Παρακολουθήστε το βίντεο
X Παρακολουθήστε το βίντεο στο youtubeγενικότητα
Τα κουρασμένα μάτια είναι μια ενοχλητική διαταραχή των ματιών, η οποία συνήθως εμφανίζεται όταν γίνεται μια απαιτητική και παρατεταμένη χρήση της όρασης.
Χαρακτηριστικές εκδηλώσεις είναι ο οφθαλμικός πόνος και κνησμός, ξηροφθαλμία (ή εναλλακτικά τερατώδες μάτι), προβλήματα όρασης, κεφαλαλγία, πόνος στον αυχένα κ.λπ.
Από κλινική άποψη, τα κουρασμένα μάτια δεν αντιπροσωπεύουν μια σοβαρή διαταραχή, ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορούν να γίνουν τόσο ενοχλητικά ώστε να απαιτούν ορισμένες προφυλάξεις για την πρόληψη της εμφάνισής τους.
Τι είναι τα κουρασμένα μάτια;
Τα κουρασμένα μάτια αντιπροσωπεύουν μια διαταραχή των ματιών, συνήθως λόγω των δραστηριοτήτων που απαιτούν μια απαιτητική χρήση της όρασης.
Αν και θεωρούνται δευτερεύον κλινικό πρόβλημα, τα κουρασμένα μάτια προκαλούν ενοχλητικό και μερικές φορές πολύ ενοχλητικό συναίσθημα.
αιτίες
Η κουρασμένη διαταραχή των ματιών συνήθως σχετίζεται με μία ή περισσότερες από τις ακόλουθες αιτίες:
- Παρατεταμένη χρήση υπολογιστών ή παρόμοιων ηλεκτρονικών συσκευών
- Έντονη και συνεχής ανάγνωση για μεγάλο αριθμό ωρών
- Οδήγηση ενός οχήματος για πολλές συνεχείς ώρες
- Έκθεση σε φωτεινά ή εκθαμβωτικά φώτα
- Προσπάθεια θέασης σε περιβάλλοντα με χαμηλό φωτισμό
Μεταξύ των διαφόρων αιτιών που αναφέρθηκαν, τα τελευταία χρόνια η παρατεταμένη χρήση του υπολογιστή έχει αποκτήσει μεγάλη σημασία. η οφθαλμική διαταραχή που προκύπτει από αυτό, στην πραγματικότητα, έχει επίσης ταξινομηθεί ως ένα πραγματικό σύνδρομο, γνωστό ως σύνδρομο ορατότητας υπολογιστή .
ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΚΙΝΔΥΝΟΥ
Όλες αυτές οι δραστηριότητες που απαιτούν πολύ έντονη χρήση των ματιών, αλλά και οι διαταραχές της όρασης (μυωπία) και οι μύες των ματιών, το άγχος, η κόπωση, το ξηρό περιβάλλον και ο κλιματισμός, ενθαρρύνουν την εμφάνιση κουρασμένων ματιών.
Συμπτώματα και επιπλοκές
Τα κουρασμένα μάτια προκαλούν:
- Αίσθημα πόνου, κούρασης, καψίματος ή / και φαγούρα στα μάτια
- Τα μάτια που δακρύζουν ( epiphora )
- Ξηρά μάτια
- Θολή όραση ή διπλή όραση
- Μεγαλύτερη ευαισθησία στο φως
- Δυσκολία στην εστίαση της όρασης
Επιπλέον, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να συνοδεύονται από άλλα προβλήματα που δεν είναι ακριβώς οφθαλμικά, όπως: κεφαλαλγία, πόνος στον αυχένα, πόνος στην πλάτη και πόνος στον ώμο.
ΠΟΤΕ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΝΑΦΕΡΟΝΤΑΙ ΣΤΟΝ ΓΙΑΤΡΟ
Τα συμπτώματα που πρέπει να κρατηθούν υπό έλεγχο:
- Διπλή όραση
- Προφανείς αλλαγές στην όραση
- Διαρκής πόνος στα μάτια
- Πονοκέφαλος
Τα κουρασμένα μάτια είναι συνήθως μια προσωρινή κατάσταση . Ωστόσο, εάν ο πάσχων δεν επωφεληθεί από την ανάπαυση, συχνά υποφέρει από τη διαταραχή ή παρατηρήσει ότι τα συμπτώματα επιδεινώνονται από καιρό σε καιρό, καλό είναι να ζητήσετε τη συμβουλή του ειδικού γιατρού.
ΕΠΙΠΛΟΚΕΣ
Τα κουρασμένα μάτια δεν είναι μια ιδιαίτερα σοβαρή διαταραχή. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι τόσο ενοχλητικό και ενοχλητικό ώστε να κάνει τους πάσχοντες να μην μπορούν να συγκεντρωθούν σωστά.
Η έλλειψη συγκέντρωσης, ιδίως μεταξύ των ατόμων που ασχολούνται με συγκεκριμένες δραστηριότητες (όπως η οδήγηση), μπορεί να έχει δυσάρεστες συνέπειες.
διάγνωση
Εκείνοι που, ανησυχούν από τα κουρασμένα μάτια, χρειάζονται μια εξέταση ματιών, υποβάλλονται σε μια σειρά ελέγχων ματιών και ένα σύντομο ερωτηματολόγιο για το έργο που κάνουν, για τα περιβάλλοντα που παρακολουθούν κ.λπ.
Οι έλεγχοι της όρασης είναι απαραίτητοι για τον ιατρό να διασαφηνίσει την παρουσία ή την απουσία μιας κατάστασης οφθαλμού ικανή να προδιαθέτει σε παραμόρφωση του ματιού. το σύντομο ερωτηματολόγιο, από την άλλη πλευρά, χρησιμεύει στον εντοπισμό των αιτιών ή καταστάσεων που ευνόησαν την εμφάνιση κουρασμένων ματιών.
Επομένως, η διάγνωση είναι αρκετά γρήγορη και δεν απαιτεί ιδιαίτερη κλινική εξέταση.
Σημείωση: Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, συνιστάται να ζητάτε μια ειδική συμβουλή μόνο όταν τα συμπτώματα είναι επίμονα και ανησυχητικά. Στις περισσότερες περιπτώσεις, στην πραγματικότητα, η διαταραχή των κουρασμένων ματιών είναι παροδική.
θεραπεία
Για όσους υποφέρουν σποραδικά από κουρασμένα μάτια, η ανάπαυση είναι αρκετή. σε εκείνους που, ωστόσο, υπόκεινται σε αυτό με χρόνιο τρόπο, μπορεί να εξυπηρετήσει:
- Αλλάξτε τις συνθήκες εργασίας, βελτιώστε τη θέση εργασίας και κάντε διαλείμματα.
- Βελτιώστε το περιβάλλον όπου περνάτε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας, χρησιμοποιώντας έναν υγραντήρα και αποφεύγοντας το κάπνισμα.
- Αντιμετωπίστε παθήσεις των ματιών, εάν είναι παρόντες.
- Φορέστε γυαλιά ασφαλείας . Πρέπει να συνταγογραφούνται από τον οφθαλμίατρο και πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο κατά τη διάρκεια των κουραστικών δραστηριοτήτων των ματιών.
- Πρακτική, με απεικόνιση του ιατρού, ειδικές ασκήσεις για την όραση, οι οποίες βελτιώνουν την εστίαση.
ΟΡΙΣΜΕΝΕΣ ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΤΗ ΖΩΗ ΚΑΘΕ ΗΜΕΡΑ
Για τον αναγνώστη . Όποιος διαβάζει, για να μην κουράζει τα μάτια του πάρα πολύ, πρέπει να έχει ένα αρκετά ισχυρό φως, να το τοποθετεί μπροστά του και να το προβάλλει προς τις σελίδες του βιβλίου ή της εφημερίδας που συμβουλεύει.
Για όσους εκτελούν εργασίες ή χόμπι που απαιτούν στενή επαφή (για παράδειγμα μοντελοποίηση) . Το χρησιμοποιούμενο φως πρέπει να είναι ισχυρό και πρέπει να προσανατολίζεται άμεσα προς τα αντικείμενα στα οποία εργάζεται κανείς.
Για όσους παρακολουθούν τηλεόραση . Το βράδυ, είναι λάθος να βλέπετε τηλεόραση στο σκοτάδι. Στην πραγματικότητα, η σκούρα αντίθεση του φωτός της αίθουσας τηλεόρασης πιέζει τα μάτια πάρα πολύ. Ως εκ τούτου, είναι καλή πρακτική να κρατάει ένα φως (είναι επίσης ωραία).
ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΠΟΥ ΕΡΓΑΖΟΥΝ ΠΟΛΛΑ ΩΡΕΣ ΣΤΟ ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΟ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗ
Δεδομένου ότι τα κουρασμένα μάτια από την παρατεταμένη χρήση του υπολογιστή είναι σήμερα μια πολύ συχνή διαταραχή, παρακάτω είναι δύο απλοί οδηγοί : ένας για τον τρόπο βελτίωσης της θέσης εργασίας και ένας για τα πιο αποτελεσματικά προληπτικά μέτρα .
Τα κουρασμένα μάτια και ο υπολογιστής
Τι πρέπει να είναι ο σταθμός εργασίας του υπολογιστή
Η σωστή θέση . Ο χρήστης πρέπει να τοποθετήσει την οθόνη μπροστά του σε ελάχιστη απόσταση 50 εκατοστών και όχι ψηλότερα από τα μάτια του (επομένως, η θέα πρέπει πάντα να κατευθύνεται προς τα κάτω). Εάν οι δύο φακοί φακοί είναι φθαρμένοι, η θέση της οθόνης πρέπει να επιτρέπει τη σωστή χρήση των γυαλιών. Επομένως, αν χρειαστεί να μειώσετε περαιτέρω την οθόνη, είναι σημαντικό να το κάνετε αυτό.
Το περιβάλλον φως . Για να καταλάβετε εάν ο φωτισμός στο δωμάτιο είναι σωστός ή όχι, θα πρέπει να κοιτάξετε την οθόνη όταν ο υπολογιστής είναι απενεργοποιημένος. Εάν παρατηρήσετε τις αντανακλάσεις των λαμπτήρων στο δωμάτιο ή σε άλλα αντικείμενα που βρίσκονται πίσω από τον παρατηρητή, πρέπει να διορθώσετε τη θέση του υπολογιστή.
Οποιοδήποτε φως βρίσκεται πάνω ή πίσω από το χρήστη είναι λάθος.
Η οθόνη . Είναι λάθος να τοποθετήσετε την οθόνη μπροστά σε ένα παράθυρο ή σε ένα λευκό τοίχο. Επιπλέον, είναι εξίσου λανθασμένο ότι υπάρχει μια φωτεινή πηγή κοντά, καθώς το φως που εκπέμπεται από αυτό δημιουργεί μια ενοχλητική αντανάκλαση και, μακροπρόθεσμα, αντιπαραγωγικό.
Η λειτουργία φωτεινότητας και αντίθεσης της οθόνης πρέπει να ρυθμιστεί με τον πλέον κατάλληλο και άνετο τρόπο.
Κρατήστε την οθόνη καθαρή . Η οθόνη πρέπει να καθαρίζεται περιοδικά, επειδή η βρωμιά και η σκόνη δημιουργούν ελάχιστες αντανακλάσεις που τεντώνουν τα μάτια.
Θέση πληκτρολογίου . Η σωστή θέση του πληκτρολογίου είναι περίπου στο ύψος των αγκώνων. Εάν βρίσκεται πολύ ψηλά ή πολύ χαμηλά, όσοι χρησιμοποιούν τον υπολογιστή αναλαμβάνουν λανθασμένες θέσεις που τραβούν τα μάτια τους και προκαλούν μη φυσιολογική κάμψη των καρπών και του λαιμού.
Θέση των εγγράφων και των κειμένων που συμβουλεύονται κατά τη διάρκεια των εργασιών . Τα γραπτά έγγραφα, τα οποία μπορεί να χρειαστείτε κατά τη διάρκεια της εργασίας, πρέπει να τοποθετούνται κοντά στην οθόνη, σε μια ευανάγνωστη απόσταση. Με τον τρόπο αυτό, το μάτι είναι λιγότερο ασχολείται με την εστίαση και παίρνει κουρασμένος αργότερα.
Πρόληψη των κουρασμένων ματιών από την παρατεταμένη χρήση του υπολογιστή
Δώστε σύντομα διαλείμματα στα μάτια. Είναι σημαντικό να κοιτάζετε μακριά από την οθόνη κάθε 15-30 λεπτά και να κάνετε ένα σύντομο διάλειμμα, ίσως κοιτάζοντας μακριά. Επιπλέον, είναι εξίσου χρήσιμο, τουλάχιστον μια φορά την ώρα, να σηκωθεί και να πάρει μερικά βήματα. Τέλος, αν είναι δυνατόν, είναι καλό να κλείνετε τα μάτια σας από καιρό σε καιρό για λίγα λεπτά.
Θυμηθείτε να αναβοσβήνετε συχνά. Το κτύπημα των βλεφάρων συχνά υγραίνει και αναζωογονεί το μάτι, αποτρέποντας την ξηρότητα. Εκείνοι που περνούν πολλές ώρες στον υπολογιστή για εργασία τείνουν να ξεχάσουν να αναβοσβήνουν, στην πραγματικότητα πάσχουν συχνά από ξηροφθαλμία.
Βελτιώστε την ποιότητα του περιβάλλοντος στο οποίο εργάζεστε. Είναι καλή πρακτική να εξοπλίζετε το δωμάτιο όπου εργάζεστε με έναν υγραντήρα, έτσι ώστε ο αέρας να μην στεγνώνει πάρα πολύ και να μην καπνίζετε.
Μασάζ στα μάτια δύο φορές την ημέρα. Τα κρίσιμα σημεία που μαλακώνουν απαλά με τα δάχτυλα και την παλάμη του χεριού είναι: το πάνω και κάτω μέρος των βλεφάρων, οι τροχιές, οι ναοί και τα ζυγωματικά. Το μασάζ στα βλέφαρα διεγείρει το σχίσιμο, ενώ το τροχιακό μασάζ και άλλες περιοχές που αναφέρονται ανακουφίζουν τους μυς των ματιών.
Φορέστε κατάλληλα γυαλιά. Η αντανάκλαση που δημιουργείται από το φως της οθόνης σε ορισμένα γυαλιά μπορεί να τραβήξει το μάτι. Επομένως, σε αυτές τις περιπτώσεις, συνιστάται να φοράτε γυαλιά με φακούς κατασκευασμένους ειδικά για να εργάζονται πολλές ώρες στον υπολογιστή.
Πρακτικές ασκήσεις χαλάρωσης. Μια πολύ αποτελεσματική άσκηση χαλάρωσης συνίσταται στην ανάπαυση των αγκώνων στο τραπέζι, καλύπτοντας τα μάτια με τις παλάμες των χεριών, κλείνοντας τα βλέφαρα και αναπνοώντας βαθιά για 15-30 δευτερόλεπτα. Αυτή η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται αρκετές φορές την ημέρα για να είναι αποτελεσματική ενάντια στα κουρασμένα μάτια.
