Καταπολέμηση της κυτταρίτιδας

Επιμελείται από τον Giuseppe Cinquepalmi

Είναι καθήκον μου να εξηγήσω τι είναι αυτό το φαινόμενο τόσο διαδεδομένο μεταξύ των γυναικών ώστε να κατανοεί τη φύση του όσο το δυνατόν σαφέστερα.

Από την επιστημονική του ονομασία EDEMATO-FIBRO-SCLEROTICA PANNICOLOPATIA τα χαρακτηριστικά γνωρίσματά της είναι σαφώς αντιληπτά: «Παν κλιμοπάθεια» επειδή είναι μια παθολογία του λιπώδους πανικού. "Edemato" γιατί παρουσιάζει οίδημα, συνεπώς με κατακράτηση νερού. "Fibro" ως αποτέλεσμα της επιβράδυνσης της κυκλοφορίας και των μεταβολικών διεργασιών υπάρχει μια συμπίεση του ιστού με εισαγωγές οζίδια λίπους στο εσωτερικό. Τέλος, "Σκληρό", διότι στην πιο σοβαρή κατάσταση υπάρχει υπερβολική πάχυνση των λιπωδών κυττάρων και το δέρμα παρουσιάζεται με κατάθλιψη.

Οι δύο τελευταίες φάσεις δεν αφορούν πλέον μια ατέλεια, αλλά ένα πραγματικό πρόβλημα υγείας που μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο να λυθεί. πρέπει να παρέμβετε με μεσοθεραπεία, ηλεκτρολιπόλυση, λιποαναρρόφηση και ενδεχομένως να εκτελέσετε εξέταση Doppler για την κυκλοφορία του φλεβικού σώματος, αλλά θα επικεντρωθούμε μόνο στο αρχικό στάδιο της κυτταρίτιδας αλλά και στο πώς να το αποτρέψουμε στο τραπέζι και στο γυμναστήριο.

Αιτίες της κυτταρίτιδας

Η κυτταρίτιδα στις γυναίκες τείνει να εντοπίζεται σε ορισμένες περιοχές του σώματος, όπως οι μηροί, οι γλουτοί και οι γοφοί, οι οποίοι είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι στη δράση των γυναικείων σεξουαλικών ορμονών, δηλαδή στα οιστρογόνα - τα οποία τείνουν να συγκρατούν τα υγρά και να συσσωρεύουν λίπος.

Εκτός από τον "ορμονικό παράγοντα", οι γυναίκες υφίστανται αυτή την ατέλεια επειδή υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που αναπτύσσονται και μερικές φορές συνδέονται ως:

1. Εκτελούν μικρή σωματική δραστηριότητα (λιγότερη φλεβική ροή).
2. Έχουν κακές συνήθειες: πιο σφιχτά ρούχα, χρήση ακατάλληλων υποδημάτων, συνεχή έκθεση σε πηγές θερμότητας.
3. Εσφαλμένη διατροφή (πολύ «οξύ», χαμηλή σε πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα και ίνες), πλούσια σε απλούς υδατάνθρακες που αυξάνουν την κατάσταση της φλεγμονής και μειώνουν την παραγωγή αυξητικής ορμόνης (εχθρός του λίπους).
4. Χρήση αντισυλληπτικών που προάγουν τη στασιμότητα των υγρών και την καταστροφή της βιταμίνης Β6, απαραίτητη για τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών και για την παραγωγή σεροτονίνης και μελατονίνης (δύο ουσίες που ρυθμίζουν την καλή διάθεση και μειώνουν το άγχος).
5. Συνεχής νευρική καταπόνηση που αυξάνει τη συσσώρευση τοξικών ουσιών και δεν επιτρέπει σωστή αποστράγγιση υγρών
6. Εγκυμοσύνη (ορμονικές αλλοιώσεις).
7. Ο διαβήτης.
8. Η παχυσαρκία.

Τα ενδιαφέροντα και τα κόλπα: μια πολύ συνηθισμένη κατάσταση μεταξύ των γυναικών είναι ο λεγόμενος "γλουτόςς που πέφτει", δηλαδή μια πλευρική έξοδος ιστού λόγω της μείωσης του όγκου των μυών.

Η ορατότητα των μικρών οπών στο δέρμα ("δέρμα πορτοκαλιού αποφλοιώσεως") όταν στέκεται (δεν πρέπει να συγχέεται με το τελευταίο στάδιο της κυτταρίτιδας) οφείλεται συνεπώς σε ένα "καθιστό" γλουτό.

Η καταλληλότερη λύση σε αυτή την περίπτωση πρέπει να συνίσταται από μια άσκηση με βαρύτητα που δίνει μεγαλύτερη έμφαση στους γλουτούς μέσω του squat "πρίγκιπα" και των ασκήσεων deadlift που αυξάνουν σημαντικά την μυϊκή μάζα και συνεπώς και την αισθητική του σώματος.

Διατροφή και Θεραπεία

Η μεσογειακή μας δίαιτα τείνει όχι μόνο να παρέχει σημαντικές ποσότητες επιβλαβών λιπών, δηλαδή κορεσμένα λίπη (βούτυρο, λαρδί, λιπαρά τυριά, λουκάνικα ...) που αυξάνουν την κακή χοληστερόλη LDL και προάγουν τις καρδιαγγειακές παθήσεις, παρέχει επίσης μεγάλες ποσότητες απλών υδατανθράκων ψωμί, ζυμαρικά, γλυκά ...) που έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, δηλαδή μεγαλύτερο από 50, προκαλούν αιχμές ινσουλίνης, επομένως ανεπιθύμητες συσσωρεύσεις λίπους, μπορούν να προκαλέσουν συστολή διαβήτη και να αυξήσουν τις προϋπάρχουσες φλεγμονώδεις καταστάσεις.

Το φαγητό τρεις φορές την ημέρα (πρωινό, μεσημεριανό και δείπνο) "δυστυχώς" είναι λάθος, αυτή η κακή συνήθεια συχνά οδηγεί σε λεγόμενα binges γιατί όταν το σώμα μας δεν τροφοδοτείται για 5 ώρες ή περισσότερο είναι κυριολεκτικά πεινασμένο. Σε αυτή την κατάσταση μπορεί να αντιμετωπίσετε συνεχείς πονοκεφάλους, υπογλυκαιμία, πτώση της αρτηριακής πίεσης, χρόνια κόπωση. συχνά καταλήγουμε να τρώμε περισσότερα από ό, τι πρέπει και ιδιαίτερα κακό. Το πεπτικό μας σύστημα είναι κουρασμένο και με την πάροδο του χρόνου θα επηρεαστεί αρνητικά από αυτή την κατάσταση.

Τόσο για ένα λόγο πρόληψης και εξασθένισης της κυτταρίτιδας, αλλά κυρίως για ένα λόγο ευημερίας και γενικής υγείας, είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε 5-6 υγιεινά και πλήρη καθημερινά γεύματα που φέρνουν τόσα πολλά πλεονεκτήματα στον οργανισμό μας (έλεγχος ινσουλίνης, βελτίωση ενεργειακών επιπέδων και μεταβολισμού, αύξηση της γνωστικής ικανότητας και της ικανότητας μνήμης, καλύτερη αποστράγγιση υγρών και ούτω καθεξής ...

Φυσικά, κάθε γεύμα πρέπει να παρέχει επαρκώς και τα τρία μακροθρεπτικά συστατικά (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη), με μεγαλύτερη σημασία για τους πολύπλοκους υδατάνθρακες όπως τα λαχανικά, τα φρούτα, τους ολικούς κόκκους και τα «καλά» λίπη όπως τα αποξηραμένα φρούτα και το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο .

Παράδειγμα 5 καθημερινά γεύματα:

Πρωινό: 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι, 2 παξιμάδια ολικής αλέσεως, 3 βραζιλιάνικα καρύδια, 1 ποτήρι χυμό πορτοκαλιού.

Μεσημεριανό σνακ: 1 φρούτο + 40 γρ. Bresaola.

Μεσημεριανό: 90 γραμμάρια σπαγγέτι με ντομάτα και βασιλικό, 200-250 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου με λεμόνι, πιάτο πύρανης και μαρούλι, φρούτο.

Μεσημεριανό σνακ: 50 γρ. Παρμεζάνας + 2 κέικ ρύζι.

Δείπνο: 250 γρ μαριναρισμένο φιλέτο πέρκα, 1 μερίδα ατμοποιημένου μπρόκολου και καλαμπόκι, 1 φρούτο.

Είναι σημαντικό να μην αφήνετε περισσότερες από τρεις ώρες να περάσουν ανάμεσα στα γεύματα και να θυμάστε να πίνετε συνεχώς νερό, καθώς επιτρέπει τη σωστή ισορροπία των διαφόρων ηλεκτρολυτών, διευκολύνει την πέψη και την εξάλειψη των αποβλήτων. συνιστούμε να πίνετε τουλάχιστον 2-3 λίτρα την ημέρα.

Το καλοκαίρι, όπως γνωρίζουμε, χάνονται πολλά υγρά και η πρόσληψη πρέπει να αυξηθεί κατά τουλάχιστον ένα λίτρο ή ακόμα περισσότερο για όσους κάνουν σωματική δραστηριότητα.

Περιέργεια: Η κυτταρίτιδα υποδηλώνει μια φλεγμονώδη κατάσταση της υποδόριας οδού, συνιστάται η λήψη μίας πολυβιταμινών / ορυκτών ώστε να αποκατασταθούν πιθανά ελλείμματα τροφίμων και κυρίως να διατηρηθεί υπό έλεγχο η ισορροπία όξινης / βασικής βάσης του σώματός μας με μια πιο «βασική» δίαιτα, πιο αλκαλικές τροφές, περιλαμβάνουν φρούτα και λαχανικά.

Τρώγοντας μόνο "όξινα" τρόφιμα όπως ζυμαρικά, ψωμί, κρέας και τυρί - χωρίς να τα αντισταθμίζουν με επαρκή ποσότητα "αλκαλικών" τροφίμων - η ισορροπία του σώματος θα τείνει προς το οξύ με επακόλουθη γαστρεντερική οξύτητα και σημαντικές φλεγμονώδεις καταστάσεις .

Μπορούμε να ελέγξουμε το επίπεδο οξύτητας / βάσης μας με ένα απλό τεστ "κάνουμε τον εαυτό σου", αγοράζοντας χαρτί λακκούβας για το pH των ούρων στο φαρμακείο. Αυτοί οι χάρτες που έρχονται σε επαφή με τα ούρα υποδεικνύουν το pH με αριθμημένη χρωματική κλίμακα. το ιδανικό θα ήταν να έχει αξία περίπου 7.

Τεμάχια: ένα πολύ χρήσιμο πείραμα θα μπορούσε να γίνει σε μια μπανιέρα: βάζουμε περίπου 100 γραμμάρια σόδα ψησίματος σε μια μπανιέρα (κατά προτίμηση υδρομασάζ) γεμάτη ζεστό, μη βραστό νερό (γιατί θα εμποδίζει την κυκλοφορία) και ας βουτήξουμε για περίπου 45 λεπτά. τότε σιγά-σιγά σηκώνουμε και ξεπλένουμε γρήγορα το σώμα με μέτρια κρύο νερό για να ενεργοποιήσουμε εκ νέου την κυκλοφορία. Μετά την ξήρανση, θα εφαρμόσουμε μια ειδική κρέμα καλής ποιότητας "κατά της κυτταρίτιδας". Εφαρμόζοντας αυτό το σύστημα τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για ένα μήνα θα παρατηρήσετε ουσιαστικές βελτιώσεις στην κυτταρίτιδα. Επιπλέον, το δέρμα θα είναι πιο φωτεινό, ομαλότερο και πιο ήπιο, με σαφώς καλύτερη εμφάνιση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το διττανθρακικό νάτριο, που είναι έντονα "αλκαλικό", λιώνει την περιττή οξύτητά μας, αποκαθιστώντας τη βασική ισορροπία. Θα παρατηρήσετε ένα ελαφρώς πιο σκοτεινό νερό και μια ελαφριά μυϊκή αδυναμία (λόγω της διάλυσης οξέος) που βγαίνει από την μπανιέρα. Η συγκεκριμένη κρέμα θα δώσει την τελική πινελιά.

Κρέμα κατά της κυτταρίτιδας σε απευθείας σύνδεση

Ένα αντι-κυτταριτιδικό πολυδραστικό τζελ με Theobroma Cacao είναι διαθέσιμο σε απευθείας σύνδεση, με λιποδραστική δράση, τώρα ακόμα πιο συγκεντρωμένη. Μια πρωτοποριακή σύνθεση που καταπολεμά ακόμη πιο αποτελεσματικά τις τυπικές ατέλειες της κυτταρίτιδας. Η εντατική και σταθερή θεραπεία καθημερινής χρήσης είναι ιδανική για να προωθήσει όλο το χρόνο τη μείωση των ατελειών του δέρματος που εντοπίζονται στους γοφούς, την κοιλιά, τους γλουτούς, τους μηρούς. Το αντι-κυτταριτιδικό πολυδραστικό τζελ επιτρέπει την επίτευξη εξαιρετικών αποτελεσμάτων χάρη στην αποκλειστική συσχέτιση δραστικών συστατικών φυσικής προέλευσης.

Εναλλακτικά, μπορείτε να αγοράσετε μια φόρμουλα Ultra Intensive Cream Αδυνάτισμα, που περιέχει το BioSlim7-complex, ένα πλούσιο σε συγκεκριμένα ενεργά συστατικά συστατικά με υψηλή συγκέντρωση που έχει τριπλή δράση αδυνατίσματος: λιπολυτική, αποστράγγιση και αντι-αποθήκευση. Στην πραγματικότητα, το προϊόν αυτό προωθεί τη μείωση των αποθέσεων λίπους, διεγείρει την αποστράγγιση των υγρών και εξουδετερώνει τον σχηματισμό νέων αποθέσεων λίπους.

Η περιβάλλουσα υφή κρέμας ευνοεί το μασάζ και, χάρη στο λευκό πηλό και το βούτυρο shea, κάνει την επιδερμίδα πιο ομαλή και λεία.

Συμπερασματικά

Εν ολίγοις, τα βήματα για τη θεραπεία της κυτταρίτιδας πρέπει να στοχεύουν στην αποκατάσταση του ιδανικού βάρους, αν είστε υπέρβαρος και σε μια μυϊκή ισορροπία μεταξύ του άνω και του κάτω μέρους του σώματος. Με την παρέμβαση με bodybuilding μπορείτε να εξισορροπήσετε το πλάτος του στήθους και των ώμων σε σχέση με τους μηρούς και τα πόδια που συνήθως φαίνονται μεγαλύτερα. με ασκήσεις όπως η οκλαδόν και τα deadlifts με το barbell ή το Trap Bar, θα τονώσει τον γλουτό που είχε χάσει το σχήμα και τον τόνο του.

Η βοήθεια της ηλεκτροδιέγερσης και της αερόβιας δραστηριότητας είναι ιδιαίτερα ισχυρή και δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι όλα πρέπει να υποστηρίζονται από μια εξαιρετική διατροφή, χωρίς θυσίες ή ακόμη και υπερβολές.

Αν χάσετε λίπος μόνο στο πάνω μέρος του σώματος, ενώ η κυτταρίτιδα και το κάτω μέρος παραμένουν αμετάβλητες, θα πρέπει να παρέμβετε συνδυάζοντας διαφορετικές τεχνικές και να ενεργήσετε στο επίπεδο:

1) φαρμακολογική

2) φυσιοθεραπεία

3) ενδεχομένως χειρουργική

Στην περίπτωση αυτή η κυτταρίτιδα είναι σε πιο προχωρημένο στάδιο, γι 'αυτό είναι πιο δύσκολο να το λύσουμε μόνο με τη διατροφή και την κατάρτιση. η καλή πρόληψη και η έγκαιρη παρέμβαση με βάση τις πληροφορίες που περιγράφονται σε αυτό το άρθρο δύσκολα θα οδηγήσουν σε μια χρόνια υπόθεση.

Συνεργαζόμενο περιεχόμενο: Το My-personaltrainer.it παρουσιάζει προϊόντα και υπηρεσίες που μπορούν να αγοραστούν στο διαδίκτυο μέσω του Amazon και / ή σε άλλους ιστότοπους ηλεκτρονικού εμπορίου. Κάθε φορά που μια αγορά πραγματοποιείται μέσω ενός από τους συνδέσμους στη σελίδα, το My-personaltrainer.it θα μπορούσε να λάβει προμήθεια από την Amazon ή άλλο αναφερόμενο ηλεκτρονικό εμπόριο. Σας ενημερώνουμε ότι οι τιμές και η διαθεσιμότητα των προϊόντων δεν ενημερώνονται σε πραγματικό χρόνο και ενδέχεται να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου, επομένως σας προσκαλούμε να ελέγξετε τη διαθεσιμότητα και την τιμή στο Amazon και / ή σε άλλο αναφερόμενο ηλεκτρονικό εμπόριο.