Επεξεργασμένο από τον Ivan Mercolini
Υδατάνθρακες στις σωστές στιγμές
Επανέρχομαι σε αυτό που αναφέρθηκε στο τέλος του προηγούμενου κεφαλαίου, δηλαδή:
με βάση τους κιρκαδικούς ρυθμούς, η κορτιζόλη είναι υψηλότερη το πρωί και στη συνέχεια μειώνεται σταδιακά μέχρι το απόγευμα. και αυτό ισχύει ανεξάρτητα από τις εξωτερικές επιδράσεις και τις επιδράσεις των τροφίμων.
Τούτου λεχθέντος, αν κάποιος τονιστεί, η κορτιζόλη του θα είναι ακόμη υψηλότερη από την φυσιολογική το πρωί, με επακόλουθη αύξηση του σακχάρου στο αίμα που είναι ήδη νηστεία.
Ένα υπογραμμισμένο θέμα συνήθως αναδύεται ήδη με τα μάτια του ανοιχτά, ήδη γεμάτα και έτοιμα, σαν να έπρεπε να αντιμετωπίσει μια αρκούδα, αφού οι κατεχολαμίνες και τα κορτικοστεροειδή είναι ήδη υψηλά. Και αυτή η ενδοκρινική εικόνα ήδη περιλαμβάνει μια ροή αίματος γλυκόζης από το συκώτι ...
Τώρα ... αν το θέμα αυτό κάνει ένα σημαντικό πρωινό, πλούσιο σε υδατάνθρακες, ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΣΦΑΛΜΑ, καθώς θα αυξήσει περαιτέρω το επίπεδο σακχάρου στο αίμα, το οποίο θα ενεργοποιούσε την ενεργοποίηση των παγκρεατικών βήτα κυττάρων, με απελευθέρωση άφθονων επιπέδων ινσουλίνης και αυξημένου λίπους, ιδίως στους τομείς που έχουν ήδη αναφερθεί.
Προσοχή στις ακόλουθες σκέψεις:
- ένα υπερστατισμένο υποκείμενο (το οποίο ορισμένοι συγγραφείς χαρακτηρίζουν ως υπερλιπογόνο) δεν παίρνει ποτέ μαζί με τους υδατάνθρακες εν γένει - δεδομένου ότι είναι πάντα υπερευαισθησίας - και αυτό είναι ιδιαίτερα αληθές στις αρχές της ημέρας λόγω του κιρκαδικού μοντέλου κορτιζόλης.
- Η κορτιζόλη και οι κατεχολαμίνες, ενώ από τη μια πλευρά αποδίδουν την άπαχη μάζα, από την άλλη αφαιρούν επίσης τα αποθέματα λίπους και υδατανθράκων. Επομένως, αν είμαστε προσεκτικοί για να διατηρήσουμε την ισορροπία του αζώτου και να μην υποκινήσουμε υπερβολικά την ινσουλίνη (διατηρώντας τους υδατάνθρακες υπό έλεγχο), αυτή η εικόνα μπορεί να παίξει υπέρ της απώλειας βάρους.
Για να διατηρηθεί η ισορροπία του αζώτου είναι απαραίτητο να αυξηθεί η πρόσληψη πρωτεϊνών υψηλής βιολογικής αξίας και να ληφθεί μέριμνα για τη σύντομη και έντονη άσκηση βάρους, η οποία αναγκάζει το σώμα να διατηρήσει τη μυϊκή μάζα που θεωρείται απαραίτητη για την καθημερινή δραστηριότητα σε αυτό το σημείο.
- Αν το υποκείμενο είναι υπερβολικό, αποφύγετε να παίρνετε νεύρα όπως ο καφές, το τσάι και η θεοβρωμίνη, που θα επιδεινώσουν την ταλαιπωρία.
Κατανοούμε ότι:
- Ένα υπερ-επινεφριδιακό υποκείμενο, όπως και η πλειοψηφία του σύγχρονου δυτικού ενήλικου πληθυσμού, πρέπει να περιορίσει την πρόσληψη υδατανθράκων και αυτό ισχύει περισσότερο στο πρώτο μέρος της ημέρας, όταν η κορτιζόλη είναι ακόμη υψηλότερη λόγω του κιρκαδικού σχεδίου
- Ένα πρόσωπο υπερευαισθησίας πρέπει να αποφεύγει τα συμπαθομιμητικά / νεύρα.
- Ένα υπερευαίσθητο άτομο πρέπει να αυξήσει την πρόσληψη ευγενών πρωτεϊνών για να αντισταθμίσει τον καταβολισμό των μυών που προκαλείται από τα κορτικοστεροειδή. Η λιπαρή μάζα είναι σημαντική, καθώς και για έναν αισθητικό παράγοντα, επίσης να διατηρηθεί ένας υψηλός μεταβολισμός και να μειωθούν οι πιθανότητες να πάρει βάρος.
- Το έμμεσο θέμα μας θα αποφύγει την αλάτιση των τροφίμων, αφού έχει υψηλά επίπεδα αλδοστερόνης
- Το υποκείμενο μας θα πίνει πολύ νερό για να αλκαλοποιήσει το σώμα (οξινισμένο με την παραγωγή αμμωνίας λόγω καταβολισμού πρωτεϊνών)
- Το θέμα μας θα προσπαθήσει να εκπαιδεύσει σύντομα και έντονα, όπως προτείνεται στο μάθημα HEAVY DUTY, για να αναγκάσει τη διατήρηση της λιτής μάζας και να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Η σύντομη και σπάνια εκπαίδευση θα αποφύγει να επηρεάσει περαιτέρω τον καταβολισμό στον οποίο είναι εύκολο να στοχεύσετε ένα άτομο που τονίζει.
Εάν ακολουθούνται λίγα κριτήρια, περιμένοντας τη βελτίωση του τρόπου ζωής, το άτομο που υποβάλλεται σε αυτή τη θεραπεία θα μπορέσει να εκμεταλλευτεί την κατάστασή του για να χάσει βάρος διατηρώντας παράλληλα την άπαχη μάζα. Με άλλα λόγια, θα μπορέσει να αντιστρέψει την πορεία κατά 180 °, περνώντας από ένα θέμα που κερδίζει πολύ βάρος στην κοιλιά του, πίσω και intraviscere, σε ένα θέμα που στεγνώνει διατηρώντας έναν ευχάριστο τόνο.
Η παροιμία που ταιριάζει σε αυτή την κατάσταση είναι: "Αν δεν μπορείτε να πολεμήσετε, να τους κάνετε φίλους".
