Η συνήθεια της σωστής προσωπικής υγιεινής είναι μια πολύ υγιής πρακτική, η οποία θα πρέπει να ενδημείται από την παιδική ηλικία. Στην πραγματικότητα δεν πρόκειται απλώς για την καθιέρωση των μεθόδων πλυσίματος και καθαρισμού, αλλά και κυρίως για την υιοθέτηση μιας σειράς χρήσιμων συμπεριφορών για την πρόληψη διαφόρων τύπων διαταραχών των γεννητικών οργάνων (απώλειες, ερεθισμούς, φλεγμονές, κυστίτιδα κλπ.).
Πλύσιμο και καθαρισμός
Ο κόλπος είναι μια περιοχή του σώματος που μπορεί να καθαριστεί. γι 'αυτό αρκεί να καθαριστούν τα εξωτερικά γεννητικά όργανα (μεγάλα και μικρά χείλη, ουρητήριο, κλειτορίδα και προθάλαμος του κόλπου) με νερό και λίγο ήπιο σαπούνι. Ο κολπικός καθαρισμός δεν συνιστάται, καθώς θα μπορούσε να μεταβάλει την τοπική μικροχλωρίδα που εκθέτει τον κόλπο σε αυξημένο κίνδυνο μόλυνσης.
Κατά τη γόνιμη ηλικία το κολπικό pH είναι ελαφρώς όξινο (περίπου 4, 5) και πρέπει να διατηρείται όσο το δυνατόν περισσότερο. Για το λόγο αυτό τα απορρυπαντικά που χρησιμοποιούνται για προσωπική υγιεινή θα πρέπει να έχουν ρΗ περίπου 3, 5-5, 5. Επειδή πολλά παραδοσιακά σαπούνια είναι ελαφρώς αλκαλικά (pH> 7), συνιστούμε τη χρήση προϊόντων που έχουν δοκιμαστεί και εγκριθεί ειδικά για προσωπική υγιεινή.
Σε περιπτώσεις πλύσης και καθαρισμού γενικά, είναι πάντα σκόπιμο να ξεκινάτε από τον αιδοίο και να κατεβαίνετε προς τον πρωκτό, όχι το αντίστροφο, για να εμποδίσετε τα εντερικά βακτήρια να έλθουν σε επαφή με τον κόλπο ή το ουροποιητικό σύστημα.
Η χρήση ψεκασμών και άλλων προϊόντων αποτρίχωσης στην οικεία περιοχή αντενδείκνυται, πρώτον επειδή θα μπορούσε να προκαλέσει ερεθισμό ή αλλεργικές αντιδράσεις, ανάλογα με το γιατί οι κακές μυρωδιές (αν είναι τέτοιες) δεν πρέπει να κρύβονται αλλά να αντιμετωπίζονται (συχνά προκαλούνται από σεξουαλικά μεταδιδόμενες ασθένειες) .
Μετά το πλύσιμο συνιστάται να στεγνώσετε προσεκτικά την περιοχή, ενδεχομένως χρησιμοποιώντας στεγνωτήρα μαλλιών για να αποφευχθεί η υπερβολική υγρασία των εξωτερικών γεννητικών οργάνων. Η πετσέτα πρέπει να είναι αυστηρά προσωπική και πρέπει να χρησιμοποιείται με το χτύπημα του αιδοίου αντί να το τρίβετε. μετά τη χρήση πρέπει να τοποθετηθεί για να στεγνώσει, καθώς ένα υγρό περιβάλλον ευνοεί την ανάπτυξη και τον πολλαπλασιασμό των μικροβίων.
Η υπερβολή με την οικεία υγιεινή είναι τόσο κακή όσο δεν πλένεται καθόλου. Χρησιμοποιώντας πάρα πολύ σαπούνι, για παράδειγμα, το δέρμα στεγνώνει και χάνει τη φυσική του ελαστικότητα. Το ίδιο συμβαίνει αν δεν προχωρήσετε σε γενναιόδωρη έκπλυση μετά την εφαρμογή του οικείου απορρυπαντικού.
Εσωτερική υγιεινή και ενδυμασία
Είναι απαραίτητο να περιοριστεί η χρήση υπερβολικά σφιχτών καλσόν και παντελόνι, προτιμώντας τα βαμβακερά εσώρουχα και αποφεύγοντας συνθετικά υλικά όπως το νάιλον. Κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι σκόπιμο να μην φορούν εσώρουχα. αυτά πρέπει να πλυθούν σε υψηλές θερμοκρασίες (90 °) και να ξεπλυθούν καλά για να αφαιρεθούν τα υπολείμματα απορρυπαντικών.
Όπως αναφέρθηκε για την πετσέτα, είναι σημαντικό να αποφευχθεί η μικτή χρήση εσώρουχου ή μαγιό.
Διατροφή και άλλες συμβουλές
- Όσον αφορά τη διατροφή, λαμβάνεται ιδιαίτερη μέριμνα για τον περιορισμό των τροφίμων υψηλού γλυκαιμικού δείκτη και για την κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων φρούτων και λαχανικών για την αποφυγή της δυσκοιλιότητας. Γενικά ισχύουν οι κανόνες για μια υγιεινή και σωστή διατροφή.
- Όσον αφορά την αντισύλληψη, προτιμούνται οι μέθοδοι φραγμού, όπως το παραδοσιακό προφυλακτικό. Το προφυλακτικό, στην πραγματικότητα, είναι η πιο αποτελεσματική άμυνα κατά των σεξουαλικά μεταδιδόμενων ασθενειών, έναντι των οποίων το αντισυλληπτικό χάπι είναι αντ 'αυτού σχεδόν ανίσχυρο. Επιπλέον, η επαναλαμβανόμενη επαφή με το σπέρμα, λόγω της εγγενούς αλκαλικότητάς του, μπορεί να ευνοήσει την ανάπτυξη κολπικών μολύνσεων. Οποιαδήποτε λιπαντικά πρέπει να είναι με βάση το νερό, όχι λιπαρά.
- Ακόμα και κατά τη διάρκεια της εμμηνορροϊκής περιόδου, η προσωπική υγιεινή δεν πρέπει να είναι μανιακή. Το νερό και τα ήπια απορρυπαντικά με όξινο pH (3, 5-5, 5) είναι περισσότερο από επαρκή και δεν υπάρχει ανάγκη προσφυγής στην άρδευση. Αντίθετα, είναι καλός κανόνας να αλλάζετε συχνά την επένδυση του εσώρουχου, καθώς η υπερβολική μονιμότητα αυξάνει τη θερμότητα και την τοπική υγρασία, ευνοώντας τις λοιμώξεις και την κακή οσμή.
- Για στενή προστασία, κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, μπορείτε να εναλλάσσετε τα εσωτερικά μαξιλάρια (κατά τη διάρκεια της ημέρας) με εξωτερικά απορροφητικά, κατά προτίμηση με καθαρό βαμβάκι, τη νύχτα.
- Στην παραλία ή στην πισίνα, αποφύγετε να παραμείνετε μακριά με το υγρό μαγιό.
- Υπό κανονικές συνθήκες, οι αυχενικές εκκρίσεις και το κολπικό έκκριμα χαρακτηρίζονται από ένα ελαφρύ χρώμα, το οποίο τείνει να είναι διαφανές και μια ευχάριστη οσμή. Οι αλλαγές στην εμφάνισή τους, ειδικά όταν σχετίζονται με συμπτώματα όπως κακή οσμή, κνησμός, ερεθισμός, ερυθρότητα και πόνος στο αιδοίο, σχετίζονται πιθανώς με μια αφροδίσια ασθένεια. Είναι αφελές να ελπίζουμε ότι αυτά τα συμπτώματα θα υποχωρήσουν με μεγαλύτερη προσωπική υγιεινή ή με τη συμβουλή ενός φίλου. πρέπει να υποβληθούν το συντομότερο δυνατόν στον ιατρό ή τον γυναικολόγο.
- Ό, τι έρχεται σε επαφή με τον κόλπο, συμπεριλαμβανομένων των χεριών, πρέπει να καθαριστεί καλά. είναι επομένως απαραίτητο να διερευνηθεί και να απαιτηθεί η μέγιστη καθαριότητα, ακόμη και του εταίρου.
- Τέλος, η σωστή προσωπική υγιεινή δεν μπορεί να διαχωριστεί από τακτικές διαβουλεύσεις με τον γυναικολόγο σας, μια φιλική φιγούρα που συνοδεύει μια γυναίκα σε όλη τη ζωή της.
