γενικότητα
Η παράλυση του ύπνου, που ονομάζεται επίσης υπναγωγική παράλυση, είναι μια διαταραχή του ύπνου στην οποία - κατά τη στιγμή της αφύπνισης ή λίγο πριν κοιμηθεί - προκύπτει μια πραγματική προσωρινή αδυναμία να κινηθεί και να μιλήσει. Αυτή η κατάσταση παράλυσης οφείλεται σε υπερβολική παράταση της φάσης ύπνου REM ή στην πρόωρη έναρξη της.
Εικόνα: παράλυση ύπνου: η μία είναι ξύπνια, έτσι ώστε τα μάτια να είναι ανοικτά, αλλά το ένα δεν μπορεί να κινηθεί και να μιλήσει. Από τον ιστότοπο: sleepingresources.com
Οι πιο ευαίσθητοι άνθρωποι είναι συνήθως αυτοί που κοιμούνται ελάχιστα και άσχημα. Ωστόσο, δεν αποκλείεται ότι στην προέλευση υπάρχει μια σοβαρή παθολογία, όπως η ναρκοληψία.
Η θεραπεία καθορίζεται με βάση τη σοβαρότητα και τον αριθμό των επεισοδίων παράλυσης που αναφέρθηκαν από ένα άτομο. Σχεδόν πάντα αρκεί να αυξηθεί ο αριθμός των ωρών που αφιερώνονται στον ύπνο και να βελτιωθεί η ποιότητα της ανάπαυσης της νύχτας.
Ο ύπνος και οι φάσεις του
Πριν από την περιγραφή της υπναγωγικής παράλυσης, είναι σκόπιμο να γίνει σύντομη αναφορά στα κύρια χαρακτηριστικά του ύπνου . Όταν κάποιος κοιμάται, εμφανίζεται μια παροδική απώλεια συνείδησης, μερικές βιολογικές λειτουργίες μειώνονται και άλλες ενισχύονται. Για παράδειγμα, ενώ μειώνεται η παραγωγή κορτικοειδών ορμονών, αυξάνεται αυτή των αυξητικών παραγόντων.
Ο ύπνος χαρακτηρίζεται από δύο κύριες φάσεις, οι οποίες ακολουθούν αρκετές φορές (4-5 κύκλοι):
- Φάση NON-REM ή ορθόδοξος ύπνος
- Φάση REM ή παράδοξο ύπνο
Μόνο η σωστή εναλλαγή μεταξύ αυτών των δύο φάσεων εγγυάται μια ξεκούραστη ανάπαυση.
Η ΦΑΣΗ ΜΗ REM
Χαρακτηρίζεται από 4 στάδια, κατά τη διάρκεια των οποίων ο ύπνος σταδιακά γίνεται βαθύτερος. Τα πρώτα δύο στάδια είναι, αντίστοιχα, ο ύπνος και ο ελαφρύς ύπνος. Στο τρίτο στάδιο ξεκινά η φάση βαθιάς ύπνου, φτάνοντας στο αποκορύφωμά της στο τέταρτο στάδιο. Σε αυτή την τελευταία στιγμή ο οργανισμός αναγεννάται.
Με κάθε νέο κύκλο, η φάση NON-REM διαρκεί όλο και λιγότερο, αφήνοντας περισσότερο χώρο για τη φάση REM.
Η ΦΑΣΗ REM
Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, ο ύπνος κάνει αιχμηρές κινήσεις των ματιών. Ο όρος REM, στην πραγματικότητα, είναι το αγγλικό ακρωνύμιο του Rapid Eye Movement, το οποίο είναι το δικό του "γρήγορο κίνημα των ματιών".
Η φάση REM είναι μια "αναστατωμένη" φάση, στην οποία ο καρδιακός ρυθμός και ο αναπνευστικός ρυθμός αυξάνονται και ο ένας ονειρεύεται. Ωστόσο, είναι μια φάση που χαρακτηρίζεται επίσης από μια κατάσταση, που προκαλείται από ορμόνες, παράλυση και χαλάρωση των μυών (στην παράλυση της Ελλάδας προέρχεται από την παράλυσις = paralysis, που σημαίνει "χαλάρωση, χαλάρωση"). πιθανώς αυτή η κατάσταση της μυϊκής ατονίας έχει τη λειτουργία της πρόληψης των ασυνείδητων κινήσεων που προκαλούνται από το όνειρο.
Τι είναι η παράλυση ύπνου;
Μιλάμε για παράλυση του ύπνου όταν ένα άτομο, κατά το ξύπνημα ή λίγο πριν κοιμηθεί, προσωρινά δεν μπορεί να κινηθεί και / ή να μιλήσει. Με άλλα λόγια, το υποκείμενο που πάσχει από παράλυση ύπνου είναι συνειδητό, αλλά αποτυγχάνει να εκτελέσει τις τυπικές χειρονομίες ενός ξύπνιου ατόμου.
Αυτά τα επεισόδια έχουν μεταβλητή διάρκεια, από μερικά δευτερόλεπτα έως μερικά λεπτά. όταν ολοκληρωθεί, το άτομο είναι πλήρως αποκατεστημένο: μιλά και κινείται, σαν να μην είχε συμβεί τίποτα. Ωστόσο, το συναίσθημα δημιουργεί μια εντύπωση και μερικές φορές μια κατάσταση άγχους.
ΕΙΝΑΙ ΕΝΑ ΣΟΒΑΡΟ ΦΕΝΟΜΕΝΟ;
Εκτός από το γεγονός ότι δεν έχει επιπτώσεις στο άτομο, η παράλυση ύπνου είναι ένα σπάνιο επεισόδιο, το οποίο συμβαίνει μερικές φορές κατά τη διάρκεια της ζωής.
Ωστόσο, για ορισμένα θέματα, μπορεί να γίνει ένα επαναλαμβανόμενο φαινόμενο, έτσι ώστε να απαιτούνται περαιτέρω αξιολογήσεις σχετικά με τη γενική κατάσταση της υγείας ή τις καθημερινές και νυκτερινές συνήθειες.
Όπως θα δείτε αργότερα, στην πραγματικότητα, η παράλυση του ύπνου μπορεί να συνδεθεί με τη ναρκοληψία, μια ασθένεια που δημιουργεί ξαφνικές προσβολές υπνηλίας ή κοιμάται άσχημα και άσχημα .
επιδημιολογία
Είναι δύσκολο να ποσοτικοποιήσετε πόσα άτομα κατηγορούν (ή έχουν κατηγορήσει στο παρελθόν) την παράλυση του ύπνου. Σύμφωνα με ορισμένα στατιστικά στοιχεία, στις βιομηχανικές χώρες, περίπου το 6% του πληθυσμού υποφέρει. Ένα μεγάλο μέρος αυτών των ανθρώπων είναι ο πρωταγωνιστής των σποραδικών επεισοδίων, μερικές φορές μοναδικά στη διάρκεια της ζωής.
Τα πιο επηρεασμένα άτομα είναι έφηβοι και νέοι ενήλικες, ηλικίας μεταξύ 25 και 44 ετών (οι τελευταίοι είναι το 36% των πασχόντων).
Οι γυναίκες και οι άνδρες είναι, ίσως, όλοι οι πιθανοί στόχοι.
Τέλος, το τελευταίο στατιστικό δεδομένο που αξίζει να αναφερθεί αφορά τη σύνδεση με την ναρκοληψία: περίπου το 30-50% των ναρκοληπτικών ανθρώπων πάσχουν από παράλυση του ύπνου.
αιτίες
Μιλώντας για αιτίες, πρέπει να διευκρινιστούν δύο ερωτήματα:
- Ποιος είναι ο μηχανισμός που προκαλεί την παράλυση του ύπνου;
- Ποιες συνθήκες ή καταστάσεις αυξάνουν την πιθανότητα εμφάνισης ενός τέτοιου επεισοδίου;
ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΣΤΟ ΠΡΩΤΟ ΕΡΩΤΩΜΕΝΟ
Η αιτία της παράλυσης του ύπνου είναι η ανώμαλη απελευθέρωση - παρατεταμένη πέρα από την αφύπνιση ή την πρόβλεψη πριν από τον ύπνο - εκείνων των ορμονών που καθορίζουν την παράλυση και την χαλάρωση των μυών, χαρακτηριστική της φάσης REM. Με άλλα λόγια, οι ορμονικοί μηχανισμοί που χαρακτηρίζουν τη φάση REM, αντί να διακόπτονται τη στιγμή της αφύπνισης, συνεχίζουν για μερικές στιγμές, τόσο πολύ ώστε ο ασθενής να είναι επιφυλακτικός αλλά ακινητοποιημένος. Δεδομένου ότι η παράλυση του ύπνου μπορεί να συμβεί ακόμα και πριν κοιμηθεί, σε αυτές τις περιπτώσεις οι ορμονικές διεργασίες των φάσεων ύπνου καθιερώνονται με μια μικρή πρόοδο, αν και το άτομο είναι ακόμα ξύπνιο.
ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΣΤΟ ΔΕΥΤΕΡΗ ΕΡΩΤΗΣΗ
Το λανθασμένο συγχρονισμό των χρόνων κατά τις οποίες λαμβάνει χώρα η απελευθέρωση των ορμονών συμβαίνει κυρίως κάτω από ορισμένες συνθήκες, οι οποίες θα μπορούσαν να οριστούν ως ευνοϊκά στοιχεία (ή παράγοντες κινδύνου). Αυτά είναι:
- Ηλικία μεταξύ εφηβείας και περίπου 40 ετών.
- Μην κοιμάστε λιγότερο από ό, τι είναι απαραίτητο . Είναι πιθανό ότι εκείνοι που κοιμούνται λίγο, κατά τη διάρκεια της ζωής, εμφανή φαινόμενα της παράλυσης.
- Παράτυπος ύπνος, κατανοητός ως ύπνος και ξυπνήστε σε διαφορετικούς χρόνους. Αυτό συμβαίνει, για παράδειγμα, με εκείνους που εργάζονται νυχτερινές βάρδιες.
- Ναρκοληψία . Συχνά, τα ναρκοληπτικά άτομα αντιμετωπίζουν παράλυση ύπνου και διάφορες άλλες διαταραχές κατά τη διάρκεια του ύπνου και κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Οικογενειακό ιστορικό . Φαίνεται ότι εκείνοι με ένα μέλος της οικογένειας που πάσχει από παράλυση ύπνου είναι πιο πιθανό να βιώσουν παρόμοια φαινόμενα. Ωστόσο, η επιστημονική έρευνα στον τομέα αυτό εξακολουθεί να είναι σε μικρή ηλικία και αξίζει περαιτέρω μελέτη.
Για να μάθετε περισσότερα: Παράλυση ύπνου - Αιτίες και συμπτώματα
συμπτώματα
Όπως αναμένεται, το κύριο σύμπτωμα της παράλυσης του ύπνου είναι η προσωρινή αδυναμία κίνησης και ομιλίας, που μπορεί να εκδηλωθεί όταν ξυπνήσει ή πριν κοιμηθεί.
Πρόκειται για μια παράξενη αίσθηση και, από ορισμένες απόψεις, για δυσφορία, καθώς αυτοί που είναι θύματα ενός τέτοιου επεισοδίου παραμένουν συνειδητοί αλλά δεν μπορούν να αντιδράσουν ή να εκτελέσουν οποιαδήποτε κίνηση.
Η διάρκεια του φαινομένου μπορεί να ποικίλει από λίγα δευτερόλεπτα έως λίγα λεπτά και, μόλις εξαντληθεί, δεν έχει επιπτώσεις στον πάσχοντα: ο τελευταίος είναι στην πραγματικότητα καλά και ξαναρχίζει τη ζωή και τις καθημερινές του δραστηριότητες χωρίς κανένα πρόβλημα.
ΟΙ ΕΞΑΙΡΕΣΕΙΣ
Το αίσθημα της αδυναμίας να κινηθεί δεν είναι το μόνο σύμπτωμα της παράλυσης του ύπνου. Μερικές φορές, στην πραγματικότητα, μπορεί να συμβεί ότι το άτομο έχει ψευδαισθήσεις και αντιλαμβάνεται παρουσίες ή όχι πραγματικούς ήχους.
Οι ψευδαισθήσεις, αν εμφανιστούν στο πέρασμα από τον ύπνο στον ύπνο, ονομάζονται υπναγωγικές παραισθήσεις . αν, από την άλλη πλευρά, εμφανίζονται κατά την αφύπνιση, καθορίζονται υπνωσκοπικές ψευδαισθήσεις .
Δείτε επίσης: ψευδαισθήσεις ύπνου
διάγνωση
Η διάγνωση της παράλυσης ύπνου βασίζεται σχεδόν αποκλειστικά στο ιατρικό ιστορικό . Με το ιατρικό ιστορικό, εννοούμε τη συλλογή από τον γιατρό των περιγραφών που ο ασθενής κάνει για τα συμπτώματα που αισθάνθηκαν (όταν είναι αδύνατο να ανακριθεί ο ασθενής, οι συγγενείς ή εκείνοι που ήταν μαζί του σε μια δεδομένη στιγμή αντιμετωπίζονται).
η ΙΣΤΟΡΙΑ
Κατά τη διάρκεια της ανωμαλίας, ο γιατρός κάνει μια πραγματική και σωστή έρευνα, ζητώντας από τον ασθενή:
- Πώς εξελίσσεται η παράλυση και πόσο διαρκούν
- Εάν έχετε ψευδαισθήσεις κάποιου είδους
- Αν θυμάσαι όταν ήσουν θύμα, για πρώτη φορά, μιας παράλυσης και αν υπήρχε αλλαγή στις νυκτερινές συνήθειες πριν από αυτό το επεισόδιο.
- Εάν υποφέρετε, κατά τη διάρκεια της ημέρας, ξαφνική απώλεια ελέγχου των μυών ( καταπληξία ) ή αυτόματη συμπεριφορά, δηλαδή η αδυσώπητη και αμείλικτη συνέχιση των δραστηριοτήτων στις οποίες προσπαθείτε.
Αυτές οι δύο τελευταίες πτυχές, η καταπληξία και η αυτόματη συμπεριφορά, είναι πολύ σημαντικές για διαγνωστικούς σκοπούς, διότι, αν αναφερθεί από τον ασθενή, θα μπορούσαν να σημαίνουν ότι η παράλυση ύπνου είναι αποτέλεσμα μιας πολύ πιο σοβαρής παθολογίας: ναρκοληψίας.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, η κατάσταση γίνεται παθολογική και πρέπει να αντιμετωπίζεται με τα κατάλληλα και άμεσα αντίμετρα: να σκεφτείτε στην πραγματικότητα τον κίνδυνο που ένας ναρκοληπτικός ασθενής τρέχει όταν οδηγεί ένα όχημα ή ασχολείται με επικίνδυνη εργασία.
θεραπεία
Επειδή, πολύ συχνά, όσοι κοιμούνται κακώς και κακώς διαμαρτύρονται για την παράλυση του ύπνου, μπορεί να αρκεί να θεραπευτούν οι νυχτερινές συνήθειες που είναι κατάλληλες για τις ανάγκες του ανθρώπινου σώματος για να θεραπεύσουν τη διαταραχή.
Η φαρμακευτική θεραπεία της παράλυσης του ύπνου συνταγογραφείται μόνο στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, δηλαδή όταν τα επεισόδια είναι χρόνια. Αποτελείται από λήψη αντικαταθλιπτικών φαρμάκων .
ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΚΑΛΗ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΗ ΚΑΙ ΔΥΝΑΤΟΤΗΤΑ
Το σώμα μας και ο εγκέφαλός μας χρειάζονται περίπου 6-8 ώρες ύπνου τη νύχτα για να παραμείνουν υγιείς. Ως εκ τούτου, το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνετε, για όσους πάσχουν από παράλυση του ύπνου, είναι να κοιμηθεί επαρκής αριθμός ωρών.
Επιπλέον, είναι εξίσου σημαντικό να ξαπλώνετε και να ξυπνάτε πάντα την ίδια στιγμή, δηλαδή να έχετε έναν κανονικό ρυθμό ύπνου .
Παράλληλα με αυτά τα δύο πιο σημαντικά αντίμετρα, αξίζει να θυμηθούμε κάποια άλλα μικρά κόλπα:
- Δημιουργήστε ένα άνετο νυχτερινό περιβάλλον : σκοτεινό δωμάτιο, όχι πολύ ζεστό, αλλά όχι πολύ κρύο. σιωπή.
- Άνετο κρεβάτι .
- Ασκήστε τακτικά, αλλά ποτέ πριν πάτε για ύπνο.
- Περιορίστε την κατανάλωση καφεΐνης .
- Μην τρώτε ή πίνετε αλκοόλ λίγο πριν πάτε για ύπνο.
- Για τους καπνιστές, μην καπνίζετε πριν πάτε για ύπνο, καθώς η νικοτίνη είναι ένα διεγερτικό.
ΦΑΡΜΑΚΟΛΟΓΙΚΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ
Όπως αναμενόταν, η θεραπεία με αντικαταθλιπτικά φάρμακα χρησιμοποιείται όταν η παράλυση του ύπνου είναι χρόνια και δημιουργεί δυσφορία για όσους είναι θύματα αυτού.
Το πιο ευρέως χρησιμοποιούμενο φάρμακο είναι συνήθως η κλομιπραμίνη, ένα τρικυκλικό αντικαταθλιπτικό που πρέπει να συνταγογραφείται σύμφωνα με τις οδηγίες του θεράποντος ιατρού.
Ο λόγος χορήγησης αυτών των παρασκευασμάτων είναι ο ακόλουθος: μειώνουν την ένταση με την οποία η νυχτερινή χαλάρωση των μυών και το βάθος ύπνου συμβαίνουν, ιδιαίτερα στη φάση REM.
Η διάρκεια της θεραπείας μπορεί να ποικίλει από ένα μήνα σε δύο. σε κάθε περίπτωση, είναι οι βελτιώσεις του ασθενούς, και πάνω απ 'όλα η ιατρική συμβουλή, που καθορίζουν εάν πρέπει ή όχι να διακοπεί η θεραπεία.
Τα τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά δεν είναι απαλλαγμένα από παρενέργειες (βλέπε πίνακα παρακάτω).
Παρενέργειες των τρικυκλικών αντικαταθλιπτικών
- Ξηρό στόμα
- δυσκοιλιότητα
- Υπερβολική εφίδρωση
- Προβλήματα της ουροδόχου κύστης και δυσκολία ούρησης
- Θολή όραση
- Νωθρότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας
Σημείωση: αν και μπορεί να φαίνεται μια αντίφαση (δεδομένου ό, τι έχει ειπωθεί προηγουμένως), η υπνηλία κατά τις ώρες της ημέρας είναι μία από τις τυπικές και ακόμη πιο επικίνδυνες παρενέργειες των τρικυκλικών αντικαταθλιπτικών. Σκεφτείτε τι θα μπορούσε να συμβεί σε ένα άτομο, το οποίο το χρησιμοποιεί, όταν οδηγεί ένα αυτοκίνητο και πιάνεται από ξαφνική επίθεση ύπνου.
ναρκοληψία
Εάν η παράλυση ύπνου οφείλεται σε ναρκοληψία, συνιστάται να συμβουλευτείτε τους γιατρούς που είναι ειδικοί στο θέμα, καθώς πρόκειται για μια σοβαρή παθολογική κατάσταση.
Πρόγνωση και πρόληψη
Η παράλυση του ύπνου δεν είναι από μόνη της μια σοβαρή παθολογική κατάσταση, επομένως η πρόγνωση, εκτός εάν υπάρχουν δεσμοί με τη ναρκοληψία, είναι πάντα θετική.
Εάν ακολουθήσετε τις ιατρικές συμβουλές που σχετίζονται με μια υγιή νυκτερινή ρουτίνα, το πρόβλημα επιλύεται γρήγορα και χωρίς επιπλοκές.
ΠΡΟΛΗΨΗ
Για να αποφευχθεί η παράλυση ύπνου και πιθανές υποτροπές, αρκεί να συνεχίσετε να κοιμάται επαρκώς και τακτικά.
