Από τον Dott.Luca Franzon
Η τεχνολογία μας διδάσκει ότι ένα κτίριο, για να παραμείνει μαζί και να μεγαλώσει προς τα πάνω, χρειάζεται κάθετες δομές, αλλά ταυτόχρονα, για να το διατηρήσουμε μαζί και να το σταθεροποιήσουμε, χρειαζόμαστε εγκάρσιες δομές. Στο ανθρώπινο σώμα οι δομές αυτές αντιπροσωπεύονται από διαφράγματα. Διαβάζετε αυτό το δικαίωμα. Δεν είναι το διάφραγμα αλλά τα διαφράγματα. Στο οστεοπαθητικό πεδίο εξετάζονται όντως τρία διαφράγματα: το tentorium της παρεγκεφαλίδας (ένα πτερύγιο της μήτρας που διαχωρίζει την παρεγκεφαλίδα από τους ινιακούς λοβούς του εγκεφάλου), το θωρακικό διάφραγμα και το πυελικό διάφραγμα (το λεγόμενο πυελικό δάπεδο).
Ο Andrew Taylor, ο πατέρας της οστεοπαθητικής και ο μεγάλος γνώστης της ανθρώπινης ανατομίας, που περιγράφει το θωρακικό διάφραγμα, δήλωσε: «Μέσα από μένα ζείτε και με μένα πεθαίνετε. Στα χέρια έχω δύναμη ζωής και θανάτου, μαθαίνετε να με γνωρίζετε και να είστε γαλήνιος».
Σίγουρα η φράση του Still έχει απόλυτο αποτέλεσμα και μας επιτρέπει να προωθούμε και να κατανοούμε διάφορες έννοιες. Το διάφραγμα είναι ένα θεμελιώδες μέρος του σώματός μας και, εάν είναι απαλλαγμένο από περιορισμούς, επιτρέπει στο σώμα να είναι υγιές.
Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ότι αυτός ο μυς αναπτύσσεται σε εμβρυϊκή φάση και ότι ο διαφραγματικός θόλος σχηματίζεται από τη μετανάστευση δομών που ξεκινούν από τον αυχενικό σωλήνα (C3-C5). Αυτή η στενή σχέση μεταξύ του αυχενικού σωλήνα και του διαφράγματος υποδηλώνει ότι ο αυχενικός πόνος μπορεί να προκληθεί από το αποκλεισμένο διάφραγμα (και αντίστροφα).
Τι φαίνεται το διάφραγμα; Είναι ένας θόλος μυών-τένοντα που χωρίζει το στήθος από την κοιλιά. Έχει ακανόνιστο σχήμα επειδή είναι πλατύτερο σε πλευρική έννοια από ότι στην πρόσθια οπίσθια όψη και είναι υψηλότερη στη δεξιά πλευρά από την αριστερή πλευρά, λόγω της παρουσίας του ήπατος. Μπορεί να χωριστεί σε δύο μέρη: έναν κεντρικό τένοντα (phrenic κέντρο) και ένα μυϊκό περιφερειακό. Τα τμήματα των μυών έχουν διάφορες παρεμβολές: σπονδυλική, ακανόνιστη και στερνέλη.
Το διάφραγμα παίρνει ιδιαίτερη σημασία για τις σχέσεις που συνάπτει με τις σημαντικές δομές του νευροβελτιωτικού συστήματος. Στην πραγματικότητα, μαζί με τον οισοφάγο, τα ασαφή νεύρα περνούν επίσης εδώ: το αριστερό πνευμονικό νεύρο είναι μπροστά στον οισοφάγο και το δεξί είναι οπίσθιο. Αυτά τα δύο νευρικά συστατικά αποτελούν μέρος του συστήματος ρύθμισης της όλης φυτικής ζωής, επομένως ο ερεθισμός ενός από τα δύο μπορεί να δημιουργήσει αντανακλαστικές διαταραχές. Οι σχέσεις πίεσης μεταξύ του θώρακα και της κοιλίας είναι επομένως θεμελιώδεις για μια σωστή φυσιολογία. Εάν αλλάξουν αυτές οι πιέσεις, αλλάζει και ο μηχανισμός του αναπνευστικού συστήματος: σε άτομα με κοιλιακή ευαισθησία ο μηχανισμός αναπνοής έρχεται να είναι "χαμηλός", διαφορετικός από τα άτομα με κοιλιακή υπερτονία στην οποία υπάρχει υψηλή, κορυφαία αναπνοή.
Μια άλλη μεγάλη σημασία είναι από την οπτική γωνία: στην πραγματικότητα, παρατηρούμε συχνά μια υπερέκταση της υψηλής οσφυϊκής οδού σε άτομα με υψηλό τύπο αναπνοής: παρουσία διαφράγματος που τείνει να παραμείνει σε σχετικά υψηλή θέση (λήξη) οι συνεχείς οδεύσεις προς την πρόσθια κίνηση που μεταδίδονται από τους στύλους στις οσφυϊκές επιθέσεις μπορούν επομένως να δημιουργήσουν εντονώσεις της οσφυϊκής καμπύλης στο άνω τμήμα.
Αντίθετα, τα άτομα με χαμηλό διάφραγμα (με έμπνευση), για παράδειγμα σε άτομα με μεγάλη κοιλιακή πτώση, παρατηρούν απώλεια φυσιολογικών καμπυλών που σχετίζονται με την ένταση της χαμηλής οσφυϊκής λόρδωσης.
Το διάφραγμα έχει μεγάλη σημασία και σε ένα συναισθηματικό επίπεδο και είναι αλήθεια ότι υπάρχει ένας χαρακτηριστικός τρόπος να λέμε να ορίσουμε ένα μεγάλο συναισθηματικό άγχος: «έχασε την αναπνοή μου» ή «έλαβα μια γροθιά στο στομάχι», τότε οι συναισθηματικοί κλονισμοί, καθώς και οι φυσικές, αναπόφευκτα την κατάσταση αυτή και μπορούν να αποθηκευτούν από τους ιστούς. Μην ξεχνάτε τη σημασία του διαφράγματος για τη μηχανική πέψης: έχει μια λειτουργία που διευκολύνει την περισταλτικότητα των οργάνων κάτω από το διάφραγμα (κυρίως στο στομάχι), χάρη στη συνεχή κίνηση της αντλίας.
Σε αυτό το σημείο μπορεί να αναρωτιέστε τι χρειάζεται για να εκπαιδεύσετε το διάφραγμα και πώς το εκπαιδεύετε.
Το διάφραγμα είναι ένας μυς που εμπλέκεται σε όλες σχεδόν τις λειτουργίες του σώματος. μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε στο τμήμα εδάφους των συλλογικών μαθημάτων γυμναστικής. ένας υψηλού επιπέδου προσωπικός εκπαιδευτής μπορεί να παρεμβαίνει σε αυτό το μέρος με τις μεθόδους (που περιγράφονται παρακάτω) για να προσφέρει ένα πλεονέκτημα στην εκπαίδευση του πελάτη του. Είναι επιθυμητό οι αγχωμένοι και τεταμένοι άνθρωποι να ξεκλειδώσουν το διάφραγμα για να μειώσουν την ένταση των μυών.
Ακολουθούν ορισμένες ασκήσεις:
ΑΥΤΟΜΑΤΑΣΙΑ ΔΙΑΦΡΑΓΜΑ:
από το δεξιό δεκάλεπτο, ασκείστε με τα χέρια σας μια ελαφριά και προοδευτική πίεση λίγο κάτω από το περιθώριο. Σε αυτό το αυτο-μασάζ του διαφράγματος φέρνουμε περισσότερη προσοχή στη δεξιά πλευρά, λόγω της παρουσίας του ήπατος.
ΠΡΟΣΔΙΟΡΙΣΜΟΣ ΤΩΝ ΔΙΑΦΡΑΜΜΑΤΙΚΩΝ ΠΥΛΩΝΕΙΩΝ: Από μια θέση ύπτια, τοποθετήστε μια μπάλα τένις στο επίπεδο των οσφυϊκών σπονδύλων και, με κινήσεις χαμηλές στο εσωτερικό της μπάλας, ψάξτε για αυτο-μασάζ της περιοχής.
ΑΠΟΣΥΝΔΕΣΗ ΜΕΤΑΞΥ ΕΞΟΔΩΝ: από μια θέση ύπτια, τοποθετήστε τα κάτω άκρα σε έναν πάγκο για να μηδενίσετε την οσφυϊκή καμπύλη. Από αυτή τη θέση, εισπνέετε και εκπνέετε με βίαιο τρόπο, χάρη στη συστολή των κοιλιακών.
ΑΠΟΣΥΝΘΕΣΗ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΑΡΑΔΟΣΗ ΤΟΥ ΔΙΑΦΡΑΓΜΑΤΟΣ: από μια θέση ύπτια, μετά από εισπνοή, προσπαθήστε να εκπνεύσετε μόνο στο θωρακικό επίπεδο για να φουσκώσετε την κοιλιά ή να φέρετε το διάφραγμα προς τα κάτω (σε μια θέση εισπνοής).
Η εκπαίδευση για το διάφραγμα πρέπει να γίνεται κάθε φορά που συνειδητοποιείτε ότι δεν αναπνέετε καλά, όταν είστε στρες ή όταν θέλετε να έρθετε σε επαφή με το σώμα σας πιο βαθιά. Το διάφραγμα αντιστοιχεί στο 3ο τσάκρα ή στο "Τσάκρα του Πλεξουαλικού Πλέγματος". Σε αυτό το Τσάκρα έρχεται η ώθηση που οδηγεί το άτομο να διεκδικήσει τη ζωή και το σεβασμό προς τον κόσμο γύρω του, αντιμετωπίζοντας τις συνεχείς προκλήσεις της καθημερινής ύπαρξης. Είναι η έδρα του προσωπικού χαρισματισμού, της συνείδησης ότι είναι ένα μοναδικό άτομο πέρα από την απλή ανάγκη επιβίωσης.
Μια ανισορροπία αυτού του κέντρου μπορεί να διευκολύνει την οργή, να προδιαθέσει σε έλκη νευρικής προέλευσης, στην ανικανότητα να είναι ήρεμη, ενώ μια ανισορροπία προς την αντίθετη κατεύθυνση μπορεί να προκαλέσει συστολή, χαμηλή ενέργεια, πρέπει να καταφύγει σε εξωτερικές ουσίες για να διεγείρει τη σωματική διάπλαση, τάση υποταγής και πεπτικές διαταραχές.
