινή δοσολογία συνιστάται κανονικά για τη μείωση της χοληστερόλης: 20-50 g (πρωτεΐνη σόγιας), 5-15 g (λεκιθίνη σόγιας).