Από τον Δρ Giacomo Bellotti - Φυσιοθεραπευτής
παρουσίαση
Αν και σε μια επιφανειακή ματιά μπορεί να εμφανιστεί ως ενιαία και συμπαγής δομή, μια πιο προσεκτική ανάλυση δείχνει ότι σχηματίζεται από 34 μικρά οστά που ονομάζονται σπόνδυλοι.
Κάθε ένας από αυτούς τους σπονδύλους έχει μια συγκεκριμένη κίνηση και λειτουργία και, ακριβώς λόγω αυτής της πολυπλοκότητας, δύο ξεχωριστά και αντίθετα καθήκοντα συνυπάρχουν μέσα στην σπονδυλική μας στήλη.
Ο τελευταίος, στην πραγματικότητα, πρέπει να είναι σε θέση:
- για τη διατήρηση της συνολικής σταθερότητας του οργανισμού.
- εξασφαλίζει τη βέλτιστη κινητικότητα σε όλα τα σχέδια κίνησης.
Αυτή η έννοια είναι αυτό που με λογικούς όρους ορίζεται ως ένα παράδοξο, δηλαδή η αντιπαράθεση δύο αντίθετων λειτουργιών μέσα στην ίδια δομή.
Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε αυτήν την ιδέα, καθώς οι αιτίες του πόνου στην πλάτη βρίσκονται ακριβώς στην απώλεια της ισορροπίας μεταξύ των δύο συνιστωσών, δηλαδή στη στροφή προς μια πολύ "στατική" στήλη ή, όπως στις περισσότερες περιπτώσεις, πολύ κινητό ή «ασταθής».
Η δυσφορία και ο πόνος στην στήλη, στην πραγματικότητα, προκύπτουν και εμφανίζονται ειδικά σε άτομα που έχουν χάσει τη δυνατότητα να σταθεροποιήσουν τη σπονδυλική τους στήλη κατά τη διάρκεια φυσιολογικών δραστηριοτήτων της καθημερινής ζωής. Αυτή η απώλεια, εκτός από σπάνιες και συγκεκριμένες περιπτώσεις, είναι μια φυσική συνέπεια που συνδέεται με καθιστική ζωή και κακές συνήθειες.
Από ό, τι έχει ειπωθεί μέχρι τώρα, μπορείτε εύκολα να καταλάβετε τη σημασία της μάθησης για να κρατάτε την πλάτη σας σε μια "ουδέτερη" θέση που σας επιτρέπει να σέβεστε τη φυσική και φυσιολογική δομή της σπονδυλικής στήλης και ταυτόχρονα να συνδυάσετε τη σταθερότητα και την κινητικότητα.
Χρησιμοποιώντας την τεχνική που περιγράφεται στις επόμενες γραμμές θα σας βοηθήσει να επιστρέψετε στην καθημερινή σας φυσιολογική ζωή χωρίς να υπομείνετε ενοχλητικούς και ενοχλητικούς πόνους.
Ας δούμε πώς να μάθουμε να κρατάμε τη σπονδυλική στήλη σε μια "ουδέτερη" θέση:
 |
 |
 |
Αυτό που μόλις φτάσαμε είναι η "ουδέτερη" θέση της σπονδυλικής στήλης, μια στάση που επιτρέπει να συνδυάσει τη σταθερότητα και τη λειτουργικότητα μέσα στην ίδια δομή και πρέπει να χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια των καθημερινών δραστηριοτήτων.
Αυτή είναι η ασφαλέστερη θέση για την πλάτη σας, διότι έτσι οι μυϊκές και αρθρικές τάσεις είναι τέλεια ισορροπημένες μεταξύ τους.
Μερικά παραδείγματα καθημερινών καταστάσεων όπου είναι καλό να μάθουμε να διατηρούμε τη «σταθερότητα» και την «ουδετερότητα» της στήλης είναι:
 |
 |
 |
 |
Η μάθηση για τον έλεγχο της "ουδέτερης" θέσης κατά την καθημερινή ζωή δεν είναι εύκολο καθήκον, καθώς απαιτεί ταυτόχρονα μια σημαντική σωματική και πνευματική προσπάθεια:
- μια φυσική δέσμευση, καθώς πολλές κινήσεις θα είναι ακριβότερες, "δυσάρεστες" και κουραστικότερες από τις προηγούμενες.
- μια διανοητική δέσμευση καθώς θα πρέπει να σιγουρευτείτε ότι παρακολουθείτε τη θέση σας στο διάστημα κατά τη διάρκεια κάθε κίνησης.
Ένα σημείο που πάντα θέλω να τονίσω όταν συζητούμε αυτά τα θέματα με τους ασθενείς μου είναι η σημασία που ο ίδιος ο ίδιος μαθαίνει να φροντίζει για τον εαυτό του: ο μόνος τρόπος για την οριστική και θετική επίλυση του προβλήματος συνίσταται, στην πραγματικότητα, να αποκτήσουν συνειδητοποίηση και να αποφασίσουν να αλλάξουν την κατάσταση των πραγμάτων.
Κανένας γιατρός ή φυσιοθεραπευτής, στην πραγματικότητα, δεν μπορεί να λύσει μια τέτοια διαταραχή από έξω και με τη δική τους δύναμη.
Για να ξεπεραστεί ο πόνος στην πλάτη, το άτομο πρέπει να μάθει:
- να ελέγχει την στάση του ατόμου τόσο στην εργασία όσο και στον ελεύθερο χρόνο.
- να ασκεί καθημερινά μια σωστή και μέτρια σωματική άσκηση.
- να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή και να παραμείνετε στο σωστό σωματικό βάρος.
Η ζωή δημιουργεί πολλά εμπόδια στο δρόμο μας και συχνά ο δρόμος είναι ανηφορικός και η διαδρομή δεν είναι χωρίς δυσκολία.
Υπάρχουν και θα εξακολουθήσουν να υπάρχουν «καλές» μέρες και «κακές» μέρες, αλλά αυτό δεν είναι ένας καλός λόγος για να αποθαρρυνθεί και να παραδοθεί.
Στη φύση, τίποτα δεν επιτυγχάνεται χωρίς να δώσετε κάτι πίσω, εάν θέλετε πραγματικά να λύσετε το πρόβλημα του πόνου στην πλάτη σας τότε πρέπει να εμπλακείτε τώρα.
Με αυτό έφτασε στο τέλος του άρθρου, αλλά πριν αφήσετε μας, πρέπει να ξέρετε ότι θα ήθελα να ολοκληρώσω κάθε μου γραφή στη μόδα ενός μεγάλου φιλόσοφου του παρελθόντος, ο οποίος έδινε στον αναγνώστη μια "μικρή ανταμοιβή" όπως την αποκαλούσε αυτόν, αυτή είναι μια σύντομη σκέψη για να διαλογίσουμε.
"Λόγω του γεγονότος ότι κάποια δουλειά είναι δύσκολο για εσάς, δεν χρειάζεται να πιστεύετε ότι αυτό είναι ένα αδύνατο έργο για τον άνθρωπο. Αλλά εάν υπάρχει κάτι δυνατό και κατάλληλο για τον άνθρωπο, πρέπει να το θεωρήσετε επίσης ανοιχτό σε σας"
Μάρκους Αυρήλιος
