Βιοϊδανία (ΒΙΑ)

Από τον Δρ. Davide Marciano

Με αυτό το άρθρο, έχω την πρόθεση να μιλήσω για ένα περαιτέρω επιστημονικό / πρακτικό εργαλείο αξιολόγησης για να ελέγξω την καλοσύνη των προπονήσεων και στη συνέχεια να ασχοληθώ με τα πολυάριθμα αποτελέσματα (υγιή οφέλη, αύξηση της μυϊκής μάζας, απώλεια βάρους) ένα επιστημονικά έγκυρο όργανο.

Το όργανο αυτό δημιουργήθηκε για να υπολογίσει την ποσότητα των υγρών και την εκτόπισή τους μεταξύ των εσωτερικών και των επιπλέον κυψελοειδών τμημάτων.

Για να κατανοήσουμε αυτό καλύτερα, μόνο ένα κανονικό-ενυδατωμένο σώμα μπορεί να είναι υγιές και μπορεί να επιτύχει αισθητικά αποτελέσματα (αύξηση της απώλειας μάζας ή βάρους). Επιπλέον, η διαφορά στα δύο διαμερίσματα (εντός και εκτός) μας επιτρέπει να αξιολογήσουμε την ποιότητα της εκπαίδευσής μας, για παράδειγμα: η υπερβολική εκπαίδευση θα μας οδηγούσε σε υπερβολική προπόνηση μεσοπρόθεσμα ή σε αύξηση των εξωκυττάριων υγρών για φθορά της κυτταρικής μάζας.

Επιπλέον, η BIA μας επιτρέπει να αξιολογήσουμε τη διατροφική κατάσταση του υποκειμένου και στη συνέχεια να ελέγξουμε εάν η διατροφή που ακολουθεί ο αθλητής μας είναι αποτελεσματική για αυτόν ή όχι.

Τα δεδομένα που παρέχονται είναι εξαιρετικά αξιόπιστα. Στην πραγματικότητα, η σχέση αυτών των τιμών με τα όργανα αναφοράς για αυτό το διαμέρισμα είναι βέλτιστη:

BMR με CALORIMETRY

MG με DEXA

TBW με συστήματα αραίωσης

Η BIA που σχετίζεται με άλλες δοκιμές πεδίου, τις οποίες εμείς οι τεχνικοί του κλάδου χρησιμοποιούμε (για παράδειγμα, η οπτικομετρία), μπορεί να μας δώσει μια ακόμα πιο ολοκληρωμένη εικόνα του τι κάνουμε στους σπουδαστές μας.

Υπάρχουν τόσες πολλές παράμετροι που μπορεί να μας παράσχει, αλλά για να μην σταθώ πάρα πολύ θα εξετάσω κυρίως το BCM, καθώς ήταν η πρώτη αξία που έχω κατά νου στην εφαρμογή ενός προγράμματος υπερτροφίας.

BCM

Η BCM ή η κυτταρική μάζα αντιπροσωπεύει το σύνολο των μεταβολικά δραστικών ζωντανών κυττάρων.

Η μυϊκή μάζα είναι το κύριο συστατικό της BCM, γνωρίζοντας την τελευταία που θα γνωρίζουμε:

1) Πρόοδος της εκπαίδευσης.

2) Αρχική διατροφική κατάσταση

Με λίγα λόγια, εάν κατά την πρώτη εξέταση BIA διαπιστώσουμε ότι ο νέος πελάτης μας έχει BCM που είναι πολύ χαμηλός, σίγουρα θα έχει εκπαιδευτεί πολύ ογκώδης. Σε αυτή την κατάσταση δεν μπορούσαμε να κάνουμε τίποτα άλλο παρά να τον υποχρεώσουμε σε μια περίοδο ανάπαυσης (δεν θα είναι εύκολο να τον πείσουμε).

Εάν οι επόμενοι έλεγχοι BIA, η BCM δεν αυξάνεται, αλλά μειώνεται περαιτέρω, εξακολουθούμε να αντιμετωπίζουμε υπερβολική προπόνηση. Έτσι θα μειώσουμε τις ημέρες προπόνησης μέχρι να έχουμε αυξήσει την κυτταρική μάζα.

Το BIA έδειξε ότι οι προπονήσεις που υπερβαίνουν δύο φορές την εβδομάδα (περίπου) και πάνω από την ώρα προκαλούν μείωση της BCM και κατά συνέπεια μείωση της μυϊκής μάζας.

BCMI

Ο BCMI (δείκτης μάζας σώματος κυττάρων) μας παρέχει πιο ευαίσθητες πληροφορίες σχετικά με τον υποσιτισμό της ενέργειας του ατόμου. Οι μεταβολές προς τα κάτω αυτού του δείκτη μας επιτρέπουν να κατανοήσουμε ότι το άτομο έχει ανεπαρκή θερμιδική πρόσληψη.

Συνεπώς, παράλληλα με την εκπαίδευση, θα αυξήσω ή θα μειώσω αυτή τη συμβολή για να λαμβάνω συνεχώς μικρές αυξήσεις στη μυϊκή μάζα.

Με αυτή την αξία είναι δυνατόν να διατηρήσουμε υπό έλεγχο τα οφέλη και τις ανεπιθύμητες επιδράσεις των διαφόρων ειδών διατροφής, να αποφασίσουμε ποια τρόφιμα θα υιοθετήσουμε (Ζώνη, Μεταβολική, Ανβολική ώθηση, Cronodieta και πολλά άλλα).

1η ΜΕΛΕΤΗ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗΣ

Το πρόσωπο ονομάζεται Veronica (εφευρεθεί όνομα)

Σκοπός του είναι να βελτιώσει την εμφάνιση μέσω της μείωσης του λίπους και της αύξησης της μυϊκής μάζας (λυπάμαι !! ... μέσω τόνωσης. Η κυρία μόλις άκουσε τη λέξη μάζα άρχισε να τρέμει ...).

Από τις τιμές BIA είναι σαφές ότι το εκπαιδευμένο άτομο έφτασε μετά από περίπου έξι μήνες, σχετικά με την αύξηση της κυτταρικής μάζας (άπατη μάζα) και τη μείωση της λιπώδους μάζας.

• Στη δοκιμή 2 ακολούθησα λίγο πολύ την ίδια δοκιμασία 1 - 3 φορές την εβδομάδα, αλλά προσθέσαμε τη διατροφή της Ζώνης. Δυστυχώς τα δεδομένα δεν ήταν πολύ παρήγορα.
• Έτσι στη δοκιμασία 3 δεν έκανα τίποτα παρά να διδάξω δύο εβδομάδες και να δώσω μια Cronodieta λίγο πιο θερμιδική και από το πώς μπορείτε να δείτε τα αποτελέσματα ακόμη και κάτω από την πλευρά της δύναμης έχουν σαφώς βελτιωθεί.
• Στη δοκιμασία 4 η εκπαίδευση συνεχίζει να έχει συχνότητα δύο φορές την εβδομάδα και ευτυχώς τα πράγματα βελτιώνονται ακόμη περισσότερο
• Στη δοκιμασία 7, η εκπαίδευση συνεχίζει να έχει συχνότητα δύο φορές την εβδομάδα και η σύνθεση του σώματος βελτιώνεται περαιτέρω δυστυχώς, δυστυχώς, από τη δύναμη που πέφτει μετά από μια αρκετά περιοριστική δίαιτα.
• Οι δοκιμές BIA πραγματοποιήθηκαν στις εβδομάδες εκφόρτισης.

2η ΜΕΛΕΤΗ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗΣ

Το πρόσωπο ονομάζεται Τζιοβάνι (εφευρεμένο όνομα). Σκοπός του είναι να βάλει τη μυϊκή μάζα

Από τις αξίες της BIA είναι σαφές ότι το άτομο είναι ήδη σε καλή κατάσταση αλλά βλέπει μετά από περίπου 5 μήνες, για το τι συνέβη:

Η συχνότητα κατάρτισης ήταν δι εβδομαδιαία.

Η δίαιτα δομήθηκε στην ανακατασκευή του βασικού μεταβολισμού και η θερμιδική πρόσληψη αυξήθηκε κατά 10 - 15% ανά μήνα. Δεν ακολούθησα κάποια ιδιαίτερη διατροφή, ακολουθώντας απλώς την κοινή λογική του χρονοδιατάγματος.

Πρέπει να ομολογήσω ότι το θέμα διέθετε μια όμορφη γενετική και ήταν ήδη καλά εκπαιδευμένο.

Ακριβώς για αυτόν τον λόγο, έχοντας βάλει περίπου 4 κιλά καθαρή μυϊκή μάζα σε 5 μήνες, νομίζω ότι είναι ένας μεγάλος στόχος.

Οι δοκιμές BIA έγιναν πάντα κατά τη διάρκεια των εβδομάδων εκφόρτισης.

Όπως αυτά, θα μπορούσα να φέρω πολλές άλλες περιπτώσεις γυναικών και ανδρών στις οποίες θα μπορούσα να επισημάνω οπτικά και επιστημονικά τα οφέλη της εκπαίδευσής μου.

Κατά τη γνώμη μου, μέχρι στιγμής, η BIA είναι ένα από τα καλύτερα εργαλεία που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να ποσοτικοποιήσουμε τα αποτελέσματα που έχουν επιτευχθεί και να προσαρμόσουμε όλο και περισσότερο την κατάρτιση και την παροχή ενέργειας. Θυμηθείτε ότι τα καλύτερα αποτελέσματα επιτυγχάνονται με 2 εβδομαδιαίες εκπαιδευτικές συνεδρίες, αλλά προσωπικά έχω δει και ανάπτυξη με 1 προπόνηση και σπάνια με τρία. Για το λόγο αυτό με τη BIA μπορούμε να δικαιολογήσουμε γιατί δημιουργούμε ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα σε 1, 2 ή 3 φορές την εβδομάδα.

Θέλω επίσης να υπογραμμίσω το γεγονός ότι παρά το BIA μου έδειξε, για κάθε θέμα, τον σωστό όγκο εκπαίδευσης, με σχετική διατροφή και θερμιδική πρόσληψη, μετά από περίπου 2 - 4 εβδομάδες βρήκα μια μείωση ή μια στασιμότητα της BCM.

Ακόμα και σήμερα, πολλοί άνθρωποι με ρωτούν πώς μπορούν μόνο 2 εβδομαδιαίες ασκήσεις 1 ώρας, να βελτιώσουν την εμφάνιση, την υγεία και το μυαλό των ανθρώπων

Ευτυχώς αυτά τα αποτελέσματα ανταποκρίνονται σε με ...

Να σκεφτόμαστε ότι όλα ξεκίνησαν σε ένα γκαράζ.

Σήμερα, μετά από τόσες θυσίες και σπουδές, κατάφερα να κερδίσω κάποιες μάχες.

Ίσως σε λίγες δεκαετίες θα καταφέρω να κερδίσω τον πόλεμό μου.