Θερμές αναβοσβήνει στην εμμηνόπαυση

Παρακολουθήστε το βίντεο

X Παρακολουθήστε το βίντεο στο youtube

Τι είναι;

Οι εξάψεις είναι ένα από τα πιο γνωστά, μισητά και φοβισμένα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Συχνά η εμφάνισή τους γίνεται αντιληπτή ως ανησυχητικό σημάδι του πέρασμα του χρόνου, στο σημείο να γίνει συνώνυμο με την επικείμενη απώλεια γονιμότητας.

Αυτό το είδος διαταραχής επηρεάζει κατά μέσο όρο το 70% των γυναικών και, γενικά, αρχίζει να εμφανίζεται γύρω στην ηλικία 47-48 ετών, μαζί με τις πρώτες σημαντικές παραλλαγές του κύκλου. Από αυτή τη στιγμή, οι καυτές ροές θα συνοδεύουν τη ζωή της γυναίκας για τουλάχιστον τρία ή τέσσερα χρόνια. Αυτό δεν σημαίνει βεβαίως ότι το φαινόμενο μπορεί να συμβεί ακόμα και πριν από αυτή την ηλικία, ήδη μεταξύ της τρίτης και τέταρτης δεκαετίας της ζωής. Συγκεκριμένα, οι εξάψεις είναι γενικά πιο έντονες και ενοχλητικές όταν η επίφοβη στιγμή φτάνει πρόωρα (στην περίπτωση αυτή μιλάμε για πρόωρη εμμηνόπαυση, η οποία μπορεί να είναι φυσική ή άμεση συνέπεια της χειρουργικής απομάκρυνσης των ωοθηκών ή μιας αντικαρκινικής θεραπείας).

αιτίες

Τυπική κλιμακτηριακή διαταραχή, εξάψεις προκαλούνται από την παρατυπία των επιπέδων των οιστρογόνων και φθάνουν στην αιχμή τους τους μήνες που ακολουθούν τον τελευταίο εμμηνορροϊκό κύκλο, μόνο για να μειωθούν βαθμιαία μετά από ένα ή δύο χρόνια.

Ακόμα και η ένταση και η συχνότητα των καυτών αναβοσβήσεων, παρόμοιες με την ημερομηνία κατά την οποία εμφανίζονται, δεν είναι άνοσοι σε κάποια συγκεκριμένη μεταβλητότητα. Έτσι, μερικές γυναίκες μπορούν να εισέλθουν ήρεμα στην εμμηνόπαυση χωρίς να παρουσιάσουν οποιαδήποτε σημάδια της διαταραχής, ενώ σε άλλες περιπτώσεις οι εξάψεις μπορεί να γίνουν ένας άβολος σύντροφος της ζωής ακόμη και για αρκετά χρόνια μετά την τελευταία εμμηνόρροια. Οι έντονες και συχνές εξάψεις έχουν συνδεθεί με μια υψηλότερη συχνότητα διαταραχών διάθεσης στην εμμηνόπαυση, όπως άγχος και κατάθλιψη, απώλεια σεξουαλικής επιθυμίας, διαταραχές ύπνου και γνωστικές διαταραχές (εύκολη απώλεια συγκέντρωσης ή / και μνήμης) .

συμπτώματα

Στην περιγραφή των συμπτωμάτων που σχετίζονται με τις καυτές λάμψεις, οι γυναίκες συνήθως χρησιμοποιούν διάφορες και πολύχρωμες εκφράσεις. Συχνά περιγράφονται ως μια αίσθηση της θερμότητας που ανεβαίνει από το στήθος για να κάνει το πρόσωπο και τον λαιμό να καίει. αυτό έχει ως αποτέλεσμα την αφθονία του εφίδρωση που εξαφανίζεται μετά από λίγο καιρό, αφήνοντας τον δρόμο σε ρίγη. Κατά τη διάρκεια μιας λάμψης, η θερμοκρασία του δέρματος αυξάνεται σημαντικά, περνώντας μέσα σε λίγα λεπτά από τους κανόνους 28-30 έως 34-35 βαθμούς Κελσίου.

Χρήσιμη φροντίδα και συμβουλές

Δείτε επίσης: Φάρμακα για τη θεραπεία των καυτών παλμών

Μπορούν να ληφθούν διάφορες προφυλάξεις κατά του ξεπλύματος και της εφίδρωσης. για παράδειγμα, ένα ρούχο που αποτελείται από πολλαπλά στρώματα λεπτού και αναπνεύσιμου ρουχισμού, καθώς και μια προσωρινή αναχώρηση από τη διατροφή των πικάντικων φαγητών, των μπαχαρικών και των ζεστών ροφημάτων, όπως το τσάι και ο καφές. Η ίδια φροντίδα και προσοχή θα πρέπει να δοθεί στην επιλογή των φύλλων, αποκλειστικά στο βαμβάκι και τα παπλώματα, καλύτερα αν περιβάλλεται από ένα δροσερό και αεριζόμενο περιβάλλον. Αυτό θα αποτρέψει τις καυτές αναβοσβήνει από τη διακοπή του ύπνου τη νύχτα φέρνοντας κούραση και κόπωση μετά από ξυπνήσει.

Πάντα στον τομέα των τροφίμων, θα πρέπει να προτιμώνται τα φρέσκα τρόφιμα, όπως τα λαχανικά, ενώ είναι καλό να παραμείνετε σε ασφαλή απόσταση από το αλκοόλ και από τα τρόφιμα που είναι πολύ λιπαρά, ειδικά το καλοκαίρι ή το βράδυ (εάν οι καυτές λάμπες εμφανίζονται συνήθως κατά τη διάρκεια της νύχτας). Προφανώς, αυτές οι διατροφικές προφυλάξεις πρέπει να τηρούνται αυστηρότερα όσο μεγαλύτερη είναι η σοβαρότητα της διαταραχής.

Μεταξύ των χρήσιμων τροφών παρουσία καυσαερίων ξεχωρίζει η παγκοσμίως προτεινόμενη σόγια η οποία, χάρη στις ισοφλαβόνες της (ουσίες φυσικής προέλευσης με παρόμοια δραστηριότητα), συχνά προτείνεται από εμπειρογνώμονες της ευεξίας. ανάλογη ομιλία για το κόκκινο τριφύλλι και τα εκχυλίσματα του. Πρέπει να ειπωθεί, ωστόσο, ότι η ευνοϊκή δράση των ισοφλαβονών στις εξάψεις έχει μειωθεί σημαντικά τα τελευταία χρόνια.

Η τακτική άσκηση αυξάνει τη θερμορυθμιστική ικανότητα του σώματος. γι 'αυτό το λόγο, οι γυναίκες που ασκούν συνεχώς κάποια κινητική δραστηριότητα αντιμετωπίζουν λιγότερο έντονες και συχνές καυτές λάμψεις από τις πιο καθιστικές γυναίκες.

Ένα καλά εκπαιδευμένο σώμα βελτιώνει επίσης τη διάθεση, προάγει την απώλεια βάρους και συμβάλλει στη διατήρηση ενός ιδανικού δείκτη μάζας σώματος, ο οποίος έχει αποδειχθεί χρήσιμος και στην πρόληψη της έντασης και της συχνότητας των καυτών παλμών (που είναι στην πραγματικότητα πιο σοβαρές στις παχύσαρκες γυναίκες). Από την άλλη πλευρά, είναι πολύ γνωστό το μονωτικό αποτέλεσμα του λιπώδους ιστού, το οποίο τείνει να αντιτίθεται στη θερμική διασπορά.

Ένα δροσερό περιβάλλον ή ένας απλός ανεμιστήρας μπορεί να είναι μια αναζωογονητική ανακούφιση σε περίπτωση καυτών αναβοσβήσεων.

Οι καπνιστές πρέπει να γνωρίζουν ότι μεταξύ των αμέτρητων μειονεκτημάτων του καπνίσματος είναι και η επιβαρυντική επίδρασή τους στη σοβαρότητα των ανεπιθύμητων θερμικών κυμάτων (εκτός από την ευνοϊκή εμφάνιση μιας εμμηνόπαυσης σε νεαρή ηλικία, το κάπνισμα αυξάνει επίσης τον κίνδυνο οστεοπορωτικών και καρδιαγγειακών παθήσεων).

Τέλος, ο αυτοέλεγχος είναι θεμελιώδους σημασίας για τα πρώτα σημάδια ενός καυτού φλας. μερικές βαθιές και αργές αναπνοές βοηθούν στη χαλάρωση και βοηθούν στη μείωση των συμπτωμάτων.

Μόνο όταν οι εξάψεις είναι ιδιαίτερα σοβαρές και συχνές, μετά από προσεκτική κλινική αξιολόγηση για να εξετάσουν τους κινδύνους και τα οφέλη, οι γυναικολόγοι συνήθως συνιστούν θεραπεία υποκατάστασης βασισμένη σε οιστρογόνα, πιθανώς συνδυασμένη με προγεστίνες.