Η γιόγκα είναι μια πρακτική που κατεβαίνει από μια αρχαία πειθαρχία και περιλαμβάνει διαφορετικά ρεύματα σκέψης, αλλά όλα με έναν κοινό σκοπό: το σύνολο του ανθρώπου.
Η γιόγκα δεν πιστεύει στο διαχωρισμό του πνεύματος από την ύλη. κάθε εκδήλωση του φαινομενικού κόσμου είναι μια κατάσταση συνείδησης που αποκαλύπτεται χάρη στις δονήσεις της Prana (δύναμη ζωής). Όσο γρηγορότερα είναι αυτές οι δονήσεις, τόσο περισσότερο η συνείδηση εκδηλώνεται ως φυσική οντότητα. Ο Atman (εγώ), υπεύθυνος για την αίσθηση της δυσαρέσκειας, του διαχωρισμού και της ατέλειας, είναι μόνο μια έξυπνη τεχνική του νου να διαπράξει τον εαυτό του. Η γιόγκα μας βοηθά να αναγνωρίσουμε την εγωκεντρική φύση του νου και την τάση του να δημιουργούμε πλασματικά φαινόμενα χωρίς αντικειμενικά στοιχεία. μας βοηθά να μην προσκολληθούμε σε ανθρώπους ή πράγματα με νοσηρό τρόπο, να αναγνωρίζουμε και να απορρίπτουμε τα φανταστικά ή παραπλανητικά συναισθήματα, να επιδιώκουμε την ισορροπία σε όλες τις δραστηριότητες, τόσο σωματικές όσο και διανοητικές.
Στη φιλοσοφία της γιόγκα, η αναπνοή είναι το κύριο μέσο ανταλλαγής μεταξύ του εξωτερικού περιβάλλοντος και του εαυτού μας . η έμπνευση αντιστοιχεί στη χαρά, στο φως, σε ένα χαμόγελο. η εκπνοή από την άλλη αντιστοιχεί σε μελαγχολία, σκοτάδι, κενό. Κάθε φορά που αναπνέουμε αφήνουμε σε ένα μέρος του σύμπαντος και κάθε φορά που αναπνέουμε, παραδίδουμε ένα μέρος του εαυτού μας στο σύμπαν.
Οι μύες που υποστηρίζουν την αναπνοή είναι:
- διάφραγμα
- Διασταυρώσεις (εξωτερικές και εσωτερικές)
- του θώρακα
- κοιλιακός
Κατά τη διάρκεια της έμπνευσης το διάφραγμα χαμηλώνει, οι εξωτερικές μεσοπλεύρια διευρύνουν το θωρακικό κλουβί και μερικοί θωρακικοί μύες το ανεβάζουν. μπορεί κανείς να καθορίσει την έμπνευση ως ενεργό κίνημα. Αντίθετα, η εκπνοή προκαλείται από την ελαστική επιστροφή του πνευμονικού ιστού και των εισπνευστικών μυών, επομένως ορίζεται μια παθητική κίνηση. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι κατά τη βαθιά λήξη οι κοιλιακοί μύες έρχονται ενεργά στο παιχνίδι, οι οποίοι με την πρόσδεση επιτρέπουν στο διάφραγμα να αυξηθεί υψηλότερα, και οι εσωτερικοί μεσοπλεύριοι μύες, οι οποίοι μειώνουν το κλουβί του νεύρου φέρνοντας τις πλευρές πιο κοντά.
Από τη στιγμή της γέννησης, η ανθρώπινη αναπνοή υπόκειται σε συνεχείς τροποποιήσεις που προκαλούνται από φυσιολογικές ή συναισθηματικές ανάγκες. μεταξύ των τελευταίων, τα συναισθήματα που είναι υπεύθυνα για τις κύριες αναπνευστικές διακυμάνσεις είναι η αβεβαιότητα / ανασφάλεια και ο φόβος . προκαλούν ισχυρές μυϊκές συσπάσεις και ακαμψία, οι οποίες αναπόφευκτα επηρεάζουν τους ώμους, το ραχί και το διάφραγμα κατά τη διάρκεια των ετών.
Η Γιόγκα εκφράζει και ακολουθεί τρεις θεμελιώδεις έννοιες:
- Στην ύπαρξη, η ζωτική ενέργεια μεταφέρεται από την αναπνοή
- Η ζωτική ενέργεια κατευθύνεται από το μυαλό και όπου κατευθύνεται ο νους η ίδια η ενέργεια διοχετεύεται
- Η αναπνοή είναι η μοναδική δραστηριότητα του σώματος που, αν και ακούσια, μπορεί να παρακολουθείται και να ελέγχεται διαρκώς ακόμη και οικειοθελώς.
Η αναπνοή διαδραματίζει θεμελιώδη ρόλο στην επικοινωνία μεταξύ του συνειδητού και του ασυνείδητου και η μελέτη των αναπνευστικών πρακτικών επιτρέπει τη βελτίωση του ελέγχου όλων των συναισθηματικών καταστάσεων, καθώς και την κατάσταση της ψυχικής συγκέντρωσης.
Η τεχνική ή ο τρόπος αναπνοής που χαρακτηρίζει τη γιόγκα ονομάζεται PranaYama . Αυτός ο όρος προέρχεται από την ένωση των δύο λέξεων Prana - ζωτικής δύναμης, και Yama - ελέγχου. Η πρανιά είναι πανταχού παρούσα και βρίσκεται σε όλες τις ζωντανές μορφές, στο νερό, στη γη και στα τρόφιμα και σύμφωνα με τη φιλοσοφία της γιόγκα μπορεί να απορροφηθεί σε μεγάλες ποσότητες χάρη στην αναπνοή. από την άλλη πλευρά, ο Ayama σημαίνει "χωρίς έλεγχο" ή "εκτός ελέγχου".
Όταν κρατάμε την αναπνοή με πλήρη πνεύμονες, η ενέργεια εξαπλώνεται σε όλο το σώμα μας, ενώ στη φάση συγκράτησης με άδειους πνεύμονες μπορούμε να βιώσουμε την αντίληψη του "τίποτα". γι 'αυτό το λόγο, η γιόγκα δίνει μεγάλη σημασία στη φάση κράτησης της αναπνοής.
Σύμφωνα με τους γιόγκι, η κύρια πηγή της Prana (δύναμη ζωής) είναι αναμφισβήτητα ο αέρας που αναπνέουμε, ακολουθούμενος από τα τρόφιμα και τα ποτά που εισάγουμε με τα τρόφιμα. η πρανία του αέρα απορροφάται μέσω των βλεννογόνων της μύτης και των νευρικών υποδοχέων του αναπνευστικού συστήματος, ενώ αυτή των τροφίμων και ποτών λαμβάνεται από τις νευρικές απολήξεις της γλώσσας και του λαιμού. Συνεπώς, στην πρακτική της γιόγκα, η υγιεινή της μύτης και της γλώσσας αποκτά θεμελιώδη ρόλο, αλλά συμπληρώνει τη βελτίωση των τεχνικών αναπνοής και τη θεραπεία της μάσησης των τροφίμων.
Βιβλιογραφία:
Αρμονία με τη γιόγκα, επιμελημένη από τη Βανέσα Μπίνι
Μεταφράσεις :
Bhagavad Gita, επιμέλεια του SarvepalliRadhakrisnan, ed. Ubaldini.
Bhagavad Gita, επιμέλεια του AM Esnoul, ed. Adelphi.
Bhagavad Gita, εκδ. S. Radhakrisnan, ed. HarperCollins.
Hata Yoga Pradipika της Γιόγκα SuamiSvatmarama, ed. HerperCollins.
Hata Yoga Pradipika της Suami Vishnu-devananda, ed. MotilalBanaarsidass Pvt. Ltd.
Upanishad, ed. Basic Books.
Rgveda (Τα στρώματα της σοφίας), ed. Marsilio.
