τι
Η αργινίνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ για την ανάπτυξη των παιδιών, αλλά όχι για τους ενήλικες (δεδομένου ότι μπορεί να συντίθεται από το σώμα, ειδικά στα νεφρά και στο ήπαρ).
L-αργινίνη - χημική δομή
Συνήθως λαμβάνεται σε ποσότητες μεταξύ 3, 5 και 5 γραμμάρια ημερησίως, ειδικά μέσω κρέατος, αποξηραμένων φρούτων και λαχανικών τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες (όσπρια), η αργινίνη μπορεί να γίνει απαραίτητη και σε ενήλικες που υποβάλλονται σε ιδιαίτερα περιοριστικές διατροφές, σημαντικούς ψυχοφυσικούς ή φυσικά τραύματα.
Περιεκτικότητα αργινίνης σε τρόφιμα | |
| ΤΡΟΦΙΜΩΝ | mg / 100g |
| Φρυγμένα φιστίκια | 3736 |
| φουντούκια | 2824 |
| Αποξηραμένα φασόλια, ρεβίθια, αποξηραμένες φακές, σόγια | 2000-2200 |
| κρέας | 1500-2000 |
| αμύγδαλα | 1587 |
| ψάρι | 900-1200 |
| Ολόκληρο το αυγό | 790 |
| ασπράδι αυγού | 576 |
| κρόκος | 1131 |
| τυρί | 540 |
| Σιτηρά και παράγωγα (ζυμαρικά, ψωμί, ρύζι κ.λπ.) | 400-500 |
 | |
Λόγω του βιολογικού του ρόλου και της εξαιρετικής ανεκτικότητας, η L-αργινίνη έχει εδώ και πολλά χρόνια γίνει συμπλήρωμα που χρησιμοποιείται ιδιαίτερα σε κλινικά και αθλητικά περιβάλλοντα
ενδείξεις
Γιατί χρησιμοποιείται η L-αργινίνη; Γιατί είναι;
Η L-αργινίνη είναι ένα αμινοξύ που ταξινομείται ως προϋπόθεση ουσιώδες, καθώς αναλαμβάνει έναν βασικό ρόλο σε μερικές φυσιολογικές στιγμές της ζωής, όπως η εφηβεία και η εφηβεία, και κατά τη διάρκεια κάποιων παθολογικών καταστάσεων όπως εκτεταμένο τραύμα και εγκαύματα.
Τα χρόνια και τα έτη σπουδών μας επέτρεψαν να χαρακτηρίσουμε τις βιολογικές λειτουργίες της L-αργινίνης, αναγνωρίζοντας ότι είναι ζωτικής σημασίας για τον ανθρώπινο οργανισμό. Ακολουθεί μια λίστα με μερικές από τις σημαντικότερες βιολογικές λειτουργίες της Arginina:
- Σύνθεση γλυκόζης σε συγκεκριμένες μεταβολικές καταστάσεις (γλυκονεογένεση).
- Πρωτεϊνική σύνθεση;
- Σύνθεση της κρεατίνης και άλλων παραγώγων αμινοξέων, θεμελιώδους σημασίας στην κυτταρική οικονομία.
- Αποτοξίνωση υπολειμμάτων αζώτου.
- Σύνθεση του μονοξειδίου του αζώτου, θεμελιώδες στοιχείο με αγγειοδιασταλτική ισχύ.
- Ανοσοδιεγερτική δράση.
- Αντιοξειδωτική δράση,
Με κάποιο σκεπτικισμό, η χρήση της L-αργινίνης έγινε επίσης αποδεκτή από την αθλητική δίαιτα, για την πιθανή μυωπροστατευτική, αναβολική και δομική δραστηριότητα.
Ακίνητα και Αποτελεσματικότητα
Ποιο είναι το όφελος που έδειξε η L-αργινίνη κατά τις μελέτες;
Οι πολύ ενδιαφέρουσες βιολογικές ιδιότητες της L-αργινίνης έχουν προωθήσει προφανώς τη χρήση συμπληρωμάτων που βασίζονται σε αυτό το αμινοξύ.
Για τους λόγους αυτούς, στη βιβλιογραφία, παρά τη συνεχή παρουσία αντιφατικών απόψεων, αυξάνονται οι μελέτες σχετικά με τα πιθανά οφέλη που προκύπτουν από τη χρήση της L-αργινίνης ως συμπλήρωμα.
L-αργινίνη και καρδιαγγειακή λειτουργία
Οι επιδράσεις της συμπλήρωσης με L-αργινίνη στην καρδιαγγειακή κατάσταση υγείας είναι πολύ ενδιαφέρουσες.
Ξεκινώντας από αρχικά μόνο πειραματικά στοιχεία, η χρήση της αργινίνης έχει εδραιωθεί στον τομέα της καρδιολογίας λόγω των διαφορετικών τρόπων δράσης της.
Πιο συγκεκριμένα, η επαρκής συμπλήρωση αργινίνης θα αποδειχθεί χρήσιμη σε ασθενείς που πάσχουν από υπερχοληστερολαιμία, υπέρταση και στηθάγχη, μειώνοντας την αγγειακή βλάβη, βελτιώνοντας την καρδιακή διάχυση, μειώνοντας την οξείδωση των LDL λιποπρωτεϊνών και βελτιώνοντας τα ρεολογικά χαρακτηριστικά του αίματος.
Αυτές οι δραστηριότητες φαίνεται να οφείλονται τόσο σε άμεση επίδραση στα αγγειακά τοιχώματα όσο και στην παραγωγή αγγειοδραστικών διαμεσολαβητών όπως το Νιτρικό Οξείδιο.
L-αργινίνη και γονιμότητα
Οι πολυάριθμες κλινικές δοκιμές που δημοσιεύθηκαν σε αυτό το πλαίσιο, φαίνεται να συμφωνούν στη χρησιμότητα της L-αργινίνης στη βελτίωση της κινητικότητας και της ποιότητας των σπερματοζωαρίων σε ασθενείς που υποφέρουν από ολιγοσπερμία.
Αυτή η δραστηριότητα φαίνεται να συνδέεται και πάλι με το αγγειοδιασταλτικό και αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα της L-αργινίνης. Η πιθανή χρήση στη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας απεικονίζεται σε αυτό το άρθρο.
L-αργινίνη και τραύμα
Η ανοσορυθμιστική δραστικότητα, αφενός, και η ικανότητα επαγωγής της προλίνης, ενός άφθονου αμινοξέος στο κολλαγόνο, αφετέρου, θα δικαιολογούσαν τον βασικό ρόλο της L-αργινίνης στην διευκόλυνση της δομικής και λειτουργικής ανάκτησης του κατεστραμμένου ιστού.
Αυτή η δραστηριότητα θα ήταν ιδιαίτερα πολύτιμη κατά τη διάρκεια μεγάλων χειρουργικών επεμβάσεων, εκτεταμένων τραυματισμών ή σοβαρών εγκαυμάτων.
L-αργινίνη και ανοσία
Η ενσωμάτωση με την L-αργινίνη θα ήταν ιδιαίτερα αποτελεσματική, ειδικά σε εκείνους που ήταν ασθενείς (όπως ασθενείς με HIV), στη βελτίωση της ανοσολογικής δομής.
Συγκεκριμένα, η συμπλήρωση αργινίνης συμβάλλει στην ενίσχυση της σύνθεσης και της δραστικότητας των κυτταροτοξικών λεμφοκυττάρων και των κυττάρων Natural Killers, αφιερωμένων στην προστασία του σώματος έναντι εξωγενών παθογόνων και νεοπλασματικών κυττάρων.
L-αργινίνη και αθλητισμός
Η χρήση αργινίνης στον αθλητισμό δικαιολογείται επί του παρόντος από τον αντιοξειδωτικό και ανοσορρυθμιστικό του ρόλο, ο οποίος είναι ιδιαίτερα πολύτιμος κατά τη διάρκεια ιδιαίτερα έντονων προπονήσεων, παρά κατά τη διάρκεια παρατεταμένων διαγωνισμών.
Εξίσου σημαντικό είναι επίσης ο πιθανός εργογονικός ρόλος που συνδέεται με τη γλυκονεογονική δράση της αργινίνης και ο αποτοξινωτικός ρόλος σε σχέση με τα αζωτούχα απόβλητα, συνήθως υψηλότερος στους αθλητές.
Για μεγάλο χρονικό διάστημα θεωρήθηκε ότι η συμπλήρωση με L-αργινίνη θα μπορούσε να συμβάλει στην αύξηση της ενδογενούς ορμόνης ανάπτυξης και της σχετικής έκκρισης. Μια τέτοια δραστηριότητα, η οποία παρατηρείται κυρίως στους ηλικιωμένους ασθενείς, στους εξασθενημένους, τους σαρκοπικούς ασθενείς και γενικά στο νοσοκομειακό καθεστώς, δεν θα είχε αντίκτυπο στα υγιή και εκπαιδευμένα άτομα, διαλύοντας έτσι έναν μύθο ακόμα στη μόδα.
Δόσεις και τρόπος χρήσης
Πώς να χρησιμοποιήσετε L-αργινίνη
Η παρουσία συμπληρωμάτων L-αργινίνης σε δισκία, κάψουλες, σκόνη και πρόσφατα και σε πρόσθετα λειτουργικά τρόφιμα, έχει κάνει ιδιαίτερα εύκολη την ανάπτυξη συγκεκριμένων συμπληρωματικών πρωτοκόλλων.
Οι δοσολογίες που χρησιμοποιούνται σήμερα στη βιβλιογραφία είναι πολλαπλές και γενικά κυμαίνονται μεταξύ 3 και 20 γρ. Ημερησίως, προφανώς διαιρεμένες σε αρκετές παραδοχές.
Στον αθλητισμό, η συνηθέστερα χρησιμοποιούμενη ημερήσια δόση αργινίνης είναι αυτή των 3 γραμμαρίων, που λαμβάνεται γενικά στις φάσεις πριν την προπόνηση ή πριν από τη νυχτερινή ανάπαυση. στο καρδιολογικό ή ανδρολογικό πεδίο, από την άλλη πλευρά, η δόση μπορεί να φτάσει μέχρι και τα 10 γραμμάρια ανά ημέρα.
Παρενέργειες
Τα συμπληρώματα L-αργινίνης, που χρησιμοποιούνται στις συνιστώμενες δοσολογίες, είναι γενικά ασφαλή και καλά ανεκτά.
Ωστόσο, για υψηλές δόσεις που υπερβαίνουν τα 15 γραμμάρια ημερησίως, μπορεί να εμφανιστούν γαστρεντερικά επεισόδια όπως κοιλιακές κράμπες, ναυτία, έμετος και διάρροια.
Ευτυχώς, η συχνότητα εμφάνισης κεφαλαλγίας, υπότασης και νεφροτοξικότητας, που σχετίζονται κυρίως με την παρεντερική χορήγηση της L-αργινίνης, είναι πιο σπάνια.
Αντενδείξεις
Πότε δεν πρέπει να χρησιμοποιείται η L-αργινίνη;
Η χρήση της L-αργινίνης αντενδείκνυται σε περίπτωση υπερευαισθησίας στο αμινοξύ, στην περίπτωση σπάνιου γενετικού συνδρόμου που προκαλείται από διαταραχές της αργινίνης, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και την επακόλουθη περίοδο θηλασμού.
Οι προαναφερόμενες αντενδείξεις θα μπορούσαν επίσης να επεκταθούν σε σοβαρές περιπτώσεις ηπατικής και νεφρικής ανεπάρκειας.
Φαρμακολογικές αλληλεπιδράσεις
Ποια φάρμακα ή τρόφιμα μπορούν να τροποποιήσουν την επίδραση της L-αργινίνης;
Η χρήση της L-αργινίνης θα μπορούσε να μεταβάλει τα φυσιολογικά φαρμακοκινητικά χαρακτηριστικά των δραστικών συστατικών όπως είναι η κυκλοσπορίνη, η ιβουπροφαίνη, τα οργανικά νιτρικά άλατα, το κιτρικό σιλδεναφίλη και τα φυτά με φυτοθεραπευτική δράση όπως το Yohimbe.
Για τους λόγους αυτούς, καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού λάβετε συμπληρώματα με βάση την L-αργινίνη, εάν μια φαρμακευτική θεραπεία βρίσκεται σε εξέλιξη.
Προφυλάξεις κατά τη χρήση
Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν πάρετε L-αργινίνη;
Σε ασθενείς με ηπατική και νεφρική νόσο, η χρήση της L-αργινίνης πρέπει να πραγματοποιείται υπό αυστηρή ιατρική παρακολούθηση.
Δεδομένης της παρουσίας της L-αργινίνης στις ιικές πρωτεΐνες του απλού έρπητα, ορισμένοι συγγραφείς προτείνουν να αποφεύγεται η χρήση συμπληρωμάτων με βάση τη αργινίνη σε ασθενείς με προδιάθεση για μόλυνση, προκειμένου να μειωθεί ο κίνδυνος πιθανών επανεμφανίσεων.
