ΟΡΙΣΜΟΙ ΟΔΗΓΙΩΝ
Η σωματική δραστηριότητα βοηθάει να διατηρηθεί η πίεση του αίματος υπό έλεγχο
Συγκεκριμένα, οι αερόβιες ασκήσεις (τρέξιμο, περπάτημα, ποδηλασία κ.λπ.) μειώνουν τόσο την συστολική πίεση του αίματος όσο και τη διαστολική αρτηριακή πίεση.
Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό προτού ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα φυσικής δραστηριότητας
Αποφύγετε να κρατάτε την αναπνοή σας κατά τη διάρκεια ασκήσεων τόνωσης, μάθετε τη σωστή τεχνική αναπνοής
Η κατάρτιση βάρους μπορεί να αποτελέσει πολύτιμο συμπλήρωμα στην καρδιαγγειακή δραστηριότητα, ωστόσο είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε μέτρια φορτία και να εκτελείτε υψηλό αριθμό επαναλήψεων.
Δεδομένου ότι πολλά φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία κυκλοφορικών προβλημάτων μπορούν να μεταβάλλουν τον καρδιακό ρυθμό, μην χρησιμοποιείτε τον έλεγχο της καρδιακής συχνότητας, αλλά την κλίμακα αντίληψης της προσπάθειας για την παρακολούθηση της έντασης της άσκησης
Κρατήστε τον εαυτό σας καλά ενυδατωμένο: πιείτε τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση
Σηκώστε αργά μετά από ασκήσεις στο έδαφος για να αποφύγετε τη λεγόμενη ορθοστατική υπόταση ή ότι ξαφνική πτώση της πίεσης που προκαλεί ζάλη και λιποθυμία όταν σηκώνεστε από μια κλινική ή καθιστή θέση.
Σταματήστε να ασκείστε αμέσως και συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν αισθανθείτε ζάλη, πόνο στις αρθρώσεις, παρατυπίες της καρδιάς, έντονο αίσθημα δύσπνοιας ή σφίξιμο.
