Στη μελέτη των μηχανικών της μυϊκής συστολής ορίζουμε:
φορτίο: η δύναμη που ασκείται από το βάρος ενός αντικειμένου, για παράδειγμα ένα τιμόνι, σε έναν μυ;
τάση των μυών: η δύναμη που ασκείται στο εν λόγω αντικείμενο από το μυ που συστέλλεται.
Ως εκ τούτου, η ένταση και το φορτίο των μυών αντιτίθενται στις δυνάμεις, οι οποίες ως τέτοιες αντιτίθενται μεταξύ τους:
για να ξεπεράσει ένα φορτίο, η μυϊκή τάση πρέπει να είναι μεγαλύτερη από τη δύναμη (βάρος) που ασκεί.
Η συστολή των μυών είναι αυτή η ενεργή διαδικασία με την οποία παράγεται μια δύναμη μέσα στον μυ.
Οι τύποι των συσπάσεων που μπορεί να υπάρχουν είναι δύο:
ΔΥΝΑΜΙΚΕΣ ΣΥΜΒΑΣΕΙΣ ΚΑΙ ΣΤΑΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΑΣΕΙΣ
Δυναμικές συσπάσεις των μυών ←
ΔΥΝΑΜΙΚΕΣ συστολές μπορεί να είναι
ISOTONIC, ISOCINETIC, AUXOTONIC και PLIOMETRIC.
Ισοτονική συστολή
Η σύσπαση που ονομάζεται ISOTONICA (σε σταθερή τάση) συμβαίνει όταν μειώνεται ένας μυς μετακινώντας ένα φορτίο που παραμένει σταθερό για όλη τη διάρκεια της περιόδου βρασμού. μπορεί να χωριστεί σε δύο φάσεις:
CONCENTRIC ή θετική φάση όταν ο μυς μειώνεται και αναπτύσσεται ένταση (π.χ. ανυψώνοντας ένα βάρος)
ECCENTRIC ή NEGATIVE, όταν ο μυς παρατείνει την ανάπτυξη της έντασης (για παράδειγμα μειώνοντας αργά το ίδιο βάρος)
Ισοκινητική συστολή
Η σύσπαση ISOCINETIC συμβαίνει όταν ο μυς αναπτύξει τη μέγιστη προσπάθεια για όλο το πλάτος της κίνησης, μειώνοντας με σταθερή ταχύτητα (μεταβλητή τάση). Λαμβάνεται μόνο με συγκεκριμένες μηχανές, που ορίζονται ως ισοκινητικές.
Βοηθητική συστολή
Η σύσπαση του AUXOTONIC αυξάνεται προοδευτικά με τη μείωση των μυών (π.χ. ελαστική).
Πλυομετρική συστολή
Η συστολή PLIOMETRIC είναι μια εκρηκτική ομόκεντρη συστολή, η οποία προηγείται αμέσως από την έκκεντρη συστολή. με αυτόν τον τρόπο η ενέργεια που συσσωρεύεται στις ελαστικές δομές του μυός αξιοποιείται στην προηγούμενη εκκεντρική φάση.
Στατικές συστολές των μυών ←
ΣΤΑΤΙΚΕΣ συστολές είναι οι ισομετρικές (που συμβαίνουν σε σταθερό μήκος μυών) και επιτυγχάνονται όταν η πρόληψη των μυών εμποδίζεται από ένα φορτίο ίσο με την τάση των μυών ή όταν ένα φορτίο στηρίζεται σε σταθερή θέση από την τάση του μυός.
Η ισομετρική συστολή συμβαίνει όταν ο μυς συστέλλεται χωρίς να αλλάζει το μήκος του (χωρίς επομένως να μετατοπίζει το φορτίο).
Ας δούμε έναν συνοπτικό πίνακα:
ΣΤΑΤΙΚΕΣ Ή ΙΣΟΜΕΤΡΙΚΕΣ ΣΥΜΒΑΣΕΙΣ Ο μυς αναπτύσσει ένταση αλλά δεν αλλάζει το μήκος του και δεν παράγει εργασία. | |
ΜΕΓΙΣΤΕΣ ΣΥΜΒΑΣΕΙΣ Εφαρμοσμένη τάση με ακίνητο φορτίο. | ΣΥΜΒΑΣΕΙΣ ΠΑΡΚΙΝΓΚ Ελεύθερα διακοπτόμενη κίνηση. |
Η ανεπτυγμένη τάση είναι ίση με την εφαρμοζόμενη αντίσταση, ο μυς δεν αλλάζει το μήκος του και η απόσταση μεταξύ των μυϊκών παρεμβολών παραμένει αμετάβλητη . | |
ΔΥΝΑΜΙΚΕΣ Ή ΑΝΙΣΟΜΕΤΡΙΚΕΣ ΣΥΜΒΑΣΕΙΣ Ο μυς αναπτύσσει ένταση και αλλάζει το μήκος του παράγοντας εργασία. Η απόσταση μεταξύ των παρεμβολών ποικίλει κατά τη διάρκεια της συστολής. | |
ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΕΣ ΣΥΜΒΑΣΕΙΣ (ΘΕΤΙΚΕΣ) Η ανεπτυγμένη τάση είναι τέτοια ώστε να επιτρέπει την υπέρβαση της εφαρμοζόμενης αντίστασης. Ο μυς μειώνεται οδηγώντας στην προσέγγιση των παρεμβολών. | ΕΚΚΕΝΤΡΙΚΕΣ ΣΥΜΒΑΣΕΙΣ (ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ) Η αναπτυγμένη τάση είναι χαμηλότερη από την εφαρμοζόμενη αντίσταση και ο μυς παρατείνει, οδηγώντας στην αφαίρεση των εισαγωγών. |
ΣΥΜΒΑΣΕΙΣ ISOTONIC Ο μυς μειώνεται, αναπτύσσοντας μια ένταση που παραμένει σταθερή για όλη τη διάρκεια της περιόδου βρασμού. Στην πραγματικότητα δεν υπάρχουν ισοτονικές συσπάσεις in vivo, καθώς η αναπτυγμένη τάση ποικίλλει ανάλογα με την παραλλαγή του μοχλού. Προσεγγίζοντας την ισοτονική συστολή κάνοντας ασκήσεις χρησιμοποιώντας εξοπλισμό εξοπλισμένο με έκκεντρο. | |
ΣΥΜΒΑΣΕΙΣ ISOCINEINE Ο μυς αναπτύσσει μέγιστη ένταση σε όλο το φάσμα της κίνησης, μειώνοντας με σταθερή ταχύτητα (χρησιμοποιείται ειδικός ισοκινητικός εξοπλισμός). | |
ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΙΚΕΣ Ή ΑΞΙΟΜΗΧΑΝΙΚΕΣ ΣΥΜΒΑΣΕΙΣ Η ανεπτυγμένη τάση αυξάνεται προοδευτικά με τη μείωση των μυών (π.χ. ελαστική). | |
ΠΙΟΙΟΜΕΤΡΙΚΕΣ ΣΥΜΒΑΣΕΙΣ Αυτές είναι εκρηκτικές ομόκεντρες συστολές που προηγούνται αμέσως από εκκεντρικές συστολές. με αυτόν τον τρόπο η ενέργεια που συσσωρεύεται στις ελαστικές δομές του μυός αξιοποιείται στην προηγούμενη εκκεντρική φάση. | |
Χάρτης Hill
Ο Hill έχει αποδείξει μαθηματικά ότι η ταχύτητα είναι αντιστρόφως ανάλογη της δύναμης. Συνεπώς, στη μέγιστη ταχύτητα η δύναμη είναι ίση με μηδέν, ενώ σε μηδενική (ή αρνητική) ταχύτητα η δύναμη είναι πολύ υψηλή. Η έννοια, που συνοψίζεται στο γράφημα στο πλάι, μπορεί επίσης να εκφραστεί με άλλους όρους:
η δύναμη που εκφράζεται είναι μέγιστη κατά τη διάρκεια των εκκεντρικών συστολών (αρνητικές επαναλήψεις), μειώνεται σε ισομετρικές και ακόμη περισσότερο σε ομόκεντρες.
