Από τον Δρ Alessio Capobianco
Ο όρος pubalgia σημαίνει όλες αυτές τις ασθένειες που προκαλούν μια οδυνηρή συμπτωματολογία της ηβικής περιοχής, η οποία συχνά τείνει να ακτινοβολεί κατά μήκος της προ-μεσαίας πλευράς του μηρού ή κατά μήκος του κάτω κοιλιακού τοιχώματος.
Σύμφωνα με ορισμένους Συγγραφείς, οι αιτίες αυτής της κατάστασης μπορεί να είναι αρκετές δεκάδες αλλά σχεδόν πάντοτε να περιλαμβάνουν τις εγγύς παρεμβολές των μυών προσαγωγέων και του κοιλιακού ορθού. εδώ θα ήταν πιο ενδεδειγμένο να μιλάμε για «δημόσιο σύνδρομο».
Αυτή η παθολογία μπορεί να εξουδετερώσει, ειδικά για τον αθλητή που αναγκάζεται να λάβει μεγάλες απουσίες από την κατάρτιση και τους διαγωνισμούς, επίσης επειδή συχνά, ακόμα και σήμερα, οι θεραπείες της pubalgia δεν εγγυώνται ικανοποιητικά αποτελέσματα.
Από τα στοιχεία που συλλέχθηκαν από την επιστημονική βιβλιογραφία, ιδίως από τις πιο πρόσφατες μελέτες για τη δημοσίευση, αλλά όχι μόνο, αναδεικνύεται η σημασία της ενσωμάτωσης των προληπτικών μέτρων κατά τη διάρκεια της κατάρτισης σε τεχνικές αθλητικές ασκήσεις, το ποδόσφαιρο στην περίπτωσή μας.
Ακολουθούν ορισμένες αποτελεσματικές παρεμβάσεις που πρέπει να εφαρμοστούν στον τομέα:
- Προθέρμανση με ασκήσεις βασισμένες κυρίως σε δυναμική τέντωμα, αντικαθιστώντας τις μορφές στατικού τεντώματος, οι οποίες αφορούν κυρίως τη συγχρο-μηριαία άρθρωση, δίνοντας μεγαλύτερη προσοχή στις λεπτομέρειες: πλάτος και δυναμισμός κίνησης. οι κινήσεις πρέπει να προσομοιώσουν, με το μέγιστο πλάτος της αρθρικής εκτροπής, την τεχνική χειρονομία που θα πραγματοποιηθεί στη διάρκεια του παιχνιδιού.
- Ο μυϊκός τόνος λειτουργεί κυρίως, αλλά όχι αποκλειστικά, σε μια κλειστή κινητική αλυσίδα, με ασκήσεις που σέβονται τη κινηματική των χειρονομιών του παίκτη, ενεργοποιώντας ένα σύστημα ομόκεντρης-έκκεντρης συστολής με μεγάλη ταχύτητα εκτέλεσης.
- Σταδιακό πρόγραμμα άσκησης βασισμένο σε αλλαγές κατεύθυνσης. το παιχνίδι του ποδοσφαίρου χαρακτηρίζεται από αγώνες με αλλαγές κατεύθυνσης που εκτελούνται με διαφορετικές ταχύτητες, με σημαντικές φάσεις ομόκεντρης (επιταχυνόμενης) και έκκεντρης (πέδησης) εργασίας. οι τελευταίοι συχνά παραβλέπονται κατά την κατάρτιση και θα απαιτούσαν περισσότερη προσοχή, ιδίως στις πιο εποχικές εποχές.
- Συγκεκριμένες εργασίες σχετικά με την «σταθερότητα πυρήνα», η οποία εκτός από τη μη δημιουργία τραύματος στη στήλη και τις εντάσεις στην ηβική περιοχή σε σύγκριση με τις πιο κλασικές ασκήσεις για κοιλιακούς, συχνά εκτελούνται ακόμη εσφαλμένα, αυξάνει την «αισθητική της στάσης», την ισορροπία και την ευαισθητοποίηση σώμα του αθλητή.
- Χρησιμοποιήστε μια αλληλουχία συγκεκριμένων ασκήσεων, λίγα λεπτά, πριν και μετά από έντονη προπόνηση και παιχνίδια, ειδικά αν ο παίκτης εκδηλώνει ένταση και μυική κόπωση, που συνεπάγονται μικρο-κινήσεις του ομο-μηριαίου αρμού.
- Ρυθμίστε σωστά τα διάφορα φορτία κατάρτισης προσαρμόζοντας τη σωματική άσκηση για τους αθλητές που έχουν υποστεί παθολογικό σύνδρομο στο παρελθόν με τέτοιο τρόπο ώστε να επιτρέπουν στο σώμα να επωφελείται από τη βέλτιστη υπεραποζημίωση και να αποφεύγει περιττές λειτουργικές υπερφορτώσεις οι οποίες, βλάπτουν τις ασθενέστερες δομές του κινητικού συστήματος.
- Εκπαιδεύστε ή αναδημιουργήστε τους αθλητές κατά τη διάρκεια των ασκήσεων για να υποθέσετε επαρκείς στάσεις, όχι επικίνδυνες αλλά λειτουργικές.
Φροντίζοντας αυτά τα λίγα κόλπα, μπορείτε να διαμορφώσετε τη βάση μιας αποτελεσματικής στρατηγικής για την πρόληψη του pubalgic σύνδρομο, να εφαρμοστεί στο γυμναστήριο και στον τομέα, γνωρίζοντας πώς να ενσωματώσετε την ειδική τεχνική-τακτική εκπαίδευση του ποδοσφαίρου στην περίπτωση αυτή, λειτουργική "και" στάση ", αυτό το καθήκον ενός προσωπικού και ενός αρμόδιου αθλητικού εκπαιδευτή.
